Cải thiện nhanh chóng số đo vòng 1 với 3 bài tập đơn giản

Lan Hương14:06 24/12/2015

- Để cải thiện số đo vòng 1 cho những chị em có kích thước “núi đôi” khiêm tốn cũng không là quá khó. Hãy thực hiện 3 bài tập co giãn vùng ngực dưới đây và cảm nhận hiệu quả nhé.

- Làm cách nào để tăng chiều cao sau tuổi dậy thì- 7 thông tin cần nắm rõ trước khi sử dụng collagen bổ sung- Làn da sẽ được trẻ hóa nhờ viên uống đẹp da

Bài 1: Ép lưng và tay

Nằm ngửa, lưng áp xuống sàn, bàn chân nằm ngang trên sàn

Nâng 2 quả tạ song song trước mặt

Hạ 2 quả tạ sao cho 2 khủy tay chạm xuống sàn

Video đang HOT

Sau đó, nâng lên từ từ

Lặp lại động tác này 10 lần

Bài 2: Đẩy tạ qua vai

Nếu bạn đang có ý định tập tạ thì đây là cơ hội rất tốt cho bạn. Đẩy tạ qua vai là một hình thức phổ biến của các bài tập, mục đích của bài tập này là mang lại sự săn chắc cần thiết cho bộ ngực. Tất cả những gì bạn cần làm là đứng với chân rộng bằng vai và đầu gối hơi khụy xuống. Tiếp đó, hãy để tạ phía trên vai một chút và đẩy chúng lên cho đến khi cánh tay của bạn thẳng trên đầu. Giữ thư thế nàytrong một giây, hạ thấp tạ tới vị trí mà bạn bắt đầu và lặp lại nhiều lần

Bài 3: Đẩy ngực

Bập bài tập co giãn cải thiện vòng một này bạn cần có tạ. Khi tập, bạn nằm trên mặt phẳng, hai tay nắm hai quả tạ. Đẩy lần lượt từng tay theo phương thẳng đứng, sau đó kết hợp cả hai tay cùng một lúc làm đều đặn như thế khoảng từ 10 đến 12 nhịp một lần tập để kích thước vòng một của bạn được cải thiện hơn.

Theo NSPN

Trị tàn nhang và cải thiện vòng 1 với bột sắn dây

Bột sắn dây không chỉ được dùng như một loại thức uống có tính mát dùng để giải nhiệt, giải cảm mà còn được sử dụng để làm đẹp, giúp trị tàn nhang và cải thiện vòng một hiệu quả.

Tham khảo công dụng và cách làm đẹp từ bột sắn dây ngay sau đây.

1. Trị tàn nhang

Củ sắn dây có chứa nhóm hoạt chất isoflavone có khả năng ngăn cản sự bài tiết sắc tố melanin làm giảm thâm nám, ngăn chặn tàn nhang, làm chậm quá trình lão hóa trong cơ thể.

Cách trị tàn nhang: Dùng 1 thìa bột sắn dây và khoảng 1/2 chén nước ép cà chua trộn đều. Rửa mặt thật sạch rồi thoa đều hỗn hợp này lên da, sau đó massage nhẹ nhàng da mặt cho đến khi hỗn hợp này khô lại thì rửa mặt lại bằng nước ấm.

2. Cải thiện vòng một

Một trong những phương pháp cải thiện vòng một đơn giản, dễ làm mà không tốn kém chính là sử dụng bột sắn dây. Theo các chuyên gia, bột sắn dây có chứa nhiều protein và lexithin giúp kích thích sản sinh ra estrogen - nội tiết tố nữ có tác dụng giúp vòng một của bạn đầy đặn và săn chắc hơn.

Cách sử dụng bột sắn dây rất đơn giản: Sau kỳ kinh nguyệt hàng tháng, bạn hãy pha bột sắn dây với nước ấm và cho thêm một chút đường vào để uống. Trong ngày đầu sau kỳ kinh nguyệt hãy uống 2 lần sáng và tối/ngày. Và uống 1 lần vào những ngày tiếp theo sau đó.

Nếu kiên trì áp dụng cách này đều đặn, trong một thời gian dài bạn sẽ thấy kích thước vòng một được cải thiện rõ rệt. Ngoài giúp vòng một được cải thiện, bột sắn dây có tính mát còn giúp thanh nhiệt cơ thể, đánh bay mụn và da dẻ thêm hồng hào, săn chắc.

Theo Blogsuckhoe

Nâng size vòng 1 nhanh chóng chỉ bằng 3 bài tập đơn giản Chị em có thể tập trung tập luyện tại nhà để nâng số vòng 1. Ép lưng và tay Nằm ngửa, lưng áp xuống sàn, bàn chân nằm ngang trên sàn Nâng 2 quả tạ song song trước mặt Từ từ hạ 2 quả tạ sao cho 2 khủy tay chạm xuống sàn Từ từ nâng lên Lặp lại động tác này 10...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có

Không

Tin liên quan

Chủ đề: cải thiện vòng một

Xem thêm Share

Xem nhiều

Toàn bộ phản hồi của Sùng Bầu về vụ tố "bom" 20 tấn miến dong, khiến bên sản xuất ôm nợ tiền tỷ01:18

Full màn thuyết trình của Ý Nhi ở Miss World: "Bắn" tiếng Anh đỉnh nhưng tại sao vẫn bị nói là "khá nông"?05:14

