- Để cải thiện số đo vòng 1 cho những chị em có kích thước “núi đôi” khiêm tốn cũng không là quá khó. Hãy thực hiện 3 bài tập co giãn vùng ngực dưới đây và cảm nhận hiệu quả nhé.
- Làm cách nào để tăng chiều cao sau t.uổi dậy thì- 7 thông tin cần nắm rõ trước khi sử dụng collagen bổ sung- Làn da sẽ được trẻ hóa nhờ viên uống đẹp da
Bài 1: Ép lưng và tay
![Cải thiện nhanh chóng số đo vòng 1 với 3 bài tập đơn giản - Hình 1]()
Nằm ngửa, lưng áp xuống sàn, bàn chân nằm ngang trên sàn
Nâng 2 quả tạ song song trước mặt
Hạ 2 quả tạ sao cho 2 khủy tay chạm xuống sàn
Video đang HOT
Sau đó, nâng lên từ từ
Lặp lại động tác này 10 lần
Bài 2: Đẩy tạ qua vai
![Cải thiện nhanh chóng số đo vòng 1 với 3 bài tập đơn giản - Hình 2]()
Nếu bạn đang có ý định tập tạ thì đây là cơ hội rất tốt cho bạn. Đẩy tạ qua vai là một hình thức phổ biến của các bài tập, mục đích của bài tập này là mang lại sự săn chắc cần thiết cho bộ ngực. Tất cả những gì bạn cần làm là đứng với chân rộng bằng vai và đầu gối hơi khụy xuống. Tiếp đó, hãy để tạ phía trên vai một chút và đẩy chúng lên cho đến khi cánh tay của bạn thẳng trên đầu. Giữ thư thế nàytrong một giây, hạ thấp tạ tới vị trí mà bạn bắt đầu và lặp lại nhiều lần
Bài 3: Đẩy ngực
![Cải thiện nhanh chóng số đo vòng 1 với 3 bài tập đơn giản - Hình 3]()
Bập bài tập co giãn cải thiện vòng một này bạn cần có tạ. Khi tập, bạn nằm trên mặt phẳng, hai tay nắm hai quả tạ. Đẩy lần lượt từng tay theo phương thẳng đứng, sau đó kết hợp cả hai tay cùng một lúc làm đều đặn như thế khoảng từ 10 đến 12 nhịp một lần tập để kích thước vòng một của bạn được cải thiện hơn.
Theo NSPN
Trị tàn nhang và cải thiện vòng 1 với bột sắn dây
Bột sắn dây không chỉ được dùng như một loại thức uống có tính mát dùng để giải nhiệt, giải cảm mà còn được sử dụng để làm đẹp, giúp trị tàn nhang và cải thiện vòng một hiệu quả.
Tham khảo công dụng và cách làm đẹp từ bột sắn dây ngay sau đây.
1. Trị tàn nhang
Củ sắn dây có chứa nhóm hoạt chất isoflavone có khả năng ngăn cản sự bài tiết sắc tố melanin làm giảm thâm nám, ngăn chặn tàn nhang, làm chậm quá trình lão hóa trong cơ thể.
Cách trị tàn nhang: Dùng 1 thìa bột sắn dây và khoảng 1/2 chén nước ép cà chua trộn đều. Rửa mặt thật sạch rồi thoa đều hỗn hợp này lên da, sau đó massage nhẹ nhàng da mặt cho đến khi hỗn hợp này khô lại thì rửa mặt lại bằng nước ấm.
![Trị tàn nhang và cải thiện vòng 1 với bột sắn dây - Hình 1]()
2. Cải thiện vòng một
Một trong những phương pháp cải thiện vòng một đơn giản, dễ làm mà không tốn kém chính là sử dụng bột sắn dây. Theo các chuyên gia, bột sắn dây có chứa nhiều protein và lexithin giúp kích thích sản sinh ra estrogen - nội tiết tố nữ có tác dụng giúp vòng một của bạn đầy đặn và săn chắc hơn.
Cách sử dụng bột sắn dây rất đơn giản: Sau kỳ k.inh n.guyệt hàng tháng, bạn hãy pha bột sắn dây với nước ấm và cho thêm một chút đường vào để uống. Trong ngày đầu sau kỳ k.inh n.guyệt hãy uống 2 lần sáng và tối/ngày. Và uống 1 lần vào những ngày tiếp theo sau đó.
Nếu kiên trì áp dụng cách này đều đặn, trong một thời gian dài bạn sẽ thấy kích thước vòng một được cải thiện rõ rệt. Ngoài giúp vòng một được cải thiện, bột sắn dây có tính mát còn giúp thanh nhiệt cơ thể, đ.ánh bay mụn và da dẻ thêm hồng hào, săn chắc.
