Cách giảm cân mà không ăn kiêng
Giảm cân một cách bền vững không phải là việc tính toán lượng calo, mà là tạo ra môi trường hormon thích hợp trong cơ thể để có lợi cho việc giảm cân.
Không uống nước có ga: Đồ uống có ga sẽ làm tăng cân vì chúng chứa rất nhiều calo. Hãy tránh xa đồ uống có ga hoặc nước ép đóng chai, thay vào đó hãy thử uống trà xanh, nó sẽ giúp bạn giảm cân nhanh hơn.
Không bao giờ nhịn ăn sáng: Bỏ bữa sáng hàng ngày sẽ dẫn đến tốc độ trao đổi chất chậm, điều này dẫn đến một quá trình tiêu hóa chậm. Quá trình tiêu hóa chậm sẽ biến các thực phẩm không tiêu hóa thành chất béo. Vì vậy, nên ăn sáng trước 9 giờ sáng để giảm cân hiệu quả.
Uống nhiều nước: Nước là thành phần thiết yếu cho cơ thể. Bạn phải uống ít nhất 6-8 ly nước mỗi ngày để giúp loại bỏ chất độc ra khỏi cơ thể. Loại bỏ chất độc giúp giảm cân hiệu quả. Nước cũng hỗ trợ điều hòa sự trao đổi chất và bạn sẽ nhận thấy sự thay đổi tốt của cơ thể nhanh chóng.
Ăn nhiều trái cây: Trái cây có lượng lớn nước trong đó, không chỉ giúp giảm cân mà còn cung cấp chất dinh dưỡng cho cơ thể. Bạn có thể ăn các loại trái cây như bưởi, anh đào, quả dưa hấu, đào, mận, táo, ổi, cà chua … Những trái này bạn nên ăn mỗi ngày để có kết quả tốt nhất.
Hạt ngũ cốc: Ngũ cốc nguyên chất sẽ làm chúng ta no trong một khoảng thời gian dài hơn. Các loại ngũ cốc nguyên hạt tốt bao gồm gạo nâu, lúa mạch, kiều mạch, yến mạch, diêm mạch, ngô, lúa mạch đen … Đây là một số ngũ cốc nguyên chất chứa lượng chất xơ cao. Chúng có nhiều chất chống oxy hoá và khoáng chất như kẽm, đồng, magiê và sắt.
Ăn chậm: Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng thời gian bạn ăn nhai thức ăn từ từ, bạn có thể tiêu thụ ít calo hơn. Nhai thức ăn từ từ ngăn ngừa bạn ăn quá nhiều vì nó cho não bộ thêm thời gian để nhận được tín hiệu từ dạ dày rằng nó đã đủ. Nhai thức ăn từ từ tạo điều kiện thuận lợi cho việc tiêu hóa thích hợp và giới hạn khẩu phần của bạn.
Có các bữa ăn cân đối: Mỗi bữa ăn đều phải chứa carbohydrate tốt, protein và chất béo lành mạnh. Cách đơn giản là cân bằng giữa các nhóm thực phẩm. Điều này giúp cung cấp năng lượng, đẩy chất độc ra ngoài và tăng cường miễn dịch.
Tránh việc nấu quá kỹ thức ăn: Việc nấu chín quá mức thức ăn sẽ làm giảm đáng kể các chất dinh dưỡng. Và nếu bạn bị thiếu chất dinh dưỡng, bạn sẽ không cảm thấy no và có thể thèm thức ăn vặt sau này. Để ngăn ngừa điều này, bạn nên ăn thêm các loại thực phẩm sống như xà lách hoặc kiểm soát lượng thức ăn của mình.
Video đang HOT
Theo Khám Phá
Nắng đến 40 độ cũng không lo da xỉn màu với 5 tuýp kem chống nắng bán chạy nhất
Những ngày qua tình trạng nắng nóng kéo dài như muốn thiêu đốt tất cả. Để tránh làn da không bị xỉn màu, bạn hãy sử dụng các loại kem chống nắng dưới đây nhé.
Tình trạng nắng nóng kéo dài trên diện rộng những ngày qua không ai muốn thò mặt ra khỏi nhà. Thế nhưng bạn vẫn phải đi làm, vẫn phải đi dưới cái nắng chang chang ấy. Nếu bạn không chăm chút, bảo vệ da đúng cách da bạn sẽ đen đi vài tone sau khi mùa hè kết thúc. Hãy sử dụng các các loại kem chống nắng dưới đây để bảo vệ da thoát khỏi mùa hè nhé.
