Cách sao Hollywood tăng cân nhanh cho vai diễn
Jared Leto trộn kem chocolate với dầu olive, Hillary Swank uống một hơi gần chục lòng trắng trứng gà, còn Charlize Theron ăn khoai tây chiên liên tục.
1. Renée Zellweger Với yêu cầu tăng khoảng 13 kg cho vai diễn trong “Bridget Jones’s Diary” vào năm 2001 và 2004, Renée Zellweger phải áp dụng thực đơn lên đến 4.000 calories mỗi ngày. Trong đó, tất cả các món ăn đều béo ngậy hoặc ngọt lịm. Nữ diễn viên chia sẻ: “Tôi từng rất khủng hoảng khi các chuyên gia bảo rằng việc tăng cân nhanh trong thời gian ngắn thế này rất có hại cho sức khỏe về sau”.
2. Jared Leto Jared Leto vốn có thân hình khá mảnh mai nhưng lại được giao vai diễn Mark David Chapman, kẻ giết John Lennon có thân hình mập mạp trong phim “Chapter 27″. Vì buộc phải tăng thêm đến 30 kg nên anh đã chọn một cách kinh khủng nhất trong giới sao: đun chảy kem chocolate, trộn với nước tương và dầu olive rồi uống ực một hơi. Jared thừa nhận anh phải ép cơ thể uống hỗn hợp “kinh dị” đó dù hương vị thế nào chăng nữa.
3. Michelle Williams Ngôi sao Hollywood phải tăng vài cân để thủ vai cô đào huyền thoại Marilyn Monroe trong “My Week with Marilyn” và diễn cảnh nóng với tài tử Ryan Gosling trong “Blue Valentine”. Cô kể: “Tôi chẳng dám nhìn xem mình đã ăn gì nữa”. Đạo diễn Derek Cianfrance bật mí, Michelle đã ăn sáng với một hộp kem và ăn hai bữa còn lại bằng bánh mì sandwich kẹp bơ.
4. Hillary Swank Nữ diễn viên từng giành giải Oscar Hillary Swank cần thêm 9 kg cơ bắp để hoàn thành vai diễn trong “Million Dollar Baby”. Bí quyết của cô là ép cơ thể hấp thu càng nhiều protein càng tốt để phù hợp với chế độ tập luyện thể dục nghiêm ngặt. “Tôi từng chấp nhận uống một hơi 8-12 lòng trắng trứng gà sống vì không thể ăn nổi ngần ấy. Thật là một cảm giác tồi tệ”, nữ diễn viên nhớ lại.
5. Eric Bana Để lên được 13 kg khi đóng phim “Chopper”, tài tử Eric Bana phải chấp nhận mất đi thân hình săn chắc trước đây. Anh bắt đầu bằng việc uống rất nhiều bia, ăn toàn chất béo bão hòa và bánh donut. Sau khi hoàn thành bộ phim, Eric mất 7 tháng ăn kiêng và tập luyện để có lại vóc dáng chuẩn như trước.
Video đang HOT
6. Gwyneth Paltrow “Tôi chưa từng bao giờ ăn nhiều đồ rán và tinh bột như thế trong đời”, nữ diễn viên khẳng định như thế khi được hỏi về cách tăng 9 kg nhanh chóng cho vai diễn trong “Country Strong”. Bên cạnh việc ăn nhiều gà rán và thịt bò, việc bỏ tập luyện thể thao khiến Gwyneth Paltrow cảm thấy thật sự khó chịu.
7. Rob McElhenney Ngôi sao của sitcom “It’s Always Sunny in Philadelphia” – Rob McElhenney đạt kỷ lục khi tăng đến 24 kg. Anh phải hấp thu 5.000 calories mỗi ngày, bắt đầu bằng cơm, gà rán và rau củ nhưng sau đó nhanh chóng đổi thành hamburger cỡ đại để ăn ít mà vẫn đủ năng lượng.
8. Charlize Theron Nữ diễn viên chia sẻ nhiều cách khác nhau để tăng cân theo yêu cầu. Trong khi quay phim “Monster”, Chalize Theron nhồi nhét vào cơ thể toàn bánh donut đến mức đổ bệnh. Những lần sau, để tăng 14 kg, cô quyết định chỉ ăn khoai tây chiên liên tục.
