Cách nào giảm cân hiệu quả mà không cần dao kéo?
Hỏi: Chào chuyên mục. Tôi năm nay 35 t.uổi, sinh con xong do ăn quá nhiều đồ bổ và lười vận động nên số cân nặng của tôi cứ tăng lên vù vù trong mấy năm qua, tôi chỉ cao có 1 m 55 nhưng nặng đến 61 kg. Nhiều lần tôi định đến thẩm mỹ viện hút mỡ bụng nhưng tiếc t.iền với lại sợ đau đớn và những di chứng về sau. Hôm nay, tôi muốn nhờ chuyên mục giải đáp giúp có cách nào giảm cân hiệu quả, an toàn mà không cần dao kéo? Xin cám ơn nhiều! (Thanh Tin – Đà Lạt, Lâm Đồng)
Đáp:
Chào bạn Thanh Tin,
Trước tiên, chúng tôi rất cảm ơn về sự quan tâm của bạn đối với chuyên mục làm đẹp, câu hỏi của bạn đã góp phần giúp nội dung chuyên mục phong phú hơn.
Theo khuyến nghị của Tổ chức Y tế Thế giới (WHO), trừ người có thai, nếu chỉ số xác định tình trạng cơ thể (BMI) dưới 18.5 là thiếu cân, từ 18.5 đến 24.99 là bình thường, từ 25 đến 29.99 là thừa cân và trên 30 là béo phì. Theo cách tính BMI = Cân nặng (kg) / ( Chiều cao(m)* Chiều cao(m)), thì BMI của bạn là 25.39 và tương ứng với việc bạn đã bị béo phì độ I.
Thừa cân, béo phì khiến vóc dáng chị em kém thon gọn
Hiện tại, có rất nhiều phương pháp giảm cân, loại bỏ mỡ thừa trên cơ thể từ bên trong, giúp chúng ta lấy lại được vóc dáng thon gọn nhanh chóng như: Phẫu thuật hút mỡ, thuốc giảm cân, dùng sóng siêu âm… Nhưng nếu không tìm được trung tâm thẩm mỹ uy tín, bác sĩ có tay nghề cao, thuốc chất lượng thì rất dễ để lại những biến chứng nguy hiểm cho sức khỏe và nhiều trường hợp có thể ảnh hưởng đến tính mạng.
Cho đến nay vẫn chưa có một phương pháp nào đáp ứng được đủ 3 tiêu chí khi giảm cân đó là: Nhanh – an toàn – ngừa béo trở lại. Bởi vì, giảm cân an toàn là việc giảm số lượng cân nặng nhưng hoàn toàn không ảnh hưởng đến sức khỏe, không có bất kỳ sự thay đổi nào trong cơ thể. Điều đó có nghĩa là khi thực hiện giảm cân, bạn chỉ làm lượng mỡ dư thừa đào thải đi một cách tự nhiên, không khiến sức khỏe yếu đi, mệt mỏi, suy nhược… Các phương pháp này chỉ giải quyết số cân nặng của bạn trong một khoảng thời gian nhất định, và nếu bạn vẫn duy trì chế độ ăn uống bất hợp lý, lười vận động thì chắc chắn cân nặng sẽ tăng trở lại.
Video đang HOT
Ăn nhiều hoa quả và rau xanh để giảm cân
Do đó, nếu muốn giảm cân tiết kiệm, nhưng hiệu quả, đảm bảo an toàn và ngừa béo lại, thì lời khuyên mà chúng tôi dành cho bạn đó là thực hiện giảm cân tại nhà bằng cách tác động từ trong lẫn ngoài, trong một thời gian dài và phải kiên trì để cho kết quả bền lâu.
