Cải thiện chiều cao
Chiều cao của bạn có thể được cải thiện thông qua một số bài tập, khi có tác dụng tăng cường cơ bắp cũng như tạo hormone tăng trưởng.
Bơi lội có thể giúp tăng chiều cao – Ảnh: Khả Hòa
Các bài tập duỗi tay chân: Có thể giúp phát triển chiều cao và được khuyên tập trong ít nhất 15 phút/ngày.
Bơi lội: Bơi ít nhất 5 giờ/tuần đem lại kết quả đáng chú ý đối với tăng trưởng chiều cao. Kiểu bơi ếch có tác dụng tăng chiều cao tốt vì nó tận dụng các cơ chân và cơ cánh tay.
Video đang HOT
Bóng rổ: Hoạt động nhảy giúp tăng chiều cao bằng cách tăng cung cấp m.áu.
Đá chân: Đây là bài tập tăng chiều cao tốt. Nó được sử dụng rất nhiều trong các môn võ thuật.
Đi xe đạp: Đạp xe cũng có tác động lớn đến cơ thể khi giúp phát triển thể chất cũng như tăng sức bền.
Chế độ ăn uống: Một chế độ ăn uống cân bằng đóng vai trò quan trọng vì cơ thể được cung cấp các loại rau xanh, xà lách, protein và các chất dinh dưỡng cần thiết khác để phát triển đúng cách.
Theo VNE
Bệnh thường gặp khi gối đầu quá cao hoặc quá thấp
Ngủ với chiếc gối quá cao dễ bị vẹo cổ, gù, thậm chí dẫn đến bệnh đốt sống cổ. Nhưng nếu dùng gối quá thấp, lượng m.áu lên não quá nhiều dẫn đến nguy cơ mạch m.áu bị sung huyết, gây sưng mặt, mí mắt bị "húp" khi thức dậy.
6 lợi ích của ngủ n.ude
Theo các chuyên gia sức khỏe trên trang Yourhealth, lựa chọn gối là yếu tố rất quan trọng để có được giấc ngủ ngon. Quy cách một chiếc gối ngủ "chuẩn" nhất cao từ 8 đến 15 cm, rộng 30 cm, dài 60 cm.
Gối không nên quá cứng hoặc quá mềm. Nếu quá cứng sẽ chèn vào dây thần kinh ở gáy, gây cảm giác tê, đau, ảnh hưởng đến quá trình tuần hoàn m.áu lên não, gây thiếu hụt m.áu não. Nếu gối quá mềm, khi nằm nghiêng, đầu sẽ bị lún sâu xuống, ảnh hưởng đến hô hấp.
Ảnh minh họa: Yourhealth.
Một số người có sở thích sử dụng gối cao khi ngủ vì họ hay nằm nghiêng. Đây là thói quen hết sức tai hại, là nguyên nhân dẫn đến bệnh thoái hóa đốt sống cổ. Triệu chứng của bệnh này là tê, đau, chóng mặt, buồn nôn, tim đ.ập nhanh gây cảm giác khó chịu, khó ngủ.
Đặc biệt đối với người già, nếu dùng gối cao, khi nằm ngửa đầu sẽ gập về trước, còn khi nằm nghiêng, một bên cổ sẽ bị kéo căng, dễ dẫn đến vẹo cổ.
Tuy nhiên, cũng không nên bỏ hẳn gối. Việc dùng gối quá thấp hoặc không kê gối khi ngủ có thể khiến lượng m.áu dồn xuống não quá nhiều, làm cho mạch m.áu bị sung huyết, gây sưng mặt, mí mắt bị "húp", cảm giác hoa mắt, chóng mặt sau khi ngủ dậy. Ngoài ra khi không dùng gối kê đầu, cổ bạn sẽ hơi ngửa ra phía sau, lâu dài sẽ khiến cổ bị co cứng, xương cổ cũng bị ảnh hưởng.
Cá biệt, một số người khi ngủ thường có thói quen đặt hai tay lên đầu làm gối. Tư thế này rất nguy hiểm vì khi đó dây thần kinh ở tay sẽ bị chèn ép, ảnh hưởng đến quá trình tuần hoàn m.áu, gây cảm giác tê, nhức, mỏi tay. Một số nghiên cứu lâm sàng còn cho thấy, tư thế ngủ gối tay còn là nguy cơ gây trào ngược thực quản.
Theo VNE
Chiều cao và vấn đề sức khỏe Kết quả nghiên cứu mới đây cho thấy, những người cao ráo không hẳn được tạo hóa ưu đãi như chúng ta vẫn tưởng. Nghiên cứu mới đăng trên chuyên san Cancer Epidemiology, Biomarkers & Prevention phát hiện mối tương quan đáng ngạc nhiên giữa chiều cao với nguy cơ ung thư ở những phụ nữ trong giai đoạn mãn kinh. Theo đó,...