Cách làm các món từ thịt bò thơm ngon

Thịt bò là một thực phẩm đầy dinh dưỡng, rất tốt cho sức khỏe. Để Homayangi.vn bật mí cho bạn công thức làm các món từ thịt bò để bạn tha hồ biến tấu thành những món ăn thơm ngon mà bổ dưỡng nhé.

Thịt bò xào nấm kim châm

Cách làm các món từ thịt bò thơm ngon - Hình 1

Cách chế biến cực nhanh mà vẫn đảm bảo hương vị cùng dinh dưỡng. Món thịt bò xào nấm kim châm rất phù hợp với những cô nàng bận rộn mà vẫn muốn dành tặng cả nhà những món ăn thơm ngon bổ dưỡng.

Nguyên liệu làm thịt bò xào nấm kim châm cho 3 người:

- 200g thịt bò

- 200g nấm kim châm

- 1 trái ớt xanh, ớt đỏ

- Hành, gừng

- Gia vị: 15ml dầu hào, 15ml rượu, một ít đường, muối

Cách làm thịt bò xào nấm kim châm cho 3 người:
Chuẩn bị nguyên liệu làm thịt bào xào nấm kim châm:

- Rửa sạch nấm kim châm, cắt bỏ bớt phần gốc rồi cắt khúc vừa ăn.

- Thái sợi ớt xanh và một ít ớt đỏ.

- Thịt bò rửa sạch, thái miếng mỏng vừa ăn.

Các bước thực hiện món thịt bò xào nấm kim châm:

Bước 1:

- Chuẩn bị một chảo nước sôi, thêm gừng lát, hành cắt khúc và ít rượu vào chung.

- Sau đó bạn cho thịt bò vào chần sơ cho chín rồi vớt ra để ráo.

Bước 2:

- Đun một ít nước sôi khác, cho nấm kim châm vào chần sơ cho mềm.

- Sau đó vớt ra, để ráo.

Bước 3:

- Cho ít dầu vào chảo sạch, sau khi dầu nóng bạn thêm dầu hào và ít đường vào.

- Kế đến, bạn cho nấm, ớt vào đảo đều.

- Tiếp theo, bạn cho thịt bò đã được chần chín vào.

- Tùy theo khẩu vị của bản thân mà nêm nếm thêm ít đường và muối cho vừa ăn.

- Xào đều sau đó rắc ít hành lá xắt nhỏ lên và tắt bếp.

Những lưu ý khi làm thịt bò xào nấm kim châm:

- Nên mua thịt bò tươi, không chọn loại có màu đỏ sẫm. Mỡ bò có màu vàng và cứng, không lấy mỡ mềm. Chọn loại có thớ nhỏ, mềm, không mua thớ to hơi cứng. Lấy đầu ngón tay ấn vào thịt thấy không dính, ngửi không có mùi bất thường, khó chịu là được.

- Chọn những gói nấm còn tươi và có màu trắng. Nấm không bị dập nát, không rỉ nước nhờn.

Thịt bò xào lá lốt

Cách làm các món từ thịt bò thơm ngon - Hình 2

Thịt bò xào lá lốt là sự lựa chọn lý tưởng cho bạn và gia đình ngày mưa gió. Công thức làm thịt bò xào lá lốt không hề phức tạp nhưng hương vị thơm ngon vô cùng.

Nguyên liệu làm thịt bò xào lá lốt cho 3 người:

- 200gr thịt bò phi lê mềm

- 1 củ tỏi

- 2 bó lá lốt (chừng 20 lá)

- Dầu ăn

- Hạt nêm

- Hạt tiêu

- Nước tương

Cách làm thịt bò xào lá lốt cho 3 người:

Bước 1:

- Thịt bò thái mỏng.

Bước 2:

- Tỏi bóc vỏ, băm nhỏ, một nửa cho vào thịt bò, một nửa để lại.

Bước 3:

- Lá lốt rửa sạch, cắt khúc chừng 1cm.

Bước 4:

- Ướp thịt bò với tỏi, nước tương, hạt tiêu và chút dầu ăn cho thịt bò được mềm.

Bước 5:

- Đăt chao lên bêp,đê thât nong,cho môt chut dâu ăn,trut thịt bò vào, đảo nhanh tay. Tiếp đến cho lá lốt vào, đảo đều chừng 2 phút rồi tắt bếp.

