Cách Giảm Cân Nhanh Mà Không Lo Bị Đói Bụng

Theo dõi VGT trên

Giảm cân không có nghĩa là bạn phải thực hiện những thực đơn giảm cân ăn kiêng khắc nghiệt phải ăn ít một cách thắt bụng để giảm mỡ. Rồi sau đó phải chịu cực khổ bởi những cơn đói quấy rối bản thân.

Cách Giảm Cân Nhanh Mà Không Lo Bị Đói Bụng - Hình 1

Việc ăn ít không có nghĩa là bạn phải cắt giảm tối đa thực phẩm vào cơ thể mà có nghĩa là bạn cắt giảm lượng calo vào cơ thể để không bị tích tụ mỡ thừa. Bạn có thể chống chọi với những cơn đói bằng cách ăn các loại thực phẩm phù hợp vào đúng thời điểm để giúp giảm cân mà không bao giờ giờ thấy đói.

Dưới đây là những cách ăn uống đúng để giúp hạn chế calo cung cấp vào cơ thể để giảm cân hiệu quả.

Cách Giảm Cân Nhanh Mà Không Lo Bị Đói Bụng - Hình 2

Video đang HOT

Ăn thực phẩm chứa cacbon hydrat vào buổi sáng:

Khi bạn thức dậy vào buổi sáng thì cơ thể đã hết năng lượng vì sau 1 đêm dài không được cung cấp thực phẩm vào cơ thể. Và tinh bột sẽ là sự lựa chọn tốt để giúp cho bạn cung cấp năng lượng vào cơ thể hoạt động.

Cách Giảm Cân Nhanh Mà Không Lo Bị Đói Bụng - Hình 3

Cacbon hydrat có trong món ăn sẽ giúp cho bạn cảm thấy no bụng và tránh khỏi tình trạng mệt mỏi. Hãy chọn những loại thực phẩm như bánh mỳ, phở, cơm, ngũ cốc và các loại trái cây tươi để cho bữa sáng tuyệt vời hơn. Những thực phẩm này bạn nên cắt giảm tối đa vào bữa tối.

Ăn thường xuyên:

Đối với người bình thường thì việc ăn 3 bữa chính trong ngày là đủ nhưng với những chị em đang ăn kiêng giảm cân thì cần điều chỉnh thêm bữa phụ. Một bữa ăn phụ sau bữa ăn chính từ 2-3 tiếng sẽ giúp lượng đường trong máu bạn ổn định và tránh được cảm giác đói.

Protein:

Các chuyên gia dinh dưỡng đã chứng minh được rằng protein giúp giảm cảm giác thèm ăn vì chúng giúp duy trì lượng đường trong máu. Protein có nhiều trong thịt nạc, trứng và các sản phẩm sữa ít chất béo sẽ cho bạn cảm giác quên đi các món ăn vặt vao ban đêm.

Chất béo có lợi cho sức khỏe là người bạn đáng tin cậy: Dầu ô liu, các loại hạt, quả bơ được chứng minh là giúp giảm mỡ bụng.

Cách Giảm Cân Nhanh Mà Không Lo Bị Đói Bụng - Hình 4

Ăn nhiều rau xanh mỗi ngày:

Hãy cố gắng cung cấp nhiều rau xanh vào cơ thể mỗi ngày vì rau xanh chứa ít calo và nhiều vitamin cùng chất xơ cho cơ thể vì vậy bạn có thể ăn thật nhiều mà không sợ bị béo phì.

Uống nhiều nước mỗi ngày:

Nước chiếm phần lớn trong cơ thể vì vậy nó rất quan trọng và đóng vai trò hầu hết trong các hoạt động của cơ thể trong đó có quá trình trao đổi chất. Uống nước còn giúp bạn tránh xa được những cơn đói bất ngờ làm phiền bạn. Bạn nên uống nước lọc vì không có chứa calo và chất béo như các loại nước ngọt khác.

Cách Giảm Cân Nhanh Mà Không Lo Bị Đói Bụng - Hình 5

Tự động viên bản thân: Trong thời gian ăn kiêng kham khổ quá lâu, đôi lúc không thể chịu đựng được bạn hãy tự tưởng cho mình một niềm vui nho nhỏ như một mẩu sô cô la ngọt ngào chẳng hạn. Đừng quá khắt khe với mình quá mức bạn nhé. Ngoài ra bạn có thể thực hiện các bài tập thể dục giảm cân để vừa thư giãn cơ thể vừa giúp đánh tan mỡ thừa hiệu quả.