Đầu tiên, bạn cần xây dựng chế độ ăn uống hợp lý. Luôn đảm bảo ăn đủ một ngày 3 bữa, nhưng hạn chế tối đa những thức ăn chứa nhiều tinh bột, đường, đạm, mỡ động vật và cả loại thức ăn quá mặn. Thay vào đó, bạn ăn thật nhiều rau xanh, trái cây, uống nhiều nước ép trái cây chứa nhiều vitamin C như: chè xanh, bưởi, bí đao, nước chanh, cà rốt…
Hãy dành ra khoảng 30 – 45 phút mỗi ngày để thực hiện các bài tập thể dục, đi bộ, chạy, bơi, yoga, erobic… để đốt cháy lượng mỡ thừa trong cơ thể, tránh vận động quá mạnh hoặc quá sức. Cần ngủ đủ ngủ 7-8 tiếng một ngày, không được ngủ quá nhiều hay quá ít, bởi vì theo các nghiên cứu của các nhà khoa học trên thế giới cho thấy,đối tượng thiếu ngủ tăng cân nhiều hơn so với những người ngủ đủ giấc.
Ngoài những lưu ý trên, bạn nên kết hợp sử dụng những sản phẩm Kem tan mỡ để massage 2 lần hàng ngày, vừa tốt cho da vừa có tác dụng kích thích tuần hoàn m.áu, tăng cường việc trao đổi chất, làm nóng và đốt cháy mỡ thừa, giúp cơ săn chắc. Một trong những sản phẩm kem tan mỡ đang được nhiều phụ nữ trên khắp thế giới sử dụng đó là kem tan mỡ và săn chắc cơ Candes Sveltissimo Slimming Cream của thương hiệu Mỹ phẩm Candes đến từ nước Pháp.
Kem tan mỡ và săn chắc cơ CandesKem tan mỡ và săn chắc cơ Candes với công thức đặc biệt và có nguyên liệu được chiết xuất hoàn toàn từ thiên nhiên, là bí quyết giúp bạn nhanh chóng tạm biệt vùng mỡ thừa, nhưng rất an toàn và không gây kích cho làn da.Các dưỡng chất có trong kem tan mỡ và săn chắc cơ Candes sẽ tác động nhẹ nhàng lên những vùng mỡ thừa như: vòng eo, bắp đùi, mông, cánh tay… phá hủy các tế bào mỡ và các mô mỡ,làm tan lượng mỡ thừa và tăng độ đàn hồi cho da. Đồng thời, kem tan mỡ và săn chắc cơ Candes còn cung cấp độ ẩm, giúp da mịn màng hơn và ngăn ngừa hình thành Cellullite (vỏ cam), không làm thâm sạm da trong quá trình tác động tiêu mỡ.Xem chi tiết về mỹ phẩm Candes tại: http://www.maihan.vn/my-pham-candes/
Với những chia sẻ trên, chúng tôi hi vọng sẽ giúp bạn tìm được cho mình thông tin hữu ích để xua tan nỗi lo về thừa cân, nhanh chóng lấy lại được vóc dáng chuẩn và săn chắc mà mình hằng mơ ước, để luôn tự tin diện những bộ cánh yêu thích!
Chúc bạn luôn xinh đẹp và thành công!
Theo Thanh niên
Làm sao giảm cân hiệu quả mà không hư da?
Hỏi: Chào chuyên mục làm đẹp! Em cao chỉ có 1m 50 nhưng nặng đến 57 kg, với thân hình quá khổ gây ra nhiều khó khăn cho em trong việc chọn lựa quần áo, đi lại và hơn nữa còn khiến rất nhiều người chọc ghẹo, nên em đang muốn giảm cân để xinh đẹp hơn. Nhưng qua tìm hiểu thì em thấy hầu hết các phương pháp giảm cân hiện nay đều làm da bị chảy xệ, nhăn nheo rất xấu. Em muốn nhờ chuyên mục tư vấn giúp em cách giảm cân hiệu quả nhưng không làm hư da. Em cảm ơn! (Thu Nguyệt - Quận 1, TP. Hồ Chí Minh)
Đáp:
Chào bạn Thu Nguyệt!
