Cách tự kiểm tra đau lưng do đâu?

Mai Thị Diễm06:36 23/10/2018

Bài kiểm tra này dành cho những người bị đau lưng. Ngồi trên ghế, tựa cằm vào ngực và gấp người lại. Duỗi thẳng chân trước mặt, và cuối cùng, kéo ngón chân về phía bạn.

Thực hiện bài test này thật chậm và dừng ngay lập tức nếu thấy đau tăng lên ở bất kỳ điểm nào. Nếu bạn cảm thấy đau trong quá trình làm bài test này thì có nhiều khả năng đau bắt nguồn từ dây thần kinh tọa hơn là do cơ bị kéo.

Đau thần kinh tọa có thể do nhiều vấn đề, hoặc do thoái hóa đĩa đệm cột sống chèn ép lên các dây thần kinh

Chuyện gì vậy? Dây thần kinh tọa chạy từ lưng xuống dưới phía sau đùi. Đau thần kinh tọa có thể do nhiều vấn đề, hoặc thoái hóa đĩa đệm cột sống thắt lưng chèn ép vào dây thần kinh.

Bệnh không thể tự hết và nếu không được chữa trị, nó có thể gây tổn thương dây thần kinh vĩnh viễn. Đau thần kinh tọa cần sự can thiệp của bác sĩ chuyên khoa để bệnh thuyên giảm nhanh hơn.

Cẩm Tú

Theo Dân trí

Điều gì xảy ra với cơ thể bạn khi bạn ngừng ngay việc đi giày cao gót ngày này qua ngày khác?

Tháo giày cao gót ra và để cho chân nghỉ ngơi, chỉ đi những lúc cần thiết là đã có thể cứu đôi chân và cả cơ thể bạn rồi.

Video đang HOT

Đúng là bạn trông sẽ rất quyến rũ khi mang đôi giày cao gót dưới chân. Nhất là khi có chiều cao khiêm tốn thì đôi giày cao gót càng tăng thêm sự tự tin cho bạn. Một khi đã đi giày cao gót, bất cứ chuyển động nào của bạn cũng mặc định được cả thấy uyển chuyển hơn và rõ ràng bạn sẽ tăng phần quyến rũ không nhỏ.

Thật không may cho những người yêu thích đi giày cao gót mọi lúc mọi nơi. Trong thực tế, ngoài việc làm cho bạn thêm hấp dẫn thì phụ kiện thời trang này còn có thể gây ra nhiều vấn đề khác nhau, từ sự khó chịu ở chân, mệt mỏi cơ bắp đến sự các thay đổi chức năng mắt cá chân và các vấn đề nghiêm trọng về đầu gối...

Tuy nhiên, điều may mắn là chỉ cần tháo giày cao gót ra và để cho chân nghỉ ngơi, chỉ đi những lúc cần thiết là đã có thể cứu đôi chân và cả cơ thể bạn rồi. Dưới đây là những lợi ích mà cơ thể nhận được khi ngừng đi giày cao gót triển miên ngày này qua ngày khác.

1. Cơ bắp chân được kéo giãn

Theo các chuyên gia, nếu bạn đi giày cao gót trong một vài thời điểm đặc biệt thì cũng không có gì phải lo lắng cả, nhưng nếu đi chúng mọi lúc thì bạn sẽ bắt đầu thấy những thay đổi ở chân và bàn chân của bạn.

"Khi bạn đi giày cao gót liên tục, cơ bắp chân dễ bị co thắt, vì vậy ngay cả khi bạn không mang giày cao gót, bạn vẫn gặp rủi ro bị đau gót chân hoặc thậm chí phát triển/làm trầm trọng thêm bệnh viêm loét thực vật", tiến sĩ Samira Mehrizi, một bác sĩ chuyên khoa bệnh viện Nam California cho biết.

Nhưng tin tốt là bỏ giày cao gót ra có thể cải thiện điều này. "Khi bạn ngừng đi giày cao gót cơ bắp chân của bạn sẽ giãn ra trở lại như bình thường và bạn sẽ giả những đau đớn", tiến sĩ Mehrizi nói.

2. Lấy lại cảm giác ở ngón chân

Bắp chân và gót chân của bạn không phải là bộ phận duy nhất của cơ thể bạn phải chịu "đau khổ" khi bạn đi trên những đôi giày cao gót gợi cảm. Bạn cũng có thể khiến các ngón chân của mình rơi vào nguy cơ bị mất hết cảm giác.

Tiến sĩ Barbara Bergin, một bác sĩ phẫu thuật chỉnh hình tại Anh, đã giải thích điều này như sau: "Bạn đang tăng áp lực lên các dây thần kinh ở ngón chân, gây ra đau đơn và mất cảm giác. Nói cách khác, mang giày cao gót có thể nhéo các dây thần kinh trong và xung quanh ngón chân của bạn và gây ra cảm giác rát, ngứa ran... Giảm áp lực lên chân bằng cách tháo đôi giày cao gót ra có nghĩa là bạn ít có nguy cơ gặp thiệt hại nghiêm trọng - và bạn các ngón chân của bạn sẽ sớm lấy lại được cảm giác".

