Cẩm nang giặt quần áo bằng tay sạch tinh

Thùy Dương12:21 10/01/2014

Cho dù đó là chất liệu vải nào chăng nữa, chỉ cần bạn biết cách giặt, đảm bảo chúng sẽ sạch tinh, và giữ được màu lâu nhất có thể.

Video đang HOT

Theo VNE

Cẩm nang an giấc mỗi đêm

Bạn gặp khó khăn để chìm vào giấc ngủ sâu hoặc giấc ngủ thường bị gián đoạn? Bí kíp giúp bạn cải thiện tình hình nè.

1. Đi ngủ đúng giờ

Hãy tạo thói quen đi ngủ đúng giờ vào tất cả các ngày trong tuần. Điều này nhằm mục đích tránh xáo trộn đồng hồ sinh học trong cơ thể bạn.

2. Phòng ngủ tĩnh mịch và dễ chịu

Để có một giấc ngủ tốt, môi trường xung quanh rất quan trọng. Hãy giảm tiếng ồn và ánh sáng nếu không cần thiết, bạn sẽ dễ đi vào giấc ngủ và không bị giật mình tỉnh giấc giữa chừng.

3. Phòng ngủ chỉ để ngủ

Bạn thường có thói quen sử dụng các thiết bị điện tử trong phòng ngủ như Ti vi, chơi game, di động... Điều này không tốt cho giấc ngủ của bạn. Thậm chí, một chút ánh sáng yếu ớt từ màn hình máy tính trong đêm cũng đủ để kích thích não bộ khiến bạn tỉnh giấc!

4. Tránh thực phẩm chứa cồn, caffeine, nicotine

Các loại đồ uống chứa cồn, caffeine như cà phê, soda, trà và thậm chí chocolate là những chất kích thích khiến bạn cảm thấy lơ mơ, buồn ngủ nhưng thực tế lại ngủ không sâu và không ngon giấc. Hãy tránh các đồ uống này ít nhất 4-6 tiếng trước khi đi ngủ nhé.

5. Không ngủ nhiều vào ban ngày

Nếu tranh thủ chợp mắt nhiều lần trong ngày, bạn sẽ cảm thấy khó ngủ vào ban đêm. Khi bạn cảm thấy luôn buồn ngủ trong suốt cả ngày, đó có thể là dấu hiệu của việc rối loạn giấc ngủ và cần theo dõi chứ không phải thiếu ngủ.

Ngủ nhiều vào ban ngày gây ảnh hưởng đến nhịp đồng hồ sinh học của cơ thể. Ảnh: allwomenstalk

6. Tránh tập thể dục trước khi ngủ

Tập luyện hàng ngày giúp bạn năng động, vóc dáng gọn gàng và mang lại giấc ngủ ngon lành vào buổi tối. Tuy nhiên, nếu tập thể dục quá sát giờ đi ngủ sẽ gây hiệu ứng ngược khiến bạn khó ngủ hơn bởi cơ thể đang trong trạng thái hoạt động.

7. Kết hợp các hoạt động thư giãn tinh thần

Việc đọc sách, nghe nhạc hoặc tắm nước ấm khoảng 15 phút trước khi đi ngủ sẽ giúp bạn trút bỏ căng thẳng và thư giãn tâm trí, dễ chìm vào giấc ngủ hơn.

8. Đừng loay hoay trên giường khi không ngủ được

Nếu bạn không thể ngủ được, đừng tiếp tục xoay xở trên giường, nó sẽ khiến cơ thể hình thành thói quen và tạo tâm lý lo lắng. Thay vì thế, bạn hãy ngồi dậy, đến một nơi yên tĩnh, đặt mình nằm xuống cho tới khi cơ thể sẵn sàng chìm vào giấc ngủ rồi hãy quay trở lại giường.

9. Không ăn no trước khi ngủ

Ăn uống no nê trước khi ngủ sẽ làm giấc ngủ gián đoạn bởi cơ thể có thể bị ợ nóng; axit trong dạ dày trào ngược; hoặc phải đi tiểu đêm nhiều lần.

10. Không hy sinh giấc ngủ để làm việc khác

Cơ thể bạn cần ngủ đủ giấc. Hãy cố gắng hoàn thành công việc trong ngày sớm để không ảnh hưởng đến giấc ngủ ban đêm. Ngoài ra, các hoạt động như gặp gỡ bạn bè, xem ti vi, lướt web, ăn uống... cũng khiến bạn ăn gian thời giờ dành cho việc ngủ. Bạn hãy cố gắng lên thời gian biểu rõ ràng và tuân thủ chặt chẽ để đảm bảo mình có giấc ngủ ngon mỗi đêm.

Theo VNE

Quan hệ bằng tay có lây HIV Hôm qua bạn em rủ đi tẩm quất. Em dùng tay sờ vào âm đạo của cô gái tẩm quất mà không biết họ có bị HIV không. Khi về nhà em phát hiện tay mình bị xước nhẹ nhưng không chảy máu. Xin bác sĩ tư vấn giúp em xem có nguy cơ lây nhiễm HIV không? Có cách nào xét nghiệm...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có;

Không

Tin liên quan

Xem thêm Share

Xem nhiều

Vụ ô tô Mercedes lao xuống biển Nha Trang, xác định danh tính 4 cô gái đi cùng13:53

