Cẩm nang giặt quần áo bằng tay sạch tinh

Thùy Dương12:21 10/01/2014

Cho dù đó là chất liệu vải nào chăng nữa, chỉ cần bạn biết cách giặt, đảm bảo chúng sẽ sạch tinh, và giữ được màu lâu nhất có thể.

Video đang HOT

Theo VNE

Cẩm nang an giấc mỗi đêm

Bạn gặp khó khăn để chìm vào giấc ngủ sâu hoặc giấc ngủ thường bị gián đoạn? Bí kíp giúp bạn cải thiện tình hình nè.

1. Đi ngủ đúng giờ

Hãy tạo thói quen đi ngủ đúng giờ vào tất cả các ngày trong tuần. Điều này nhằm mục đích tránh xáo trộn đồng hồ sinh học trong cơ thể bạn.

2. Phòng ngủ tĩnh mịch và dễ chịu

Để có một giấc ngủ tốt, môi trường xung quanh rất quan trọng. Hãy giảm tiếng ồn và ánh sáng nếu không cần thiết, bạn sẽ dễ đi vào giấc ngủ và không bị giật mình tỉnh giấc giữa chừng.

3. Phòng ngủ chỉ để ngủ

Bạn thường có thói quen sử dụng các thiết bị điện tử trong phòng ngủ như Ti vi, chơi game, di động... Điều này không tốt cho giấc ngủ của bạn. Thậm chí, một chút ánh sáng yếu ớt từ màn hình máy tính trong đêm cũng đủ để kích thích não bộ khiến bạn tỉnh giấc!

4. Tránh thực phẩm chứa cồn, caffeine, nicotine

Các loại đồ uống chứa cồn, caffeine như cà phê, soda, trà và thậm chí chocolate là những chất kích thích khiến bạn cảm thấy lơ mơ, buồn ngủ nhưng thực tế lại ngủ không sâu và không ngon giấc. Hãy tránh các đồ uống này ít nhất 4-6 tiếng trước khi đi ngủ nhé.

5. Không ngủ nhiều vào ban ngày

Nếu tranh thủ chợp mắt nhiều lần trong ngày, bạn sẽ cảm thấy khó ngủ vào ban đêm. Khi bạn cảm thấy luôn buồn ngủ trong suốt cả ngày, đó có thể là dấu hiệu của việc rối loạn giấc ngủ và cần theo dõi chứ không phải thiếu ngủ.

Ngủ nhiều vào ban ngày gây ảnh hưởng đến nhịp đồng hồ sinh học của cơ thể. Ảnh: allwomenstalk

6. Tránh tập thể dục trước khi ngủ

Tập luyện hàng ngày giúp bạn năng động, vóc dáng gọn gàng và mang lại giấc ngủ ngon lành vào buổi tối. Tuy nhiên, nếu tập thể dục quá sát giờ đi ngủ sẽ gây hiệu ứng ngược khiến bạn khó ngủ hơn bởi cơ thể đang trong trạng thái hoạt động.

7. Kết hợp các hoạt động thư giãn tinh thần

Việc đọc sách, nghe nhạc hoặc tắm nước ấm khoảng 15 phút trước khi đi ngủ sẽ giúp bạn trút bỏ căng thẳng và thư giãn tâm trí, dễ chìm vào giấc ngủ hơn.

8. Đừng loay hoay trên giường khi không ngủ được

Nếu bạn không thể ngủ được, đừng tiếp tục xoay xở trên giường, nó sẽ khiến cơ thể hình thành thói quen và tạo tâm lý lo lắng. Thay vì thế, bạn hãy ngồi dậy, đến một nơi yên tĩnh, đặt mình nằm xuống cho tới khi cơ thể sẵn sàng chìm vào giấc ngủ rồi hãy quay trở lại giường.

9. Không ăn no trước khi ngủ

Ăn uống no nê trước khi ngủ sẽ làm giấc ngủ gián đoạn bởi cơ thể có thể bị ợ nóng; axit trong dạ dày trào ngược; hoặc phải đi tiểu đêm nhiều lần.

10. Không hy sinh giấc ngủ để làm việc khác

Cơ thể bạn cần ngủ đủ giấc. Hãy cố gắng hoàn thành công việc trong ngày sớm để không ảnh hưởng đến giấc ngủ ban đêm. Ngoài ra, các hoạt động như gặp gỡ bạn bè, xem ti vi, lướt web, ăn uống... cũng khiến bạn ăn gian thời giờ dành cho việc ngủ. Bạn hãy cố gắng lên thời gian biểu rõ ràng và tuân thủ chặt chẽ để đảm bảo mình có giấc ngủ ngon mỗi đêm.

Theo VNE

Quan hệ bằng tay có lây HIV Hôm qua bạn em rủ đi tẩm quất. Em dùng tay sờ vào âm đạo của cô gái tẩm quất mà không biết họ có bị HIV không. Khi về nhà em phát hiện tay mình bị xước nhẹ nhưng không chảy máu. Xin bác sĩ tư vấn giúp em xem có nguy cơ lây nhiễm HIV không? Có cách nào xét nghiệm...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có;

