Cách nhanh nhất để giảm 9kg trong 6 tuần

Theo dõi VGT trên

Cùng khám phá chiến lược giúp bạn lấy lại vóc dáng thon gọn trong vòng 6 tuần.

Những cách sau đây vô cùng đơn giản giúp bạn giảm cân nhanh chóng và hiệu quả. Hãy thực hiện và tự tin với vóc dáng hoàn hảo của mình nhé.

Kiểm tra thực tế

Bạn muốn giảm cân nhanh, trước tiên bạn cần phải kiểm tra xem cần giảm bao nhiêu kg. Và bước đầu tiên trong chương trình giảm cân là tính chỉ số BMI (chỉ số khối cơ thể).

BMI= cân nặng/chiều cao*chiều cao

Gầy

Bình thường>18,50-24,99

Thừa cân>25,00

Tính toán yêu cầu của bạn

Nếu bạn vạch ra kế hoạch nhịn ăn để giảm cân là điều hoàn toàn không nên. Bởi giảm cân khoa học là bạn phải cung cấp đầy đủ dinh dưỡng thiết yếu cho cơ thể. Để giảm cân lành mạnh, bạn cần tính toán lượng calo và chất dinh dưỡng cho cơ thể giảm cân an toàn và khỏe mạnh bằng cách tính toán tỷ lệ phần trăm mỡ cơ thể để biết bao nhiều chất béo cần đốt cháy.

Cách nhanh nhất để giảm 9kg trong 6 tuần - Hình 1

Phân chia ba giai đoạn giảm cân nhanh

Giai đoạn 1:

Video đang HOT

- Hãy từ bỏ tất cả các thực phẩm không lành mạnh như bột tinh chế, đường, muối, dầu, bơ, bơ thực vật.

- Thêm nhiều các loại rau và trái cây như bưởi, dưa hấu, dâu tây, nho, xoài.

- Bổ sung chế độ ăn uống với trà xanh, chanh mật ong, hạnh nhân ngâm, nước ép bưởi.

- Thêm protein như thịt nạc, cá, đậu nành, sữa tách kem.

- Luyện tập một số bài tập giảm cân hiệu quả như yoga, thiền, đi bộ, leo cầu thang.

Giai đoạn 2:

Ngoài việc tiếp tục quy định từ giai đoạn 1, bây giờ cần phải tiếp tục cắt giảm một số lượng calo và tăng mức độ hoạt động của bạn.

- Cắt giảm lượng calo của bạn bằng cách phân chia các bữa ăn thành 5-6 bữa mỗi ngày và cách nhau 3-3,5 giờ. Có một bữa ăn sáng thịnh soạn hơn bữa ăn trưa nhẹ và bữa tối.

- Sau mỗi bữa ăn, uống một ly nước chanh mật ong. Điều này sẽ nâng cao tỷ lệ trao đổi chất và giúp tiêu hóa tốt hơn.

- Tăng thời gian tập thể dục 45 – 50 phút. Với 40 phút đầu tiên của bài tập aerobic và sau 10 phút các bài tập kỵ khí. Hoặc bạn có thể tham gia các hoạt động khác như bơi lội, tennis trên sân cỏ, đi bộ đường dài, trượt băng nghệ thuật.

- Kiểm tra trọng lượng một lần trong một tuần. Những người kiểm tra trọng lượng mỗi ngày hoặc thậm chí 3 lần một ngày được biết họ từ bỏ thói quen ăn uống một cách dễ dàng.

Cách nhanh nhất để giảm 9kg trong 6 tuần - Hình 2

Giai đoạn 3:

Thay đổi mô hình của bạn, thời gian bạn thức dậy, thời gian cho bữa ăn, thời gian tập thể dục là cách hiệu quả nhất giúp bạn giảm cân nhanh chóng.

- Kick boxing, thái cực quyền và pilates là những bài tập giảm cân tốt nhất cho phụ nữ. Nếu có thể, bạn hãy chọn một trong các bài tập này. Nếu không thì chỉ cần tăng thời gian và cường độ tập thể dục hiện tại của bạn.