Theo sieuthilamdep

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?
Có;
Không

Tiêu điểm

Hiện tượng lạ: 1 mét vuông 10 Kim Ji Won trên MXH xứ TrungHiện tượng lạ: 1 mét vuông 10 Kim Ji Won trên MXH xứ Trung
23 giờ trước
Điều gì xảy ra nếu bạn không bôi kem chống nắng cho cổ?Điều gì xảy ra nếu bạn không bôi kem chống nắng cho cổ?
17 giờ trước

Tin đang nóng

Thu Hoà - mẹ Bắp xuất hiện trên livestream, oà khóc khi quay con đang nằm trên giường bệnhThu Hoà - mẹ Bắp xuất hiện trên livestream, oà khóc khi quay con đang nằm trên giường bệnh
9 giờ trước
Lý do Phạm Thoại không sao kê toàn bộ tiền số từ thiện chuyển vào tài khoản của mẹ BắpLý do Phạm Thoại không sao kê toàn bộ tiền số từ thiện chuyển vào tài khoản của mẹ Bắp
8 giờ trước
Tiktoker qua Singapore thăm mẹ con bé Bắp, khẳng định 1 điều khi thấy "bánh tráng nhúng nước cuốn cải ăn qua ngày"Tiktoker qua Singapore thăm mẹ con bé Bắp, khẳng định 1 điều khi thấy "bánh tráng nhúng nước cuốn cải ăn qua ngày"
9 giờ trước
Tin sốc nhất ngày: Đạo diễn hàng đầu showbiz đi tù vì cưỡng hiếp nữ diễn viên nổi tiếngTin sốc nhất ngày: Đạo diễn hàng đầu showbiz đi tù vì cưỡng hiếp nữ diễn viên nổi tiếng
9 giờ trước
So sánh nhan sắc Lâm Tâm Như ở tuổi 49 mới hiểu thế nào là sự khác biệt của lão hoá nhân tạo và tự nhiênSo sánh nhan sắc Lâm Tâm Như ở tuổi 49 mới hiểu thế nào là sự khác biệt của lão hoá nhân tạo và tự nhiên
1 giờ trước
Người vợ kém 40 tuổi xóa sạch dấu vết về "mối tình ông cháu" gây sốc showbiz sau khi chồng nhạc sĩ qua đờiNgười vợ kém 40 tuổi xóa sạch dấu vết về "mối tình ông cháu" gây sốc showbiz sau khi chồng nhạc sĩ qua đời
9 giờ trước
Mỹ nam VTV đóng phim với ai cũng dính tin đồn yêu đương, 33 tuổi đã phải 'giữ mình'Mỹ nam VTV đóng phim với ai cũng dính tin đồn yêu đương, 33 tuổi đã phải 'giữ mình'
8 giờ trước
Bảo Quốc cùng vợ đến ủng hộ Ngọc Huyền, tiết lộ niềm vui ở tuổi 76Bảo Quốc cùng vợ đến ủng hộ Ngọc Huyền, tiết lộ niềm vui ở tuổi 76
8 giờ trước

Tin mới nhất

10 cách giúp thu nhỏ lỗ chân lông

10 cách giúp thu nhỏ lỗ chân lông

2 ngày trước
Mặc dù retinoid an toàn khi sử dụng, nhưng có thể gây khô hoặc đỏ da ở một số người. Lưu ý, phụ nữ mang thai, bị dị ứng da, trứng cá đỏ nên tránh dùng retinoid.
Người bệnh lao da và mô dưới da cần chú ý gì khi tập luyện?

Người bệnh lao da và mô dưới da cần chú ý gì khi tập luyện?

2 ngày trước
Co đầu gối lên trên và thu gót chân về phía mông; đưa bàn tay ra sau nắm chặt mắt cá chân, hít thở sâu, sau đó nâng ngực lên khỏi mặt sàn, uốn cong người về phía sau.
4 thói quen xấu cần bỏ ngay nếu không muốn hủy hoại làn da

4 thói quen xấu cần bỏ ngay nếu không muốn hủy hoại làn da

2 ngày trước
Thực tế, các axit và hoạt chất chúng ta sử dụng để chăm sóc da làm tăng độ nhạy cảm của da với tia UV. Hãy chọn kem chống nắng với mức độ SPF phù hợp để sử dụng hàng ngày, ngay cả khi không tiếp xúc trực tiếp với ánh nắng.
Chị em cần làm gì khi bị kem trộn hủy hoại làn da?

Chị em cần làm gì khi bị kem trộn hủy hoại làn da?