9. Tom Hardy Gà rán và bông cải xanh là công thức tăng cân hiệu quả của tài tử Tom Hardy. Anh đã tăng được 14 kg để đóng đạt các bộ phim “The Dark Night Returns”, “Warrior” và “Bronson”.
10. Ryan Gosling Trong phim “The Lovely Bones”, Ryan quyết định tăng đến 28 kg trước sự phản đối của bạn bè. Bí quyết của anh khá đơn giản và dễ thực hiện, chỉ cần nấu lỏng kem Haagen-Dazs để uống thay nước vào ba bữa ăn hàng ngày.
Theo VNE
Bí quyết tăng cân nhanh trong một tuần
"Tôi mắc phải một căn bệnh hiểm nghèo phát hiện sớm, nên sau nhiều ngày kiên trì điều trị, tôi đã chữa khỏi bệnh nhưng người càng gầy đi" - bạn trẻ quyết tâm tăng cân tâm sự.
Dù đã tẩm bổ rất nhiều thuốc Nam, thuốc Bắc, thậm chí các loại thuốc bổ tổng hợp, nhưng tình trạng gầy ốm và kém ăn của tôi vẫn không cải thiện được nhiều. Tôi thầm nhủ, bệnh tật mình còn có thể vượt qua, việc tăng cân để lấy lại phong độ và sức khỏe của một chàng trai đang độ tuổi đôi mươi, chả lẽ lại không làm được. Tìm đến chuyên gia dinh dưỡng, thực hiện theo lời khuyên của chuyên gia, tôi bắt đầu một liệu trình tăng cân nhanh trong một tuần thật khoa học.
Thực đơn luôn đủ chất
Bữa ăn đầy đủ 4 nhóm chất dinh dưỡng thiết yếu trong 3 bữa chính: đạm (thịt, cá, trứng...), tinh bột (cơm, bánh mì, bún, phở...) chất béo (dầu thực vật, mỡ động vật), vitamin và chất khoáng (rau, củ, quả). Tôi ăn nhiều các loại rau có màu xanh đậm: các loại rau cải, súp lơ xanh, rau chân vịt... và các loại trái cây giàu dinh dưỡng: chuối, bơ, dâu tây, các loại quả sấy khô (nho, mơ, mận...)
Ăn thêm 3 bữa phụ trước bữa ăn chính 1-2 tiếng, các loại đồ ăn cho bữa ăn phụ là: sữa, phô mai, pho mát, bánh quy, trái cây, sinh tố, nước ép trái cây...
Tập luyện thể thao
Quyết tâm tăng cân nhanh trong một tuần, tôi chăm chỉ rèn luyện thể lực. Các bài tập được các chuyên gia khuyến khích cho người muốn tăng cân: yoga, erobic, đi bộ, chạy nhẹ nhàng... Tôi chọn đi bộ, sáng dậy sớm đi bộ khoảng 30 phút, giúp cho đầu óc tỉnh táo và làm việc hiệu quả trong cả một ngày dài. Và điều quan trọng hơn là việc vận động vào buổi sáng giúp kích thích ăn uống ngon miệng hơn, nên bữa sáng tôi ăn uống được nhiều hơn.
Sinh hoạt điều độ, lành mạnh
Tôi luôn ngủ lúc 23h, lên giường trước vài phút, nên buổi sáng thức dậy sớm chút cũng không thấy mệt mỏi, buồn ngủ. Ngủ là lúc cơ thể tái tạo năng lượng và lấy lại thăng bằng cho cơ thể và sự tỉnh táo đầu óc. Giấc ngủ rất quan trọng, theo các chuyên gia giấc ngủ đêm là lúc phục hồi hệ miễn dịch. Ngủ đủ 7-8 tiếng một ngày mang lại sức khỏe lành mạnh và phòng tránh được nhiều bệnh tật. Khi cơ thể khỏe mạnh và tỉnh táo sẽ làm bạn hứng thú với việc ăn uống hơn. Tôi không dùng các chất kích thích: thuốc lá, rượu bia, cà phê... nên cơ thể rất sảng khoái và khỏe mạnh.