Sử dụng sự hỗ trợ của TPCN giảm cân Superior Fat Burner

9 kg không phải là chuyện đơn giản để giảm được trong vòng 6 tuần nhưng với Superior Fat Burner có thể giúp bạn làm điều đó một cách dễ dàng.

Viên giảm cân Superior Fat Burner với chiết xuất từ tinh chất từ trái bưởi, là thảo dược giảm cân được ưa chuộng tại Hoa Kỳ, hỗ trợ làm đẹp da và làm thon gọn, săn chắc cơ thể, làm giảm cân hoàn toàn tự nhiên.

Cách nhanh nhất để giảm 9kg trong 6 tuần - Hình 3

TPCN giảm cân Superior Fat Burner giúp bạn giảm cân nhanh nhất trong vài tháng sử dụng, sản phẩm tác động nhanh chóng lên những vùng nhiều mỡ nhất trên cơ thể, phân hủy và loại bỏ ngay ra khỏi cơ thể mà không hề có bất kỳ tác dụng phụ nào.

Sản phẩm phù hợp cho người muốn giảm béo bụng, mỡ đùi. Người ngồi văn phòng nhiều khiến mỡ tích tụ nhiều ở vùng bụng, đùi, phù hợp cho người ít có thời gian vận động. Tinh chất ICCG trong trà xanh có trong Superior Fat Burner còn giúp cho cơ thể bạn chống lại quá trình lão hóa, giúp da mịn màng và tươi trẻ.

Cách nhanh nhất để giảm 9kg trong 6 tuần - Hình 4

TPCN giảm cân Superior Fat Burner đặc biệt phù hợp cho cả nam và nữ, giúp bạn giảm cân nhanh nhất tùy theo cơ địa của mỗi người. Sản phẩm với chiết xuất hoàn toàn từ thảo dược thiên nhiên nên rất an toàn, không gây ảnh hưởng đến sức khỏe, không có tác dụng phụ và đặc biệt không gây tăng cân trở lại sau khi ngưng sử dụng.

Viên giảm cân Superior Fat Burner cực kỳ an toàn, nó không gây tác dụng phụ như bồn chồn, mất ngủ, tim đập nhanh.

Đặc biệt, TPCN giảm cân Superior Fat Burner đã được cục An toàn Vệ sinh Thực phẩm – Bộ Y tế cấp giấy chứng nhận tiêu chuẩn số: 4323/2012/ATTP-XNCB cho phép lưu hành.

Cách nhanh nhất để giảm 9kg trong 6 tuần - Hình 5

Theo 24h

Giữ dáng sau giảm cân

Giảm cân đã là vấn đề nan giải, duy trì cân nặng sau khi giảm lại trở nên khó khăn hơn.

Giảm cân đã là vấn đề nan giải, duy trì cân nặng sau khi giảm lại trở nên khó khăn vạn lần. Nhưng tôi đã làm được cả hai, bạn tin không?

Quy tắc duy trì thành quả giảm cân của tôi như sau:

Luôn luôn ăn sáng: ăn sáng không làm tăng cân như nhiều người vẫn nghĩ. Tôi biết thông tin rằng người không ăn sáng có nguy cơ tăng cân gấp 4,5 lần người ăn sáng thường xuyên và đó là lý do tôi không bao giờ bỏ bữa ăn quan trọng này.

Giữ dáng sau giảm cân - Hình 1

Uống nước trước bữa ăn: trước mỗi bữa ăn tôi đều uống 2 cốc nước, việc làm này khiến tôi ăn ít hơn, và làm tôi no lâu, tránh việc ăn quá nhiều thứ.

Hoạt động thường xuyên để cơ thể tôi đốt cháy nhiều calo dư thừa. Mỗi sáng đi bộ ra chợ thay vì đi xe máy, tới văn phòng công ty bằng thang bộ chứ không phải thang máy như lúc trước... những hoạt động rất bình thường nhưng có hiệu quả cao trong việc duy trì cân nặng của tôi.