Không

Tin liên quan

Xem thêm Share

Xem nhiều

Tìm thấy thi thể nữ tài xế, xuyên đêm trục vớt ô tô rơi sông Đồng Nai01:29

Nội bộ Mỹ mâu thuẫn về Ukraine?08:24

Nga liên lạc với 'lực lượng mạnh nhất' ở Syria14:18

Trăn khổng lồ xuất hiện trên đường ngập nước sau trận mưa lớn08:31

Nga phóng gần 300 tên lửa và UAV, Ukraine điều F-16 ứng phó?08:24

Nga bảo đảm an ninh tối đa cho chuyến bay chở cựu Tổng thống Syria Assad09:05

Tàu chiến Mỹ quay lại căn cứ Ream ở Campuchia sau 8 năm08:24

Tổng thống Hàn Quốc quyết 'chiến đấu đến cùng'09:00

Vụ cướp giả cảnh sát hình sự: Dàn dựng ly kỳ như phim hành động09:21

Ông Trump đã mời ông Tập Cận Bình dự lễ nhậm chức?08:02

Hạ viện Mỹ thông qua dự luật quốc phòng trị giá 883,7 tỉ USD09:43

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

Dấu hiệu cơ thể thiếu Omega-3

12:04:50 18/12/2024

Omega-3 không chỉ tốt cho da, giúp ngủ ngon hơn, giúp trí não phát triển mà còn tác dụng giảm nguy cơ mắc bệnh ung thư, giảm mỡ máu trong gan. Việc bổ sung Omega-3 cho cơ thể là cần thiết.

5 thói quen cần tránh trong mùa lạnh để không hại xương khớp

11:42:35 18/12/2024

Để đảm bảo hệ thống xương khớp khỏe mạnh trong mùa Đông và dự phòng những bệnh lý xương khớp, chúng ta nên tránh một số thói quen.

4 món canh rất tốt cho người bệnh tiểu đường

11:12:35 18/12/2024

Đái tháo đường (tiểu đường) là bệnh rối loạn chuyển hóa không đồng nhất, đặc trưng bởi tình trạng tăng đường huyết. Việc lựa chọn thực phẩm đóng vai trò quan trọng trong kiểm soát đường huyết, vì vậy người bệnh cần tìm hiểu kỹ trước khi...

Bệnh nhiệt đới bị lãng quên?

10:00:59 18/12/2024

Hiện 19/54 quốc gia châu Phi ghi nhận bệnh đậu mùa khỉ. Trung Phi, nơi chịu ảnh hưởng nặng nề nhất của dịch bệnh, chiếm 85,7% số ca bệnh và 99,5% số ca tử vong toàn châu lục.

Sự nguy hiểm của hút thuốc lá thụ động

09:25:11 18/12/2024

Kết quả này cho thấy ý thức tuân thủ quy định cấm hút thuốc trong cộng đồng đã có chuyển biến tích cực, đây cũng là một trong những kết quả bền vững trong công tác phòng, chống tác hại của thuốc lá tại nước ta.

7 chiến lược giữ sức khỏe vào mùa đông, ai cũng cần

09:22:39 18/12/2024

Để khiến bản thân muốn uống nước, hãy mua một chai nước đẹp và thêm vài miếng chanh. Vào những ngày lạnh, hãy bổ sung nước bằng cách nhấm nháp nước hầm xương và trà thảo mộc.

Cách giảm triệu chứng bệnh cúm không dùng thuốc cho phụ nữ mang thai

09:20:12 18/12/2024

Do đó, khi thai phụ có những triệu chứng nghi ngờ mắc cúm cần đi khám ngay để được bác sĩ hướng dẫn chăm sóc điều trị cụ thể, không được tự ý dùng thuốc tránh gây hại cho cả mẹ và thai nhi.

Vaccine ung thư có giúp ngăn mắc bệnh?

09:08:11 18/12/2024

Công nghệ mRNA được ưa chuộng trong lĩnh vực ung thư học và nhiều nước cũng đang trong quá trình nghiên cứu vaccine ung thư dựa trên công nghệ này.

Polyp dạ dày có nguy hiểm không?

09:06:11 18/12/2024

Tùy theo người bệnh bị mắc loại polyp nào mà mức độ nguy hiểm sẽ khác nhau. Điều này phụ thuộc vào nhiều yếu tố, trong đó tùy thuộc vào loại polyp.

7 lý do nên bổ sung quả bơ vào bữa sáng

09:00:16 18/12/2024

Quả bơ chứa chất chống oxy hóa, bao gồm vitamin C và E và các hợp chất như phytosterol và polyphenol, giúp giảm viêm trong cơ thể. Viêm mãn tính liên quan đến nhiều vấn đề sức khỏe, bao gồm viêm khớp, bệnh tim và rối loạn chuyển hóa.

Rối loạn đông máu do bị rắn cắn

08:53:33 18/12/2024

Ngay khi tiếp nhận người bệnh, các bác sĩ đã tiến hành điều trị theo phác đồ chống độc đặc hiệu bằng huyết thanh kháng nọc rắn lục. Hiện tại, sức khỏe người bệnh ổn định, kết quả xét nghiệm máu trở về chỉ số bình thường.

Súp lơ - thuốc bổ rẻ tiền giúp khỏe thận mạnh gân cốt

08:45:47 18/12/2024

Súp lơ không chỉ là loại rau ăn ngon nhiều dinh dưỡng mà còn được sử dụng chữa một số chứng bệnh như cơ thể suy nhược, người mắc các bệnh tiêu hóa về ăn kém, chán ăn.

Có thể bạn quan tâm

Nhìn lại thế giới 2024: Hành động bắt buộc

Thế giới

19:11:01 18/12/2024

Dù không phải tất cả các hiện tượng thời tiết cực đoan đều có thể được quy cho biến đổi khí hậu, nhưng theo các nhà khoa học, biến đổi khí hậu rõ ràng đang làm gia tăng tần suất và mức độ của các hiện tượng này.

Cuộc sống của Nhật Kim Anh và chồng cũ sau 5 năm ly hôn

Sao việt

19:03:50 18/12/2024

Sau cuộc hôn nhân đổ vỡ, Nhật Kim Anh tâp trung phát triển sự nghiệp và thành công ở nhiều lĩnh vực giải trí. Bên cạnh đó, cô cũng là một doanh nhân thành đạt với chuỗi sản phẩm ăn nên làm ra .