Cách giảm cân nhanh trong 2 tuần

Theo dõi VGT trên

Rất nhiều chị em sau khi tăng cân đã đề ra các kế hoạch giảm cân cho riêng mình. Nhưng do không đủ kiên trì, thực hiện không bài bản nên chẳng mấy chốc chị em chán và buông xuôi. Vậy chị em hãy lấy lại tác phong để xây dựng một chế độ giảm cân nhanh hoàn hảo chỉ trong hai tuần sẽ nhanh chóng lấy lại 3 vòng thon gọn nhé.

Tập thể dục hàng ngày nâng cao sức khỏe và là cách giảm cân bền vững nhất

Tập thể dục là bí quyết giảm cân trong 2 tuần nhanh nhất mà chúng tôi giới thiệu đến các bạn để có 1 thân hình thon thả, giảm nhanh chóng và giảm những vùng nhiều mỡ như bụng, đùi là hiệu quả.

Cách giảm cân nhanh trong 2 tuần - Hình 1

Tập thể dục không những giúp bạn khỏe mạnh mà còn giảm béo an toàn

Hiện nay, để giảm cân có rất nhiều cách tập thể dục và nhiều bài tập thể dục. Bạn có thể chạy bộ, lắc vòng, đi bơi hay đến các phòng tập GYM để nâng cao sức khỏe đồng thời là cách để ba vòng của bạn trở nên thon gọn và săn chắc hơn. Nếu có nhiều thời gian, bạn hãy nên chạy bộ, đạp xe, lên xà, đi bơi và các hoạt động tạp thể dục ngoài trời. Còn nếu chị em nào không có nhiều thời gian thì có thể đăng kí lớp học GYM, Yoga…. là những phương pháp bạn có thể áp dụng rất hiệu quả nhé.

Chế độ ăn kiêng khoa học giúp bạn giảm cân hiệu quả, an toàn

Nếu thực sự muốn giảm cân trong 2 tuần, bạn hãy sẵn sàng thay đổi và nghiêm túc thực hiện theo một chế độ ăn kiêng dưới đây để có thể đạt được kết quả cao trong chiến lược giảm cân nhé. Tuy nhiên, bạn cũng nên thực hiện đồng bộ chế độ ăn kiêng đồng thời kết hợp với việc tập thể dục để mang lại hiệu quả cao nhất.

Cách giảm cân nhanh trong 2 tuần - Hình 2

Bạn cần thực hiện chế độ ăn kiêng khoa học

Theo đó, thực đơn trong một tuần của bạn được áp dụng the công thức như sau (tất nhiên tuần thứ hai bạn lại bắt đầu như ngày đầu tiên của tuần thứ nhất):

Ngày 1:

Video đang HOT

Nấu súp rau ăn suốt ngày hoặc có thể thay thế bằng rau luộc. Trái cây: bưởi, táo, dưa leo, mận, sơri, cà chua…

Buổi tối: Bạn có thể ăn 1 củ khoai hoặc ngô luộc.

Ngày 2 và 3:

Ăn như ngày thứ nhất.

Ngày 4:

Ăn súp như 3 ngày trên 2 ly sữa đậu nành không đường các loại trái cây như đã nói ở trên, buổi sáng có thể ăn 2 củ khoai lang luộc.

Ngày 5:

300 g các loại rau nào bạn thích nấu lẩu bún tươi ăn với cải bó xôi, rau cải, rau nhút, tần ô… trái cây: bưởi, táo mận, cóc chín, ổi. Nước uống: ưu tiên nước suối có nhiều chất kiềm để rửa acid uric trong máu. Khi đói bạn vẫn ăn súp rau.

Cách giảm cân nhanh trong 2 tuần - Hình 3

Bạn nên ăn nhiều rau xanh và hoa quả

Ngày 6:

300 g cá hấp, nướng hoặc nấu lẩu ăn với bún tươi nhiều rau.

