Cách giúp bạn sở hữu cặp đùi săn chắc

Lan Hương23:52 08/04/2015

Sở hữu cặp đùi săn chắc là mong mỏi của nhiều người. Dưới đây là một vài lời khuyên hữu ích để giúp bạn tiêu hao mỡ và có một cặp đùi khỏe đẹp.

Tập thể dục cho đùi bằng cách đi bộ

Đi bộ là một bài tập tuyệt vời, không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn giúp bạn chống lại tình trạng viêm nhiễm. Nhưng quan trọng hơn, đi bộ giúp bạn chống lại việc hình thành mỡ thừa và tiêu mỡ nhiều hơn so với chạy.

Những lợi ích của việc đi bộ, đó là nó trực tiếp tác động đến cơ bắp của bạn, giúp bạn đi lại nhanh nhẹn và linh hoạt hơn. Nhiều người hiểu sai, cho rằng chạy bộ giúp tiêu mỡ nhanh hơn so với đi bộ.

Tuy nhiên, chạy bộ giúp bạn giảm trọng lượng toàn cơ thể, nhưng đi bộ mới giúp bạn tiêu hao lượng mỡ đùi. Nên hình thành thói quen đi bộ nhanh nửa giờ mỗi ngày để giúp bạn sở hữu cặp đùi thon gọn.

Cách giúp bạn sở hữu cặp đùi săn chắc nhờ tập luyện

Video đang HOT

Các bài tập dành cho thân dưới

Tập trung vào phần dưới cơ thể của bạn khi thực hiện động tác ngồi xổm gánh tạ đòn thẳng. Để an toàn, bạn nên tập trong giá tập. Nếu bạn tập đúng, phần trước đầu gối và mũi chân nên tạo thành một đường vuông góc với sàn.

Nếu đầu gối bạn vượt quá đường thẳng này bạn sẽ tạo áp lực quá mức lên đầu gối và sai kỹ thuật. Bắt đầu nâng thanh tạ lên, trong khi thở ra, bằng cách đẩy gót chân lên sàn v thẳng chân lên trở lại vị trí bắt đầu. Lặp lại cho đến khi đạt được số hiệp cần thiết.

Nâng tạ gập, duỗi chân

Đầu tiên bạn dạng hai chân rộng, hai tay giữ một quả tạ (3-5 kg) ở phía trước của bạn. Tiếp theo bạn ngồi xổm, hạ thấp người sao cho hai đùi song song với mặt đất. Cuối cùng đứng thẳng chân như vị trí ban đầu. Động tác này thực sự hiệu quả cho đùi trong của bạn.

Yoga

Rất nhiều động tác trong yoga có thể tác động làm thon gọn vùng đùi của bạn như động tác Chndrasana, suryanamaskars, padangusthasana, baddha konasana, Ardha Chandrasana. Bạn nên hỏi ý kiến giáo viên dạy yoga để được hướng dẫn các tư thế tác động đến vùng đùi.

Theo Alobacsi

Trilastin trị rạn nứt, làm mịn da

Lựa chọn phương pháp điều trị phù hợp sẽ khắc phục được tình trạng rạn da, giúp da mịn màng, săn chắc hơn.

Rạn da là những vết rạn nhỏ của vùng da mỏng, yếu, xảy ra khi da giãn không đủ để thích nghi với sự thay đổi của cơ thể. Vết da bị rạn hình thành qua 2 thời kỳ. Thời kỳ đầu, biểu hiện là những vệt đỏ, đỏ tím, có hoặc không kèm theo ngứa nhẹ tại chỗ. Thời kỳ thừ hai, da chuyển sang màu trắng có ánh như xà cừ, hình thành các đường rạch lõm (là lúc tạo vết rạn). Bạn sẽ dễ nhận ra sự tương phản giữa làn da bình thường và vết rạn.

Rạn da hay gặp ở nữ giới trong thời kỳ dậy thì hoặc mang thai, thường xuất hiện ở bụng, háng, đùi, hông và ngực.

