Cách tránh xa hội chứng mệt mỏi kinh niên

Thùy Dương23:54 14/08/2012

Có bao giờ bạn cảm thấy mình trong tình trạng cực kỳ mệt mỏi, dù thực tế bạn đang không mắc bệnh gì. Hoặc có những lúc bạn phải mất cả tiếng đồng hồ để làm một việc mà bình thường bạn chỉ mất khoảng 30 phút? Có khi nào những công việc đơn giản nhất cũng trở nên quá khó khăn đối với bạn?

Nếu câu trả lời là “Có” cho những câu hỏi trên, bạn có thể mắc phải Hội chứng mệt mỏi kinh niên.

Một kỳ nghỉ với gia đình sẽ giúp bạn tránh xa sự mệt mỏi và nhàm chán thường lệ – Ảnh: Shutterstock

Parul Agarwal, chuyên gia Tâm thần học tại Bệnh viện LH Hiranandani, Mumbai (Ấn Độ) cho biết, do cuộc sống ngày càng hối hả, nhiều người luôn trong tình trạng cảm thấy mệt mỏi.

Bà nói: “Môi trường làm việc cạnh tranh gay gắt khiến chúng ta phải làm việc thật chăm chỉ. Kết quả là, chúng ta bắt đầu cảm thấy mệt mỏi. Những công việc hằng ngày có vẻ quá tầm thường và nhàm chán”.

Theo tiến sĩ Vimal Pahuja, bác sĩ tư vấn tại Bệnh viện LH Hiranandani thì những dấu hiệu mắc phải hội chứng này gồm: Bạn bắt đầu cần nhiều thời gian hơn để hoàn tất những công việc đơn giản. Bạn thường xuyên ngừng các hoạt động trí óc.

Mọi việc giống như việc vặt và không điều gì có thể khiến bạn cảm thấy vui thích. Bạn trở nên mau quên. Bạn thường cảm thấy buồn. Bạn đau khớp, nhức mỏi cơ thể và mất ngủ. Bạn cảm thấy thật khó khăn khi thức dậy vào mỗi buổi sáng và làm những công việc thường lệ của mình.

Video đang HOT

Các chuyên gia khuyên bạn nên thay đổi lối sống để tự nạp năng lượng cho chính mình bằng các cách sau đây:

1. Vận động. Gạt bỏ những công việc thường lệ và vận động cơ thể. Tránh xem ti vi, lướt net hay đọc sách sẽ giúp não không hoạt động quá nhiều.

Hãy bơi lội , chạy bộ hay chỉ đơn giản là đạp xe quanh nơi bạn ở, hít thở không khí trong lành, đắm mình trong ánh nắng mặt trời để cảm thấy thư thái hơn.

2. Theo đuổi một sở thích. Hãy lập kế hoạch để theo đuổi sở thích nào đó mỗi tuần. Thử làm những gì mà trước nay bạn chưa từng thử qua, ví dụ như chụp hình hay tự làm vài món đồ chơi. Học hỏi điều mới sẽ giúp bạn phá vỡ lối mòn và khiến bạn cảm thấy thoải mái hơn.

3. Ngủ. Ngủ đủ giấc sẽ nạp năng lượng cho bạn một cách nhanh chóng. Thiếu ngủ sẽ làm bạn càng mau quên và thêm căng thẳng. Vậy chỉ đơn giản là tắt điện thoại, máy tính và ti vi rồi đi ngủ. Hoặc tốt hơn, bạn có thể “mời gọi” chàng cùng “vui vẻ” một chút.

4. Nghỉ phép. Liệu pháp tốt nhất để xử lý hội chứng mệt mỏi là nghỉ phép. Nghỉ phép hằng năm có thể bù đắp năng lượng đã mất của bạn.

Hãy khám phá một địa điểm nghỉ dưỡng mới cùng với bạn bè và gia đình. Nếu không, một kỳ nghỉ ngắn vào cuối tuần cũng có thể tạo nên sự khác biệt.

Hãy tự tạo cho mình thời gian nghỉ ngơi và làm những việc bạn thích. Rồi bạn sẽ nhanh chóng cảm thấy dồi dào năng lượng và tràn đầy niềm vui của cuộc sống.

