Cải thiện nhanh chóng số đo vòng 1 với 3 bài tập đơn giản

Lan Hương14:06 24/12/2015

- Để cải thiện số đo vòng 1 cho những chị em có kích thước “núi đôi” khiêm tốn cũng không là quá khó. Hãy thực hiện 3 bài tập co giãn vùng ngực dưới đây và cảm nhận hiệu quả nhé.

- Làm cách nào để tăng chiều cao sau tuổi dậy thì- 7 thông tin cần nắm rõ trước khi sử dụng collagen bổ sung- Làn da sẽ được trẻ hóa nhờ viên uống đẹp da

Bài 1: Ép lưng và tay

Nằm ngửa, lưng áp xuống sàn, bàn chân nằm ngang trên sàn

Nâng 2 quả tạ song song trước mặt

Hạ 2 quả tạ sao cho 2 khủy tay chạm xuống sàn

Video đang HOT

Sau đó, nâng lên từ từ

Lặp lại động tác này 10 lần

Bài 2: Đẩy tạ qua vai

Nếu bạn đang có ý định tập tạ thì đây là cơ hội rất tốt cho bạn. Đẩy tạ qua vai là một hình thức phổ biến của các bài tập, mục đích của bài tập này là mang lại sự săn chắc cần thiết cho bộ ngực. Tất cả những gì bạn cần làm là đứng với chân rộng bằng vai và đầu gối hơi khụy xuống. Tiếp đó, hãy để tạ phía trên vai một chút và đẩy chúng lên cho đến khi cánh tay của bạn thẳng trên đầu. Giữ thư thế nàytrong một giây, hạ thấp tạ tới vị trí mà bạn bắt đầu và lặp lại nhiều lần

Bài 3: Đẩy ngực

Bập bài tập co giãn cải thiện vòng một này bạn cần có tạ. Khi tập, bạn nằm trên mặt phẳng, hai tay nắm hai quả tạ. Đẩy lần lượt từng tay theo phương thẳng đứng, sau đó kết hợp cả hai tay cùng một lúc làm đều đặn như thế khoảng từ 10 đến 12 nhịp một lần tập để kích thước vòng một của bạn được cải thiện hơn.

Theo NSPN

Trị tàn nhang và cải thiện vòng 1 với bột sắn dây

Bột sắn dây không chỉ được dùng như một loại thức uống có tính mát dùng để giải nhiệt, giải cảm mà còn được sử dụng để làm đẹp, giúp trị tàn nhang và cải thiện vòng một hiệu quả.

Tham khảo công dụng và cách làm đẹp từ bột sắn dây ngay sau đây.

1. Trị tàn nhang

Củ sắn dây có chứa nhóm hoạt chất isoflavone có khả năng ngăn cản sự bài tiết sắc tố melanin làm giảm thâm nám, ngăn chặn tàn nhang, làm chậm quá trình lão hóa trong cơ thể.

Cách trị tàn nhang: Dùng 1 thìa bột sắn dây và khoảng 1/2 chén nước ép cà chua trộn đều. Rửa mặt thật sạch rồi thoa đều hỗn hợp này lên da, sau đó massage nhẹ nhàng da mặt cho đến khi hỗn hợp này khô lại thì rửa mặt lại bằng nước ấm.

2. Cải thiện vòng một

Một trong những phương pháp cải thiện vòng một đơn giản, dễ làm mà không tốn kém chính là sử dụng bột sắn dây. Theo các chuyên gia, bột sắn dây có chứa nhiều protein và lexithin giúp kích thích sản sinh ra estrogen - nội tiết tố nữ có tác dụng giúp vòng một của bạn đầy đặn và săn chắc hơn.

Cách sử dụng bột sắn dây rất đơn giản: Sau kỳ kinh nguyệt hàng tháng, bạn hãy pha bột sắn dây với nước ấm và cho thêm một chút đường vào để uống. Trong ngày đầu sau kỳ kinh nguyệt hãy uống 2 lần sáng và tối/ngày. Và uống 1 lần vào những ngày tiếp theo sau đó.

Nếu kiên trì áp dụng cách này đều đặn, trong một thời gian dài bạn sẽ thấy kích thước vòng một được cải thiện rõ rệt. Ngoài giúp vòng một được cải thiện, bột sắn dây có tính mát còn giúp thanh nhiệt cơ thể, đánh bay mụn và da dẻ thêm hồng hào, săn chắc.

