Cẩm nang giặt quần áo bằng tay sạch tinh

Thùy Dương12:21 10/01/2014

Cho dù đó là chất liệu vải nào chăng nữa, chỉ cần bạn biết cách giặt, đảm bảo chúng sẽ sạch tinh, và giữ được màu lâu nhất có thể.

Video đang HOT

Theo VNE

Cẩm nang an giấc mỗi đêm

Bạn gặp khó khăn để chìm vào giấc ngủ sâu hoặc giấc ngủ thường bị gián đoạn? Bí kíp giúp bạn cải thiện tình hình nè.

1. Đi ngủ đúng giờ

Hãy tạo thói quen đi ngủ đúng giờ vào tất cả các ngày trong tuần. Điều này nhằm mục đích tránh xáo trộn đồng hồ sinh học trong cơ thể bạn.

2. Phòng ngủ tĩnh mịch và dễ chịu

Để có một giấc ngủ tốt, môi trường xung quanh rất quan trọng. Hãy giảm tiếng ồn và ánh sáng nếu không cần thiết, bạn sẽ dễ đi vào giấc ngủ và không bị giật mình tỉnh giấc giữa chừng.

3. Phòng ngủ chỉ để ngủ

Bạn thường có thói quen sử dụng các thiết bị điện tử trong phòng ngủ như Ti vi, chơi game, di động... Điều này không tốt cho giấc ngủ của bạn. Thậm chí, một chút ánh sáng yếu ớt từ màn hình máy tính trong đêm cũng đủ để kích thích não bộ khiến bạn tỉnh giấc!

4. Tránh thực phẩm chứa cồn, caffeine, nicotine

Các loại đồ uống chứa cồn, caffeine như cà phê, soda, trà và thậm chí chocolate là những chất kích thích khiến bạn cảm thấy lơ mơ, buồn ngủ nhưng thực tế lại ngủ không sâu và không ngon giấc. Hãy tránh các đồ uống này ít nhất 4-6 tiếng trước khi đi ngủ nhé.

5. Không ngủ nhiều vào ban ngày

Nếu tranh thủ chợp mắt nhiều lần trong ngày, bạn sẽ cảm thấy khó ngủ vào ban đêm. Khi bạn cảm thấy luôn buồn ngủ trong suốt cả ngày, đó có thể là dấu hiệu của việc rối loạn giấc ngủ và cần theo dõi chứ không phải thiếu ngủ.

Ngủ nhiều vào ban ngày gây ảnh hưởng đến nhịp đồng hồ sinh học của cơ thể. Ảnh: allwomenstalk

6. Tránh tập thể dục trước khi ngủ

Tập luyện hàng ngày giúp bạn năng động, vóc dáng gọn gàng và mang lại giấc ngủ ngon lành vào buổi tối. Tuy nhiên, nếu tập thể dục quá sát giờ đi ngủ sẽ gây hiệu ứng ngược khiến bạn khó ngủ hơn bởi cơ thể đang trong trạng thái hoạt động.

7. Kết hợp các hoạt động thư giãn tinh thần

Việc đọc sách, nghe nhạc hoặc tắm nước ấm khoảng 15 phút trước khi đi ngủ sẽ giúp bạn trút bỏ căng thẳng và thư giãn tâm trí, dễ chìm vào giấc ngủ hơn.

8. Đừng loay hoay trên giường khi không ngủ được

Nếu bạn không thể ngủ được, đừng tiếp tục xoay xở trên giường, nó sẽ khiến cơ thể hình thành thói quen và tạo tâm lý lo lắng. Thay vì thế, bạn hãy ngồi dậy, đến một nơi yên tĩnh, đặt mình nằm xuống cho tới khi cơ thể sẵn sàng chìm vào giấc ngủ rồi hãy quay trở lại giường.

9. Không ăn no trước khi ngủ

Ăn uống no nê trước khi ngủ sẽ làm giấc ngủ gián đoạn bởi cơ thể có thể bị ợ nóng; axit trong dạ dày trào ngược; hoặc phải đi tiểu đêm nhiều lần.

10. Không hy sinh giấc ngủ để làm việc khác

Cơ thể bạn cần ngủ đủ giấc. Hãy cố gắng hoàn thành công việc trong ngày sớm để không ảnh hưởng đến giấc ngủ ban đêm. Ngoài ra, các hoạt động như gặp gỡ bạn bè, xem ti vi, lướt web, ăn uống... cũng khiến bạn ăn gian thời giờ dành cho việc ngủ. Bạn hãy cố gắng lên thời gian biểu rõ ràng và tuân thủ chặt chẽ để đảm bảo mình có giấc ngủ ngon mỗi đêm.

Theo VNE

Quan hệ bằng tay có lây HIV Hôm qua bạn em rủ đi tẩm quất. Em dùng tay sờ vào âm đạo của cô gái tẩm quất mà không biết họ có bị HIV không. Khi về nhà em phát hiện tay mình bị xước nhẹ nhưng không chảy máu. Xin bác sĩ tư vấn giúp em xem có nguy cơ lây nhiễm HIV không? Có cách nào xét nghiệm...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có;

Không

Tin liên quan

Xem thêm Share

Xem nhiều

Cảnh sát đột kích "sào huyệt" tổ chức quốc tế lừa đảo hàng trăm tỷ đồng02:24

Xe Camry quay đầu giữa giao lộ thì "chạm trán" Lexus giá gần chục tỷ đồng00:36

Công an xác minh clip người đàn ông khuyết tật bị hai thanh niên đi xe máy không mũ bảo hiểm tát vào đầu01:20

Lời khai của chủ tịch hội nông dân xã đột nhập cướp tại nhà lãnh đạo HĐND tỉnh11:25