Theo Blogsuckhoe
Nâng size vòng 1 nhanh chóng chỉ bằng 3 bài tập đơn giản Chị em có thể tập trung tập luyện tại nhà để nâng số vòng 1. Ép lưng và tay Nằm ngửa, lưng áp xuống sàn, bàn chân nằm ngang trên sàn Nâng 2 quả tạ song song trước mặt Từ từ hạ 2 quả tạ sao cho 2 khủy tay chạm xuống sàn Từ từ nâng lên Lặp lại động tác này 10...
Tin mới nhất
7 thức uống tốt nhất giải độc gan
06:39:23 07/07/2024
Có rất nhiều đồ uống thơm ngon, bổ dưỡng được pha chế dễ dàng từ những nguyên liệu sẵn có tại nhà, giúp giải độc gan, hỗ trợ chức năng gan và sức khỏe tổng thể.
Nữ ca sĩ xứ Thanh có làn da căng mướt ở t.uổi 40 nhờ việc bổ sung chất này từ sớm
06:25:09 07/07/2024
Ca sĩ Phương Linh đã ở t.uổi tứ tuần nhưng cô vẫn sở hữu làn da căng mọng, trắng hồng hào và trẻ hơn so với t.uổi. Để có làn da đẹp như vậy, nữ ca sĩ đã bổ sung chất này từ rất sớm.
Tại sao dùng kem chống nắng đều đặn mà da vẫn đen?
10:24:11 06/07/2024
Phụ nữ, đặc biệt là chị em hiện đại thời 4.0 có mối quan tâm không nhỏ tới làn da, đại diện tiêu biểu cho hình thức bề ngoài của họ. Với kem chống nắng thì hệ sinh thái câu hỏi khá phong phú.
Muôn vàn cách giảm cân, hãy chọn đúng cách cho mình
06:45:40 06/07/2024
Thời đại 4.0, muốn giảm cân bạn chỉ cần tìm trên mạng. Nhưng để chọn đúng cách giảm cân dành cho mình thì không đơn giản chút nào.
An Nhiên 'Trạm cứu hộ trái tim' có làn da căng khỏe nhờ bí quyết này trước khi ra khỏi nhà
08:07:53 05/07/2024
Lương Thu Trang mới đây gây sốt với vai An Nhiên trong Trạm cứ hộ trái tim , ngoài diễn xuất tiến bộ, nữ diễn viên còn khoe được làn da căng bóng mịn màng.
Cách tăng gấp đôi hiệu quả làm sạch của sữa rửa mặt mà nhiều nàng thường bỏ qua
08:07:00 05/07/2024
Nhiều thành phần thường gặp trong sữa rửa mặt như sulfate và các chất tẩy rửa khác có độ pH cao, khiến chúng có tính kiềm.
Giảm tận 20 kg nhờ... mẹo uống nước đúng cách trước bữa ăn
08:06:57 05/07/2024
Mei nổi tiếng hơn sau khi giảm thành công 20 kg. Người phụ nữ Trung Quốc cho biết cô giảm 15 kg trong ba tháng và giảm tiếp 5 kg trong những tháng sau. Việc uống 600 ml nước trước bữa ăn có sự khác biệt lớn.
7 loại thực phẩm giúp bạn trẻ trung, ngăn ngừa lão hóa
08:06:53 05/07/2024
Một số loại thực phẩm giàu chất chống oxy hóa và đặc tính chống viêm có thể giúp bảo vệ da, làm chậm tổn thương, giúp bạn trẻ trung hơn.
Kiểu tóc "nữ chính ngôn tình" của Lưu Diệc Phi: Hack t.uổi cực khéo, diện cùng váy hay đồ công sở đều xinh lung linh
07:41:29 05/07/2024
Tóc tết lệch luôn là kiểu tóc duyên dáng, ngọt ngào hợp với nhiều độ t.uổi. Tưởng đâu kiểu tóc chỉ hợp với những bộ váy áo nữ tính thì ngay cả trang phục công sở thanh lịch hay những bọ cánh năng động trẻ trung cũng rất hợp gu.
Màu tóc tôn da cực đỉnh mà không cần tẩy tóc
15:21:11 04/07/2024
Để sở hữu những màu tóc nổi bật cần phải tẩy tóc, nhưng lại làm cho tóc dễ dàng hư tổn và khó hồi phục. Vì vậy, cách làm đẹp tối ưu là tìm đến với những màu tóc không cần tẩy, vừa giúp bạn thể hiện cá tính và sắc đẹp mà không lo tóc bị ...
Peel da bị thâm phải làm sao để khắc phục?
09:15:51 04/07/2024
Peel da là phương pháp ngày càng trở nên quen thuộc trong cách làm đẹp của chị em. Nhưng không phải ai peel da cũng hiệu quả mà gặp tình trạng thâm sạm.
