Cách tránh xa hội chứng mệt mỏi kinh niên
Có bao giờ bạn cảm thấy mình trong tình trạng cực kỳ mệt mỏi, dù thực tế bạn đang không mắc bệnh gì. Hoặc có những lúc bạn phải mất cả tiếng đồng hồ để làm một việc mà bình thường bạn chỉ mất khoảng 30 phút? Có khi nào những công việc đơn giản nhất cũng trở nên quá khó khăn đối với bạn?
Nếu câu trả lời là “Có” cho những câu hỏi trên, bạn có thể mắc phải Hội chứng mệt mỏi kinh niên.
Một kỳ nghỉ với gia đình sẽ giúp bạn tránh xa sự mệt mỏi và nhàm chán thường lệ – Ảnh: Shutterstock
Parul Agarwal, chuyên gia Tâm thần học tại Bệnh viện LH Hiranandani, Mumbai (Ấn Độ) cho biết, do cuộc sống ngày càng hối hả, nhiều người luôn trong tình trạng cảm thấy mệt mỏi.
Bà nói: “Môi trường làm việc cạnh tranh gay gắt khiến chúng ta phải làm việc thật chăm chỉ. Kết quả là, chúng ta bắt đầu cảm thấy mệt mỏi. Những công việc hằng ngày có vẻ quá tầm thường và nhàm chán”.
Theo tiến sĩ Vimal Pahuja, bác sĩ tư vấn tại Bệnh viện LH Hiranandani thì những dấu hiệu mắc phải hội chứng này gồm: Bạn bắt đầu cần nhiều thời gian hơn để hoàn tất những công việc đơn giản. Bạn thường xuyên ngừng các hoạt động trí óc.
Mọi việc giống như việc vặt và không điều gì có thể khiến bạn cảm thấy vui thích. Bạn trở nên mau quên. Bạn thường cảm thấy buồn. Bạn đau khớp, nhức mỏi cơ thể và mất ngủ. Bạn cảm thấy thật khó khăn khi thức dậy vào mỗi buổi sáng và làm những công việc thường lệ của mình.
Video đang HOT
Các chuyên gia khuyên bạn nên thay đổi lối sống để tự nạp năng lượng cho chính mình bằng các cách sau đây:
1. Vận động. Gạt bỏ những công việc thường lệ và vận động cơ thể. Tránh xem ti vi, lướt net hay đọc sách sẽ giúp não không hoạt động quá nhiều.
Hãy bơi lội , chạy bộ hay chỉ đơn giản là đạp xe quanh nơi bạn ở, hít thở không khí trong lành, đắm mình trong ánh nắng mặt trời để cảm thấy thư thái hơn.
2. Theo đuổi một sở thích. Hãy lập kế hoạch để theo đuổi sở thích nào đó mỗi tuần. Thử làm những gì mà trước nay bạn chưa từng thử qua, ví dụ như chụp hình hay tự làm vài món đồ chơi. Học hỏi điều mới sẽ giúp bạn phá vỡ lối mòn và khiến bạn cảm thấy thoải mái hơn.
3. Ngủ. Ngủ đủ giấc sẽ nạp năng lượng cho bạn một cách nhanh chóng. Thiếu ngủ sẽ làm bạn càng mau quên và thêm căng thẳng. Vậy chỉ đơn giản là tắt điện thoại, máy tính và ti vi rồi đi ngủ. Hoặc tốt hơn, bạn có thể “mời gọi” chàng cùng “vui vẻ” một chút.
4. Nghỉ phép. Liệu pháp tốt nhất để xử lý hội chứng mệt mỏi là nghỉ phép. Nghỉ phép hằng năm có thể bù đắp năng lượng đã mất của bạn.
Hãy khám phá một địa điểm nghỉ dưỡng mới cùng với bạn bè và gia đình. Nếu không, một kỳ nghỉ ngắn vào cuối tuần cũng có thể tạo nên sự khác biệt.
Hãy tự tạo cho mình thời gian nghỉ ngơi và làm những việc bạn thích. Rồi bạn sẽ nhanh chóng cảm thấy dồi dào năng lượng và tràn đầy niềm vui của cuộc sống.
Theo thanh niên
Mẹo giữ trí óc minh mẫn khi về già
Các thực phẩm giàu axít béo omega-3 như dầu cá, đậu phộng... có thể giúp tăng cường trí nhớ và tinh thần của bạn.
Nhiều người nghĩ, tính hay quên và những vấn đề về trí nhớ là triệu chứng bình thường khi về già. Điều đó hoàn toàn đúng. Nếu muốn duy trì sức khỏe tốt, bạn không thể xao nhãng một bộ phận quan trọng là não. Nhiều người nghĩ, tính hay quên và những vấn đề về trí nhớ là triệu chứng bình thường khi về già. Điều đó hoàn toàn đúng.
Tuy nhiên, không có nghĩa là bạn không thể làm gì để ngăn ngừa tốc độ suy giảm trí nhớ. Các cuộc nghiên cứu chỉ ra rằng, để trí óc minh mẫn và sắc sảo khi về già, bạn hãy thực hiện những lời khuyên dưới đây:
Thường xuyên luyện tập trí não:
Những cơ bắp không được sử dụng thường xuyên sẽ bị teo tóp lại. Não cũng không ngoại lệ. Nếu bạn muốn cải thiện sức khỏe trí não, bạn phải luyện tập bằng cách đọc sách, báo và làm những việc khác một cách thường xuyên để não hoạt động.
Bạn có thể thực hiện các bài tập luyện trí não như giải ô chữ và các câu đố, hoặc làm tính nhẩm các phép toán cộng, trừ, nhân, chia mà không cần sử dụng tới máy tính.
Hình minh họa
Duy trì sự tập trung:
Trí óc của bạn khó lưu giữ một cách hiệu quả các thông tin mới mà bạn vừa học. Vì thế, khi học, bạn phải tập trung cao độ. Để giúp trí nhớ bền lâu, khi học bài, bạn nên đọc to những bài học của mình lên. Trong trường hợp bạn muốn ghi nhớ tên của một người mới gặp, cố gắng gọi lớn tên người đó vài lần.
Ăn các loại thực phẩm bổ não:
Theo các chuyên gia, có những loại thực phẩm nhất định có thể giúp bạn tăng cường sức khỏe của trí não.
Các thực phẩm giàu axít béo omega-3 như dầu cá, đậu phộng và quả hạnh đều rất tốt, có thể giúp tăng cường trí nhớ và tinh thần của bạn. Ngoài ra, loại thực phẩm nào tốt cho tim thì cũng tốt cho não.
Theo vietbao
Ngủ: Bao nhiêu là đủ? Nếu mỗi đêm không thể ngủ ngon giấc đủ 8 tiếng thì đừng vội lo lắng. Bởi tiêu chuẩn này chẳng dựa trên bất kỳ một chứng cứ khoa học nào cả. Một nghiên cứu về giấc ngủ ở sinh viên đăng tải trên tạp chí Eastern Economics cho thấy rằng thanh niên chỉ cần ngủ 7 tiếng là đủ. Theo kết quả...