Khi đói bạn vẫn ăn súp rau. Trái cây: bưởi, táo, mận, cóc, ổi, cà chua, khổ qua.

Ngày 7:

1 chén cơm ăn với thịt nạc hoặc cá nhiều rau. Súp rau ăn khi đói. Trái cây: đu đủ, bưởi, thơm, cóc, táo, dưa leo, mân. Uống nhiều nước, hàng ngày kết hợp đi bộ 1 giờ.

Bạn có thể thay đổi kế hoạch với một số loại rau mà bạn yêu thích để có thể cảm thấy ngon miệng hơn. Và đặc biệt chú ý ăn nhiều hoa quả nữa nhé.

Một số lưu ý khi thực hiện chế độ giảm cân

Ngoài ra, bạn nên kết hợp uống nhiều nước mỗi ngày không chỉ có tác dụng làm đẹp da mà còn có tác dụng giảm cân an toàn và hiệu quả. Bên cạnh đó, bạn cũng nên thay đổi thói quen sinh hoạt hàng ngày như ngủ đủ giấc, không thức khuy, không ăn những laoij thức ăn chứa quá nhiều chất béo…. đều có tác dụng hỗ trợ thành công kế hoạch giảm cân nhanh trong hai tuần của bạn.

Cách giảm cân nhanh trong 2 tuần - Hình 4

Giảm béo bằng Tri Lipo tại Thẩm mỹ viện Kangnam

Bạn có thể tham khảo thêm phương pháp giảm cân bằng công nghệ Tri Lipo đang được Thẩm mỹ viện Kangnam ứng dụng thành công, mang đến kết quả vượt trội cho khách hàng. Giảm béo bằng công nghệ Tri Lipo không chỉ giúp giảm cân nhanh chóng, an toàn và hiệu quả mà còn giúp cho làn da bạn săn chắc, mịn màng.

Theo Biquyetlamđep

Tuyệt chiêu trang điểm dành cho da dầu

Trang điểm cho da dầu, nếu không cẩn thận sẽ khiến da bạn không những bị tổn thương mà còn trông rất lem nhem. Trong bài viết này, chúng tôi xin giới thiệu một số bí quyết khi trang điểm cho loại da này.

- Luôn chọn kem nền dành riêng cho làn da nhờn có màu sắc nhẹ hơn màu da của bạn để tạo cho bạn một cái nhìn tự nhiên hơn.

- Bạn cũng nên sử dụng kem nền trang điểm dạng bột để trang điểm cho da nhờn vì chúng giúp hấp thụ lượng dầu dư thừa trên da hiệu quả. Ngoài ra, với kem nền dạng bột, bạn có thể áp dụng nhiều ứng dụng khác mà bạn muốn.

Tuyệt chiêu trang điểm dành cho da dầu - Hình 1

- Thoa kem nền có chỉ số SPF 30 trở lên: Với làn da dầu, bạn nên kiểm tra chỉ số SPF (Sun Protection Factor) trước khi mua.Và theo đó, bạn nên sử dụng những loại kem có chỉ số SPF 15 hoặc SPF 30 để bảo vệ làn da dầu tối ưu.

- Khi thoa kem nền có chỉ số chống nắng, bạn không nên sử dụng ngón tay để áp dụng thoa kem nền mà chỉ nên sử dụng một miếng bọt biển để make-up. Điều này sẽ ngăn chặn sự lây lan dầu nhiều hơn trên mặt.

- Nên tăng cường uống nhiều nước hàng ngày, ăn nhiều rau xanh, hoa quả tươi và hạn chế đồ ngọt, mỡ.

Tuyệt chiêu trang điểm dành cho da dầu - Hình 2

- Da nhờn rất nhạy cảm. Việc thường xuyên nặn mụn hay sử dụng không đúng loại mỹ phẩm càng làm tuyến nhờn dưới da hoạt động mạnh hơn. Da bạn sẽ càng trở nên nhờn và xỉn màu. Khi mụn xuất hiện, tuyệt đối không tìm cách nặn mà nên dùng các loại thuốc hoặc mỹ phẩm có tác dụng trị mụn. Nếu mụn nhiều một cách bất thường và khó chữa, hãy tìm nhờ tới sự giúp đỡ của bác sỹ.