Thừa cân, béo phì là một vấn đề "nhức nhối" hiện nay và đang có xu hướng gia tăng với tốc độ cao, không chỉ riêng bạn mà hàng triệu người trên khắp thế giới mắc phải. Béo phì ảnh hưởng đến cuộc sống thường nhật của người bệnh, khiến việc đi lại trở nên chậm chạp hơn, khó lựa chọn trang phục và hầu hết họ đều bị mọi người xung quanh đùa cợt nên thường mất tự tin vào bản thân, ngại giao tiếp.
Làm thế nào giảm cân hiệu quả mà không làm hư da?
Hiện nay, có nhiều phương pháp giúp giảm cân như phẩu thuật, dùng ánh sáng công nghệ cao, thuốc giảm cân, trà giảm cân.... Tuy nhiên, để tránh rơi vào trường hợp t.iền mất, tật mang nên cân nhắc kỹ trước khi quyết định thực hiện, bởi không phải cách nào cũng đảm bảo kết quả tốt và không gây ra tác dụng phụ. Các phương pháp này có khả năng làm giảm cân hiệu quả, nhưng lại giảm đột ngột trong một thời gian ngắn, khiến da không kịp thích nghi. Sau khi giảm mỡ, vùng đùi và bụng sẽ chảy xệ, nhăn nheo, chùng nhão, cộng với rạn da gây mất thẩm mỹ.
Do béo phì là một quá trình diễn ra trong khoảng thời gian lâu dài, cho nên việc để trọng lượng của cơ thể trở nên lý tưởng, hạn chế ảnh hưởng đến ngoại hình cũng như sức khỏe, thì đòi hỏi bạn phải có sự kiên nhẫn, và phải chọn đúng phương pháp khoa học. Bên cạnh đó, khi giảm cân bạn cũng cần phải quan tâm hơn đến làn da của mình và có cách chăm sóc hợp lý. Đây là điều mà hầu hết chúng ta thường lơ là và bỏ qua, khiến da bị xuống cấp nghiêm trọng, không còn độ đàn hồi như trước kia. Cứ mỗi cân nặng được giảm đi thì cũng đồng nghĩa với việc da bạn ngày càng xấu thêm.
Vì vậy, cách tốt nhất để giảm cân mà da vẫn đẹp đó là có chế độ giảm cân từ từ bằng việc xây dựng chế độ ăn uống và luyện tập hợp lý, kết hợp song song với việc cung cấp các chất dinh dưỡng, độ ẩm thiết yếu cho da. Việc cung cấp các dưỡng chất cho da lúc này có tác dụng nuôi dưỡng da khỏe mạnh hơn, phục hồi làn da bị tổn thương và kích thích tế bào da tái tạo.
Theo khuyến cáo của Tổ chức Y tế Thế giới, giảm 5-10% cân nặng trong vòng 3-6 tháng, là quá trình giảm cân an toàn, cũng là thời gian đủ để cơ thể thích nghi, đủ để da giãn ra rồi chun lại, không bị nhăn nheo...
Đầu tiên, về chế độ ăn uống bạn đừng kiêng khem quá mức, ít chất bột đường, tối thiểu 120-130 g carbohydrate (trong khẩu phần ăn bình thường là khoảng trên 300), như thế sẽ an toàn hơn về mặt sức khỏe. Thêm vào đó, tăng cường nhiều rau xanh và các loại trái cây tác dụng tăng độ đàn hồi và sức khỏe cho da mà vẫn không làm bạn tăng cân như: dưa leo, cà chua, cà rốt, chuối, rong biển, trà xanh... Nhằm kiểm soát cảm giác đói, bạn hãy chia nhỏ thành 4 -6 bữa ăn, ăn trước khi xuất hiện cảm giác đói và dừng trước khi xuất hiện cảm giác no. Đồng thời, mỗi ngày nên uống đủ 2 - 2.5 lít nước lọc hoặc nước ép trái cây, sẽ giúp bổ sung độ ẩm cần thiết cho cơ thể và cũng giảm đói. Đây là một nguyên tắc vừa giúp cân nặng giảm rõ rệt, tốt cho sức khoẻ, tiết kiệm về kinh tế vừa giúp da mịn màng và tươi sáng.