Theo thanh niên

Mẹo giữ trí óc minh mẫn khi về già

Các thực phẩm giàu axít béo omega-3 như dầu cá, đậu phộng... có thể giúp tăng cường trí nhớ và tinh thần của bạn.

Nhiều người nghĩ, tính hay quên và những vấn đề về trí nhớ là triệu chứng bình thường khi về già. Điều đó hoàn toàn đúng. Nếu muốn duy trì sức khỏe tốt, bạn không thể xao nhãng một bộ phận quan trọng là não. Nhiều người nghĩ, tính hay quên và những vấn đề về trí nhớ là triệu chứng bình thường khi về già. Điều đó hoàn toàn đúng.

Tuy nhiên, không có nghĩa là bạn không thể làm gì để ngăn ngừa tốc độ suy giảm trí nhớ. Các cuộc nghiên cứu chỉ ra rằng, để trí óc minh mẫn và sắc sảo khi về già, bạn hãy thực hiện những lời khuyên dưới đây:

Thường xuyên luyện tập trí não:

Những cơ bắp không được sử dụng thường xuyên sẽ bị teo tóp lại. Não cũng không ngoại lệ. Nếu bạn muốn cải thiện sức khỏe trí não, bạn phải luyện tập bằng cách đọc sách, báo và làm những việc khác một cách thường xuyên để não hoạt động.

Bạn có thể thực hiện các bài tập luyện trí não như giải ô chữ và các câu đố, hoặc làm tính nhẩm các phép toán cộng, trừ, nhân, chia mà không cần sử dụng tới máy tính.

Hình minh họa

Duy trì sự tập trung:

Trí óc của bạn khó lưu giữ một cách hiệu quả các thông tin mới mà bạn vừa học. Vì thế, khi học, bạn phải tập trung cao độ. Để giúp trí nhớ bền lâu, khi học bài, bạn nên đọc to những bài học của mình lên. Trong trường hợp bạn muốn ghi nhớ tên của một người mới gặp, cố gắng gọi lớn tên người đó vài lần.

Ăn các loại thực phẩm bổ não:

Theo các chuyên gia, có những loại thực phẩm nhất định có thể giúp bạn tăng cường sức khỏe của trí não.

Các thực phẩm giàu axít béo omega-3 như dầu cá, đậu phộng và quả hạnh đều rất tốt, có thể giúp tăng cường trí nhớ và tinh thần của bạn. Ngoài ra, loại thực phẩm nào tốt cho tim thì cũng tốt cho não.

Theo vietbao

Ngủ: Bao nhiêu là đủ? Nếu mỗi đêm không thể ngủ ngon giấc đủ 8 tiếng thì đừng vội lo lắng. Bởi tiêu chuẩn này chẳng dựa trên bất kỳ một chứng cứ khoa học nào cả. Một nghiên cứu về giấc ngủ ở sinh viên đăng tải trên tạp chí Eastern Economics cho thấy rằng thanh niên chỉ cần ngủ 7 tiếng là đủ. Theo kết quả...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có;

Không

Tin liên quan

Xem thêm Share

Xem nhiều

Thông tin mới nhất vụ cô gái bị bắt cóc đòi chuộc 150 triệu đồng02:01

Trung Quốc tung chatbot đấu ChatGPT, cổ phiếu Phố Wall chao đảo bốc hơi 1.000 tỉ14:53