Và nên dùng sữa rửa mặt vì sữa rửa mặt tốt hơn xà phòng. Sữa rửa mặt không hút hết chất ẩm trong da mà chỉ loại bỏ bụi bẩn, chất dầu trên da. Khi rửa, nhớ dùng các ngón tay xoa nhẹ. Rửa mặt bằng nước ấm giúp lỗ chân lông thông thoáng, đồng thời không làm khô da.

- Da dầu cũng cần giữ ẩm vì thế bạn không nên dùng các sản phẩm có tính tẩy nhờn quá mạnh. Nó sẽ khiến da bạn trở nên khô ráp.

- Khi trang điểm, nên thoa một lượng kem dưỡng ẩm vừa phải, đợi một lát cho kem thấm vào da. Dùng khăn giấy lau thật nhẹ để thấm bớt lượng kem thừa. Như vậy da bạn sẽ không bị bóng sau khi trang điểm.

- Đừng quên mang theo giấy thấm dầu khi bạn đi làm cả ngày ở công sở.

Theo Biquyetlamđep

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?
Có;
Không

Tin liên quan

Tiêu điểm

Tự làm mặt nạ nghệ mật ong giúp da sáng mịnTự làm mặt nạ nghệ mật ong giúp da sáng mịn
7 giờ trước
Giảm nếp nhăn đuôi mắt bằng cách nào?Giảm nếp nhăn đuôi mắt bằng cách nào?
hôm qua
11 loại trà tăng cường đốt cháy chất béo, hỗ trợ giảm cân11 loại trà tăng cường đốt cháy chất béo, hỗ trợ giảm cân
hôm qua

Tin đang nóng

Nhan sắc đáng kinh ngạc của diễn viên Kiều Chinh ở tuổi U90Nhan sắc đáng kinh ngạc của diễn viên Kiều Chinh ở tuổi U90
4 giờ trước
Trúc Anh (Mắt Biếc) rơi nước mắt: "1 tháng sau khi tôi cắt phăng 3 cọng tóc cuối cùng, bà nội chỉ nhìn thôi đã bật khóc"Trúc Anh (Mắt Biếc) rơi nước mắt: "1 tháng sau khi tôi cắt phăng 3 cọng tóc cuối cùng, bà nội chỉ nhìn thôi đã bật khóc"
6 giờ trước
Bắt thêm 1 đối tượng, lộ tình tiết mới vụ cướp hơn 2,2 triệu USD ở Tây NinhBắt thêm 1 đối tượng, lộ tình tiết mới vụ cướp hơn 2,2 triệu USD ở Tây Ninh
5 giờ trước
Tượng Ma Tổ 'đi' máy bay đến TPHCM: Trường hợp đặc biệt trong hàng khôngTượng Ma Tổ 'đi' máy bay đến TPHCM: Trường hợp đặc biệt trong hàng không
4 giờ trước
Doãn Hải My bất ngờ xuất hiện với gương mặt mộc, liệu có khác lúc trang điểm lên đồ sánh bước cùng Văn Hậu?Doãn Hải My bất ngờ xuất hiện với gương mặt mộc, liệu có khác lúc trang điểm lên đồ sánh bước cùng Văn Hậu?
3 giờ trước
Liên minh fan Kim Soo Hyun tuyên bố trước thềm họp báo "sống còn" của gia đình Kim Sae RonLiên minh fan Kim Soo Hyun tuyên bố trước thềm họp báo "sống còn" của gia đình Kim Sae Ron
4 giờ trước
Mỹ nhân "200 năm nữa cũng chưa có ai đẹp bằng" bị quay lưng vì 1 hành động không thể tha thứMỹ nhân "200 năm nữa cũng chưa có ai đẹp bằng" bị quay lưng vì 1 hành động không thể tha thứ
2 giờ trước
Bắt giữ đối tượng dùng dao uy hiếp, lôi bé gái lên mái nhà ở Bắc NinhBắt giữ đối tượng dùng dao uy hiếp, lôi bé gái lên mái nhà ở Bắc Ninh
48 phút trước

