Cách giảm cân hiệu quả không cần tập luyện, ăn kiêng (tiếp)

Lan Hương07:22 27/03/2015

Giảm cân thường đòi hỏi phải tập thể dục và có chế độ ăn uống khắt khe. Nhưng thực ra vẫn có những mẹo đơn giản khác để teens không còn lo lắng về chuyện cân nặng.

6. Không uống các loại nước giàu năng lượng

Nỗ lực giảm cân của bạn sẽ thành con số 0 nếu bạn giữ thói quen uống nước có ga, nước trái cây đóng hộp, bia rượu, trà sữa, cà phê… Hãy gắn bó với nước lọc và các loại nước hoa quả tự nhiên như nước cam, nước chanh… để tiết kiệm calo.

7. Đừng để bị đói quá lâu

Hơi đói có thể tốt cho người muốn giảm cân nhưng “bỏ đói” bản thân cả ngày để dồn vào bữa ăn tối thì rất không tốt cho sức khỏe và phá vỡ chế độ ăn kiêng. Nhớ ăn đúng bữa và nhấm nháp thêm một ít đồ ăn vặt để tránh tụt đường huyết nhé!

8. Ăn các món ăn vặt nhiều protein và chất xơ

Các món ăn vặt cũng có thể giúp bạn giảm cân rất hiệu quả. Hãy bổ sung ngay vào menu mỗi ngày của bạn các món ăn giúp giảm cân nhanh sau đây: Sữa chua, dưa hấu, lựu, dâu tây, quýt…

Video đang HOT

9. Chỉ ăn nhẹ vào bữa tối

Cố gắng để bữa ăn tối chỉ chiếm 1/4 lượng calo bạn nạp vào cơ thể mỗi ngày. Ngừng mọi hoạt động “măm măm” trước giờ đi ngủ ít nhất 2 đến 3 tiếng. Ăn quá nhiều và quá khuya có thể ảnh hưởng đến tiêu hóa và làm bạn khó ngủ.

10. Ngủ nhiều hơn

Thiếu ngủ có thể làm bạn ăn nhiều hơn và không có đủ năng lượng để học tập và làm việc mỗi ngày. Vì vậy cố gắng đi ngủ từ 7 – 9 tiếng mỗi đêm để có thể giảm cân hiệu quả.

Theo iOne

Bí kíp giảm cân hiệu quả với đậu bắp ngâm giấm

Vị giấm thanh mát, đậu bắp giòn giòn chua chua sẽ giúp bữa ăn hằng ngày của bạn đổi món mà vẫn có thể giảm cân cực hiệu quả.

Đậu bắp là loại rau quả khá phổ biến, chứa một số protein, vitamin, chất xơ, khoáng chất acid folic và chất chống oxy hóa như beta carotene và lutein rất cần thiết cho cơ thể. Đậu bắp chứa calo thấp, chỉ có 30 calo trong 100 g đậu và hầu như không chứa cholesterol hay chất béo. Nhờ vào thành phần các chất gần như hoàn hảo, đậu bắp trở thành món yêu thích của những người ăn kiêng.

Chứa ít calorie nhưng giàu hàm lượng chất xơ, đậu bắp là thực phẩm lý tưởng để giảm cân. Hàm lượng chất xơ phong phú sẽ giúp bạn cảm thấy no trong một thời gian.

Đậu bắp dễ ăn, có thể xào, luộc hoặc nấu chung để tăng hương vị cho các món canh chua, súp... va với món đậu bắp ngâm giấm sẽ mang đến hượng vị lạ miêng cho bữa ăn hằng ngày của bạn mà vẫn hỗ trợ giảm cân hiệu quả.

Nguyên liệu cần chuẩn bị:

- 500gr đậu bắp

- 1.5 chén giấm

- 3 chén nước

- 1/2chén đường

- 2 thìa cà phê muối

- 1 thìa mì chính.

Cách làm đậu bắp ngâm giấm giảm cân:

Đậu bắp mua về rửa sạch, sau đó luộc đậu bắp với nước có ít muối trong vòng 20 giây. Lúc vớt đậu bắp ra bạn nên cho vào vài cục đá lạnh để giúp đậu nhanh nguội và giữ được màu xanh bắt mắt.

Pha hỗn hợp giấm nước, đường, muối, mì chính rồi nấu sôi, sau đó để nguội. Nếm hỗn hợp sao cho vừa miệng là được.

Trong thơi gian chơ, ban sắp đậu băp vào môt lo thuy tinh.Khi hôn hơp nươc đa nguôi, ban đô vao lo đa săp đâu băp đê ngâm.

Sau đo, ban cho vào tủ lạnh khoảng 3-4 ngày là có thể lấy ra dùng được.

Ăn đậu bắp ngâm dấm hằng ngày sẽ giúp bạn bổ sung chất xơ, tạo cảm giác no miệng mà không hề bị tăng cân. Đậu bắp ngâm dấm giòn giòn, có vị chua cay, mặn ngọt sẽ là món ăn khoái khẩu cho các cô nàng đang có ý định giảm cân.

Đậu bắp lành tính và chứa nhiều công dụng chữa bệnh khác. Đậu bắp giàu protein, nhiều dinh dưỡng, không có cholesterol nên được xem là thực đơn giảm cân hiệu quả cho người béo. Ngoài ra ăn đậu bắp ngâm dấm sẽ giúp cơ thể bài trừ độc tố, bảo vệ sức khỏe, làm đẹp da.

