Cách giảm cân hiệu quả với trái nho
Không chỉ ngọt ngào và thu hút vị giác, nho còn giúp giảm cân rất hiệu quả, kích thích cơ thể đào thải mỡ thừa và tốt cho sức khỏe.
Vào những ngày hè nóng bức oi ả, cơ thể căng thẳng, mỏi mệt, bạn phải làm gì để bổ sung dinh dưỡng cho cơ thể mà vẫn hoàn thành tốt tiến trình giảm cân của mình? Vấn đề này không quá khó, hãy thử với thực đơn giảm cân từ quả nho dưới đây của Giamcan24h, bạn sẽ nhận được nhiều hơn những gì bạn nghĩ!
Không chỉ ngọt ngào và thu hút vị giác, nho còn là một trong những loại quả giúp giảm cân rất hiệu quả, kích thích cơ thể đào thải mỡ thừa và tốt cho sức khỏe. Quả này đặc biệt có sức hút kì lạ với phái nữ và khiến họ có thể nhâm nhi cả ngày không rời.
Với vị chua chua ngọt ngọt đầy “quyến rũ” cùng hàm lượng chất dinh dưỡng cao, nho được xem là lựa chọn hàng đầu của rất nhiều người béo phì có ý định giảm cân. Bởi đây là phương pháp an toàn nhưng ít tốn kém và đem lại hiệu quả cao.
Trên thực tế, mặc dù có nhiều màu sắc khác nhau nhưng tựu trung, thành phần dinh dưỡng trong mỗi quả đều như nhau, đều có chứa tới 70 – 85% nước và rất ít đường. Một điểm tuyệt vời khiến nho được “ưu ái” là bởi tất cả mọi “bộ phận” của quả nho đều có tác dụng giảm cân, từ hạt đến vỏ và thịt nho. Cụ thể:
- Vỏ nho: chứa chất tanin và dầu.
- Hạt nho: chứa hợp chất tanin, phlobaphene, lecithin, cellulose, axit hữu cơ, vani và dầu béo.
- Thịt nho: chứa lượng insulin lớn, giúp chuyển hóa đường thành một hàm lượng rất thấp tồn tại trong cơ thể.
Nếu bạn có ý định giảm cân trong những ngày hè nóng bức nhưng chưa biết lựa chọn thực đơn giảm cân nào, hãy tham khảo và thử với thực đơn từ quả nho mà Giảm cân 24h sắp chia sẻ dưới đây.
1. Kem Nho:
Món kem mát lạnh và thơm ngon lạ miệng dưới đây có thể giúp bạn hoàn thành quá trình giảm cân của mình trong “ngọt ngào”!
Nguyên liệu:
- 1/2kg nho tươi
- 200ml kem tươi
- 2 quả chanh tươi
- 150g đường
- 100ml nước
Cách làm:
Video đang HOT
- Nho rửa sạch, bóc vỏ, thái nhỏ.
- Chanh gọt vỏ, thái vỏ thành sợi nhuyễn. Phần ruột vắt lấy nước cốt.
- Đun sôi đường với nước trong khoảng 5 phút. Sau đó cho nước cốt chanh và vỏ chanh vào, giữ ở nhiệt độ lạnh.
- Cho hỗn hợp trên vào máy đán.h kem, đán.h liê.n tụ.c trong khoảng 12 phút thì dừng. Cho kem tươi vào đến khi đặc mịn rồi cho phần nho thái nhỏ vào trộn đều, cho vào tủ lạnh.
- Khi nào thưởng thức, bạn dùng thìa tròn múc từng viên ra ly và nhâm nhi. Để đẹp mắt và kích thích vị giác, bạn có thể cho thêm vài quả nho lên làm điểm nhấn.
2. Sinh tố nho táo:
Món sinh tố này không sử dụng đường mà chỉ sử dụng mật ong, nước cốt chanh kèm theo. Vì thế, tất cả các nguyên liệu ở món này đều có tác dụng giảm cân rất hiệu quả.
Nguyên liệu:
- 300g nho
- 1 quả táo
- 1,5 muỗng nước cốt chanh
- 2 muỗng canh mật ong
Cách làm:
- Nho rửa sạch, bóc vỏ và bỏ hạt.
- Táo rửa sạch, gọt vỏ và bỏ hạt, cắt miếng nhỏ.
- Cho nho và táo vào máy xay, thêm mật ong và nước cốt chanh.