Cụ ông 78 tuổi lái xe vượt đèn đỏ, gây tai nạn liên hoàn khiến 3 người chết01:17

Sốc khi người giúp việc dùng giẻ lau nước bẩn vắt vào đồ uống của chủ nhà00:56

Trợ lý cựu Tổng thống Ukraine bị bắn chết09:37

Tự đào hố cát trên bãi biển, chàng trai bị "chôn sống" suốt 3 tiếng01:31

Thả 2 con rắn trong chung cư vì chó nhà hàng xóm sủa quá ồn00:36

Vụ thanh niên nhảy sông cứu 4 học sinh: 'Con tôi khóc, nói xin lỗi bên thi thể anh Doanh'11:10

Mẹ biển - Tập 44: Ba Sịa gặp nạn khi cứu người03:31

MV Bắc Bling đạt 200 triệu views, Hoà Minzy vượt Sơn Tùng lập kỷ lục số 1 Việt Nam!04:19

Cận cảnh laptop màn hình gập, chạy hệ điều hành tự phát triển của Huawei08:07

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

6 động tác giúp giảm sụp mí mắt

11:13:27 22/05/2025

Các bài tập này có thể giúp tăng cường sức mạnh cơ mắt và cơ vùng trán, đồng thời giúp cải thiện lưu thông máu và có khả năng giúp nâng mí mắt một cách tự nhiên, đặc biệt là trong trường hợp sụp mí nhẹ do yếu cơ.

Thói quen sờ tay lên mặt gây hại gì cho làn da?

15:28:02 21/05/2025

Nếu da mặt đang có vết thương hở, mụn bị vỡ hoặc các tổn thương khác, việc sờ tay lên mặt có thể đưa vi khuẩn từ tay vào vết thương, gây nhiễm trùng da, làm tình trạng viêm trở nên nghiêm trọng hơn và kéo dài thời gian lành.

5 thói quen tưởng vô hại nhưng khiến da lão hóa nhanh, mắt thâm quầng mỗi ngày

11:14:30 21/05/2025

Trong không gian văn phòng, đặc biệt là vào mùa đông, độ ẩm không khí thường thấp do hệ thống điều hòa và sưởi ấm. Điều này gây khô da, dẫn đến tình trạng lão hóa nhanh chóng.

5 cách làm đẹp từ chuối

11:13:29 21/05/2025

Chuối cũng là nguồn chất xơ tuyệt vời, chứa các chất có tác dụng kháng khuẩn giúp loại bỏ các vết thâm và các triệu chứng lão hóa. Loại quả này rất sẵn, có thể được sử dụng để nghiền nát và thêm vào mặt nạ tự chế.

Mẹo trang điểm không bị lem khi đổ mồ hôi

11:02:09 20/05/2025

Để tối giản các bước trang điểm, có thể lựa chọn sản phẩm đa năng. Chẳng hạn như kem chống nắng có chức năng nâng tông da, che khuyết điểm; kem dưỡng ẩm có màu; kem lót có màu hiệu chỉnh tông da; dùng son làm hồng má...

10 loại thực phẩm giúp bạn sở hữu làn da khỏe đẹp

10:59:42 20/05/2025

Chế độ ăn uống khoa học không chỉ nuôi dưỡng cơ thể từ bên trong mà còn là chìa khóa giúp làn da luôn rạng rỡ, khỏe mạnh và tươi trẻ mỗi ngày.

Đậu đen làm đẹp da như thế nào?

12:10:15 19/05/2025

Hạt đậu đen không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn mang lại nhiều lợi ích tuyệt vời cho làn da nhờ chứa các vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hóa mạnh mẽ.

Hạt chia ăn kiểu này cực tốt cho cơ thể nhưng không phải ai cũng biết

12:04:08 19/05/2025

Sữa chua và yến mạch với hạt chia thường được coi là lựa chọn bữa sáng lành mạnh. Chúng cung cấp sự cân bằng tốt giữa protein, chất xơ và chất béo lành mạnh, góp phần tạo cảm giác no và tăng cường sức khỏe tổng thể.

Ngủ đủ giấc giúp phục hồi và tái tạo da như thế nào?

10:51:23 19/05/2025

Trong đó, thời gian đi ngủ lý tưởng nhất là từ 10-11 giờ tối, đến 6 giờ sáng hôm sau, đặc biệt giai đoạn 2 giờ sáng rất quan trọng, vì đây là thời gian các tế bào phục hồi, trong đó có làn da và là giai đoạn thải độc của gan, thận, giúp...

Gương mặt 'tựa cánh hoa đào' làm nên vẻ đẹp tự nhiên của người phụ nữ

10:49:06 19/05/2025

Khí sắc kém không chỉ ảnh hưởng đến vẻ ngoài mà còn phản ánh tình trạng cơ thể. Khi thiếu hụt khí huyết, sắc mặt thường có màu vàng sẫm, sắc tố trầm, trông gương mặt thiếu sức sống. Khi lượng máu đầy đủ, sắc mặt sẽ sáng lên một cách tự ...

Kiểu tóc ngắn sang trọng, vừa gọn mặt lại mát mẻ

13:08:03 18/05/2025

Một mái tóc đẹp mùa hè cần thỏa mãn nhiều tiêu chí từ thẩm mỹ đến công năng. Ai cũng muốn được làm mới chính mình và tóc ngắn chính là con đường nhanh gọn, dễ dàng nhất.

Công thức nước uống làm đẹp da, khỏe người và giảm cân trong mùa hè

12:09:37 18/05/2025

Loại nước uống nấu từ đậu đỏ và hạt ý dĩ giúp khắc phục điều này. Đây cũng là loại nước uống làm đẹp da, đem lại sự mịn màng, mềm mại, đồng thời giúp giảm cân hiệu quả nếu bạn kết hợp tập thể dục.