Cải thiện vòng 1 thành công nhờ sầu riêng
Chúng ta đều biết, sầu riêng không chỉ là một loại trái cây hấp dẫn “đặc biệt” mà nó còn là một nguồn thực phẩm siêu dinh dưỡng. Chính vì thế, nó không chỉ có tác dụng đối với sức khỏe của con người mà các chuyên gia còn khuyên phái đẹp nên sử dụng sầu riêng cho chiến lược cải thiện vòng 1 của mình.
Sầu riêng – trái cây giàu dinh dưỡng giúp nâng ngực thần kỳ
Theo các chuyên gia dinh dưỡng thì trong 100g cơm quả sầu riêng có 37,14% nước, 6,38% protit, 2,7% lipit, 16,2% gluxit, nhiều loại chất khoáng và giàu vitamin B, C và E với hàm lượng sắt cao. Nhờ nguồn dinh dưỡng dồi dào trên mà sầu riêng sẽ giúp bạn cũng cấp những dưỡng chất cần thiết cho cho cơ thể của bạn. Không những thế, hàm lượng protein dồi dào trong trái sầu riêng cũng sẽ góp phần tích cực trong sự hình thành và phát triển các cơ, các mô vì thế làm đầy ngực một cách hiệu quả.
Cách nâng ngực bằng sầu riêng
Để có vòng 1 nở nang, săn chắc với sầu riêng mỗi ngày bạn có thể ăn quả sầu riêng, liên tục trong 1 tháng bạn sẽ nhanh chóng cảm nhận được sự thay đổi đáng kể của vòng 1 rồi đấy.
Sinh tố bơ, sầu riêng hay sinh tố bơ, sầu riêng
Nguyên liệu:
- Bơ: 2 quả nhỏ (khoảng 150gr thịt quả bơ)
- Sầu riêng: 1 múi (khoảng 70gr cơm sầu riêng)
- Sữa tươi không đường: 200ml
- Sữa đặc: 80gr (hoặc cho theo khẩu vị).
Cách làm:
- Sầu riêng bóc lấy phần cơm, tách bỏ hạt sầu riêng.
- Quả bơ bổ đôi, bỏ hạt, lấy thìa nạo lấy phần thịt của quả bơ.
Video đang HOT
- Cho thịt quả bơ, cơm sầu riêng, sữa tươi và sữa đặc vào cối của máy xay sinh tố.
- Thêm vào cối của máy xay một ít đá bào rồi xay nhuyễn hỗn hợp.
- Rót sinh tố bơ sầu riêng vào từng ly (hoặc cốc) và thưởng thức.
Xôi sầu riêng
Nguyên liệu:
- Gạo nếp: 1kg
- Đỗ xanh: 0,3kg
- Nước cốt dừa đóng hộp: 1 chén
- Muối đường
- Sầu riêng: 2 múi
Cách làm:
- Gạo nếp ngâm trong nước lạnh qua đêm, sau đó vo sạch để ráo.
- Lấy chút muối trắng trộn vào gạo cho gạo đậm, trộn thêm một nhúm đậu xanh rồi cho gạo nếp vào nồi đồ xôi đồ chín.
- Trong quá trình đồ xôi thi thoảng mở nắp rưới 2 thìa cafe nước cốt dừa vào xôi sau đó dùng đũa xới đều và đồ tiếp. Làm như thế 2 lần tới khi xôi chín.
- Đậu xanh cũng cho vào nước lạnh ngâm trước.
- Cho toàn bộ số đậu xanh đã ngâm vào nồi cơm điện đổ lấp xấp nước cho 1/2 chén nước cốt dừa và một chút muối nấu chín như nấu cơm.
- Đậu xanh nấu đến khi nở mềm và rút cạn nước thành hỗn hợp sền sệt, dùng muỗng tán đều cho thêm đường và nêm nếm cho vừa khẩu vị của gia đình.
- Tiếp đó, lấy sầu riêng bỏ hột và dùng muỗng hoặc tay xé nhỏ trộn chung với hỗn hợp đậu xanh.
- Khi xôi chín bắc ra cho một chút đường vào và trộn đều là được.