Giữ dáng sau giảm cân - Hình 2

Luôn kiểm soát cân nặng để kịp thời điều chỉnh khi phát hiện nguy cơ cân nặng tăng trở lại.

Và bí quyết cuối cùng nhưng quan trọng nhất để duy trì thành quả giảm cân của tôi là thuốc giảm cânSuperior Far Burner. Khi còn trong kế hoạch giảm cân tôi đã uống Superior Far Burner, nó giúp tôi giảm cân nhanh chóng trong một thời gian ngắn. Và bây giờ khi đã giảm cân thành công, tôi không bị phụ thuộc vào thuốc và không tăng cân trở lại.

Giữ dáng sau giảm cân - Hình 3

Superior Far Burner là chìa khóa vàng cho vóc dáng hoàn hảo của tôi!

Theo 24h

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?
Có;
Không

Tin liên quan

Tiêu điểm

Cách tô son giúp môi mềm mại, không bị khôCách tô son giúp môi mềm mại, không bị khô
21:55:12 31/01/2025
5 công thức nước detox giúp kiểm soát cân nặng trong ngày Tết5 công thức nước detox giúp kiểm soát cân nặng trong ngày Tết
12:17:03 01/02/2025
6 cách chăm sóc da khi đi du lịch6 cách chăm sóc da khi đi du lịch
12:08:55 01/02/2025
Những lỗi cần tránh khi trang điểmNhững lỗi cần tránh khi trang điểm
10:04:01 01/02/2025
5 trái cây ngày Tết ít đường, làm đẹp da, hỗ trợ giảm cân5 trái cây ngày Tết ít đường, làm đẹp da, hỗ trợ giảm cân
11:44:05 01/02/2025
'Cấp cứu' làn da ngày Tết, chị em ghi nhớ 4 điều này'Cấp cứu' làn da ngày Tết, chị em ghi nhớ 4 điều này
12:39:20 01/02/2025
Làm sáng da với nước chanh và dưa chuộtLàm sáng da với nước chanh và dưa chuột
21:51:33 31/01/2025
Mẹo trang điểm với phấn nước giúp bền màuMẹo trang điểm với phấn nước giúp bền màu
11:47:56 01/02/2025

Tin đang nóng

Đạo diễn Nguyễn Ngọc Quyền đột ngột qua đời ở tuổi 36, đồng nghiệp tiết lộ nguyên nhânĐạo diễn Nguyễn Ngọc Quyền đột ngột qua đời ở tuổi 36, đồng nghiệp tiết lộ nguyên nhân
17:58:47 02/02/2025
Con trai trùm mafia 3 lần bị mỹ nhân hàng đầu showbiz từ chối, dùng 1001 chiêu và nhờ đến mẹ mới cưới được vợCon trai trùm mafia 3 lần bị mỹ nhân hàng đầu showbiz từ chối, dùng 1001 chiêu và nhờ đến mẹ mới cưới được vợ
20:08:59 02/02/2025
Báo Hàn: Kim Woo Bin lộ dấu hiệu chia tay Shin Min Ah?Báo Hàn: Kim Woo Bin lộ dấu hiệu chia tay Shin Min Ah?
17:48:21 02/02/2025
Văn Toàn bất ngờ gọi Hoà Minzy là vợ trên mạng, có chuyện gì đây?Văn Toàn bất ngờ gọi Hoà Minzy là vợ trên mạng, có chuyện gì đây?
17:00:33 02/02/2025
"Chủ tịch showbiz" bị 4 triệu người tẩy chay vì dối trá, tặng fan ô tô rồi... đòi lại"Chủ tịch showbiz" bị 4 triệu người tẩy chay vì dối trá, tặng fan ô tô rồi... đòi lại
16:02:31 02/02/2025
Hoa hậu Đặng Thu Thảo xác nhận chuyện tình cảm hiện tại sau 2 năm công khai bạn trai: "Sợ yêu nha"Hoa hậu Đặng Thu Thảo xác nhận chuyện tình cảm hiện tại sau 2 năm công khai bạn trai: "Sợ yêu nha"
18:01:57 02/02/2025
2 diễn viên nổi tiếng cưới chạy khiến bố mẹ tức tới mức ngã bệnh, dàn sao phản đối kịch liệt2 diễn viên nổi tiếng cưới chạy khiến bố mẹ tức tới mức ngã bệnh, dàn sao phản đối kịch liệt
19:44:54 02/02/2025
Tóm dính Mỹ Tâm cùng một người đàn ông đón Tết tại Đà Nẵng, thái độ lọt vào camera gây chú ýTóm dính Mỹ Tâm cùng một người đàn ông đón Tết tại Đà Nẵng, thái độ lọt vào camera gây chú ý
18:57:43 02/02/2025