- Xay một lát đến khi hỗn hợp nhuyễn và cho ra ly (trang trí tùy thích).
Lưu ý: Nếu bạn muốn mát lạnh có thể cho thêm đá bào vào để dùng ngay, hoặc sau khi xay xong cho vào tủ lạnh ngăn mát một lúc rồi dùng.
Mách bạn:
Để đạt được hiệu quả cao hơn và nhanh chóng lấy lại vóc dáng thon gọn, bạn có thể sử dụng thêm thực phẩm chức năng hỗ trợ giảm cân được chiết xuất từ quả nho – Ever slim.
Sản xuất tại Hoa Kỳ và được bào chế thành công bởi các nhà khoa học tại viện Y học Hostons, viên nang giảm cân từ trái nho Ever slim chắc chắn sẽ không khiến bạn thất vọng. Chiết xuất từ trái nho kết hợp các thành phần thảo dược lành tính như: Hoa cải cay, gừng, bí đao, chất IGGC trà xanh, nấm linh chi… Ever slim hấp thụ nhanh vào cơ thể, ngăn ngừa chất béo tích tụ, đào thải mỡ ra ngoài theo nguyên lý an toàn nhất là tuyến mồ hôi…
Sản phẩm phù hợp cho cả nam và nữ. Không có phản ứng phụ nguy hiểm và không khiến bạn tăng cân trở lại sau khi sử dụng. Mặt khác, nó còn giúp bạn đẹp da và căng phần da sau khi giảm cân hiệu quả.
Sản phẩm được nhập khẩu chính quy vào Việt Nam và được cục ATVSTP – Bộ y tế cấp phép lưu hành. Hiện sản phẩm đang được phân phối bởi Công ty XNK Thiên Hà Xanh.
Nếu bạn có ý định giảm cân nhanh và an toàn, hãy thử với Ever slim và cảm nhận những điều tuyệt vời mà nó mang lại chỉ trong một thời gian ngắn!
Theo 24h
Bạn muốn có vòng 2 thon gọn?
Vòng eo "quá khổ" đang khiến bạn mất tự tin? Hãy thử làm theo những cách sau đây để lấy lại vóc dáng thon gọn nhé.
Tập thể dục đều đặn
Một vòng eo thon gọn và săn chắc là niềm mơ ước của phụ nữ công sở hiện nay. Thay vì thời gian ngồi xem tivi thì bạn mỗi ngày hãy dành ra khoảng thời gian 30 phút để tập thể dục như đi bộ, nhảy dây, đi bơi, yoga...
Tập thể dục sẽ thúc đẩy sự trao đổi chất của các chất dinh dưỡng, đốt cháy mỡ thừa quanh bụng và nhớ đó sẽ giúp bạn làm giảm mỡ bụng cũng như ngăn ngừa nguy cơ béo bụng.
Nếu bạn không chịu khó vận động thì vòng eo của bạn có rất nhiều mỡ dư thừa. Bạn có thể thay đổi thường xuyên các môn tập khác nhau để phát huy tối đa tác dụng giảm mỡ bụng. Khi vận động thể dục các tụ mỡ được đốt cháy nhanh chóng làm vòng 2 thon gọn.
Uống nhiều nước
Bạn nên uống nhiều nước để cung cấp đủ nước cho cơ thể. Hãy uống nước thường xuyên để quên đi cảm giác đói. Nên uống một cốc nước trước bữa ăn để lượng thức ăn mà bạn ăn sẽ giảm đi so với bình thường. Nước cũng có tác dụng đào thải các chất cặn bã trên cơ thể.
Những tuyệt chiêu rất đơn giản này bạn nên duy trì hàng ngày để có một thân hình gợi cảm và một vóc dáng thon thả. Nói không với thức uống có ga, cồn vì những đồ uống có ga, cồn là một trong những yếu tố sản sinh ra hormone cortisol không có lợi cho vòng 2 của bạn.
Uống nước chanh
Trong nước chanh có những chất giúp làm lành các tổn thương trên da và ngăn ngừa nguy cơ nhiễ.m trùn.g. Một cốc nước chanh có đủ lượng vitamin cần thiết, giúp da luôn tươi trẻ, mịn màng và sáng bóng.
Uống nước chanh hàng ngày sẽ giảm nồng độ axit trong cơ thể bởi vì chanh là một trong các loại thực phẩm giúp cân bằng kiềm. Nó chứa axit citric nhưng nó không tạo ra tính axit trong cơ thể. Do đó, làn da bạn sẽ được cân bằng và sáng dần lên, xóa tan những đốm tàn nhang, nám.
