Cách giúp bạn sở hữu cặp đùi săn chắc

Lan Hương23:52 08/04/2015

Sở hữu cặp đùi săn chắc là mong mỏi của nhiều người. Dưới đây là một vài lời khuyên hữu ích để giúp bạn tiêu hao mỡ và có một cặp đùi khỏe đẹp.

Tập thể dục cho đùi bằng cách đi bộ

Đi bộ là một bài tập tuyệt vời, không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn giúp bạn chống lại tình trạng viêm nhiễm. Nhưng quan trọng hơn, đi bộ giúp bạn chống lại việc hình thành mỡ thừa và tiêu mỡ nhiều hơn so với chạy.

Những lợi ích của việc đi bộ, đó là nó trực tiếp tác động đến cơ bắp của bạn, giúp bạn đi lại nhanh nhẹn và linh hoạt hơn. Nhiều người hiểu sai, cho rằng chạy bộ giúp tiêu mỡ nhanh hơn so với đi bộ.

Tuy nhiên, chạy bộ giúp bạn giảm trọng lượng toàn cơ thể, nhưng đi bộ mới giúp bạn tiêu hao lượng mỡ đùi. Nên hình thành thói quen đi bộ nhanh nửa giờ mỗi ngày để giúp bạn sở hữu cặp đùi thon gọn.

Cách giúp bạn sở hữu cặp đùi săn chắc nhờ tập luyện

Video đang HOT

Các bài tập dành cho thân dưới

Tập trung vào phần dưới cơ thể của bạn khi thực hiện động tác ngồi xổm gánh tạ đòn thẳng. Để an toàn, bạn nên tập trong giá tập. Nếu bạn tập đúng, phần trước đầu gối và mũi chân nên tạo thành một đường vuông góc với sàn.

Nếu đầu gối bạn vượt quá đường thẳng này bạn sẽ tạo áp lực quá mức lên đầu gối và sai kỹ thuật. Bắt đầu nâng thanh tạ lên, trong khi thở ra, bằng cách đẩy gót chân lên sàn v thẳng chân lên trở lại vị trí bắt đầu. Lặp lại cho đến khi đạt được số hiệp cần thiết.

Nâng tạ gập, duỗi chân

Đầu tiên bạn dạng hai chân rộng, hai tay giữ một quả tạ (3-5 kg) ở phía trước của bạn. Tiếp theo bạn ngồi xổm, hạ thấp người sao cho hai đùi song song với mặt đất. Cuối cùng đứng thẳng chân như vị trí ban đầu. Động tác này thực sự hiệu quả cho đùi trong của bạn.

Yoga

Rất nhiều động tác trong yoga có thể tác động làm thon gọn vùng đùi của bạn như động tác Chndrasana, suryanamaskars, padangusthasana, baddha konasana, Ardha Chandrasana. Bạn nên hỏi ý kiến giáo viên dạy yoga để được hướng dẫn các tư thế tác động đến vùng đùi.

Theo Alobacsi

Trilastin trị rạn nứt, làm mịn da

Lựa chọn phương pháp điều trị phù hợp sẽ khắc phục được tình trạng rạn da, giúp da mịn màng, săn chắc hơn.

Rạn da là những vết rạn nhỏ của vùng da mỏng, yếu, xảy ra khi da giãn không đủ để thích nghi với sự thay đổi của cơ thể. Vết da bị rạn hình thành qua 2 thời kỳ. Thời kỳ đầu, biểu hiện là những vệt đỏ, đỏ tím, có hoặc không kèm theo ngứa nhẹ tại chỗ. Thời kỳ thừ hai, da chuyển sang màu trắng có ánh như xà cừ, hình thành các đường rạch lõm (là lúc tạo vết rạn). Bạn sẽ dễ nhận ra sự tương phản giữa làn da bình thường và vết rạn.

Rạn da hay gặp ở nữ giới trong thời kỳ dậy thì hoặc mang thai, thường xuất hiện ở bụng, háng, đùi, hông và ngực.