Tin mới nhất

5 kiểu tóc đơn giản rất hợp khi mặc váy

5 kiểu tóc đơn giản rất hợp khi mặc váy

08:43:10 02/02/2025
Đây là 5 kiểu tóc đơn giản mà điệu đà, rất thích hợp để diện cùng váy vóc, giúp bạn tự tin tỏa sáng trong mọi dịp.
Cách trang điểm nhẹ nhàng, cuốn hút trong ngày Tết

Cách trang điểm nhẹ nhàng, cuốn hút trong ngày Tết

11:49:58 01/02/2025
Dùng chì kẻ mắt làm đậm thêm viền mắt. Nên kẻ từ 1/3 tính từ gốc mắt và đậm màu dần về phía đuôi mắt. Sử dụng bấm mi và chải mascara để hàng mi được dày, dài và cong hơn.
4 lỗi trang điểm ngày Tết khiến bạn trông kém đẹp và già hơn

4 lỗi trang điểm ngày Tết khiến bạn trông kém đẹp và già hơn

10:23:04 30/01/2025
Nhiều người mắc phải những lỗi trang điểm không đáng có, khiến họ trông kém đẹp và thậm chí già hơn so với thực tế.
3 vị trí nốt ruồi trên khuôn mặt của phụ nữ thể hiện nét đẹp cao cấp, đừng vội vàng tẩy đi!

3 vị trí nốt ruồi trên khuôn mặt của phụ nữ thể hiện nét đẹp cao cấp, đừng vội vàng tẩy đi!

10:22:23 30/01/2025
Mặt có nốt ruồi, đừng tẩy bừa, vì có những nốt ruồi nhìn rất cao cấp! Ai cũng muốn sở hữu một làn da sạch sẽ, không tì vết để tôn lên vẻ đẹp rạng rỡ, giúp nhan sắc nổi bật hơn.
Thích xinh tươi mà ngại makeup cầu kỳ thì hãy ghim ngay 5 bước "họa mặt" cơ bản này

Thích xinh tươi mà ngại makeup cầu kỳ thì hãy ghim ngay 5 bước "họa mặt" cơ bản này

09:10:07 30/01/2025
Trong cuộc sống bận rộn ngày nay, không phải ai cũng có thời gian và tâm huyết để thực hiện một quy trình trang điểm cầu kỳ.
Chi Pu cũng có lúc gặp cảnh éo le vì makeup

Chi Pu cũng có lúc gặp cảnh éo le vì makeup

18:21:23 28/01/2025
Những ngày cuối năm trang cá nhân của loạt sao Việt đã ngập tràn sắc xuân với những khung hình check-in áo dài đầy màu sắc, tụ họp tất niên bên bạn bè và người thân.
Thói quen đơn giản làm đẹp da hiệu quả

Thói quen đơn giản làm đẹp da hiệu quả

17:01:32 27/01/2025
Uống nước lọc ấm khi bụng đói mang đến hiệu quả lớn trong việc thải độc gan, cải thiện hệ tiêu hóa. Khi đó, tình trạng viêm nhiễm sẽ giảm bớt, da sẽ ít mụn trứng cá hơn.
Mẹo trang điểm mắt nhanh và đẹp