Tin mới nhất

Cải thiện tình trạng rụng tóc do căng thẳng

Cải thiện tình trạng rụng tóc do căng thẳng

2 ngày trước
Khi căng thẳng kéo dài, cơ thể sản xuất nhiều cortisol hơn tấn công hệ thống miễn dịch. Nang tóc là tế bào phân chia nhanh thứ hai, nhưng được coi là không thiết yếu, vì vậy, khi cơ thể căng thẳng, nhu cầu của tóc bị đẩy xuống dưới cùng...
Mùa hè này nhất định phải dùng loại nước ép là 'chân ái' trong làm đẹp của các chị đại showbiz Việt

Mùa hè này nhất định phải dùng loại nước ép là 'chân ái' trong làm đẹp của các chị đại showbiz Việt

2 ngày trước
Tuy vậy, có một thói quen dễ thực hiện và có hiệu quả cao, giúp nhiều sao Việt duy trì sức khỏe và nhan sắc không tuổi , đó chính là sử dụng nước ép cần tây.
Những lợi ích bất ngờ của vỏ chanh dây

Những lợi ích bất ngờ của vỏ chanh dây

3 ngày trước
Ở một số nơi, vỏ chanh dây được sử dụng để làm mứt, nấu chè hoặc sấy khô làm bột để bổ sung vào chế độ ăn uống. Khi được chế biến đúng cách, vỏ chanh dây có vị thơm ngon và vẫn giữ được nhiều dưỡng chất có lợi cho sức khỏe.
Cách nào cải thiện vùng da thâm sạm dưới cánh tay?

Cách nào cải thiện vùng da thâm sạm dưới cánh tay?

3 ngày trước
Vùng da dưới cánh tay trở nên thâm sạm, kém mịn màng khiến nhiều chị em cảm thấy tự ti. Vậy cần làm gì để trị thâm nách hiệu quả?
Cách tẩy tế bào chết phù hợp với từng loại da

Cách tẩy tế bào chết phù hợp với từng loại da

3 ngày trước
Nếu da đỏ, kích ứng hoặc khô sau khi tẩy tế bào chết, điều đó có nghĩa là bạn cần tẩy tế bào chết ít thường xuyên hơn. Ngược lại, nếu làn da của bạn vẫn khỏe mạnh và phản ứng tốt với việc tẩy da chết, bạn có thể duy trì chế độ chăm sóc ...
3 thói quen ăn uống chống lão hóa để giữ mãi tuổi thanh xuân

3 thói quen ăn uống chống lão hóa để giữ mãi tuổi thanh xuân

3 ngày trước
Thưởng thức từng miếng như ăn chậm lại, tận hưởng hương vị và để cơ thể cảm thấy no. Lắng nghe cơ thể, khi hiểu được cơn thèm ăn và nuôi dưỡng bản thân bằng những chất dinh dưỡng phù hợp.
5 cách dưỡng ẩm da với sữa chua

5 cách dưỡng ẩm da với sữa chua

3 ngày trước
Trộn 2 thìa sữa chua không đường với 1 thìa mật ong nguyên chất, sau đó thoa đều lên mặt. Để hỗn hợp lưu lại trên da khoảng 15-20 phút, rồi rửa sạch bằng nước ấm. Bạn sẽ cảm nhận được làn da mềm mại và căng mịn hơn ngay sau khi sử dụng.
7 loại thực phẩm phổ biến giúp chậm lão hóa

