Cách giảm cân nhanh trong 2 tuần
Rất nhiều chị em sau khi tăng cân đã đề ra các kế hoạch giảm cân cho riêng mình. Nhưng do không đủ kiên trì, thực hiện không bài bản nên chẳng mấy chốc chị em chán và buông xuôi. Vậy chị em hãy lấy lại tác phong để xây dựng một chế độ giảm cân nhanh hoàn hảo chỉ trong hai tuần sẽ nhanh chóng lấy lại 3 vòng thon gọn nhé.
Tập thể dục hàng ngày nâng cao sức khỏe và là cách giảm cân bền vững nhất
Tập thể dục là bí quyết giảm cân trong 2 tuần nhanh nhất mà chúng tôi giới thiệu đến các bạn để có 1 thân hình thon thả, giảm nhanh chóng và giảm những vùng nhiều mỡ như bụng, đùi là hiệu quả.
Tập thể dục không những giúp bạn khỏe mạnh mà còn giảm béo an toàn
Hiện nay, để giảm cân có rất nhiều cách tập thể dục và nhiều bài tập thể dục. Bạn có thể chạy bộ, lắc vòng, đi bơi hay đến các phòng tập GYM để nâng cao sức khỏe đồng thời là cách để ba vòng của bạn trở nên thon gọn và săn chắc hơn. Nếu có nhiều thời gian, bạn hãy nên chạy bộ, đạp xe, lên xà, đi bơi và các hoạt động tạp thể dục ngoài trời. Còn nếu chị em nào không có nhiều thời gian thì có thể đăng kí lớp học GYM, Yoga…. là những phương pháp bạn có thể áp dụng rất hiệu quả nhé.
Chế độ ăn kiêng khoa học giúp bạn giảm cân hiệu quả, an toàn
Nếu thực sự muốn giảm cân trong 2 tuần, bạn hãy sẵn sàng thay đổi và nghiêm túc thực hiện theo một chế độ ăn kiêng dưới đây để có thể đạt được kết quả cao trong chiến lược giảm cân nhé. Tuy nhiên, bạn cũng nên thực hiện đồng bộ chế độ ăn kiêng đồng thời kết hợp với việc tập thể dục để mang lại hiệu quả cao nhất.
Bạn cần thực hiện chế độ ăn kiêng khoa học
Theo đó, thực đơn trong một tuần của bạn được áp dụng the công thức như sau (tất nhiên tuần thứ hai bạn lại bắt đầu như ngày đầu tiên của tuần thứ nhất):
Ngày 1:
Video đang HOT
Nấu súp rau ăn suốt ngày hoặc có thể thay thế bằng rau luộc. Trái cây: bưởi, táo, dưa leo, mận, sơri, cà chua…
Buổi tối: Bạn có thể ăn 1 củ khoai hoặc ngô luộc.
Ngày 2 và 3:
Ăn như ngày thứ nhất.
Ngày 4:
Ăn súp như 3 ngày trên 2 ly sữa đậu nành không đường các loại trái cây như đã nói ở trên, buổi sáng có thể ăn 2 củ khoai lang luộc.
Ngày 5:
300 g các loại rau nào bạn thích nấu lẩu bún tươi ăn với cải bó xôi, rau cải, rau nhút, tần ô… trái cây: bưởi, táo mận, cóc chín, ổi. Nước uống: ưu tiên nước suối có nhiều chất kiềm để rửa acid uric trong máu. Khi đói bạn vẫn ăn súp rau.
Bạn nên ăn nhiều rau xanh và hoa quả
Ngày 6:
300 g cá hấp, nướng hoặc nấu lẩu ăn với bún tươi nhiều rau.
Khi đói bạn vẫn ăn súp rau. Trái cây: bưởi, táo, mận, cóc, ổi, cà chua, khổ qua.
Ngày 7:
1 chén cơm ăn với thịt nạc hoặc cá nhiều rau. Súp rau ăn khi đói. Trái cây: đu đủ, bưởi, thơm, cóc, táo, dưa leo, mân. Uống nhiều nước, hàng ngày kết hợp đi bộ 1 giờ.
Bạn có thể thay đổi kế hoạch với một số loại rau mà bạn yêu thích để có thể cảm thấy ngon miệng hơn. Và đặc biệt chú ý ăn nhiều hoa quả nữa nhé.
Một số lưu ý khi thực hiện chế độ giảm cân