Kết hợp bổ sung dinh dưỡng tự nhiên
Tăng cường bổ sung dinh dưỡng tự nhiên kết hợp với việc ăn uống, sinh hoạt lành mạnh giúp tôi tăng cân hiệu quả nhất. Theo như lời khuyên của các chuyên gia dinh dưỡng, tôi uống thêm thực phẩm bổ sung dinh dưỡng Tảo Mặt Trời tăng cân là tảo Spirulina - một loại thực phẩm tự nhiên có chứa đầy đủ các dinh dưỡng thiết yếu. Những sợi tảo nhỏ bé chỉ nhìn được dưới kính hiển vi, nhưng lại giúp tôi bổ sung dinh dưỡng hoàn hảo, kích thích cảm giác thèm ăn, giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt.
Kế hoạch tăng cân nhanh trong một tuần của tôi có thể nói là thành công. Mặc dù trọng lượng chưa tăng được sau một tuần, nhưng về mặt tinh thần thì đã tăng lên rất nhiều, chính điều đó thúc đẩy tôi phải hoàn thành kế hoạch tăng cân đã đặt ra. Điều kỳ diệu là tôi cảm thấy người rất khỏe mạnh và thích thú với kế hoạch ăn uống kết hợp việc luyện tập như hiện nay. Tôi tin là mình sẽ hoàn thành tốt kế hoạch tăng cân đã đề ra để lấy lại phong độ, sự tự tin và sức khỏe.
Tảo Mặt Trời Spirulina Gold Plus (Tảo Mặt Trời tăng cân) có thành phần 95% là tảo Spirulina. Tảo Spirulina chứa 100 chất dinh dưỡng, trong đó đạm chiếm gần 70%, đầy đủ các loại vitamin, khoáng chất, chất xơ và hàm lượng chất chống ôxy hóa cao.
Với những người kém ăn, kém hấp thu dùng Tảo Mặt Trời tăng cân là cách bổ sung dinh dưỡng hoàn hảo nhất, vì cơ thể dễ dàng hấp thu dinh dưỡng nhờ các vitamin, chất xơ kết hợp các chất chống oxy hóa (Phycocyanin, Chlorophyll, Beta carotene...) giúp tạo môi trường tốt cho lợi khuẩn phát triển, kích thích ngon miệng và thèm ăn.
Các vitamin nhóm B (từ B1 - B12) và 2 axit amin là Tryptophan và Phenylalanine có tác dụng an thần, giúp người gầy ngủ ngon, ngủ sâu giấc và giảm các căng thẳng mệt mỏi để có một tinh thần sảng khoái.
Tảo Mặt Trời Spirulina Gold Plus là cách tăng cân hiệu quả cho người gầy.
Tảo Mặt Trời tăng cân còn được bổ sung thêm vitamin C tự nhiên chiết xuất từ trái sơri trồng theo phương pháp hữu cơ và khoáng chất kẽm, giúp người gầy tăng cường sức để kháng và ăn uống ngon miệng hơn. Kẽm là một khoáng chất mà rất nhiều người thiếu (theo thống kê của Viện dinh dưỡng quốc gia, có hơn 80% người Việt Nam thiếu kẽm).
Lựa chọn Tảo Mặt Trời tăng cân để tăng cường bổ sung dinh dưỡng là cách tăng cân hiệu quả và bền vững nhất cho người gầy. Là loại thực phẩm chứa đầy đủ các chất dinh dưỡng tự nhiên với hàm lượng cao, nguyên chất. Bổ sung dinh dưỡng từ tảo giúp nâng cao sức khỏe, tăng cường sức đề kháng, giúp tăng cân hiệu quả, an toàn và phòng tránh nhiều bệnh tật.
Theo Zing
Tìm chế độ ăn uống hợp lý để tăng cân nhanh và hiệu quả Một thực đơn đủ chất, lành mạnh sẽ giúp người gầy có nền tảng dinh dưỡng tốt, mang lại cơ thể khỏe mạnh, cải thiện khả năng tiêu hóa, hấp thu và ăn uống tốt hơn. Bữa chính 3 bữa chính là thời điểm tăng cường dinh dưỡng và nạp lại năng lượng. Vì vậy, các loại thực phẩm trong bữa chính cần...