Bước 6:

- Lấy thịt bò ra đĩa, ăn nóng với cơm.

Những lưu ý khi làm thịt bò xào lá lốt:

- Thịt bò bạn chọn loại thịt có màu đỏ tươi để đảm bảo độ tươi ngon của món ăn.

- Khi xào thịt, bạn không nên xào quá lâu sẽ làm thịt bò bị dai, mất ngọt.

Nộm xoài thịt bò

Cách làm các món từ thịt bò thơm ngon - Hình 3

Món nộm xoài thịt bò không chỉ thơm ngon mà màu sắc còn cực bắt mắt nữa đấy.

Nguyên liệu làm nộm xoài thịt bò cho 4 người:

- 1 quả xoài xanh to

- 1 củ cà rốt

- 2 quả dưa chuột to

- 200g thịt bò bắp

- Rau thơm, vừng trắng rang chín, tỏi, ớt

- Nước trộn: 1 bát con nước đun sôi để nguội, 2 thìa canh đường, 1 thìa canh giấm ăn, nước cốt 1 quả chanh, 1 thìa canh nước mắm ngon.

Cách làm món nộm xoài thịt bò cho 4 người:
Chuẩn bị nguyên liệu làm nộm xoài thịt bò:

- Xoài xanh, cà rốt, dưa chuột, rau thơm rửa sạch, để ráo.

- Thịt bò rửa sạch.

- Tỏi vài nhánh đập dập, băm nhỏ.

- Ớt bỏ hạt, băm nhỏ.

Các bước thực hiện món nộm xoài thịt bò:

Bước 1:

- Xoài xanh, cà rốt, dưa chuột, gọt vỏ, bào sợi.

Bước 2:

- Thịt bò thái mỏng, ướp với chút tỏi băm, muối tiêu chừng 15-20 phút.

Bước 3:

- Cho nguyên liệu ở phần nước trộn lần lượt theo thứ tự: nước lọc, đường, nước cốt chanh, nêm cho vừa miệng, cho từ từ nước mắm vào nước trộn đến khi mặn ngọt vừa miệng, thêm chút dấm ăn cho nước trộn được mềm hơn.

- Cho tỏi và ớt băm nhỏ chuẩn bị ở trên vào nước trộn.

Bước 4:

- Đun nóng chút dầu ăn trong chảo, cho tỏi vào phi thơm, trút thịt bò vào, nhanh tay đảo đều.

- Thịt mềm thì nêm lại gia vị rồi bắc chảo xuống.

Bước 5:

- Chuẩn bị 1 cái âu to và găng tay nylon.

- Cho xoài xanh, cà rốt, dưa chuột vào, trộn đều.

- Sau đó thêm rau thơm, trộn đều.

- Thêm thịt bò, chút vừng rang, trộn thật đều rồi trút nước trộn vào, trộn đều cho tất cả thấm nước trộn.

- Khi ăn vắt nộm cho thật ráo, bày ra đĩa.

Những lưu ý khi làm nộm xoài thịt bò:

- Nên mua thịt bò tươi, không chọn loại có màu đỏ sẫm. Mỡ bò có màu vàng và cứng, không lấy mỡ mềm. Chọn loại có thớ nhỏ, mềm, không mua thớ to hơi cứng. Lấy đầu ngón tay ấn vào thịt thấy không dính, ngửi không có mùi bất thường, khó chịu là được.

- Bạn không nên trộn nước trộn vào thịt bò, rau củ quá sớm trước khi ăn nhé.

Canh đậu hũ thịt bò

Cách làm các món từ thịt bò thơm ngon - Hình 4

Thịt bò không chỉ làm được những món xào, nộm mà còn là nguyên liệu của một món canh đầy dinh dưỡng với canh đậu hũ thịt bò.

Nguyên liệu làm canh đậu hũ thịt bò cho 3 người:

- 3 quả cà chua

- 200gr thịt bò

- 1 bìa đậu hũ

- Hành lá, tỏi, thì là, hành tím

- Tiêu, hạt nêm

Cách làm canh đậu hũ thịt bò cho 3 người:
Chuẩn bị nguyên liệu làm canh đậu hũ thịt bò:

- Cà chua thái múi cau

- Đậu hũ cắt miếng vừa ăn

- Tỏi băm nhỏ

- Thì là rửa sạch, thái vừa ăn

- Hành tím thái nhỏ

Các bước thực hiện món canh đậu hũ thịt bò:

Bước 1:

- Thịt bò cắt lát mỏng ướp tỏi tiêu và hạt nêm khoảng 10 phút cho thấm.