Theo Blogsuckhoe

Nâng size vòng 1 nhanh chóng chỉ bằng 3 bài tập đơn giản Chị em có thể tập trung tập luyện tại nhà để nâng số vòng 1. Ép lưng và tay Nằm ngửa, lưng áp xuống sàn, bàn chân nằm ngang trên sàn Nâng 2 quả tạ song song trước mặt Từ từ hạ 2 quả tạ sao cho 2 khủy tay chạm xuống sàn Từ từ nâng lên Lặp lại động tác này 10...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có;

Không

Tin liên quan

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

Cách bà mẹ Nhật Bản giảm 10kg trong 3 tháng với súp lơ xanh

12:49:01 17/12/2024

Không chỉ mang lại vóc dáng thon gọn, súp lơ xanh còn giúp cơ thể khỏe mạnh và làn da sáng mịn hơn.Súp lơ xanh từ lâu đã được biết đến như một siêu thực phẩm không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn hỗ trợ giảm cân hiệu quả.

Có phải đắp mặt nạ càng lâu càng hiệu quả?

11:12:53 17/12/2024

Tóm lại, không phải đắp mặt nạ càng lâu thì hiệu quả sẽ càng tốt. Ngược lại, thời gian đắp thích hợp và phương pháp sử dụng đúng mới có thể đảm bảo phát huy hết hiệu quả của mặt nạ.

Trộn dầu gội với dầu dừa có tác dụng gì?

17:56:27 16/12/2024

Dầu dừa từ lâu đã được biết đến là một loại nguyên liệu làm đẹp tự nhiên, không chỉ an toàn mà còn rất hiệu quả. Với khả năng dưỡng ẩm cao và chứa nhiều chất chống ôxy hóa, dầu dừa có thể giúp cải thiện làn da, mái tóc.

Cách tăng cường độ bóng cho môi

17:53:54 16/12/2024

Cần ăn đủ chất dinh dưỡng, đặc biệt là những chất tốt cho làn da, như trái cây, rau quả giàu chất chống oxy hóa, cá, các loại hạt có chứa axit béo và protein.

Nguyên nhân gây bọng mắt và cách khắc phục

17:51:13 16/12/2024

Một chế độ ăn uống lành mạnh không chỉ giúp bạn có sức khỏe tốt mà còn giảm thiểu bọng mắt. Giảm lượng muối trong khẩu phần ăn hàng ngày. Thực phẩm giàu kali như chuối giúp loại bỏ lượng dịch thừa trong cơ thể.

5 cách tẩy trang bằng nguyên liệu tự nhiên

10:08:32 16/12/2024

Bên cạnh khả năng làm dịu và dưỡng ẩm da, nha đam còn có khả năng loại bỏ bụi bẩn, cặn trang điểm một cách an toàn, hiệu quả. Đây là nguyên liệu này phù hợp mọi loại da, kể cả da mụn hoặc da nhạy cảm.

Cách để giúp tóc mọc nhanh vào mùa đông

09:22:43 16/12/2024

Chế độ dinh dưỡng góp phần quan trọng giúp giảm rụng tóc, làm tóc mọc nhanh. Bạn nên bổ sung các nhóm dưỡng chất cần thiết cho mái tóc như:

Sử dụng các sản phẩm dưỡng da với lượng bao nhiêu là đủ?

09:19:12 16/12/2024

Khi pha với nước, sữa rửa mặt sẽ tạo bọt, giúp rửa sạch những bụi bẩn và dầu nhờn còn sót lại trên da. Trung bình, một chai sữa rửa mặt có dung tích 200ml nếu dùng đều đặn 1-2 lần mỗi ngày sẽ dùng được từ 4-6 tháng.

9 cách để làm trắng răng bị ố vàng

05:32:54 15/12/2024

Đánh răng đúng cách bao gồm chà xát bề mặt bên ngoài lên xuống, sử dụng chuyển động tròn để làm sạch bên trong răng hàm và lau nhẹ bề mặt lưỡi để giảm sự phát triển của vi khuẩn.

Cách chọn sữa rửa mặt cho da khô

05:29:50 15/12/2024

Trước khi chọn mua bất cứ sản phẩm làm đẹp nào bạn phải hiểu tình trạng da của mình. Loại sữa rửa mặt lý tưởng với tình trạng da bạn là không để da bạn quá khô hoặc quá nhờn.

Làm sao để da không khô ráp mùa đông? Tôi sẽ chỉ cho bạn 4 bí quyết này!

10:33:48 14/12/2024

Dầu dưỡng da là lựa chọn tuyệt vời để bổ sung độ ẩm cho làn da khô. Các loại dầu tự nhiên như dầu dừa, dầu jojoba hay dầu hạt nho không chỉ cung cấp độ ẩm mà còn giúp tạo lớp bảo vệ cho da, ngăn ngừa tình trạng mất nước.

Cách ủ tóc với gừng giúp giảm rụng tóc trong mùa lạnh

10:28:59 14/12/2024

Ủ tóc với gừng trong mùa lạnh có thể giúp tóc chắc khỏe hơn và giảm rụng tóc. Tuy nhiên, ủ tóc với gừng cũng có thể gây kích ứng da đầu nên mọi người cần chú ý.