Cách giảm cân hiệu quả bằng đậu trắng
Bạn đã biết hiệu quả giảm cân đáng kinh ngạc của đậu trắng chưa? Chỉ trong vòng một tháng bạn có thể nhanh chóng sở hữu eo thon, dáng chuẩn.
Lợi ích giảm cân của đậu trắng
Đậu trắng được biết đến như một loại thực phẩm giúp giảm cân hiệu quả nhờ vào những thành phần sau. Nguồn chất xơ, protien, vitamin dồi dào nhưng chứa ít calo và hầu như không có chất béo hỗ trợ đắc lực trong quá trình tìm lại dáng thon cho người thừa cân. Ăn đậu trắng có tác dụng ngăn chặn axit amin amylase gây ức chế sự hấp thu carbonhydrate.
Tác dụng giảm cân bất ngờ từ đậu trắng
Thứ nhất: Đậu trắng ngăn ngừa quá trình hình thành chất béo nhờ chất xơ có nhiều trong đậu trắng giúp ngăn hấp thu chất béo, kiểm soát calo. Ngoài ra, chất xơ đóng vai trò quan trọng giúp hỗ trợ tiêu hóa, ổn định lượng đường trong m.áu, giảm cholesterol, ngăn ngừa táo bón.
Thứ hai: Đậu trắng làm tăng sự trao đổi chất của cơ thể, giảm sự hấp thu đường và tinh bột nên từ đó giúp giảm sự tích tụ chất béo.
Thứ ba: Ăn đậu trắng tạo cảm giác no lâu nhờ lượng chất xơ dồi dào giúp kiềm chế cơn đói, tạo cảm giác no lâu mà không nạp quá nhiều năng lượng vì thế quá trình giảm cân diễn ra hiệu quả hơn.
Thứ tư: Ngoài tác dụng giảm béo đậu trắng còn có tác dụng trong việc phòng chống kháng insulin, bệnh tiểu đường và bệnh tim, nâng cao thành tích thể thao, tăng cường năng lượng, giảm bớt các triệu chứng của viêm khớp, và hỗ trợ trong việc phòng chống ung thư ruột kết.
Nghiên cứu thực tế đã chứng minh ăn đậu trắng giúp giảm cân
Theo nghiên cứu tại Mỹ, cuộc thí nghiệm bắt đầu trên hai nhóm đối tượng trên 50 người béo ở độ t.uổi trưởng thành diễn ra trong 8 tuần như sau:
Video đang HOT
Nhóm 1: sử dụng 1500mg tinh bột trung hòa chiết xuất từ đậu trắng và chọn thực đơn có đậu trắng ăn mỗi ngày.
Nhóm 2: sử dụng chế độ ăn kiêng chất béo bình thường.
Và kết quả thật bất ngờ, những người sử dụng tinh bột đậu trắng giảm từ 1,5-3kg trong khi những người còn lại giảm được 0.65-0.8kg.
Giảm béo nhanh với thực đơn từ đậu trắng
Chế biến đậu trắng thành món salad trong bữa chính sẽ gíup bạn đốt cháy được chất béo nhiều hơn các phương pháp khác tới 25%. Chất béo chắc chắn sẽ không “có cơ hội” lưu trữ trong cơ thể bạn với loại thực phẩm bổ dưỡng này. Để giảm béo nhanh bằng đậu trắng những món ngon dưới đây sẽ giúp bạn lấy lại eo thon dáng chuẩn trong thời gian ngắn nhất và rất tốt cho sức khỏe.
Thực đơn giảm cân an toàn và hiệu quả với súp đậu trắng, salad đậu trắng rau củ, chè đậu trắng, đậu trắng xào tôm tươi là những lựa chọn tuyệt vời giúp bạn ăn ngon mà vẫn tăng cường hiệu quả đốt cháy chất béo, ngăn sự hấp thu calo, ức chế cơn thèm ăn từ đó giúp giảm cân hiệu quả.