Bước 2:

- Làm nóng dầu ăn trong nồi, cho hành tỏi vào phi thơm thì trút cà chua vào xào đến khi cà chua ra màu.

- Đậu hũ cho vào nồi canh nêm nếm lại cho vừa.

Bước 3:

- Thịt bò cho ra tô, xếp đậu và cà chua vào cùng rắc hành lá, thì là lên. Chan nước dùng đang sôi vào phần thịt bò trong tô canh và hoàn thành.

Những lưu ý khi làm canh đậu hũ thịt bò:

- Khi chọn thịt, bạn chọn loại thịt bò có màu đỏ tươi, thì đảm thịt tươi ngon.

Với những công thức các món từ thịt bò này, bạn sẽ chẳng cần phân vân ” hôm nay sẽ ăn món gì…”. Chỉ cần vào bếp với những công thức của Homnayangi.vn, những món ăn từ thịt bò đầy dinh dưỡng sẽ khiến cả nhà thích thú đấy.

Theo Homnayangi

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?
Không

Tin liên quan

Tiêu điểm

4 cách chế biến ức gà độc đáo, ngon miệng, dễ làm, đặc biệt là công thức cuối cùng với hương vị tỏi đậm đà4 cách chế biến ức gà độc đáo, ngon miệng, dễ làm, đặc biệt là công thức cuối cùng với hương vị tỏi đậm đà
10:45:43 10/09/2026
Vẫn là đậu phụ nhưng hãy thử ngay 3 công thức chế biến này, không chỉ thơm ngon mà còn vô cùng mới lạ và độc đáoVẫn là đậu phụ nhưng hãy thử ngay 3 công thức chế biến này, không chỉ thơm ngon mà còn vô cùng mới lạ và độc đáo
14:11:45 10/09/2026
Thịt dê hay bị hôi khó ăn: Cách khử mùi hôi thịt dê cực đơn giản tại nhàThịt dê hay bị hôi khó ăn: Cách khử mùi hôi thịt dê cực đơn giản tại nhà
16:26:56 10/09/2026
Xào cà tím hay bị thâm và ngán ngấy, làm điều này, cà vừa ngon, đẹp mắt lại không hút dầuXào cà tím hay bị thâm và ngán ngấy, làm điều này, cà vừa ngon, đẹp mắt lại không hút dầu
16:30:37 10/09/2026
4 loại rau củ "báu vật của mùa thu", giòn ngọt, non mềm, bổ dưỡng với sức khỏe, xào nấu kiểu gì cũng ngon4 loại rau củ "báu vật của mùa thu", giòn ngọt, non mềm, bổ dưỡng với sức khỏe, xào nấu kiểu gì cũng ngon
16:32:58 10/09/2026
Hôm nay nấu gì: Bữa tối ngon, dễ ăn cho cả nhàHôm nay nấu gì: Bữa tối ngon, dễ ăn cho cả nhà
05:55:57 11/09/2026
Cá chiên đừng vội cho vào chảo: Làm đúng một bước này, miếng cá vàng giòn mà không bị khôCá chiên đừng vội cho vào chảo: Làm đúng một bước này, miếng cá vàng giòn mà không bị khô
07:58:48 11/09/2026
Tôi cực kỳ thích món hấp với 3 nguyên liệu trong một nồi: Đủ thịt và rau, thơm, mềm cực ngon miệngTôi cực kỳ thích món hấp với 3 nguyên liệu trong một nồi: Đủ thịt và rau, thơm, mềm cực ngon miệng
08:08:53 11/09/2026