7 loại thực phẩm phổ biến giúp chậm lão hóa

3 ngày trước
Thường xuyên ăn thực phẩm giàu chất chống oxy hóa và chống viêm là một phần trong quá trình chống lão hóa. Tham khảo một số loại thực phẩm có thể bảo vệ làn da, làm chậm lão hóa.
Bữa sáng giữ dáng săn chắc của H'Hen Niê

Bữa sáng giữ dáng săn chắc của H'Hen Niê

4 ngày trước
Các món rau củ được hấp chín nhằm bảo toàn tối đa dinh dưỡng. Người đẹp quê Đắk Lắk cũng cho biết đang tập thói quen ăn nhạt, hạn chế chấm gia vị khi ăn đồ luộc/hấp.
6 cách trị gàu tự nhiên

6 cách trị gàu tự nhiên

5 ngày trước
Nhiều loại dầu gội trị gàu có chứa axit salicylic, cùng thành phần hoạt tính như trong aspirin. Nghiền hai viên aspirin thành bột mịn và trộn với lượng dầu gội thông thường mà bạn sử dụng mỗi khi gội đầu để tránh bị bong tróc.
Món ăn giá rẻ có tác dụng 'thần kỳ' cho làn da

Món ăn giá rẻ có tác dụng 'thần kỳ' cho làn da

5 ngày trước
Đậu phụ chứa isoflavone, hợp chất có khả năng bảo vệ da khỏi tác hại của ánh nắng Mặt Trời và làm giảm sự xuất hiện của nếp nhăn. Chất này còn giúp tăng cường sản xuất collagen, giữ cho da săn chắc và đàn hồi.
6 cách kết hợp với trà xanh giúp giảm cân

6 cách kết hợp với trà xanh giúp giảm cân

6 ngày trước
Giống như trà xanh, chanh cũng giàu chất chống oxy hóa như vitamin C giúp giải độc cơ thể và tăng cường hệ miễn dịch. Khi kết hợp với catechin trong trà xanh, sẽ đẩy nhanh quá trình trao đổi chất, cải thiện tiêu hóa và hỗ trợ đốt cháy c...

Có thể bạn quan tâm

Cuba, Nga tiếp tục thắt chặt quan hệ song phương

Cuba, Nga tiếp tục thắt chặt quan hệ song phương

Thế giới

1 phút trước
Hai bên cũng sẽ trao đổi về các vấn đề quốc tế cùng quan tâm, trong đó có việc kiên quyết phản đối can thiệp vào công việc nội bộ của các quốc gia có chủ quyền và lên án các biện pháp trừng phạt đơn phương nhằm vào một số chính phủ.
Dàn diễn viên Âm dương lộ bị thả phẫn nộ sau lùm xùm đi xe cấp cứu để quảng cáo ra mắt phim

Dàn diễn viên Âm dương lộ bị thả phẫn nộ sau lùm xùm đi xe cấp cứu để quảng cáo ra mắt phim

Sao việt

2 phút trước
Giữa lúc vụ việc là tâm điểm bàn tán trên khắp cõi mạng, dàn diễn viên là Đại Nghĩa, Lan Thy, Bạch Công Khanh di chuyển trên chiếc xe cấp cứu này cũng bị tấn công .
Phút nghẹt thở giải cứu bé gái 9 tuổi bị khống chế bằng dao trên mái nhà

Phút nghẹt thở giải cứu bé gái 9 tuổi bị khống chế bằng dao trên mái nhà

Pháp luật

7 phút trước
Sau khi sử dụng ma túy, đối tượng Phan Văn Tuấn đã khống chế, uy hiếp một bé gái 9 tuổi, đòi cung cấp tiền và xe máy để bỏ trốn.
Bồ Ronaldo khoe 'căn hộ độc thân'

Bồ Ronaldo khoe 'căn hộ độc thân'