- Xới xôi ra đĩa, múc hỗn hợp đậu xanh và sầu riêng phủ lên bề mặt xôi là món ăn hoàn tất.
Những múi cơm sầu riêng vàng ruộm luôn mang một sức quyến rũ khó cưỡng cho người thưởng thức. Hãy thêm loại trái cây này vào thực đơn hàng ngày của mình để hỗ trợ nâng ngực và tăng cường sức khỏe cho bản thân bạn nhé!
Theo PNKV
Bài tập gym làm tăng vòng 1 cho chị em ngực 'lép'
Tận dụng những dụng cụ trong phòng tập gym, chị em có thể tác động vào cơ ngực để giúp nhóm cơ này nở nang, từ đó giúp cải thiện vòng 1 đáng kể.
Một đôi gò bồng đảo nở nang, săn chắc là niềm ao ước của chị em. Nếu bạn không may mắn có được vòng một tự nhiên quyến rũ thì cũng đừng quá lo lắng. Ngực được cấu tạo từ các mô mỡ, do vậy không dễ dàng để phần mỡ này thay đổi được kích thước giống như phần cơ mông hay cơ ở các bộ phận khác. Do vậy, kết quả đạt được đến đâu phụ thuộc vào nỗ lực của bạn.
Các chuyên gia đã khẳng định việc tập luyện có thể giúp bạn cải thiện đáng kể vòng 1 bằng cách tác động vào phần cơ ở vùng này. Khi cơ ngực nở nang cũng sẽ dẫn đến vòng 1 nở nang hơn, do vậy sẽ giúp bạn đạt được mong muốn tăng size vòng 1.
Các bài tập tại phòng gym sẽ giúp bạn đạt được hiệu quả cao và nhanh hơn do có tác động của tạ. Tập tạ càng nặng, hiệu quả tăng cơ càng nhanh. Ngược lại, tập tạ nhẹ hơn thì bạn có thể tăng sức bền và độ săn chắc.
Bài tập gym cho nữ để tăng kích thước vòng 1
Động tác 1: Chống đẩy. Bạn lưu ý khi hạ trọng tâm cơ thể xuống thì chỉ dùng tay để chống đỡ toàn cơ thể sao cho cả thân người thành một đường thẳng, không hạ mông xuống trước.
Để động tác này hiệu quả hơn, bạn có thể vắt chéo chân để lực tác động vào phần tay, vai và cơ ngực nhiều hơn.
Động tác 2: Ngoài ra, bạn cũng có thể tận dụng những chiếc xà trong phòng tập bằng cách đứng cách xà 1m rồi chống đẩy vào chiếc xà
Động tác 3: Nâng tạ. Nằm ngửa và để chân thoải mái nhất có thể. Nâng tạ từ dưới lên. Khi hạ tạ xuống bạn không nên để tạ chạm vào người. Thực hiện liên tục 10 lần rồi nghỉ 30s rồi tập tiếp đợt 2.
Động tác 4: Ngồi thẳng, lưng ép vào chặt vào ghế. Đẩy tạ ra trước rồi kéo về, thực hiện động tác chậm rãi, nhịp nhàng. Tạ càng nặng, cơ tay bạn sẽ càng khỏe.
Động tác 5: Dùng tạ tay. Sử dụng tạ 3kg hoặc 5kg tùy sức của bạn. Nằm ngửa, mông đặt xuống ghế, lưng hơi cong. Tiến hành nâng tạ từ dưới lên trên. Hít thở đều đặn trong lúc tập để đạt được hiệu quả cao nhất.
Theo Eva
Sinh tố bơ giúp chị em nở ngực nhanh chóng Sinh tố bơ giàu axit béo không bão hòa, làm tăng tính đàn hồi của các mô ngực. Vì vậy, chị em hãy bổ sung chúng thường nhé. Sinh tố bơ, óc chó, hạnh nhân Ăn thường xuyên sinh tố bơ sẽ giúp chị em tăng size vòng 1. Bạn có thể xay bơ với quả óc chó hoặc hạnh nhân, thêm mật...