Tin đang nóng

Dấu hiệu hạ nhiệt căng thẳng thương mại Canada - MỹDấu hiệu hạ nhiệt căng thẳng thương mại Canada - Mỹ
18:56:57 11/09/2026
Hạn hán đe dọa an ninh lương thực của 7 triệu người tại Trung MỹHạn hán đe dọa an ninh lương thực của 7 triệu người tại Trung Mỹ
19:21:44 11/09/2026
Phim Trung Quốc siêu hot vừa leo top 1 Trending Việt Nam: Vượt cả bom tấn Hollywood, cặp chính đẹp mê còn diễn đỉnhPhim Trung Quốc siêu hot vừa leo top 1 Trending Việt Nam: Vượt cả bom tấn Hollywood, cặp chính đẹp mê còn diễn đỉnh
23:47:16 11/09/2026
Quân phục càng khiến visual "hoàng tử lai" tỏa sáng, mặt mộc nét cỡ nàyQuân phục càng khiến visual "hoàng tử lai" tỏa sáng, mặt mộc nét cỡ này
19:44:30 11/09/2026
Angelina Jolie nói về cậu con nuôi gốc Việt Pax Thiên sau những ồn àoAngelina Jolie nói về cậu con nuôi gốc Việt Pax Thiên sau những ồn ào
21:56:33 11/09/2026
Vai trò của Iran trong cuộc tấn công chớp nhoáng của Houthi ở bờ Biển ĐỏVai trò của Iran trong cuộc tấn công chớp nhoáng của Houthi ở bờ Biển Đỏ
18:44:53 11/09/2026
Bạn thân Trấn Thành lấy vợ kém 12 tuổi: Visual như Hoa hậu, yêu 2 tuần đã muốn đưa về ra mắt bố mẹBạn thân Trấn Thành lấy vợ kém 12 tuổi: Visual như Hoa hậu, yêu 2 tuần đã muốn đưa về ra mắt bố mẹ
17:51:57 11/09/2026
Nga cảnh báo phương Tây không "đổ thêm dầu vào lửa" về vấn đề IranNga cảnh báo phương Tây không "đổ thêm dầu vào lửa" về vấn đề Iran
18:45:23 11/09/2026

Tin mới nhất

Hôm nay nấu gì: Bữa tối mùa thu dân dã, ngon miệng

Hôm nay nấu gì: Bữa tối mùa thu dân dã, ngon miệng

17:41:47 11/09/2026
Thực đơn 4 món cho bữa tối mùa thu dân dã, ngon miệng. Mâm cơm không cầu kỳ nhưng cực ngon miệng cho những ngày mùa thu.
7 món ăn độc đáo chế biến từ trứng cút vô cùng ngon miệng và hoàn hảo khi ăn kèm với cơm!

7 món ăn độc đáo chế biến từ trứng cút vô cùng ngon miệng và hoàn hảo khi ăn kèm với cơm!

14:11:36 11/09/2026
7 công thức chế biến trứng cút này đều rất ngon và hoàn hảo khi ăn kèm với cơm! Chúng vừa ngon miệng lại bổ dưỡng đến nỗi bạn sẽ không thể ngừng ăn!
Thêm một công thức làm món cơm chiên thơm ngon lại cực nhanh cho những ngày bận bịu

Thêm một công thức làm món cơm chiên thơm ngon lại cực nhanh cho những ngày bận bịu

13:17:25 11/09/2026
Món cơm chiên làm theo công thức này vô cùng đơn giản và nhanh gọn nhưng hương vị lại vô cùng thơm ngon rất khác biệt.
Thịt heo đừng chỉ kho, làm món này vừa dễ lại ngon miệng, ăn kèm với cơm thì tuyệt vị, trẻ con đặc biệt thích

Thịt heo đừng chỉ kho, làm món này vừa dễ lại ngon miệng, ăn kèm với cơm thì tuyệt vị, trẻ con đặc biệt thích

11:23:13 09/09/2026
Khi bạn không biết nên nấu món ăn gì cho gia đình trong bữa cơm, thì món này có thể kích thích vị giác và giúp con bạn có chủ đề để trò chuyện, hứng khởi hơn trong bữa ăn.
Hãy thử nấu ngay món canh theo công thức này cho gia đình thưởng thức: Đơn giản mà ngon và bổ dưỡng

Hãy thử nấu ngay món canh theo công thức này cho gia đình thưởng thức: Đơn giản mà ngon và bổ dưỡng

08:01:30 09/09/2026
Nếu bạn đã quá quen với các món canh rau củ hầm xương, hoặc canh rau nấu hải sản thì hôm nay chúng ta hãy đổi mới khẩu vị với món canh mới lạ mà vô cùng ngon miệng!
Xào khoai tây toàn bị nát vụn do bạn quên bước này, nếu làm đúng khoai luôn nguyên vẹn, mềm ngon bở bùi