Rạn da hay gặp ở nữ giới. Người mang thai đến tháng thứ 4 có thể xuất hiện vết rạn da, nhưng thông thường là vào tháng thứ 6 hoặc 7. Vết rạn xuất hiện ở bụng, háng, đùi và ngực. Nguyên nhân gây ra tình trạng này do da bị căng quá mức làm đứt các sợi đàn hồi. Ngoài ra, rạn da gặp ở thiếu nữ khi da giãn không đủ để thích nghi với sự thay đổi của cơ thể, nhất là thay đổi về trọng lượng. Hoóc môn cũng có vai trò trong việc gây ra vết rạn. Những thay đổi vể hoóc môn trong thời kỳ dậy thì, trong thời kỳ thai nghén, làm hạn chế tính đàn hồi của da và gây nên rạn da mạnh.

Ngoài ra, rạn da còn do yếu tố di truyền. Vị trí rạn da gặp ở bụng, đùi, bẹn, hông, vú, mông, đầu gối, bắp chân, khủy tay, thắt lưng. Việc bôi các loại corticoid như cortibion, flucinar dài ngày cũng có thể gây tai biến rạn da (corticoid là nhóm thuốc có gốc steroid hay được sử dụng vì đặc tính dược lực chống viêm mạnh, chống dị ứng và ức chế miễn dịch). Nếu bôi với diện rộng, thuốc có thể gây rạn da một vùng rộng, đặc biệt là khi băng bịt các thuốc này, hoặc bôi ở vùng nếp gấp.

Theo kinh nghiệm dân gian, dùng dầu, dầu đậu tương, dầu hướng dương xoa có tác dụng chống rạn da. Ngoài ra, bạn có thể dùng: lòng đỏ trứng gà, sữa bò tươi, cà chua, cà rốt giã nhuyễn, xoa, sau đó rửa sạch. Bạn cần phải kiên trì và mất nhiều thời gian để bào chế các loại nguyên liệu này.

Bộ sản phẩm Trilastin làm liền vết rạn và săn chắc da.

Với công nghệ nâng cao hiệu quả của việc trị rạn da, Trilastin tăng cấu tạo colllagen và elastin để hấp thụ dưỡng chất làm liền vết rạn và săn chắc da. Trilastin đem lại cho bạn giải pháp da cho vùng da bị rạn nứt, khó điều trị. Công thức không gây kích ứng da, giúp phục hồi, duy trì vẻ đẹp tự nhiên, cung cấp thành phần thiết yếu hỗ trợ cho việc tái tạo, phục hồi một làn da săn chắc và mịn màng hơn.

Trước và sau khi điều trị rạn da bằng Trilastin.

Nhân dịp 30/4 và 1/5, khi mua sản phẩm, khách hàng sẽ được giảm giá từ 10% đến 40%.

Theo ngôi sao

5 gạch đầu dòng đơn giản để vòng 1 săn chắc Chỉ thay đổi vài thói quen mỗi ngày như massage khi tắm, ngồi, đứng thẳng và ăn uống hợp lý, bạn đã có vòng 1 săn chắc rồi nhé! 1. Tập thể dục cho cơ ngực Nghe thì to tát vậy thôi, nhưng teen có thể chọn những bài tập đơn giản, mà hiệu quả dành riêng cho vòng 1. Ví như chống...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có;

Không

Tin liên quan

Xem thêm Share

Xem nhiều

Á hậu ĐBSCL xịt keo, thái độ lồi lõm khi thua đồng hương của Jack, CĐM lắc đầu03:22

Thanh Thủy lên ngôi "Mỹ nhân của năm", bùng nổ visual hệ "chiến", ai dám so kè?02:47

Carolina Shiino hóa "trà xanh", bị phong sát danh hiệu, CĐM chưa nguôi ngoai?03:04

Kỳ Duyên 'hắc hóa', fan quay xe ê chề, gặp 'biến căng' với Trấn Thành?03:02

Quỳnh Nga trượt 'địa chấn' vẫn ẵm giải, nghi 'lót tay', 'bà lớn' ra mặt giải vây02:53

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

5 công thức ủ tóc dễ thực hiện tại nhà

12:55:41 21/12/2024

Protein có trong sữa chua giúp sợi tóc chắc khỏe, ngăn ngừa chẻ ngọn và hư tổn. Trong khi đó, acid lactic cũng giúp dưỡng ẩm cho tóc và khi gội sẽ giúp loại bỏ các tế bào chết.

