Cách giảm cân cho những người ăn nhiều làm ít

Bạn muốn có một thân hình mi nhon, nhưng không có nhiều thời gian để vận động? Vậy hãy tập trung vào chế độ ăn uống xem sao.

1. Ăn nhiều thực phẩm có hàm lượng chất xơ cao

Thực phẩm nhiều chất xơ có thể lưu lại trong dạ dày lâu hơn, nhằm tạo cảm giác no, lại bài độc giảm béo hiệu quả. Chúng có nhiều trong hoa quả, rau xanh và đồ ăn thô.

2. Uống đủ nước

Nước là khởi nguồn của sự sống, cơ thể thiếu nước sẽ ảnh hưởng đến quá trình trao đổi chất. Mỗi ngày bạn nên uống 6-8 cốc nước, đặc biệt là uống vào buổi sáng để vừa bài độc, vừa có tác dụng tạo cảm giác no.

3. Ăn ít làm nhiều bữa

Giảm cân bảy phần dựa vào thức ăn. Ăn ít làm nhiều bữa là phương pháp giảm cân khoa học được các chuyên gia dinh dưỡng công nhận. Mỗi ngày bạn nên ăn làm 5-6 bữa, mỗi bữa ăn bao nhiêu, tùy vào thể trạng và thời gian nạp thức ăn.

4. Ăn cay

Ớt và các gia vị, thực phẩm cay có tác dụng trợ giúp quá trình tiêu hao mỡ nhanh và hiệu quả hơn.

5. Tập aerobic mỗi ngày

Bên cạnh chế độ ăn uống hợp lý, bạn nên dành chút thời gian mỗi ngày để tập luyện, vận động cơ thể, làm giảm lượng calo và tiêu hao lượng mỡ thừa.

Theo iOne