Xào khoai tây toàn bị nát vụn do bạn quên bước này, nếu làm đúng khoai luôn nguyên vẹn, mềm ngon bở bùi

12:27:14 08/09/2026
Khoai tây xào là món ăn đơn giản, nguyên liệu dễ kiếm nhưng để từng miếng khoai chín mềm mà vẫn nguyên vẹn lại không phải chuyện dễ.
Bí quyết làm cơm cà ri trứng thơm ngon, chuẩn vị cho cả gia đình

Bí quyết làm cơm cà ri trứng thơm ngon, chuẩn vị cho cả gia đình

11:39:45 08/09/2026
Cà ri mang đến một hương vị độc đáo từ sự kết hợp hài hòa giữa các nguyên liệu, thơm ngon khó cưỡng đến những miếng cuối cùng.
Không phải thịt lợn, đây mới là 2 món thịt nên ăn trong bữa cơm mùa thu giúp bổ sung dưỡng chất và năng lượng

Không phải thịt lợn, đây mới là 2 món thịt nên ăn trong bữa cơm mùa thu giúp bổ sung dưỡng chất và năng lượng

06:52:24 08/09/2026
Hãy chế biến 2 loại thịt này theo nhiều cách khác nhau để gia đình bạn bổ sung những chất dinh dưỡng đã mất trong mùa hè.
Đây chính là bí quyết để nấu món thịt xá xíu ngon "đỉnh của chóp"

Đây chính là bí quyết để nấu món thịt xá xíu ngon "đỉnh của chóp"

06:50:06 08/09/2026
Với bí quết làm món thịt xá xíu đảm bảo thành công này bạn sẽ có món ăn trở thành vũ khí tiêu diệt cơm. Cùng tìm hiểu công thức ngay nhé!
Thịt ba chỉ đừng làm cách cũ nữa: Thêm đúng 1 nguyên liệu này, cả nhà ăn với cơm không muốn dừng

Thịt ba chỉ đừng làm cách cũ nữa: Thêm đúng 1 nguyên liệu này, cả nhà ăn với cơm không muốn dừng

06:43:06 08/09/2026
Có một cách chế biến đơn giản hơn mà thịt vẫn đậm đà, thơm và đặc biệt bắt cơm: rang thịt với một chút riềng thái sợi, để phần thịt xém nhẹ trên chảo.
Ốc nhồi đem làm cách này vừa ngon vừa lạ miệng, thơm nức

Ốc nhồi đem làm cách này vừa ngon vừa lạ miệng, thơm nức

06:38:22 08/09/2026
Thay vì chỉ luộc ốc chấm nước mắm gừng, bạn có thể biến loại ốc quen thuộc này thành món ngon thơm nức dưới đây.
Loại rau rẻ tiền, bán đầy chợ Việt nhưng cực tốt cho đường ruột

Loại rau rẻ tiền, bán đầy chợ Việt nhưng cực tốt cho đường ruột

06:35:49 08/09/2026
Trong bữa cơm gia đình Việt, mồng tơi thường không được xem là một nguyên liệu đặc biệt. Loại rau này có giá thành rẻ, dễ trồng, dễ chế biến và có thể kết hợp với nhiều thực phẩm khác nhau.

Có thể bạn quan tâm

Bài hát hồi sinh nhờ Quách Văn Thơm

Bài hát hồi sinh nhờ Quách Văn Thơm

Nhạc việt

00:02:51 12/09/2026
Sau 6 năm kể từ khi phát hành, ca khúc bất ngờ có màn hồi sinh mạnh mẽ, được khán giả liên tục tìm nghe và sử dụng trở lại trên các nền tảng mạng xã hội.
Thái độ của Hương Giang giữa nghi vấn chia tay Phú Cường

Thái độ của Hương Giang giữa nghi vấn chia tay Phú Cường

Sao việt

23:58:20 11/09/2026
Nữ ca sĩ giữ tinh thần vui vẻ, tập trung hoàn thành công việc, đồng thời liên tục cập nhật lịch trình hoạt động trên trang cá nhân.
Đã tìm ra mỹ nam cổ trang "đẹp, giỏi, giàu" trong truyền thuyết, cả Vbiz không có người thứ 2