Rạn da hay gặp ở nữ giới. Người mang thai đến tháng thứ 4 có thể xuất hiện vết rạn da, nhưng thông thường là vào tháng thứ 6 hoặc 7. Vết rạn xuất hiện ở bụng, háng, đùi và ngực. Nguyên nhân gây ra tình trạng này do da bị căng quá mức làm đứt các sợi đàn hồi. Ngoài ra, rạn da gặp ở thiếu nữ khi da giãn không đủ để thích nghi với sự thay đổi của cơ thể, nhất là thay đổi về trọng lượng. Hoóc môn cũng có vai trò trong việc gây ra vết rạn. Những thay đổi vể hoóc môn trong thời kỳ dậy thì, trong thời kỳ thai nghén, làm hạn chế tính đàn hồi của da và gây nên rạn da mạnh.

Ngoài ra, rạn da còn do yếu tố di truyền. Vị trí rạn da gặp ở bụng, đùi, bẹn, hông, vú, mông, đầu gối, bắp chân, khủy tay, thắt lưng. Việc bôi các loại corticoid như cortibion, flucinar dài ngày cũng có thể gây tai biến rạn da (corticoid là nhóm thuốc có gốc steroid hay được sử dụng vì đặc tính dược lực chống viêm mạnh, chống dị ứng và ức chế miễn dịch). Nếu bôi với diện rộng, thuốc có thể gây rạn da một vùng rộng, đặc biệt là khi băng bịt các thuốc này, hoặc bôi ở vùng nếp gấp.

Theo kinh nghiệm dân gian, dùng dầu, dầu đậu tương, dầu hướng dương xoa có tác dụng chống rạn da. Ngoài ra, bạn có thể dùng: lòng đỏ trứng gà, sữa bò tươi, cà chua, cà rốt giã nhuyễn, xoa, sau đó rửa sạch. Bạn cần phải kiên trì và mất nhiều thời gian để bào chế các loại nguyên liệu này.

Bộ sản phẩm Trilastin làm liền vết rạn và săn chắc da.

Với công nghệ nâng cao hiệu quả của việc trị rạn da, Trilastin tăng cấu tạo colllagen và elastin để hấp thụ dưỡng chất làm liền vết rạn và săn chắc da. Trilastin đem lại cho bạn giải pháp da cho vùng da bị rạn nứt, khó điều trị. Công thức không gây kích ứng da, giúp phục hồi, duy trì vẻ đẹp tự nhiên, cung cấp thành phần thiết yếu hỗ trợ cho việc tái tạo, phục hồi một làn da săn chắc và mịn màng hơn.

Trước và sau khi điều trị rạn da bằng Trilastin.

Nhân dịp 30/4 và 1/5, khi mua sản phẩm, khách hàng sẽ được giảm giá từ 10% đến 40%.

Theo ngôi sao

5 gạch đầu dòng đơn giản để vòng 1 săn chắc Chỉ thay đổi vài thói quen mỗi ngày như massage khi tắm, ngồi, đứng thẳng và ăn uống hợp lý, bạn đã có vòng 1 săn chắc rồi nhé! 1. Tập thể dục cho cơ ngực Nghe thì to tát vậy thôi, nhưng teen có thể chọn những bài tập đơn giản, mà hiệu quả dành riêng cho vòng 1. Ví như chống...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có;

Không

Tin liên quan

Xem thêm Share

Xem nhiều

Chu Thanh Huyền mải mê làm 1 việc, bỏ mặc Quang Hải và con trai, vẫn được khen?02:58

Con gái hoa hậu Thùy Lâm gây sốt: Visual chấn động, hơn mẹ ở 1 điểm?03:06

Dọn nhà đón Tết: Mẹ đảm chia sẻ cách lau nhà sạch bong sáng bóng chỉ với 1 thứ mà ai cũng có!00:35

Á hậu Myanmar chê Nawat: lên chức mới, CEO MIG bị tung tin bất lợi MXH dậy sóng?03:33

Lọ Lem đi 3h sáng chưa về, Quyền Linh tìm đến tận nơi chỉ để làm điều này!03:10

2 cách cắm hoa cúc trưng bàn thờ ngày Tết vừa đơn giản vừa đẹp, vụng mấy cũng làm được!01:01

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

Rửa mặt bằng nước nóng hay nước lạnh tốt hơn?

09:56:14 24/01/2025

Câu trả lời là không . Một số loại da hoặc những người mắc một số bệnh nhất định, chẳng hạn như bệnh rosacea hoặc bệnh chàm, có thể nhạy cảm hơn với nhiệt độ nước và có thể khiến tình trạng của họ trở nên tồi tệ hơn do nước nóng.