Mẹo trang điểm mắt nhanh và đẹp

16:05:02 27/01/2025
Trước khi trang điểm cần vệ sinh da mặt sạch rồi sử dụng các bước dưỡng da như xịt khoáng, kem dưỡng ẩm để giữ làn da mịn màng, không bị khô mốc khi trang điểm.
Hướng dẫn sử dụng nước hoa hồng hiệu quả nhất cho da mặt

Hướng dẫn sử dụng nước hoa hồng hiệu quả nhất cho da mặt

16:01:50 27/01/2025
Trong chăm sóc da, nước hoa hồng là một thành phần đa năng giúp dưỡng ẩm, làm dịu, trở thành sản phẩm không thể thiếu trong bất kỳ qui trình làm đẹp nào.
5 loại trà hoa có lợi cho sắc đẹp và sức khỏe

5 loại trà hoa có lợi cho sắc đẹp và sức khỏe

15:57:47 27/01/2025
Anthocyanocide không chỉ bảo vệ da khỏi tác hại của gốc tự do mà còn có đặc tính làm se nhẹ, giúp thu nhỏ lỗ chân lông to, để có làn da mịn màng hơn. Chúng cũng có tác dụng chống viêm và có thể giúp làm dịu da bị viêm.
Nữ chủ tịch 2K3 tìm được tông makeup quá xinh, con gái diện áo dài đúng là nhất

Nữ chủ tịch 2K3 tìm được tông makeup quá xinh, con gái diện áo dài đúng là nhất

12:20:12 26/01/2025
Phương Mỹ Chi được biết đến là một trong những sao nhí sở hữu chất giọng dân ca ấn tượng và thành công nhất khi đạt danh hiệu Á quân Giọng hát Việt nhí lúc mới 10 tuổi.
Cách dùng hoa đào làm đẹp da

Cách dùng hoa đào làm đẹp da

09:29:14 25/01/2025
Đào có bốn loại hoa: Đào bích có màu hồng thẫm, đào phai hoa màu hồng nhạt, đào bạch hoa màu trắng, đào thất thốn hoa nhỏ và nhiều màu, màu đỏ thẫm.

Có thể bạn quan tâm

Kaity Nguyễn đính chính tin đồn sai lệch suốt 8 năm làm nghề: Mọi người đừng tin Google, Google ác với tôi quá...

Kaity Nguyễn đính chính tin đồn sai lệch suốt 8 năm làm nghề: Mọi người đừng tin Google, Google ác với tôi quá...

Hậu trường phim

22:06:47 02/02/2025
Hiện tại dù Yêu Nhầm Bạn Thân không thắng lớn ngoài phòng vé nhưng màn thể hiện của Kaity vẫn được người xem đánh giá cao.
Phim Tết cán mốc doanh thu 7.600 tỷ chỉ sau 4 ngày, phá 14 kỷ lục phòng vé nhờ nam chính vừa đẹp vừa ngầu

Phim Tết cán mốc doanh thu 7.600 tỷ chỉ sau 4 ngày, phá 14 kỷ lục phòng vé nhờ nam chính vừa đẹp vừa ngầu

Phim châu á

22:00:38 02/02/2025
Ngày 2/2, QQ đưa tin chủ đề bộ phim Na Tra: Ma Đồng Náo Hải phá 14 kỷ lục phòng vé trong lịch sử điện ảnh Trung Quốc thu hút tới hơn 32 triệu lượt đọc.
Chê phim Tết nhạt, Quốc Thuận bị đào lại phát ngôn về đàn em sao hạng A, "nói nhiều miệng không kịp kéo da non"

Chê phim Tết nhạt, Quốc Thuận bị đào lại phát ngôn về đàn em sao hạng A, "nói nhiều miệng không kịp kéo da non"

Sao việt

21:56:12 02/02/2025
Quốc Thuận khẳng định bản thân đã từng rơi vào tình cảnh bị một người đàn em gặp mình nhưng lại tỏ ra không quen biết, ngó lơ, lướt qua mình như bị cận thị và vô tri .
Sao Hàn 2/2: Jennie ẩn ý chuyện yêu V, G-Dragon có solo concert vào tháng 3