Chế độ luyện tập hợp lý sẽ giúp giảm cân và tốt cho sức khỏe
Về việc luyện tập thể dục thể thao, ít nhất bạn nên dành khoảng 30 phút/ngày để thực hiện các loại hình như đi bộ, bơi, thể dục nhịp điệu, đạp xe đạp..., áp dụng đều đặn như vậy trong vòng 1 tháng bạn sẽ thấy được kết quả. Bên cạnh đó, tập thể dục thể thao còn giúp cho tinh thần sảng khoái hơn, khỏe khoắn, mang lại làn da vẻ tươi trẻ và căng tràn sức sống. Nhiều chị em thường nghĩ việc càng luyện tập mạnh với thời gian càng lâu thì cân nặng sẽ càng giảm. Nhưng trên thực tế thì đó là một quan niệm hoàn toàn sai lầm, bởi vì với những bài tập đơn giản, nhẹ nhàng thì cân nặng vẫn được giảm đáng kể. Trong khi đó, luyện tập quá mức sẽ gây hại đến sức khỏe, có nguy cơ bị gãy xương, bị bệnh tim mạch, huyết áp....
Chăm sóc da khi giảm cân, cách hữu hiệu nhất đó là sử dụng kem dưỡng ẩm mỗi ngày 2 lần vào buổi sáng và buổi tối, giúp cải thiện độ đàn hồi của da, hạn chế tình trạng khô và chảy xệ. Nếu có điều kiện, bạn có thể mua và dùng thêm Kem tan mỡ và săn chắc cơ Sveltissimo Slimming Cream của thương hiệu mỹ phẩm lừng danh Candes đến từ nước Pháp sẽ giúp bạn xua tan nỗi lo về thừa cân, để nhanh chóng lấy lại được vóc dáng chuẩn và vòng eo thon gọn để diện những bộ cánh yêu thích.
Kem tan mỡ và săn chắc cơ Sveltissimo Slimming Cream Kem tan mỡ và săn chắc cơ Sveltissimo Slimming Cream của mỹ phẩm Candes sẽ tác động nhẹ nhàng lên những vùng mỡ thừa như: vòng eo, bắp đùi, mông, cánh tay... giúp phá huỷ các tế bào mỡ và các mô mỡ, làm tan lượng mỡ thừa, thu gọn vòng eo 7-9 cm, chỉ trong vòng khoảng 20 ngày sử dụng.Các dưỡng chất của mỹ phẩm Candes còn ngăn ngừa hình thành Cellullite (vỏ cam), tăng độ đàn hồi cho da, cung cấp độ ẩm, giúp da mịn màng hơn, không làm thâm sạm da trong quá trình tác động tiêu mỡ.Kem tan mỡ và săn chắc cơ Sveltissimo Slimming Cream có nguyên liệu được chiết xuất hoàn toàn từ thiên nhiên như: vỏ măng cụt, cây cỏ ngựa, cây nữ hoàng Pres... nên rất an toàn và không gây kích cho làn da.Xem thêm về mỹ phẩm Candes tại: http://www.maihan.vn/my-pham-candes/
Chúc bạn có vóc dáng thon gọn và xinh đẹp hơn!
Theo Thanh niên
Belas Spa khuyến mãi đến 70% phí làm đẹp nhân dịp lễ 30/4 Mừng Đại lễ 30/4 và 1/5, Belas Spa khuyến mãi lên đến 70% cho nhiều dịch vụ làm đẹp trong thời gian từ 5/4 đến hết 30/4. Với uy tín trên 9 năm hoạt động trong lĩnh vực làm đẹp, Belas Spa tự hào là trung tâm chăm sóc da kết hợp thẩm mỹ và y tế được khách hàng sử dụng và...