Đường dây lừa đảo 13.000 người: Biệt danh ACE của 3 quản lý cấp cao02:36

CSGT hú còi mở đường cho xe chở người bị điện giật nguy kịch đi cấp cứu01:10

Tàu vận tải Nga cập cảng Syria, chuẩn bị cho cuộc rút quân09:12

Ông Trump nói muốn gặp ông Putin ngay lập tức08:46

11 'quái xế' chạy vào cao tốc Nghi Sơn - Diễn Châu bị phạt 78 triệu đồng501:27

Vụ Trương Mỹ Lan: Cục Thi hành án dân sự thông tin về tổ chức thi hành án10:31

Tổng thống Trump lên tiếng về 'thảm kịch' hàng không ở thủ đô Washington DC10:41

Hamas vừa thả 4 nữ binh sĩ Israel, sẽ nhận lại được gì?02:38

Phương Tây đang học hỏi từ chiến sự Ukraine09:10

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

Nguy cơ bùng phát viêm loét đại tràng dịp lễ Tết và cách giảm đau nhanh

14:06:51 31/01/2025

Đồng thời thay thế bằng các thực phẩm dễ tiêu hóa hơn, không chứa dầu mỡ như cháo, súp và chế độ ăn ít chất xơ - ngay cả khi bệnh khiến bạn mất cảm giác thèm ăn nhưng cơ thể vẫn cần bổ sung đầy đủ chất dinh dưỡng cần thiết.

Bác sĩ cảnh báo nguy cơ dị vật đường thở ở trẻ dịp tết

13:32:33 31/01/2025

Để phòng tránh dị vật đường thở, bác sĩ Trần Thanh Phụng khuyến cáo: Các bà mẹ cho trẻ bú sữa đúng cách; không ăn, bú, uống thuốc khi trẻ đang khóc, cười.

Bí quyết giữ gìn sức khỏe, tránh tăng cân trong kỳ nghỉ Tết

13:30:41 31/01/2025

Bánh gạo lứt có thành phần chính từ gạo lứt. Mỗi chiếc bánh gạo lứt 9 gram chỉ có khoảng 35 calo. Ăn bánh gạo lứt giúp ổn định đường huyết, giảm cholesterol và hỗ trợ ngăn ngừa các bệnh về tim hiệu quả.

Phòng bệnh viêm kết mạc mùa xuân

11:27:27 31/01/2025

Khi bị viêm kết mạc dị ứng, tránh day dụi mắt vì có thể khiến mắt bị viêm nặng hơn, thậm chí có thể gây xước giác mạc ảnh hưởng đến thị lực.

Những loại thuốc không thể thiếu dịp Tết để bảo vệ sức khỏe

20:55:47 30/01/2025

Thuốc bôi ngoài da là một phần quan trọng trong tủ thuốc gia đình, đặc biệt trong dịp Tết khi mà các hoạt động ngoài trời và giao tiếp xã hội gia tăng. Cần trang bị các loại thuốc kháng viêm, giảm đau và trị vết thương để kịp thời xử lý...

3 không khi du xuân trời lạnh

09:11:08 30/01/2025

Thời tiết lạnh, đặc biệt khi nhiệt độ dưới 15 độ C và có gió, đòi hỏi bạn phải chuẩn bị kỹ lưỡng để đảm bảo thoải mái và an toàn nếu muốn du xuân.

3 ca cấp cứu đột quỵ trong khoảnh khắc giao thừa

08:04:34 30/01/2025

Thời điểm giao thừa, ê-kíp trực Tết của Bệnh viện E cấp cứu nhiều trường hợp bị đột quỵ, hầu hết là người cao tuổi, có bệnh nền như tăng huyết áp, đái tháo đường.

Cú điện thoại 45 giây tái sinh cuộc đời bác sĩ trẻ

08:01:58 30/01/2025

Đón Giao thừa Xuân Ất Tỵ khi phải xa quê, bác sĩ Mạnh chưa thể tin được bản thân đã trải qua một năm đầy ly kỳ, với những đớn đau, mệt mỏi nhưng ngập tràn tình yêu thương, may mắn không ngờ tới như vậy.

Sai lầm chết người khi 'khai tửu đầu Xuân'

08:01:51 30/01/2025

Dù đã được chuyên gia y tế cảnh báo, nhiều người vẫn sử dụng rượu ngâm không đúng cách, phải nhập viện cấp cứu, thậm chí lọc máu vì uống rượu ngâm không đúng cách.

3 cách đánh bay mệt mỏi do uống rượu ngày Tết

08:01:50 30/01/2025

Tình trạng uống rượu quá chén trong dịp Tết Nguyên đán khá phổ biến. Việc sử dụng các mẹo giải rượu giúp bạn cảm thấy dễ chịu hơn, giảm mệt mỏi, đau đầu.