Đã tìm ra mỹ nam cổ trang "đẹp, giỏi, giàu" trong truyền thuyết, cả Vbiz không có người thứ 2

Hậu trường phim

23:43:44 11/09/2026
Nối tiếp hình cổ trang thì behind the scence của nam diễn viên Quốc Anh trong dự án điện ảnh điện ảnh Chị Chị Em Em 3 sau khi được công bố đã gây chú ý trên MXH.
Harry Potter bản truyền hình gây tranh cãi vì... một bữa ăn

Harry Potter bản truyền hình gây tranh cãi vì... một bữa ăn

Phim âu mỹ

23:19:49 11/09/2026
Teaser trailer mới của Harry Potter và Hòn Đá Phù Thủy phiên bản truyền hình đang khiến người hâm mộ chú ý đến một chi tiết tưởng nhỏ nhưng lại mang nhiều ý nghĩa.
Hyun Bin không còn như xưa

Hyun Bin không còn như xưa

Phim châu á

22:48:54 11/09/2026
Thân hình to lớn cùng bờ vai rộng của Hyun Bin góp phần khiến Baek Ki Tae trở nên nguy hiểm, quyền lực và đầy khí thế mỗi khi xuất hiện.
Sát hại cha rồi lấy chăn phủ lên thi thể

Sát hại cha rồi lấy chăn phủ lên thi thể

Pháp luật

22:36:35 11/09/2026
Sau khi dùng dao phát rẫy chém liên tiếp vào người cha, Moong Văn Coóng lấy chăn phủ lên thi thể rồi ngồi bên cạnh.
Ông Trump tuyên bố "không hối tiếc" về cuộc chiến với Iran

Ông Trump tuyên bố "không hối tiếc" về cuộc chiến với Iran

Thế giới

22:28:41 11/09/2026
Tổng thống Donald Trump ngày 10/9 tuyên bố không hối hận về việc phát động cuộc chiến với Iran, bất chấp những ảnh hưởng mà nó có thể gây ra đối với cuộc bầu cử giữa nhiệm kỳ vào tháng 11 tới.
MXH rần rần vì phim Việt 3 phần độc dị - 7 phần cực cuốn: Vé bán nhanh như chớp, trăm tỷ trong tầm tay

MXH rần rần vì phim Việt 3 phần độc dị - 7 phần cực cuốn: Vé bán nhanh như chớp, trăm tỷ trong tầm tay

Phim việt

22:12:00 11/09/2026
Theo số liệu thống kê ghi nhận từ Box Office Vietnam tính đến 4h sáng ngày 11/09, tân binh Lên Hương ghi nhận doanh thu 812 triệu đồng trong ngày, bán ra 9.393 vé trên tổng số 2.944 suất chiếu.
Ngày đặc biệt của Kim Soo Hyun

Ngày đặc biệt của Kim Soo Hyun

Sao châu á

22:00:54 11/09/2026
Hôm nay chính là ngày vui đặc biệt của Kim Soo Hyun khi anh đón nhận 2 tin mừng. Thứ nhất, anh chính thức thắng kiện thương hiệu đồng hồ Mido. Thứ hai, phiên tòa xét xử Kim Se Ui bắt đầu được tiến hành.
Tử vi hôm nay, xem tử vi 12 con giáp hôm nay ngày 12/9/2026: Tuổi Tý gia đình hòa thuận

Tử vi hôm nay, xem tử vi 12 con giáp hôm nay ngày 12/9/2026: Tuổi Tý gia đình hòa thuận

Trắc nghiệm

21:30:51 11/09/2026
Xem tử vi 12/9 - tử vi 12 con giáp hôm nay 12/9/2026 - Tý, Sửu, Dần, Mão, Thìn, Tỵ, Ngọ, Mùi, Thân, Dậu, Tuất và Hợi về công việc, tài lộc.
5 dưỡng chất giúp bảo vệ sức khỏe mạch máu

5 dưỡng chất giúp bảo vệ sức khỏe mạch máu

Sức khỏe

21:00:55 11/09/2026
Để góp phần bảo vệ sức khỏe mạch máu, chế độ ăn cần đa dạng, cân đối, cung cấp đầy đủ vitamin, khoáng chất, chất xơ, protein và chất béo lành mạnh.