Tăng Thanh Hà U40 có làn da đẹp không tì vết nhờ vào một cách đơn giản
07:04:06 04/07/2024
Những sản phẩm dược mỹ phẩm organic luôn chứa các thành phần cực kỳ lành tính và an toàn tuyệt đối cho làn da, vì vậy Hà Tăng rất yên tâm về hiệu quả và độ an toàn mà chúng mang lại.
Có thể bạn quan tâm
Thời trang tối giản của phụ nữ Nhật Bản: Chỉ cần 5 công thức là mặc đẹp suốt mùa hè
Nhiều quý cô Nhật Bản sành điệu đang theo đuổi phong cách thời trang tối giản. Chỉ với những món đồ quen thuộc, thiết kế không cầu kỳ, phụ nữ Nhật đã tạo nên các bộ trang phục rất tinh tế, sang xịn mịn nhưng không kém phần trẻ trung và ...
Nụ cười cuối cùng đã trở lại với Ronaldo trong ngày phải cay đắng rời Euro: Khi gia đình là điểm tựa vững chắc nhất
Siêu sao Cristiano Ronaldo không giấu được nỗi buồn sau khi đội nhà bị Pháp loại khỏi Euro 2024 trên chấm luân lưu. Hình ảnh được camera cho thấy Ronaldo rất xúc động, phải cố nén những giọt nước mắt vào bên trong.
Ly hôn chồng cũ vì vô sinh, cưới chồng mới có bầu, nhưng xét nghiệm ADN xong lại phải ly hôn
Chuyện hôn nhân của chị gái tôi cứ như cái bùng binh vậy, lòng vòng chán chê rồi kết quả toàn là bi kịch. Chồng ám ảnh chuyện người hàng xóm làm với tôi đòi xét nghiệm ADN cả 3 đứa con
Cây cảnh nở hoa như thác đổ, thơm ngào ngạt, dễ chăm, ít sâu bệnh, mang lại may mắn cho gia đình
Nếu bạn muốn bớt rắc rối khi trồng cây cảnh dây leo trong sân nhà thì hãy lựa chọn 4 loại cây này.Cây cảnh vàng bạc, lá như tắc kè hoa sặc sỡ, thu hút tài lộc
Đội tàu hải quân Nga rời Venezuela
Moskva và Caracas cũng có kế hoạch lắp đặt một nhà máy sản xuất insulin với công nghệ của Nga và một cơ sở cho hệ thống định vị vệ tinh Glonass ở Venezuela.
Người tố Nam Thư giật chồng đăng clip 6 phút: Run rẩy khi đọc tin nhắn, con trai kể 1 chi tiết g.ây s.ốc
Chiều 6/7, Z.D tiếp tục đăng clip hơn 6 phút để lên tiếng về sự việc của gia đình, cô trực tiếp gọi tên Nam Thư và tiết lộ nhiều chi tiết g.ây s.ốc.
Cận cảnh nhan sắc "bà mẹ một con" Son Ye Jin qua camera thường liệu có gây thất vọng?
Nữ diễn viên ăn mặc đơn giản với áo phông và quần jeans, cũng không trang điểm cầu kỳ nhưng lại ghi điểm tuyệt đối bởi nhan sắc đằm thắm, thần thái tươi tắn, rạng rỡ ở t.uổi 42.
Mỹ nam là "báu vật của showbiz" về quê chăn vịt
Sau nhiều năm hoạt động trong giới giải trí, Triệu Văn Tuyên hiện tại gần như ở ẩn. Nam nghệ sĩ xây nhà trên một ngọn núi ở Ninh Ba, Chiết Giang tận hưởng cuộc sống điền viên.
Hot nhất tập 2 Anh tài: Một sao nam 2 lần vén áo khoe bụng 8 múi!
Chia sẻ sau màn biểu diễn, Quốc Thiên hài hước cho biết anh bị anh tài Đăng Khôi xúi chơi chiêu khoe múi bụng trên sân khấu để tạo điểm nhấn không đụng hàng cho tiết mục nhóm.
Trực tiếp T1 vs Team Liquid - LOL Esports World Cup 2024
T1 đang cho thấy một phong độ rất tốt tại giải đấu lần này. Các fan đang đùa rằng dường như cứ giải đấu nào có chữ World là T1 sẽ thi đấu với 200% công lực, và đúng thật là họ đang làm tốt hơn so với kỳ MSI 2024 trước đó.
Ca sĩ Phương Linh biết ơn 'Cơn gió lạ'
Cô được khán giả khen ngợi là ca sĩ sở hữu cả thanh lẫn sắc. Thế nhưng đến năm 2012, khán giả dường như thấy vắng bóng Phương Linh tại các sân khấu âm nhạc và cả phòng trà.