Một số thực đơn giảm cân dễ làm từ đậu trắng
Bột đậu trắng
Dùng hạt đậu trắng phơi khô xay thành bột pha với nước ấm uống mỗi ngày là thực đơn dễ làm mà cho bạn kết quả giảm cân cực kì cao.
Salad đậu trắng
Nguyên liệu:
200g đậu trắng
200-300g cà chua bi
Dầu ăn, tỏi, hành, sả
Gia vị: đường, giấm, chanh
Cách làm:
Tỏi băm nhuyễn rồi đem phi thơm và vớt ra
Đậu trạng ngâm nước cho nở, đem bóc vỏ rồi đem luộc chín.
Pha nước trộn: tỏi đ.ập dập, ớt băm nhuyễn, dấm, chanh, đường, tỏi phi vàng.
Tất cả nguyên liệu trộn với nhau và nếm cho vừa ăn. Cho nước trộn salad vào cà chua, đậu chín trong một cái bát lớn và đợi 15-20 phút cho gia vị thấm vào.
Theo Alobacsi
Những biện pháp giảm cân từ gian bếp
Tập thể dục là cách hiệu quả giúp bạn tăng nhịp tim, đẩy nhanh quá trình trao đổi chất, tăng cường cơ bắp và giúp bạn giảm cân.
Tuy nhiên, thực phẩm cũng là một nhân tố của việc giảm cân, đóng vai trò quan trọng trong quá trình trao đổi chất. Hãy cùng tìm hiểu lý do tại sao nước cốt chanh, hạt tiêu và mật ong rất quan trọng giúp giảm cân và cách sử dụng chúng hiệu quả.
Những biện pháp giảm cân từ gian bếp
Nước cốt chanh
Loại nước trái cây này có chứa vitamin C giúp hấp thụ canxi từ các tế bào chất béo do đó làm tăng hiệu quả giảm cân.
Hạt tiêu
Hạt tiêu là gia vị có chứa chất xơ, nhưng quan trọng nhất là nó rất giàu capsaicin. Hợp chất này có lợi trong việc tăng nhiệt trong cơ thể. Khi bạn ăn thực phẩm cay, nhiệt độ cơ thể tăng lên và bạn tiêu thụ nhiều oxy hơn, giúp bạn giảm cân.
Mật ong
Mật ong là chất làm ngọt tự nhiên, có trách nhiệm giải phóng hormone đốt cháy chất béo. Mật ong chứa fructose và glucose tương tự như đường,giúp bạn đốt cháy chất béo và cung cấp năng lượng cho cơ thể bạn. Mật ong thúc đẩy việc sản xuất glucose và điều này giúp giữ cho lượng đường trong não cao, giải phóng các hormone đốt cháy chất béo.
Nước uống
Nước là yếu tố rất quan trọng trong việc bảo vệ sức khỏe toàn diện. Trong quá trình giảm cân, người ta đã chứng minh được những người uống nhiều nước hơn thì ít cảm thấy đói hơn vì nước l "thần dược" loại bỏ cảm giác thèm ăn cực kì hiệu nghiệm. Do đó bạn nên uống nước trước bữa ăn để giảm cơn thèm ăn của bạn
Một số công thức pha chế thức uống giúp bạn giảm cân
Chọn những quả chanh thật tươi và không nên dùng những quả chanh để trong tủ lạnh quá lâu. Chọn loại mật ong nguyên chất. Sau đó pha 300ml nước ấm pha với 1 quả chanh và 2 thìa nhỏ mật ong nguyên chất và khuấy đều để uống..
Để phát huy tác dụng của phương pháp giảm cân bằng chanh này, bạn hãy uống nước chanh mật ong lúc trước khi ăn sáng và sau khi đi ngủ.
Theo Alobacsi
Ổi và những công dụng thần kỳ cho làn da Ổi là một loại quả ngon. Nó giúp ích cho quá trình chữa bệnh và có tác dụng làm đẹp cho con người. Vitamin C trong trái ổi có tác dụng làm lành da, do có đặc tính chống oxy hóa, tăng cường sức đề kháng, bảo vệ da và cơ thể trước các yếu tố gây bệnh từ bên ngoài. Ổi còn...