3. Bạn sẽ không còn đau lưng

Đi giày cao gót không chỉ ảnh hưởng đến chân của bạn mà ngay thực tế loại giày này có thể tác động đến các vùng khác trên cơ thể mà có thể bạn không nhận ra, bao gồm cả lưng. "Hiệu quả, sự gia tăng nhu cầu sử dụng cơ bắp có thể xuyên suốt cơ thể, từ chân đến chân đến lưng dưới, đến giữa lưng, lên đến cổ. Và điều đó có thể có tác động đến lưng, gây đau lưng", phó Giáo sư Lloyd Reed từ Trường Khoa học lâm sàng QUT chia sẻ trên Huffington Post Australia.

Bên cạnh đó, theo Tiến sĩ Mehrizi, khi bạn đi giày cao gót, bạn cũng làm cho xương chậu nghiêng ra sau, gây thêm áp lực lên cột sống thắt lưng và các cơ xung quanh. Vì vậy, không chỉ làm cho khung xương chậu mất đi sự liên kết mà nó còn có thể gây ra những cơn đau lưng vô cùng khó chịu.

May mắn thay, "có một ánh sáng ở cuối đường hầm". Theo Tiến sĩ Mehrizi. Khi bạn ngừng đi giày cao gót, khung xương chậu trở lại căn chỉnh, do đó chấm dứt cơn đau lưng không mong muốn.

4. Giảm nguy cơ nhiễm nấm

Không ít phụ nữ sẵn sàng chịu đựng rất nhiều thứ chỉ để... hợp thời trang, kể cả việc mặc trang phục không thoải mái như áo ngực gọng, quần bó sát, quần bó sát... và tất nhiên là cả đi trên những đôi giày cao gót. Nhưng bạn có biết ngoài một số vấn đề khó chịu mà bạn phải đối mặt trực tiếp thì có thể bạn còn phải chịu những mối đe dọa về sức khỏe của đôi chân như là nhiễm nấm chân. "Giày gót nhọn và giày cao gót gây áp lực không đổi trên các ngón chân, đặc biệt là ngón chân to, do đó có thể dẫn đến thiệt hại cho móng chân. Móng chân bị hư hỏng và biến dạng dễ bị nhiễm nấm hơn", tiến sĩ Bergin nói với The List.

Nhưng nếu làm giảm áp lực lên móng chân của bạn tức là sẽ làm giảm khả năng phát triển nhiễm nấm và biến dạng chân, Bergin tiếp tục nói.

5. Bạn sẽ giảm tác động có hại lên đầu gối

Trên thực tế, đi giày cao gót có thể góp phần vào viêm xương khớp ở đầu gối ở phụ nữ (phụ nữcó khả năng mắc bệnh cao gấp hai lần so với nam giới), theo một nghiên cứu ở The Lancet. "Đó là lý do tại sao hầu hết những người mang giày cao gót sẽ thấy đầu gối bị thương hơn là mắt cá chân", Phó giáo sư Kevin Netto, giám đốc nghiên cứu tại Trường Vật lý trị liệu và Khoa học thể dục tại Đại học Curtin nói với tờ Huffington Post Australia.

Một lần nữa, ngừng ngay việc đi giày cao gót là chìa khóa để tránh tác động này. Tiến sĩ D. Casey Kerrigan, tác giả nghiên cứu chính, và chủ tịch Giày OESH đã nói với The List. Khi bạn ngừng mang giày cao gót, bạn giảm tác động lên đầu gối từ 19-26% với mỗi bước, tùy thuộc vào chiều cao và chiều rộng của gót chân.

Theo Helino

Thực hiện động tác này 15 phút mỗi ngày sẽ giải quyết hết các vấn đề đau lưng, đầu gối, ngón chân Ai trong chúng ta cũng đều đã từng bị cơn đau lưng, đầu gối, ngón chân hành hạ, có người khỏi trong vài ngày nhưng có những người lại bị liên tục và dai dẳng mãi không dứt. Hãy áp dụng ngay những bài tập chữa bệnh đau lưng đơn giản ngay sau đây nhé! 1. Bài tập con sư tử Đây là...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có;

Không

Tin liên quan

Xem thêm Share

Xem nhiều

Thực hư tin Campuchia điều binh sĩ tới biên giới với Thái Lan sau vụ đối đầu08:43

Xung đột Nga - Ukraine trước bước ngoặt08:59

Vụ trộm bồn cầu làm bằng 98 kg vàng: nghi phạm ra tay trong 5 phút09:08

Báo Mỹ: Ông Trump "khó chịu" vì trang phục của ông Zelensky01:28

Ông Trump khen ông Zelensky dũng cảm, không cam kết hỗ trợ lực lượng châu Âu tại Ukraine08:00

Phát sốt đoạn phim ông Trump, ông Netanyahu nhâm nhi cocktail ở bãi biển Gaza08:01

Không chỉ Mỹ, Pháp cũng đàm phán về khoáng sản quan trọng với Ukraine09:14

Xe mất thắng lao xuống rãnh ven đường, ít nhất 18 người thiệt mạng tại Thái Lan01:07