Trị sẹo rỗ với phương pháp tách đáy sẹo bằng khí hiệu quả, không xâm lấn

09:51:50 24/01/2025

Trong bài viết này, chúng ta sẽ tìm hiểu về công nghệ trị sẹo rỗ AirFusion với phương pháp tách đáy sẹo bằng khí cùng những chia sẻ của BS Kiên trong hành trình tìm lại làn da khỏe đẹp, không tì vết cho phái đẹp.

Cách sử dụng retinol cho da mụn

21:01:21 23/01/2025

Bạn có thể sử dụng retinol với tần suất cách ngày. Ngoài ra, để giảm nguy cơ kích ứng, cần đảm bảo duy trì các bước chăm sóc da cơ bản, sử dụng kem dưỡng ẩm trước khi áp dụng phương pháp điều trị bằng retinol.

5 món makeup cơ bản giúp bạn tỏa sáng trong dịp Tết Nguyên Đán

20:58:37 23/01/2025

Khi lựa chọn cushion hoặc kem nền, hãy chọn sản phẩm có chỉ số SPF để bảo vệ da khỏi tác hại của tia UV trong những ngày Tết. Đừng quên dùng mút trang điểm để tán đều sản phẩm lên mặt, giúp lớp nền mỏng nhẹ nhưng vẫn che phủ tốt các khu...

Cách chọn serum chống lão hóa

20:56:49 23/01/2025

Retinol ngăn ngừa nếp nhăn, cải thiện độ đàn hồi của da bằng cách tăng cường trao đổi chất, hỗ trợ tái tạo tế bào. Dùng retinol ở độ tuổi 30 sẽ giảm sự phát triển của các dấu hiệu lão hóa.

Có nên nhịn đói để giảm cân?

09:00:57 23/01/2025

Giảm lượng calo hấp thụ mỗi ngày có thể giúp giảm cân, tuy nhiên điều này không có nghĩa bạn nên ép cân thông qua các kỹ thuật nhịn đói. Việc giảm cân quá nhanh gây hại cho sức khỏe nhiều hơn là lợi.

Thụy Vân tiết lộ bí quyết ăn Tết mà không sợ béo

06:39:14 23/01/2025

Tết là dịp thưởng thức nhiều món ngon nên việc giữ dáng là một thử thách , Á hậu Thụy Vân nói và cho biết cô phải áp dụng những bí quyết ăn Tết mà không tăng cân.

Dương Tử cuối cùng cũng tìm thấy giao điểm với makeup

06:28:43 23/01/2025

Dương Tử gây ấn tượng với bộ váy trắng dài thướt tha mang đến cảm giác dịu dàng, thanh tao tựa tiểu thư đài các.

Cách chọn và dùng kem dưỡng da an toàn

11:14:50 22/01/2025

Trước khi sử dụng nên thử phản ứng dị ứng, đặc biệt đối với người có làn da nhạy cảm. Lấy một chút kem dưỡng da thoa thử lên cổ tay, để trong 10 phút, nếu an toàn hãy sử dụng tiếp.

5 cách làm đẹp với sữa tươi không đường

11:10:36 22/01/2025

Sữa tươi vốn chứa lượng lớn axit lactic cùng các khoáng chất cần thiết, giúp loại bỏ lớp da chết, đồng thời cung cấp độ ẩm nhất định cho da. Rửa mặt với sữa tươi không đường sẽ hạn chế tình trạng khô và sạm da - thường gặp trong mùa han...

8 thực phẩm giúp trẻ hóa làn da, rạng rỡ đón Tết

20:01:36 21/01/2025

Các chất chống oxy hóa trong nho giúp bảo vệ da khỏi các gốc tự do, làm chậm quá trình lão hóa, giảm nếp nhăn và các dấu hiệu lão hóa khác như da chảy xệ, đồi mồi, giảm mụn trứng cá, viêm da.

Làm gì để cải thiện nếp nhăn sống mũi?

19:58:10 21/01/2025

Mặc dù nếp nhăn mũi là một phần không thể tránh khỏi của quá trình lão hóa, nhưng việc thực hiện một số biện pháp phòng ngừa nhất định có thể làm chậm sự xuất hiện hoặc giảm thiểu mức độ nghiêm trọng.