Cách Giảm Cân Nhanh Mà Không Lo Bị Đói Bụng
Giảm cân không có nghĩa là bạn phải thực hiện những thực đơn giảm cân ăn kiêng khắc nghiệt phải ăn ít một cách thắt bụng để giảm mỡ. Rồi sau đó phải chịu cực khổ bởi những cơn đói quấy rối bản thân.
Việc ăn ít không có nghĩa là bạn phải cắt giảm tối đa thực phẩm vào cơ thể mà có nghĩa là bạn cắt giảm lượng calo vào cơ thể để không bị tích tụ mỡ thừa. Bạn có thể chống chọi với những cơn đói bằng cách ăn các loại thực phẩm phù hợp vào đúng thời điểm để giúp giảm cân mà không bao giờ giờ thấy đói.
Dưới đây là những cách ăn uống đúng để giúp hạn chế calo cung cấp vào cơ thể để giảm cân hiệu quả.
Video đang HOT
Ăn thực phẩm chứa cacbon hydrat vào buổi sáng:
Khi bạn thức dậy vào buổi sáng thì cơ thể đã hết năng lượng vì sau 1 đêm dài không được cung cấp thực phẩm vào cơ thể. Và tinh bột sẽ là sự lựa chọn tốt để giúp cho bạn cung cấp năng lượng vào cơ thể hoạt động.
Cacbon hydrat có trong món ăn sẽ giúp cho bạn cảm thấy no bụng và tránh khỏi tình trạng mệt mỏi. Hãy chọn những loại thực phẩm như bánh mỳ, phở, cơm, ngũ cốc và các loại trái cây tươi để cho bữa sáng tuyệt vời hơn. Những thực phẩm này bạn nên cắt giảm tối đa vào bữa tối.
Ăn thường xuyên:
Đối với người bình thường thì việc ăn 3 bữa chính trong ngày là đủ nhưng với những chị em đang ăn kiêng giảm cân thì cần điều chỉnh thêm bữa phụ. Một bữa ăn phụ sau bữa ăn chính từ 2-3 tiếng sẽ giúp lượng đường trong máu bạn ổn định và tránh được cảm giác đói.
Protein:
Các chuyên gia dinh dưỡng đã chứng minh được rằng protein giúp giảm cảm giác thèm ăn vì chúng giúp duy trì lượng đường trong máu. Protein có nhiều trong thịt nạc, trứng và các sản phẩm sữa ít chất béo sẽ cho bạn cảm giác quên đi các món ăn vặt vao ban đêm.
Chất béo có lợi cho sức khỏe là người bạn đáng tin cậy: Dầu ô liu, các loại hạt, quả bơ được chứng minh là giúp giảm mỡ bụng.
Ăn nhiều rau xanh mỗi ngày:
Hãy cố gắng cung cấp nhiều rau xanh vào cơ thể mỗi ngày vì rau xanh chứa ít calo và nhiều vitamin cùng chất xơ cho cơ thể vì vậy bạn có thể ăn thật nhiều mà không sợ bị béo phì.
Uống nhiều nước mỗi ngày:
Nước chiếm phần lớn trong cơ thể vì vậy nó rất quan trọng và đóng vai trò hầu hết trong các hoạt động của cơ thể trong đó có quá trình trao đổi chất. Uống nước còn giúp bạn tránh xa được những cơn đói bất ngờ làm phiền bạn. Bạn nên uống nước lọc vì không có chứa calo và chất béo như các loại nước ngọt khác.
Tự động viên bản thân: Trong thời gian ăn kiêng kham khổ quá lâu, đôi lúc không thể chịu đựng được bạn hãy tự tưởng cho mình một niềm vui nho nhỏ như một mẩu sô cô la ngọt ngào chẳng hạn. Đừng quá khắt khe với mình quá mức bạn nhé. Ngoài ra bạn có thể thực hiện các bài tập thể dục giảm cân để vừa thư giãn cơ thể vừa giúp đánh tan mỡ thừa hiệu quả.
Theo sieuthilamdep











Tiêu điểm
Tin đang nóng
Tin mới nhất

10 cách giúp thu nhỏ lỗ chân lông

Người bệnh lao da và mô dưới da cần chú ý gì khi tập luyện?

4 thói quen xấu cần bỏ ngay nếu không muốn hủy hoại làn da

Chị em cần làm gì khi bị kem trộn hủy hoại làn da?

Làn da của người lười bôi kem chống nắng

Cách làm da trắng tự nhiên an toàn hiệu quả

Sử dụng alpha arbutin làm trắng da như thế nào cho đúng?

Ăn gì vào buổi tối để giảm cân?

Cảnh báo tác hại do lạm dụng nhuộm tóc

5 chiêu tăng gấp đôi hiệu quả của serum mà các 'cao thủ làm đẹp' chưa chắc đã biết

Đắp mặt nạ từ quả bơ hàng ngày có tốt không?

6 công thức sinh tố giúp nuôi dưỡng làn da khỏe đẹp
Có thể bạn quan tâm

Viêm phổi cấp do đâu, có nguy hiểm không?
Sức khỏe
1 phút trước
Bắt 2 đối tượng, thu giữ 3kg ma túy đá
Pháp luật
12 phút trước
Bộ phim đang khiến netizen lục tung cõi mạng: Hàng loạt tình tiết phi lý, cay nghiệt nhưng sao xem cuốn thế này?
Phim việt
12 phút trước
Sao nữ Vbiz 12 tuổi mua nhà cho bố mẹ, 20 tuổi lên chức CEO, nghe mức cát xê mới choáng
Sao việt
47 phút trước
Giới nghệ sĩ lầm đường lạc lối: Ai cũng cần một cơ hội thứ 2
Sao châu á
55 phút trước
Phim Hàn mới chiếu đã lập kỷ lục chưa từng có, nữ chính đẹp vô địch thiên hạ khiến 62 triệu người mê đắm
Phim châu á
1 giờ trước
Bộ phim xuất sắc tuyệt đối nhưng thất bại cay đắng ở Việt Nam: Nữ chính diễn hay thần sầu xem mà nổi da gà
Hậu trường phim
1 giờ trước
Nghe tin anh hàng xóm bị tai nạn nặng, tôi biếu 10 triệu thì bị từ chối ngay, lý do chị vợ đưa ra làm tôi cảm kích vô cùng
Góc tâm tình
1 giờ trước
'Khắc tinh' của bệnh cúm với gia vị quen thuộc trong bếp (4): Món ngon với loại lá dễ tìm, tốt cho bệnh cúm lại ngừa biến chứng tiểu đường
Ẩm thực
1 giờ trước
Indonesia dỡ bỏ lệnh cấm bán iPhone
Thế giới
1 giờ trước