Ngoài ra, bạn nên kết hợp uống nhiều nước mỗi ngày không chỉ có tác dụng làm đẹp da mà còn có tác dụng giảm cân an toàn và hiệu quả. Bên cạnh đó, bạn cũng nên thay đổi thói quen sinh hoạt hàng ngày như ngủ đủ giấc, không thức khuy, không ăn những laoij thức ăn chứa quá nhiều chất béo…. đều có tác dụng hỗ trợ thành công kế hoạch giảm cân nhanh trong hai tuần của bạn.
Giảm béo bằng Tri Lipo tại Thẩm mỹ viện Kangnam
Bạn có thể tham khảo thêm phương pháp giảm cân bằng công nghệ Tri Lipo đang được Thẩm mỹ viện Kangnam ứng dụng thành công, mang đến kết quả vượt trội cho khách hàng. Giảm béo bằng công nghệ Tri Lipo không chỉ giúp giảm cân nhanh chóng, an toàn và hiệu quả mà còn giúp cho làn da bạn săn chắc, mịn màng.
Theo Biquyetlamđep
Tuyệt chiêu trang điểm dành cho da dầu
Trang điểm cho da dầu, nếu không cẩn thận sẽ khiến da bạn không những bị tổn thương mà còn trông rất lem nhem. Trong bài viết này, chúng tôi xin giới thiệu một số bí quyết khi trang điểm cho loại da này.
- Luôn chọn kem nền dành riêng cho làn da nhờn có màu sắc nhẹ hơn màu da của bạn để tạo cho bạn một cái nhìn tự nhiên hơn.
- Bạn cũng nên sử dụng kem nền trang điểm dạng bột để trang điểm cho da nhờn vì chúng giúp hấp thụ lượng dầu dư thừa trên da hiệu quả. Ngoài ra, với kem nền dạng bột, bạn có thể áp dụng nhiều ứng dụng khác mà bạn muốn.
- Thoa kem nền có chỉ số SPF 30 trở lên: Với làn da dầu, bạn nên kiểm tra chỉ số SPF (Sun Protection Factor) trước khi mua.Và theo đó, bạn nên sử dụng những loại kem có chỉ số SPF 15 hoặc SPF 30 để bảo vệ làn da dầu tối ưu.
- Khi thoa kem nền có chỉ số chống nắng, bạn không nên sử dụng ngón tay để áp dụng thoa kem nền mà chỉ nên sử dụng một miếng bọt biển để make-up. Điều này sẽ ngăn chặn sự lây lan dầu nhiều hơn trên mặt.
- Nên tăng cường uống nhiều nước hàng ngày, ăn nhiều rau xanh, hoa quả tươi và hạn chế đồ ngọt, mỡ.
- Da nhờn rất nhạy cảm. Việc thường xuyên nặn mụn hay sử dụng không đúng loại mỹ phẩm càng làm tuyến nhờn dưới da hoạt động mạnh hơn. Da bạn sẽ càng trở nên nhờn và xỉn màu. Khi mụn xuất hiện, tuyệt đối không tìm cách nặn mà nên dùng các loại thuốc hoặc mỹ phẩm có tác dụng trị mụn. Nếu mụn nhiều một cách bất thường và khó chữa, hãy tìm nhờ tới sự giúp đỡ của bác sỹ.
Và nên dùng sữa rửa mặt vì sữa rửa mặt tốt hơn xà phòng. Sữa rửa mặt không hút hết chất ẩm trong da mà chỉ loại bỏ bụi bẩn, chất dầu trên da. Khi rửa, nhớ dùng các ngón tay xoa nhẹ. Rửa mặt bằng nước ấm giúp lỗ chân lông thông thoáng, đồng thời không làm khô da.
- Da dầu cũng cần giữ ẩm vì thế bạn không nên dùng các sản phẩm có tính tẩy nhờn quá mạnh. Nó sẽ khiến da bạn trở nên khô ráp.
- Khi trang điểm, nên thoa một lượng kem dưỡng ẩm vừa phải, đợi một lát cho kem thấm vào da. Dùng khăn giấy lau thật nhẹ để thấm bớt lượng kem thừa. Như vậy da bạn sẽ không bị bóng sau khi trang điểm.
- Đừng quên mang theo giấy thấm dầu khi bạn đi làm cả ngày ở công sở.
Theo Biquyetlamđep
Bảo vệ "cửa sổ tâm hồn" Bạn có thường quan tâm đến đôi mắt của mình và đã biết cách để bảo vệ mắt chưa? Bạn hãy thử áp dụng những mẹo đơn giản dưới đây. Giảm chất béo: Theo Khoa Mắt, Đại học New York, một chế độ ăn quá nhiều chất béo bão hòa và cholesterol có thể cản trở lưu lượng máu đến mắt và gây...