Sao Hàn 2/2: Jennie ẩn ý chuyện yêu V, G-Dragon có solo concert vào tháng 3

Sao châu á

21:26:04 02/02/2025
Jennie (BLACKPINK) nói về chuyện tình cảm trong MV mới, thông tin về solo concert của G-Dragon khiến fan đứng ngồi không yên .
Malacia chưa thể rời MU

Malacia chưa thể rời MU

Sao thể thao

21:15:35 02/02/2025
Theo Athletic, thỏa thuận giữa MU và CLB Bồ Đào Nha đã đổ bể. Hai bên không tìm được tiếng nói chung về mức phí hỏi mượn cũng như điều khoản mua đứt sau khi hợp đồng kết thúc.
Lời khai của đối tượng hành hung tài xế ô tô tại bến phà Cồn Nhất

Lời khai của đối tượng hành hung tài xế ô tô tại bến phà Cồn Nhất

Pháp luật

21:06:37 02/02/2025
Mâu thuẫn khi tham gia giao thông, đối tượng Phạm Ngọc Tuân đã gọi thêm người đến hành hung tài xế ô tô đang xếp hàng chờ qua phà Cồn Nhất, phía bờ Nam Định.
Phiên bản sân khấu của ca khúc Vpop hot nhất Tết này: Visual LED đỉnh nóc, tổ hợp nghệ sĩ Gen Z "slay" miễn bàn!

Phiên bản sân khấu của ca khúc Vpop hot nhất Tết này: Visual LED đỉnh nóc, tổ hợp nghệ sĩ Gen Z "slay" miễn bàn!

Nhạc việt

20:58:37 02/02/2025
Sân khấu kết hợp của dàn nghệ sĩ Gen Z với Cái Đẹp và I m Thinking About You tại WeChoice đã chính thức lên sóng.
Tổng thống Ukraine sẵn sàng bắt đầu đàm phán chấm dứt xung đột

Tổng thống Ukraine sẵn sàng bắt đầu đàm phán chấm dứt xung đột

Thế giới

20:58:20 02/02/2025
Tổng thống Ukraine Volodymyr Zelensky cho rằng Mỹ và Liên minh châu Âu (EU) nên tham gia các cuộc đàm phán hòa bình trong tương lai.
Vụ tai nạn 7 người tử vong ở Nam Định: Nữ tài xế đột ngột đánh lái sang phải

Vụ tai nạn 7 người tử vong ở Nam Định: Nữ tài xế đột ngột đánh lái sang phải

Tin nổi bật

20:31:27 02/02/2025
Ngày 2-2, ông Phạm Đình Nghị, Chủ tịch UBND tỉnh, Trưởng ban An toàn giao thông tỉnh Nam Định, chủ trì cuộc họp về kết quả điều tra ban đầu vụ tai nạn giao thông làm bảy người tử vong, hai người bị thương tại phường Nam Vân, TP Nam Định...
Jennie chưa bao giờ quay challenge với idol khác: Lý do đằng sau gây ngã ngửa

Jennie chưa bao giờ quay challenge với idol khác: Lý do đằng sau gây ngã ngửa

Nhạc quốc tế

20:30:28 02/02/2025
Lời thú nhận vừa ngây ngô, vừa hài hước của Jennie khiến fan lấy làm thích thú. Quả thật Jennie chưa bao giờ tham gia quay dance challenge.
Hai chị em nguy kịch sau khi uống lọ dung dịch màu hồng vứt ngoài ruộng

Hai chị em nguy kịch sau khi uống lọ dung dịch màu hồng vứt ngoài ruộng

Sức khỏe

18:35:43 02/02/2025
Sau khi chia nhau uống lọ nước màu hồng nghi là thuốc diệt chuột ngoài ruộng, 2 chị em ở Nghệ An rơi vào tình trạng nôn ói, co giật.