Đòn giáng của ông Trump vào Ukraine trước ngưỡng cửa đàm phán với Nga09:07

Khởi tố kẻ 'bắt cá hai tay', đánh gục bạn gái ở quán cà phê khi bị phát hiện21:01

Lời khai của nghi phạm cướp tiệm vàng ở Lâm Đồng01:22

Thực hư clip xe cứu thương chế còi "cố lên, sắp tới rồi" chạy ở TPHCM00:28

Ô tô đâm sập cửa nhà dân ở Thái Nguyên, cuốn người đàn ông vào gầm08:05

Ông Trump bất ngờ nặng lời về ông Zelensky, nhiều bên bị sốc08:41

Phát biểu của ông Trump về 'người cứu đất nước' gây xôn xao09:24

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

Hàng loạt ca viêm kết mạc vào bệnh viện ở TPHCM, bác sĩ cảnh báo "nóng"

15:38:20 21/02/2025

Trung bình mỗi ngày gần đây, bệnh viện ở TPHCM ghi nhận hàng chục trường hợp đến khám vì viêm kết mạc cấp. Bác sĩ cảnh báo, vào thời điểm giao mùa, số ca viêm kết mạc dị ứng thường tăng đột biến.

Các biện pháp khắc phục tại nhà cho bệnh vảy nến

12:10:41 21/02/2025

Bệnh vảy nến gây ra những mảng da đỏ, ngứa ngáy, có vảy ở trên và thường xuất hiện ở những vùng da hay bị ma sát như đầu gối, khuỷu tay, thân mình và da đầu. Đây là một bệnh lý mạn tính và chưa có thuốc đặc trị.

Khoa Cấp cứu, Bệnh viện Sản-Nhi tỉnh điều trị thành công nhiều ca bệnh nặng

11:23:37 21/02/2025

Nhiều năm qua, Khoa Cấp cứu luôn là tập thể đoàn kết, hoàn thành xuất sắc nhiệm vụ. Năm 2024, Khoa Cấp cứu, Bệnh viện Sản-Nhi tỉnh là một trong các tập thể tiêu biểu của ngành Y tế Ninh Bình được UBND tỉnh tặng danh hiệu Tập thể lao độn...

Bệnh nhân suy hô hấp nặng, nguy kịch do lao phổi tái phát

11:19:14 21/02/2025

Bên cạnh đó, chi phí để điều trị cho một trường hợp mắc lao kháng thuốc thường rất cao. Chưa kể những tổn hại về sức khỏe mà người bệnh phải gánh chịu suốt đời.

Mẹ bầu tắm nắng có lợi cho trẻ mắc bệnh đa xơ cứng

11:07:03 21/02/2025

Nghiên cứu bao gồm 334 trẻ em và thanh thiếu niên, độ tuổi từ 4 đến 21, tất cả đều mắc bệnh MS thời thơ ấu trong vòng bốn năm sau khi tham gia nghiên cứu.

Bảo đảm cung ứng đủ thuốc điều trị bệnh cúm

11:02:49 21/02/2025

Bác sĩ Thanh khuyến cáo, cúm là bệnh lưu hành quanh năm và có đặc tính lây lan nhanh, đặc biệt trong những môi trường đông đúc như trường học, nơi làm việc hoặc phương tiện giao thông công cộng.

Nâng cao nhận thức về rủi ro của rượu để người tiêu dùng tự ra quyết định đúng đắn

09:12:07 20/02/2025

Điều này là do một số yếu tố sinh học như cơ thể phụ nữ có nhiều chất béo giữ lại rượu hơn và ít enzyme hơn để phân hủy rượu trước khi rượu đi vào máu.

Một số bệnh dễ mắc khi thời tiết nồm ẩm

08:39:33 20/02/2025

Các loại nấm mốc, vi nấm phát triển rất nhanh khi trời nồm ẩm, lơ lửng trong không khí, bám vào quần áo, sách vở, chăn chiếu dẫn đến dị ứng, nhiễm trùng. Thời điểm này người sức đề kháng kém như người già và trẻ nhỏ rất dễ mắc bệnh.

Ứng dụng khoa học và công nghệ trong nuôi cấy nấm đông trùng hạ thảo

08:13:21 20/02/2025

Nấm ĐTHT (tên khoa học Cordyceps militaris) là loài nấm thuộc họ Cordycipitaceae, chi Cordyceps. Nấm ĐTHT được hình thành từ một chi nấm ký sinh, phát triển trên cơ thể ấu trùng của côn trùng.

Thực phẩm giúp tăng cường sức khỏe mắt

07:52:03 20/02/2025

Trong khi chế độ ăn uống cân bằng là tối ưu để duy trì sức khỏe của mắt, thì các chất bổ sung có thể cần thiết cho những người có nguy cơ thiếu hụt do chế độ ăn uống không đầy đủ hoặc mắc tình trạng bệnh lý.

Điểm sáng trong cấp cứu, điều trị các ca bệnh nặng ở tuyến huyện

07:47:05 20/02/2025

Đó chỉ là 3 trong hàng trăm câu chuyện giành giật sự sống cho bệnh nhân từ tay tử thần mà đội ngũ y, bác sỹ, điều dưỡng Khoa Cấp cứu - Hồi sức tích cực và Chống độc đã thực hiện trong năm qua.

Thêm 1 người ở huyện Long Thành bị chó dại cắn

07:45:04 20/02/2025

Đồng thời hướng dẫn, yêu cầu chủ nuôi nhốt cách ly và theo dõi sức khỏe, quản lý số chó còn lại, không được thả rông chó ra ngoài, không được bán chó. Khi chó có dấu hiệu bất thường phải báo ngay cho chính quyền địa phương và cơ quan th...