Điều chỉnh chế độ ăn hàng ngày
Hạn chế đồ ăn nhanh vì chúng có chứa nhiều chất béo như dầu, mỡ...khiến bạn tăng cân rất nhanh. Trong đồ ăn nhanh có chứa một lượng calo khổng lồ sẽ tích tụ lớp mỡ ngay trên bụng của mình.
Chia nhỏ các bữa ăn, thay vì ăn một bữa thật nhiều thì chúng ta có thể chia nhỏ ra thành 3 bữa thật đều đặn. Chú ý là nên ăn chậm và nhai kỹ để tạo cảm giác no lâu, tốt cho hệ tiêu hoá, đây là một cách giảm mỡ bụng rất khoa học.
Không nên ăn nhiều cơm mà chúng ta nên ăn nhiều rau, trứng, cá, thịt với nhiều màu sắc, chúng chứa một lượng calo vừa đủ nên bạn có thể ăn thay cơm trong lúc đói, nó sẽ là bữa ăn lý tưởng cho chế độ giảm mỡ bụng đấy.
Ngủ đúng giấc
Một số phụ nữ nhầm tưởng ngủ nhiều sẽ béo nhưng không phải, ngủ ít hoặc mất ngủ sẽ là yếu tố tăng nhanh sự tích tụ mỡ quanh vòng eo của bạn. Khi bị mất ngủ, cơ thể của bạn sẽ trở nên mệt mỏi, tinh thần sa sút và không đủ thể lực để thực hiện các bài tập thể thao có lợi cho sức khỏe và sắc vóc.
Ngủ nhiều hay ít cũng đều không tốt cho sức khỏe, quan trọng là bạn có được giấc ngủ ngon và sâu. Hãy luyện tập thói quen ngủ đúng giờ và không nên thức quá khuya để đảm bảo sức khỏe tốt.
Đi bơi vào buổi chiều
Sau 8 tiếng làm việc nơi công sở, việc đi bơi là một thói quen rất tốt cho cơ thể. Nó là một biện pháp cho việc giảm mỡ bụng một cách nhanh chóng. Khi bơi sức trì của nước sẽ tác động nhẹ cực tốt đến các khớp và cơ bụng nên chúng ta thường xuyên bơi sẽ cải thiện được vòng eo một cách nhanh chóng.
Massge bụng bằng muối
Massge bụng bằng muối hột sẽ giúp cơ thể đào thải, loại bỏ các chất độc tố và lượng nước dư thừa trong cơ thể, thúc đẩy sự sinh trưởng làn da mới, làm mềm chất cáu bẩn đồng thời bổ sung muối và chất khoáng làm cho da trở nên mịn màng đẹp hơn và cũng là cách giảm béo hiệu quả.
Trước khi tắm lấy 1 cốc muối hột pha với một ít nước nóng thành dạng sệt, đắp lên bụng rồi xoa bóp, massge vùng bụng, sau 10 phút dùng nước ấm rửa sạch. Sau khi tắm xong lấy thêm một muỗng lớn muối cho vào lòng bàn tay, xoa chà nhẹ nhàng vùng bụng cho đến khi thấy nóng.
Lưu ý đừng chà quá mạnh, nếu da bạn quá nhạy cảm thì dùng muối thật mịn.
Bài tập gập bụng trước khi đi ngủ
Gập bụng là bài tập làm thon gọn vòng 2 hiệu quả nhất. Không quan trọng số lần, hãy thực hiện động tác này đến khi bạn không thể tập thêm được nữa. Bạn thực hiện động tác gập bụng như sau, nằm thẳng chân và tay giữ nguyên.
Cố gắng gập người càng cao càng tốt. Khi gập người giữ khoảng 3 giây rồi mới thả lỏng cơ thể. Giữ nhịp thở đều đặn khi thực hiện động tác.
Theo tapchilamdep
Cách Giảm Cân Siêu Tốc Cho Người Mập Ngoài vai trò là thực phẩm giàu vitamin, bưởi còn giúp ích khá nhiều trong việc chăm sóc sắc đẹp cho chị em. Với các nàng có nhu cầu muốn lấy lại vóc dáng thon gọn và cân đối hãy làm theo cách giảm cân bằng bưởi hiệu quả mà chúng tôi giới thiệu dưới đây. Giảm cân bằng bưởi là phương pháp...