14 lý do khiến da mặt bị bong tróc vảy thường xuyên

12:49:48 21/12/2024

Da mặt bị bong tróc đôi khi kèm theo sẩn đỏ, ngứa ngáy thậm chí chảy máu có thể do nhiều bệnh lý tiềm ẩn nghiêm trọng.

Những bí quyết chọn kem dưỡng ẩm phù hợp mùa hanh khô

12:28:08 20/12/2024

Dưỡng ẩm dạng lotion đặc hơn so với dạng gel vì chứa nhiều axit béo hoặc chất làm mềm da, có độ thẩm thấu cao, không gây nhờn dính khi sử dụng.

Tóc dầu có nên gội đầu hàng ngày không?

12:26:42 20/12/2024

Thông thường, da đầu sẽ tiết ra một lượng bã nhờn nhất định để cung cấp đủ độ ẩm giúp da đầu và tóc luôn khỏe mạnh. Thế nhưng, khi lượng bã nhờn tiết ra quá mức sẽ khiến da đầu, tóc bết dầu.

Mẹo dưỡng da khi thời tiết hanh khô

12:20:59 20/12/2024

Đối với da đầu, bạn nên dùng các loại kem dưỡng ẩm chuyên dụng cho da đầu hoặc dùng dầu oliu, dầu dừa cho da đầu giúp điều trị khô da đầu mùa đông.

Kem dưỡng mắt có xóa được quầng thâm?

11:20:22 19/12/2024

Tuy nhiên, các phương pháp điều trị hiện nay không thể loại bỏ hoàn toàn quầng thâm một cách hiệu quả mà chỉ có thể khắc phục được phần nào.

Gội đầu bằng chanh có tốt không?

12:38:53 18/12/2024

Những người có da đầu nhạy cảm, bị eczema, vảy nến, hoặc các vấn đề về da đầu nên tránh sử dụng chanh, vì tính axit của chanh có thể gây kích ứng hoặc làm trầm trọng thêm tình trạng vốn có.

5 món ăn bài thuốc giảm nứt nẻ da trong mùa đông

12:36:50 18/12/2024

Việc kết hợp một trong số bài thuốc trên cùng chế độ sinh hoạt lành mạnh, uống đủ nước và giữ ấm cơ thể sẽ giúp bạn duy trì làn da khỏe mạnh mùa đông.

3 cách để sở hữu đôi chân thon gọn, săn chắc

12:34:32 18/12/2024

Ngoài ra, cần có chế độ ăn lành mạnh, giàu dinh dưỡng nhưng có lượng calo thấp hơn nhu cầu cơ thể. Các bữa ăn cần đảm bảo đầy đủ các thành phần dinh dưỡng: Đạm, tinh bột, chất béo, chất xơ.

Cách bà mẹ Nhật Bản giảm 10kg trong 3 tháng với súp lơ xanh

12:49:01 17/12/2024

Không chỉ mang lại vóc dáng thon gọn, súp lơ xanh còn giúp cơ thể khỏe mạnh và làn da sáng mịn hơn.Súp lơ xanh từ lâu đã được biết đến như một siêu thực phẩm không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn hỗ trợ giảm cân hiệu quả.

Có phải đắp mặt nạ càng lâu càng hiệu quả?

11:12:53 17/12/2024

Tóm lại, không phải đắp mặt nạ càng lâu thì hiệu quả sẽ càng tốt. Ngược lại, thời gian đắp thích hợp và phương pháp sử dụng đúng mới có thể đảm bảo phát huy hết hiệu quả của mặt nạ.

Trộn dầu gội với dầu dừa có tác dụng gì?

17:56:27 16/12/2024

Dầu dừa từ lâu đã được biết đến là một loại nguyên liệu làm đẹp tự nhiên, không chỉ an toàn mà còn rất hiệu quả. Với khả năng dưỡng ẩm cao và chứa nhiều chất chống ôxy hóa, dầu dừa có thể giúp cải thiện làn da, mái tóc.