Tiêu điểm
Tin đang nóng
Tin mới nhất

Cách dùng nha đam trị mụn

7 nguồn thực vật cung cấp collagen tốt nhất

7 cách chống lại tình trạng mỡ bụng tuổi trung niên

8 loại thực phẩm được chuyên gia ví như 'Botox trên đĩa'

5 việc làm hàng ngày khiến bạn già trước tuổi

Cách chọn kem dưỡng tốt nhất cho da dầu

Cách nào giúp bắp chân thon gọn?

Xu hướng làm đẹp tự nhiên có tốt như lời đồn?

Cách chọn tẩy trang phù hợp và hiệu quả với từng loại da

Cải thiện làn da xỉn màu cho chị em ngoài 30 tuổi

7 loại thực phẩm kết hợp với hạt chia sẽ tăng hiệu quả giảm cân

Tại sao chúng ta lại phải tẩy trang mỗi ngày?
Có thể bạn quan tâm

Vợ Bùi Tiến Dũng bụng bầu vượt mặt nhan sắc vẫn đỉnh của chóp, gia đình sóng gió nhất làng bóng "gương vỡ lại lành"
Sao thể thao
16:16:57 03/03/2025
Chiêm ngưỡng những loài lan độc đáo có hình dáng mặt khỉ
Lạ vui
15:55:11 03/03/2025
Ông Zelensky vẫn muốn làm bạn với ông Trump sau cuộc "đấu khẩu"
Thế giới
15:36:16 03/03/2025
1 sao hạng A bị đuổi khéo khỏi sân khấu Oscar, có phản ứng khiến khán giả rần rần!
Sao âu mỹ
15:29:27 03/03/2025
Công an triệu tập người phụ nữ tung tin sai về sáp nhập tỉnh
Pháp luật
15:27:47 03/03/2025
Trúc Anh (Mắt Biếc) thừa nhận bị trầm cảm, công khai những hình ảnh gây xót xa khi tăng cân
Sao việt
15:26:15 03/03/2025
Chủ quán trà sữa cốm lên tiếng sau clip liếm cốc khi đóng hàng cho khách
Netizen
15:21:31 03/03/2025
Chương trình thực tế của Chương Tử Di lại gặp sóng gió
Sao châu á
14:49:46 03/03/2025
Drama bủa vây màn solo của Lisa (BLACKPINK), rời xa Kpop đúng là "bão tố"?
Nhạc quốc tế
14:42:39 03/03/2025
Tỉnh có diện tích nhỏ nhất ở Việt Nam, từng vào "tầm ngắm" sáp nhập
Tin nổi bật
14:40:46 03/03/2025