1. Kem chống nắng Neutrogena
Kem chống nắng Neutrogena Sunscreen với công nghệ Dry-touch, giàu chất oxy hóa với vitamin A, C, E giúp da hấp thụ nhanh, bảo vệ bạn tránh khỏi các tia UVA, UVB - tác nhân gây xạm và ung thư da. Loại kem chống nắng này hiện được bán trên thị trường với giá khoảng 240.000 VNĐ
Có nhiều nhận xét cho rằng chất kem của sản phẩm này lâu ngấm và có mùi nồng khó chịu.
2. Kem chống nắng Kose
Kem chống nắng Kose có các chất chống tia cực tím gồm Octinoxate, Univul A Plus, Parsol SLX và Tinosorb S là UV filters cho hiệu quả chống nắng quang phổ rộng, chống tối đa dải sóng của UVA và UVB. Ngoài ra, thành phần của Kose được chiết xuất từ thiên nhiên như rễ cây angelica, hạt bo bo, hạt ý dĩ...có tác dụng cải thiện làn da trắng sáng.
Kose có giá thành khá đắt. Hiện tại. đây là một trong những sản phẩm bị làm nhái nhiều nhất. Nếu không tìm hiểu thật kỹ và đến các cơ sở uy tín bạn rất dễ mua phải hàng giả. Tuy nhiên đây là loại kem chống nắng tốt bạn nên sử dụng trong mùa hè này.
Giá bán kem chống nắng Kose trên thị trường khoảng 570.000 VNĐ, là loại kem chống nắng dạng sữa lỏng thấm nhanh, phù hợp cho da dầu và hỗn hợp dầu.
3. Kem chống nắng Intensive UV Sunblock Cream SPF 50
Đây là kem chống nắng tốt, với thành phần chống nắng mạnh mẽ SPF50 PA giúp bảo vệ da tối ưu suốt 120 phút khi hoạt động ngoài trời nắng hay khi đổ mồi hôi. Ngoài ra kem chống nắng này được chiết xuất từ cây nha đam cung cấp dưỡng chất, cung cấp nước, làm dịu da, giúp dưỡng ẩm cho da căng bóng, khỏe mạnh.
Loại kem chống này có giá bán trên thị trường khoảng 130k.
4. Kem chống nắng Blue Lizard for Face SPF 30
Blue Lizard for Face SPF 30 là kem chống nắng tốt có xuất xứ từ Úc có kết cấu dạng cream, tốc độ thẩm thấu tương đối nhanh và lên da không bị bóng nhẫy nhụa mà có độ bóng khỏe nhẹ nhàng, kiềm dầu siêu tốt, nắm bắt lấy xu hướng làm đẹp "3 không" (Oil- free, Paraben-free, Fragrance-free).
Tuy vậy, sản phẩm nội địa Úc này không được bán trực tiếp tại các cửa hàng ở Việt Nam. Để mua chúng, bạn chỉ có thể tìm đến các cửa hàng xách tay hoặc nhờ bạn bè đi du lịch mang về.
Sản phẩm hơi khô đối với da thường, bạn phải dùng kem dưỡng ẩm trước khi dùng kem chống nắng.
5. Kem chống nắng Laser Sunscreen 100 Cell Fusion C SPF 50 PA
Đây là loại kem chống nắng tốt bạn nên sử dụng vào những ngày hè oi bức. Là kem chống nắng số một Hàn Quốc về hiệu quả chống nắng và độ an toàn, Kem chống nắng Laser Sunscreen 100 Cell Fusion C SPF 50 PA chống nắng cực tốt bảo vệ da hoàn hảo trước UV trong vòng 12h, đồng thời bổ sung vitamin E giúp chống lão hóa da và một số dưỡng chất quan trọng.
Bên cạnh đó, loại kem chống nắng này lành tính an toàn tuyệt đối dành cho da nhạy cảm, đặc biệt là da sau điều trị laser và IPL.
Tuy nhiên với giá thành hơi cao, chừng 550k/tuýp 50ml khiến các chị em dè chừng khi mua.
Theo Khampha
Ăn những thứ này vào buổi sáng, da dẻ cứ thế lão hóa ngược trẻ ra 10 tuổ.i Chỉ dùng đồ ăn cũng níu kéo được tuổ.i thanh xuân giúp bạn tiết kiệm được đống tiề.n từ việc mua mỹ phẩm đấy. Lưu lại 10 loại thực phẩm này cho bữa sáng nha. . 8 thực phẩm chống lão hóa da càng ăn nhiều càng trẻ lâu bạn cần biết Các loại mỹ phẩm và thực phẩm chức năng, dù có...