2 ngày trước
Khi bị tai biến da do sử dụng kem trộn, theo bác sĩ Thảo, việc đầu tiên là phải cắt nghiện bôi corticoid. Phải ngừng hoàn toàn kem trộn nhưng phải giảm từ từ, nếu tình trạng chứa corticoid.
Làn da của người lười bôi kem chống nắng

Làn da của người lười bôi kem chống nắng

2 ngày trước
Tia UV không chỉ tác động đến bề mặt da mà còn thâm nhập vào sâu bên trong, làm suy yếu hệ miễn dịch của da. Điều này khiến da dễ bị tổn thương, khó phục hồi và dễ bị nhiễm trùng hơn.
Cách làm da trắng tự nhiên an toàn hiệu quả

Cách làm da trắng tự nhiên an toàn hiệu quả

2 ngày trước
Cách này có thể sử dụng với cả da khô, da dầu, da hỗn hợp. Mỗi tuần sử dụng 2 lần, trong một thời gian sẽ thấy hiệu quả da mịn màng và trắng sáng hơn.
Sử dụng alpha arbutin làm trắng da như thế nào cho đúng?

Sử dụng alpha arbutin làm trắng da như thế nào cho đúng?

3 ngày trước
Mặc dù được đánh giá là lành tính, nhưng alpha arbutin vẫn có thể xảy ra một số tác dụng phụ nhỏ như kích ứng da, phát sinh mụn trứng cá mức độ nhẹ, viêm da tiếp xúc dị ứng hoặc trở nên mẫn cảm hơn với ánh nắng mặt trời.
Ăn gì vào buổi tối để giảm cân?

Ăn gì vào buổi tối để giảm cân?

3 ngày trước
Chất xơ làm chậm quá trình tiêu hóa và giúp bạn no lâu hơn. Món salad không cần phải quá cầu kỳ - thêm một ít giấm đơn giản vào hỗn hợp rau xanh, thêm vài lát dưa chuột hoặc cà rốt thái sợi là đủ.
Cảnh báo tác hại do lạm dụng nhuộm tóc

Cảnh báo tác hại do lạm dụng nhuộm tóc

3 ngày trước
Bệnh nhân được chẩn đoán bị viêm da tiếp xúc dị ứng nghi do thuốc nhuộm tóc. Do tổn thương phức tạp nên bác sĩ đã phải cắt gần như hết phần tóc đã nhuộm để điều trị cho bệnh nhân.
5 chiêu tăng gấp đôi hiệu quả của serum mà các 'cao thủ làm đẹp' chưa chắc đã biết

5 chiêu tăng gấp đôi hiệu quả của serum mà các 'cao thủ làm đẹp' chưa chắc đã biết

3 ngày trước
Khi da ẩm, các lỗ chân lông sẽ mở ra, tạo điều kiện cho các dưỡng chất trong serum thẩm thấu sâu hơn vào da. Việc này không chỉ giúp gia tăng hiệu quả của serum mà còn giúp da giữ ẩm tốt hơn, tránh tình trạng khô và mất nước.
Đắp mặt nạ từ quả bơ hàng ngày có tốt không?

Đắp mặt nạ từ quả bơ hàng ngày có tốt không?

3 ngày trước
Trộn nửa quả bơ nghiền nhuyễn với hai muỗng bột yến mạch đã ngâm mềm, thoa đều lên mặt và massage nhẹ nhàng trong 23 phút, để yên thêm 10 phút rồi rửa sạch, làn da sẽ trở nên mịn màng, tươi sáng hơn.
6 công thức sinh tố giúp nuôi dưỡng làn da khỏe đẹp

6 công thức sinh tố giúp nuôi dưỡng làn da khỏe đẹp

4 ngày trước
Sinh tố dâu tây và cam là thức uống giàu vitamin C giúp kích thích sản sinh collagen, duy trì độ đàn hồi cho da, giúp da khỏe đẹp. Cam chứa nhiều nước và chất chống oxy hóa, trong khi dâu tây giúp bảo vệ da khỏi tác hại của môi trường.

Có thể bạn quan tâm

Viêm phổi cấp do đâu, có nguy hiểm không?

Viêm phổi cấp do đâu, có nguy hiểm không?

Sức khỏe

1 phút trước
Để việc điều trị hiệu quả thì bệnh nhân cần đến cơ sở y tế uy tín khám và điều trị sớm, tránh tự ý mua thuốc về điều trị. Trong quá trình điều trị, đặc biệt là ở trẻ em thì cha mẹ không nên tự ý cho trẻ uống kháng sinh khi không có chỉ ...
Bắt 2 đối tượng, thu giữ 3kg ma túy đá

Bắt 2 đối tượng, thu giữ 3kg ma túy đá

Pháp luật

12 phút trước
Qua công tác nghiệp vụ, lực lượng chức năng đã tổ chức bắt giữ 2 đối tượng và thu giữ 3kg ma túy dạng đá khi đang trên đường vận chuyển.
Bộ phim đang khiến netizen lục tung cõi mạng: Hàng loạt tình tiết phi lý, cay nghiệt nhưng sao xem cuốn thế này?

Bộ phim đang khiến netizen lục tung cõi mạng: Hàng loạt tình tiết phi lý, cay nghiệt nhưng sao xem cuốn thế này?