Sao thể thao

27 phút trước
Georgina Rodriguez đang làm dấy lên tin đồn về sự khủng hoảng trong mối quan hệ với ngôi sao người Bồ Đào Nha, Cristiano Ronaldo, qua động thái khoe căn hộ độc thân gây ra xôn xao.
Họp báo nóng của gia đình Kim Sae Ron: Công bố loạt tin nhắn "vượt mức tình tứ" nghi Kim Soo Hyun gửi nữ diễn viên năm 16 tuổi

Họp báo nóng của gia đình Kim Sae Ron: Công bố loạt tin nhắn "vượt mức tình tứ" nghi Kim Soo Hyun gửi nữ diễn viên năm 16 tuổi

Sao châu á

37 phút trước
Buổi họp báo công bố bằng chứng Kim Soo Hyun hẹn hò người vị thành niên của gia đình Kim Sae Ron đang làm tâm điểm ở Hàn Quốc vào hôm nay (27/3).
Những chặng đường bụi bặm - Tập 11: Sốc trước chuyện tình cảm giữa bạn gái cũ của bố và chú ruột, Nguyên chuyển nhà

Những chặng đường bụi bặm - Tập 11: Sốc trước chuyện tình cảm giữa bạn gái cũ của bố và chú ruột, Nguyên chuyển nhà

Phim việt

46 phút trước
Mâu thuẫn giữa Nguyên và chú Thụy trở nên lớn hơn rất nhiều khi Nguyên phát hiện ra mối quan hệ tình cảm giữa chú mình với bà Quyên - bạn gái cũ của bố cậu.
Làm thịt nướng xiên, khi ướp thêm một thứ bột này ai cũng tưởng không ngon mà ngon không tưởng

Làm thịt nướng xiên, khi ướp thêm một thứ bột này ai cũng tưởng không ngon mà ngon không tưởng

Ẩm thực

55 phút trước
Thịt xiên nướng vốn đã quen thuộc với nhiều người, nhưng nếu thêm một chút biến tấu với bột phô mai, hương vị sẽ trở nên hấp dẫn hơn bao giờ hết.
Tử vi 12 cung hoàng đạo ngày 27/03: Sư Tử phát triển, Bảo Bình khó khăn

Tử vi 12 cung hoàng đạo ngày 27/03: Sư Tử phát triển, Bảo Bình khó khăn

Trắc nghiệm

57 phút trước
Xem tử vi 12 cung hoàng đạo hôm nay 27/03 về sự nghiệp, tài lộc, tình yêu, hôm nay, Sư Tử hãy tự tin nắm bắt cơ hội, Bảo Bình cần kiên nhẫn hơn.
Cùng lúc phạm phải cả 6 hành vi tiết kiệm vô nghĩa này bảo sao tôi không giàu lên được!

Cùng lúc phạm phải cả 6 hành vi tiết kiệm vô nghĩa này bảo sao tôi không giàu lên được!

Sáng tạo

2 giờ trước
Trong xã hội hiện đại, mọi người đều mong muốn tiết kiệm và tận dụng tối đa mọi thứ. Kết quả là nhiều người theo đuổi chính sách tiết kiệm cực đoan và thậm chí áp dụng một số biện pháp không phù hợp.
Loài chuột có mùi hương thơm và khả năng bơi lặn rất giỏi

Loài chuột có mùi hương thơm và khả năng bơi lặn rất giỏi

Lạ vui

2 giờ trước
Không chỉ sở hữu bộ lông dày mượt tuyệt đẹp, chuột xạ hương còn có mùi thơm đặc trưng và chúng có khả năng bơi lội rất giỏi.
Khuấy động đường phố với phong cách thời trang lấy cảm hứng từ thể thao

Khuấy động đường phố với phong cách thời trang lấy cảm hứng từ thể thao

Thời trang

2 giờ trước
Áo thun, quần yếm denim, chân váy tennis hay áo khoác bomber được phối cùng sneakers, túi tote hoặc mũ lưỡi trai giúp người mặc tự do thể hiện chất riêng. Đây là xu hướng thời trang dành cho những ai yêu thích thể thao, thoải mái nhưng ...