Theo Phununews

Bí kíp giảm cân cho người khó xuống cân Thực phẩm chức năng sẽ là lựa chọn hợp lý khi các phương pháp thông thường thất bại. Những người thừa cân lâu năm thường rất khó xuống cân và phải áp dụng những biện pháp thật sự kiên trì, và an toàn cho người áp dụng. Những người có cơ địa khó xuống cân phải áp dụng chế độ ăn kiêng vô...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có;

Không

Tin liên quan

Chủ đề: bí kíp giảm cân

Xem thêm Share

Xem nhiều

Á hậu ĐBSCL xịt keo, thái độ lồi lõm khi thua đồng hương của Jack, CĐM lắc đầu03:22

Thanh Thủy lên ngôi "Mỹ nhân của năm", bùng nổ visual hệ "chiến", ai dám so kè?02:47

Carolina Shiino hóa "trà xanh", bị phong sát danh hiệu, CĐM chưa nguôi ngoai?03:04

Kỳ Duyên 'hắc hóa', fan quay xe ê chề, gặp 'biến căng' với Trấn Thành?03:02

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

5 công thức ủ tóc dễ thực hiện tại nhà

12:55:41 21/12/2024

Protein có trong sữa chua giúp sợi tóc chắc khỏe, ngăn ngừa chẻ ngọn và hư tổn. Trong khi đó, acid lactic cũng giúp dưỡng ẩm cho tóc và khi gội sẽ giúp loại bỏ các tế bào chết.

14 lý do khiến da mặt bị bong tróc vảy thường xuyên

12:49:48 21/12/2024

Da mặt bị bong tróc đôi khi kèm theo sẩn đỏ, ngứa ngáy thậm chí chảy máu có thể do nhiều bệnh lý tiềm ẩn nghiêm trọng.

Những bí quyết chọn kem dưỡng ẩm phù hợp mùa hanh khô

12:28:08 20/12/2024

Dưỡng ẩm dạng lotion đặc hơn so với dạng gel vì chứa nhiều axit béo hoặc chất làm mềm da, có độ thẩm thấu cao, không gây nhờn dính khi sử dụng.

Tóc dầu có nên gội đầu hàng ngày không?

12:26:42 20/12/2024

Thông thường, da đầu sẽ tiết ra một lượng bã nhờn nhất định để cung cấp đủ độ ẩm giúp da đầu và tóc luôn khỏe mạnh. Thế nhưng, khi lượng bã nhờn tiết ra quá mức sẽ khiến da đầu, tóc bết dầu.

Mẹo dưỡng da khi thời tiết hanh khô

12:20:59 20/12/2024

Đối với da đầu, bạn nên dùng các loại kem dưỡng ẩm chuyên dụng cho da đầu hoặc dùng dầu oliu, dầu dừa cho da đầu giúp điều trị khô da đầu mùa đông.

Kem dưỡng mắt có xóa được quầng thâm?

11:20:22 19/12/2024

Tuy nhiên, các phương pháp điều trị hiện nay không thể loại bỏ hoàn toàn quầng thâm một cách hiệu quả mà chỉ có thể khắc phục được phần nào.

Gội đầu bằng chanh có tốt không?

12:38:53 18/12/2024

Những người có da đầu nhạy cảm, bị eczema, vảy nến, hoặc các vấn đề về da đầu nên tránh sử dụng chanh, vì tính axit của chanh có thể gây kích ứng hoặc làm trầm trọng thêm tình trạng vốn có.

5 món ăn bài thuốc giảm nứt nẻ da trong mùa đông

12:36:50 18/12/2024

Việc kết hợp một trong số bài thuốc trên cùng chế độ sinh hoạt lành mạnh, uống đủ nước và giữ ấm cơ thể sẽ giúp bạn duy trì làn da khỏe mạnh mùa đông.

3 cách để sở hữu đôi chân thon gọn, săn chắc

12:34:32 18/12/2024

Ngoài ra, cần có chế độ ăn lành mạnh, giàu dinh dưỡng nhưng có lượng calo thấp hơn nhu cầu cơ thể. Các bữa ăn cần đảm bảo đầy đủ các thành phần dinh dưỡng: Đạm, tinh bột, chất béo, chất xơ.

Cách bà mẹ Nhật Bản giảm 10kg trong 3 tháng với súp lơ xanh

12:49:01 17/12/2024

Không chỉ mang lại vóc dáng thon gọn, súp lơ xanh còn giúp cơ thể khỏe mạnh và làn da sáng mịn hơn.Súp lơ xanh từ lâu đã được biết đến như một siêu thực phẩm không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn hỗ trợ giảm cân hiệu quả.

Có phải đắp mặt nạ càng lâu càng hiệu quả?

11:12:53 17/12/2024

Tóm lại, không phải đắp mặt nạ càng lâu thì hiệu quả sẽ càng tốt. Ngược lại, thời gian đắp thích hợp và phương pháp sử dụng đúng mới có thể đảm bảo phát huy hết hiệu quả của mặt nạ.

Trộn dầu gội với dầu dừa có tác dụng gì?

17:56:27 16/12/2024

Dầu dừa từ lâu đã được biết đến là một loại nguyên liệu làm đẹp tự nhiên, không chỉ an toàn mà còn rất hiệu quả. Với khả năng dưỡng ẩm cao và chứa nhiều chất chống ôxy hóa, dầu dừa có thể giúp cải thiện làn da, mái tóc.