Cẩm nang làm đẹp sau sinh: Kỳ V – Giảm cân và giữ dáng

Giảm cân sau sinh không hề khó, nếu biết cách bạn có thể dễ dàng lấy lại vóc dáng cân đối và cân nặng như trước khi mang thai mà không phải lo lắng gây ảnh hưởng em bé hoặc chính mình.

Trong kỳ V của Cẩm nang làm đẹp sau sinh, chúng tôi xin chia sẻ đến các bạn một số bí quyết giảm cân và giữ dáng hiệu quả. Cùng tìm hiểu và vận dụng nhé, chắc chắc hiệu quả mà chúng mang lại sẽ khiến bạn phải bất ngờ đấy!

Cho con bú

Nuôi con bằng sữa mẹ chính là bí quyết tuyệt vời giúp chị em sau khi sinh giảm béo

Trên thực tế đã chứng minh, việc nuôi con bằng sữa mẹ chính là bí quyết tuyệt vời giúp các chị em sau khi sinh giảm béo nhanh chóng, an toàn, hiệu quả, tiết kiệm và không tốn nhiều công sức nhất.

Hơn thế nữa, nhiều nghiên cứu trên thế giới cũng đã chỉ ra khi em bé bú, cơ thể người mẹ tiêu tốn đến 500 calories và người nuôi con bằng sữa mẹ thường xuyên sẽ giảm cân nhanh hơn so với những bà mẹ nuôi con bằng sữa ngoài.

Xây dựng chế độ ăn uống khoa học

Sau khi sinh nên ăn uống hợp lý

Chế độ ăn uống ảnh hưởng trực tiếp đến thành công của quá trình giảm cân và giữ dáng sau khi sinh. Chính vì vậy, muốn có được thân hình chuẩn chỉnh và thon thả hơn, mà không ảnh hưởng đến chất lượng sữa bạn hãy áp dụng chế độ ăn uống thật sự khoa học.

Bạn tuyệt đối không được bỏ bữa sáng bởi nó sẽ cung cấp năng lượng để duy trì các hoạt động trong một ngày. Thay vào đó, hãy ăn đủ 3 bữa/ ngày, nhưng hạn chế những loại thực phẩm có chứa nhiều dầu mỡ, nhiều đường, đồ uống có ga… bởi chúng là tác nhân hàng đầu khiến bạn tăng cân. Đồng thời, nên bổ sung thêm trong mỗi bữa ăn các loại thực phẩm giàu tinh bột như bánh mì, gạo, mì ống….và rau xanh, hoa củ quả để thúc đẩy quá trình giảm béo diễn ra nhanh hơn.

Thường xuyên luyện tập thể dục thể thao

Trong thời điểm dưới 4 tháng bạn hãy tập những bài tập nhẹ nhàng như vươn vai

Luyện tập thể dục thể thao thường xuyên không chỉ có tác dụng kích thích tan mỡ, đốt cháy mỡ thừa, ngăn ngừa mỡ tích tụ trở lại, giúp hỗ trợ giảm cân và giữ dáng mà còn tốt cho sức khỏe, hạn chế nhiều loại bệnh tật nguy hiểm, góp phần làm đẹp da….

Tuy nhiên, sinh con xong bạn nên đợi khoảng sau 6 – 8 tuần, khi sức khỏe đã ổn định thì mới bắt tay thực hiện và cần luyện tập với chế độ hợp lý. Tránh vận động quá mạnh và quá sức, vừa không mang lại hiệu quả như ý, vừa khiến cơ thể mệt mỏi, gây ảnh hưởng xấu đến cơ thể.

Trong thời điểm dưới 4 tháng, bạn hãy tập những bài tập nhẹ nhàng như đi bộ, vươn vai, kéo căng… hoặc đơn giản chỉ là việc đẩy xe của bé đi dạo mỗi ngày. Qua 4 tháng bạn có thể chạy bộ, lắc vòng, gập bụng hay bơi lội… song cũng phải vừa đủ sức.

Đắp muối gừng nóng 2 – 3 lần/tuần

Đắp muối gừng nóng 2 – 3 lần/ tuần giúp eo thon thả

Chườm muối gừng nóng làm tan mỡ bụng là một mẹo vặt dân gian đang được khá đông chị em áp dụng và nhận nhiều phản hồi tích cực về hiệu quả mang lại. Đặc biệt phương pháp này cũng đảm bảo độ an toàn hơn hẳn so với việc dùng thuốc uống giảm cân hoặc kem làm tan mỡ. Độ nóng và dưỡng chất từ 2 hỗn hợp này giúp đốt cháy mỡ thừa.

Cách thực hiện khá đơn giản, bạn chỉ cần chuẩn bị 1 kg muối và nửa kg gừng tươi. Đầu tiên, bạn giã gừng thật nhỏ rồi trộn cùng muối và cho vào chảo, rang nóng lên. Sau đó đổ vào túi vải và chườm lên bụng hoặc những vùng cần giảm mỡ đến lúc giảm hết nhiệt độ. Mỗi tuần làm 2 – 3 lần.

Chỉ cần áp dụng đều đặn và linh hoạt các cách trên, bạn sẽ nhanh chóng sở hữu hình thể cân đối, hài hòa để có thể tự tin và quyến rũ hơn.

Theo Thanhnien