Cơ quan điều tra Hàn Quốc huy động 1.000 người bắt ông Yoon Suk Yeol08:15

Người lạ vào tận trường mầm non nghi bắt cóc bé gái 4 tuổi10:53

Israel tấn công Yemen, tuyên bố sẽ truy lùng các thủ lĩnh Houthi17:48

3 người giàu nhất thế giới sẽ dự lễ nhậm chức của ông Trump08:24

Khu nhà giàu California hoang tàn sau thảm họa cháy rừng10:51

Nghi can phóng hỏa bị bắt tại khu vực cháy rừng Los Angeles06:54

Người dân sợ bị phạt khi leo lề, rẽ phải nhường đường xe cấp cứu lúc bị kẹt xe09:12

Nga phản pháo lệnh cấm vận nặng nề nhất của Mỹ08:10

Lợi dụng cháy rừng ở California để đóng giả lính cứu hỏa hòng trộm cắp06:49

Rộ tin Hamas đồng ý thỏa thuận ngừng bắn, thả con tin tại Gaza08:14

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

Tư thế yoga cực kỳ đơn giản mang lại nhiều lợi ích

09:06:38 17/01/2025

Tư thế cây cầu là tư thế dành cho người mới bắt đầu. Tư thế này thường được thực hiện vào cuối buổi tập yoga, sau một chuỗi tư thế đứng để giúp làm nóng cột sống.

Nhiều chị em "môi cá trê" vì xăm môi giá rẻ đón Tết

09:02:25 17/01/2025

Vừa qua, ThS.BSCKII Nguyễn Tiến Thành, thành viên Hội Da liễu Việt Nam, đã tiếp nhận nhiều trường hợp biến chứng nghiêm trọng cũng chính vì tâm lý nóng vội này.

Chơi vật tay, nam thanh niên gãy xương

08:56:48 17/01/2025

Ngày 16/1, Thạc sĩ - Bác sĩ nội trú Đặng Văn Hiếu, Khoa Phẫu thuật chấn thương chỉnh hình và y học thể thao, Bệnh viện E cho biết, khoa mới tiếp nhận trường hợp nam thanh niên 24 tuổi gãy xương vì chơi trò vật tay với bạn.

Nam thanh niên thoát nỗi ám ảnh 50-100 cơn động kinh mỗi ngày suốt 21 năm

08:54:45 17/01/2025

Từ khi sinh ra đến nay, suốt 21 năm, anh Đ. chịu nỗi đau đớn vì những cơn động kinh hành hạ, với tần suất ngày càng tăng và nghiêm trọng.

Đốt than sưởi ấm suốt đêm, một phụ nữ bị hôn mê

08:37:26 17/01/2025

Nữ bệnh nhân sử dụng bếp than để sưởi ấm trong phòng kín suốt đêm. Đến sáng, người nhà phát hiện nạn nhân bất tỉnh nên đã khẩn trương đưa đi cấp cứu.

Tập thể dục có vai trò gì với người bị hạ đường huyết?

20:19:14 16/01/2025

Người bị hạ đường huyết cần theo dõi sát sao phản ứng của cơ thể khi thực hiện các bài tập này. Nếu có dấu hiệu hạ đường huyết như chóng mặt, mệt mỏi, cần dừng tập ngay lập tức và ăn nhẹ để ổn định đường huyết.

Biến chứng của bệnh lý hô hấp nếu không được điều trị kịp thời

20:13:29 16/01/2025

Thời tiết lạnh của cuối năm tại TP.HCM, cộng với hệ miễn dịch suy yếu, đang tạo điều kiện cho bệnh viêm đường hô hấp trên bùng phát mạnh. Nhiều người bệnh chủ quan và tự điều trị, khiến tình trạng trở nên nghiêm trọng.

Hai loại gia vị rẻ tiền trong bếp ngăn ngừa đột quỵ hiệu quả

20:11:25 16/01/2025

Trạng thái sức khỏe, thói quen ăn uống của những người này được nhóm nghiên cứu quan sát trong 8 năm. Các nhà nghiên cứu phát hiện người ăn ớt ít nhất 4 lần/1 tuần có nguy cơ tử vong vì tim mạch thấp hơn 40%.

Ai cần tiêm uốn ván chủ động?

20:05:09 16/01/2025

Ở một số bệnh nhân xuất hiện các cơn co cứng toàn thân kịch phát, với cường độ mạnh, những cơn đau làm cho bệnh nhân xanh tím và đe dọa ngừng thở. Các cơn này có thể lặp đi lặp lại, có thể là tự phát hoặc do kích thích dù là rất nhẹ.

8 loại thực phẩm tốt nhất cho sức khỏe mắt

20:00:24 16/01/2025

Khoai lang là thực phẩm giàu vitamin A, cần thiết cho sức khỏe giác mạc và thị lực. Bên cạnh đó, khoai lang còn chứa nhiều beta-carotene - tiền chất của vitamin A rất tốt cho sức khỏe mắt.

7 lợi ích sức khỏe của vitamin C

09:34:17 16/01/2025

Vitamin C (acid L-ascorbic) là một trong những loại vitamin có khả năng tăng cường miễn dịch. Vì cơ thể không tự sản xuất được chất chống oxy hóa này nên phải bổ sung từ thực phẩm giàu vitamin C.

Bị cảm lạnh nên làm gì để nhanh khỏi?

06:06:59 16/01/2025

Virus cảm sẽ xâm nhập vào cơ thể con người thông qua đường miệng, mắt và mũi. Ngoài ra, chúng còn có thể lây truyền nhanh chóng qua giọt bắn trong không khí mỗi lúc người bệnh ho; hắt hơi hoặc nói.