Phim việt

12 phút trước
Sau Mẹ lao công học yêu, mạng xã hội lại xôn xao với web series mới mang tên Người Vợ Đáng Thương. Dù chỉ phát sóng trên nền tảng trực tuyến nhưng bộ phim đã tạo ra luồng tranh luận lớn.
Sao nữ Vbiz 12 tuổi mua nhà cho bố mẹ, 20 tuổi lên chức CEO, nghe mức cát xê mới choáng

Sao nữ Vbiz 12 tuổi mua nhà cho bố mẹ, 20 tuổi lên chức CEO, nghe mức cát xê mới choáng

Sao việt

47 phút trước
Phương Mỹ Chi là CEO điều hành công ty giải trí ở tuổi 19. Sau 12 năm bước chân vào làng giải trí, Phương Mỹ Chi đã có trong tay nhiều điều đáng ngưỡng mộ
Giới nghệ sĩ lầm đường lạc lối: Ai cũng cần một cơ hội thứ 2

Giới nghệ sĩ lầm đường lạc lối: Ai cũng cần một cơ hội thứ 2

Sao châu á

55 phút trước
Đã đến lúc văn hóa tẩy chay độc hại, tẩy chay bất chấp không cần lý lẽ cần được loại bỏ bởi ở đời, không ai hoàn hảo. Ai cũng đều có thể mắc sai lầm và đều xứng đáng có cơ hội thứ 2.
Phim Hàn mới chiếu đã lập kỷ lục chưa từng có, nữ chính đẹp vô địch thiên hạ khiến 62 triệu người mê đắm

Phim Hàn mới chiếu đã lập kỷ lục chưa từng có, nữ chính đẹp vô địch thiên hạ khiến 62 triệu người mê đắm

Phim châu á

1 giờ trước
My Dearest Nemesis hiện đang gặt hái được những thành công vang dội, giúp vực dậy tvN sau giai đoạn siêu khủng hoảng vì bom xịt 50 tỷ Hỏi Các Vì Sao.
Bộ phim xuất sắc tuyệt đối nhưng thất bại cay đắng ở Việt Nam: Nữ chính diễn hay thần sầu xem mà nổi da gà

Bộ phim xuất sắc tuyệt đối nhưng thất bại cay đắng ở Việt Nam: Nữ chính diễn hay thần sầu xem mà nổi da gà

Hậu trường phim

1 giờ trước
Bộ phim này được giới chuyên môn đánh giá cao, bằng chứng là điểm số 94% trên trang Rotten Tomatoes với 226 lượt đánh giá.
Nghe tin anh hàng xóm bị tai nạn nặng, tôi biếu 10 triệu thì bị từ chối ngay, lý do chị vợ đưa ra làm tôi cảm kích vô cùng

Nghe tin anh hàng xóm bị tai nạn nặng, tôi biếu 10 triệu thì bị từ chối ngay, lý do chị vợ đưa ra làm tôi cảm kích vô cùng

Góc tâm tình

1 giờ trước
Lần đầu tiên đi làm từ thiện, tôi gặp được người phụ nữ có tấm lòng cao thượng đến vậy. Vợ chồng tôi may mắn hơn những bạn trẻ khác đó là được bố mẹ để lại một khối tài sản khá lớn
'Khắc tinh' của bệnh cúm với gia vị quen thuộc trong bếp (4): Món ngon với loại lá dễ tìm, tốt cho bệnh cúm lại ngừa biến chứng tiểu đường

'Khắc tinh' của bệnh cúm với gia vị quen thuộc trong bếp (4): Món ngon với loại lá dễ tìm, tốt cho bệnh cúm lại ngừa biến chứng tiểu đường

Ẩm thực

1 giờ trước
Loại lá này rất quen thuộc trong bếp được dùng như một thảo dược. Không chỉ làm món ăn ngon tốt cho bệnh cúm, loại lá này còn ngừa biến chứng tiểu đường.
Indonesia dỡ bỏ lệnh cấm bán iPhone

Indonesia dỡ bỏ lệnh cấm bán iPhone

Thế giới

1 giờ trước
Trước đó, tháng 10/2024, Indonesia đã cấm tiếp thị và bán mẫu iPhone 16 vì Apple không đáp ứng các quy định đầu tư, theo đó 40% điện thoại phải được sản xuất từ các bộ phận trong nước.
"Công chúa Disney" cất giọng khiến ai nấy cũng "nổi da gà", gây xúc động mạnh vì 1 lý do

"Công chúa Disney" cất giọng khiến ai nấy cũng "nổi da gà", gây xúc động mạnh vì 1 lý do

Nhạc quốc tế

8 giờ trước
Qua âm nhạc, Kristen cất lên tiếng lòng nhằm tri ân tới những di sản, những tác phẩm đầu tay của loạt ứng cử viên ở các hạng mục diễn xuất.