Đột ngột chuyển sai hướng, ô tô gây tai nạn liên hoàn ở Đắk Lắk00:50

Ông Trump nổi giận, tương lai nào đang chờ đón ông Zelensky và Ukraine?01:38

Cận cảnh hầm bí mật giấu vật phẩm dùng để dụ dỗ tu tập 'thành tiên' ở Đắk Lắk00:21

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

Đồ uống giúp xương khớp chắc khỏe trong mùa đông

10:08:28 04/03/2025

Sữa ấm pha chút tinh bột nghệ chứa nhiều chất curcumin, hợp chất hoạt tính trong nghệ có đặc tính chống viêm mạnh. Sữa giàu canxi kết hợp với nghệ hỗ trợ cải thiện sức khỏe khớp, giảm viêm, cung cấp nhiều canxi và vitamin D.

Tin vui cho những người có thói quen ăn gừng và uống trà gừng

08:53:55 04/03/2025

Thông qua một màn hình để xác định các thành phần hóa học của gừng liên kết với các thụ thể liên quan đến IBD, nhóm nghiên cứu đã quan sát thấy sự tương tác mạnh mẽ giữa FDN và thụ thể pregnane X (PXR).

Bài thuốc từ cá ngựa bổ dưỡng, tăng cường sức khỏe

08:46:05 04/03/2025

Theo các nghiên cứu về dược lý hiện đại, cá ngựa có tác dụng chống lão suy (làm chậm quá trình lão hóa của cơ thể), chống huyết khối, do đó có tác dụng phòng ngừa nghẽn tắc huyết quản.

Nhiễm nấm đường ruột nguy hiểm như nào?

08:39:25 04/03/2025

Nấm đường tiêu hóa hay còn gọi là nấm đường ruột là bệnh do nấm candida phát triển trong hệ tiêu hóa gây ra. Nấm Candida ảnh hưởng đến hệ miễn dịch và đường tiêu hóa, gây ra nấm đường tiêu hóa.

Ai không nên uống trà hoa cúc táo đỏ?

08:34:55 04/03/2025

Mặc dù trà hoa cúc táo đỏ không có tác dụng phụ nghiêm trọng đối với trẻ em, nhưng đối với trẻ dưới 2 tuổi, đặc biệt là trẻ nhỏ có thể có hệ tiêu hóa nhạy cảm, nên tránh cho trẻ uống trà này, trừ khi có chỉ định của bác sĩ.

Bị chó cắn 1 năm, vết thương vẫn không liền

08:22:15 04/03/2025

Nguyên nhân có thể do vết thương súc vật cắn chứa nhiều vi khuẩn độc hại, gây viêm nhiễm kéo dài và tình trạng nhiễm trùng mạn tính khiến vùng tổn thương có nguy cơ ung thư hóa.

Bị chó nhà cắn, bé 7 tuổi mắc viêm não

08:18:56 04/03/2025

Các bác sĩ Bệnh viện Nhi Trung ương cho biết đã tiếp nhận một bệnh nhi 7 tuổi (ở Hà Tĩnh) nhập viện được chẩn đoán mắc viêm não do virus dại và suy hô hấp.

Béo phì bắt nguồn từ não bộ

08:16:12 04/03/2025

Điều thú vị là nghiên cứu phát hiện ra rằng ở những người tham gia khỏe mạnh, não bộ cũng cho thấy sự giảm nhạy cảm với insulin tương tự như ở người béo phì sau khi tiêu thụ nhiều calo trong thời gian ngắn.

Chế độ dinh dưỡng tốt cho người mắc bệnh viêm xoang

06:00:46 04/03/2025

Trên thực tế, rất khó để tránh tình trạng viêm xoang, đau xoang nhưng có những biện pháp có thể giúp giảm viêm làm giảm các triệu chứng viêm xoang như lựa chọn đúng thực phẩm, hạn chế nguy cơ gây viêm.

Học sinh lớp 6 bị nát bàn tay do chế tạo pháo

05:37:27 04/03/2025

Một học sinh lớp 6 ở Thanh Hóa bị thương nặng vùng mặt, ngực, nát bàn tay trái trong lúc chế tạo pháo nổ.

Cứu sống ngoạn mục người đàn ông ngưng tim, ngưng thở hơn 60 phút

05:32:14 04/03/2025

Cùng với đó, người bệnh cần tái khám đúng hẹn để bác sĩ theo dõi sát sao tình trạng bệnh, đánh giá mức độ đáp ứng điều trị cũng như phát hiện sớm các bất thường nếu có để xử lý kịp thời.

Vai trò quan trọng của Vitamin A trong phòng chống bệnh sởi

14:01:46 03/03/2025

Trong khi các giới chức y tế đang nỗ lực kiểm soát dịch, các bác sĩ nhấn mạnh hai giải pháp chính: tiêm vắcxin để ngăn ngừa bệnh và bổ sung vitamin A đối với những trường hợp đã nhiễm bệnh nhằm giảm nguy cơ biến chứng.