Cách giảm cân cho người trẻ

Đối với người trẻ, một tuần tối đa chỉ nên giảm 2 kg là vừa và tốt cho sức khỏe.

Bạn đang còn trẻ, thậm trí bạn còn chưa lập gia đình nhưng bạn lại đang bị “cơn lốc béo phì” đánh cho tơi tả. Phải làm sao đây? Hãy “nạp” ngay kiến thức giảm cân bằng bài trắc nghiệm sau nhé.

1. Người trẻ tuổi có thể không ăn bữa sáng để giảm lượng calo cơ thể hấp thụ vào?

Sai: Vì cơ bắp của chúng ta sẽ hấp thụ dưỡng chất mới từ máu để bổ sung vào năng lượng tiêu hao ngày hôm trước. Vì vậy ăn sáng đầy đủ vẫn là điều rất cần thiết để hạn chế việc “ăn bù” vào các bữa khác trong ngày khiến nguy cơ tăng cân càng cao.

2. Việc ăn liên hoan, ăn tiệc liên tục sẽ không ảnh hưởng gì tới việc giảm cân bởi chúng ta có thể ăn kiêng bù lại vào khoảng thời gian sau đó?

Sai: Vì người trẻ thường khó tránh những buổi tiệc tùng, nhậu nhẹt, vì vậy, việc “dễ dãi” với bản thân sẽ khó tránh khỏi. Phải khống chế các loại thực phẩm nhiều mỡ, đặc biệt là mỡ động vật, tránh ăn những loại thực phẩm có hàm lượng colesterin cao như nội tạng động vật, lòng đỏ trứng gà, các nục, cá ngần, trứng cá.

3. Cà phê đen thúc đẩy việc giảm cân tốt hơn?

Đúng: Một tách cà phê nóng cho buổi sáng hay một ly cà phê đá cho buổi chiều có thể giúp thúc đẩy mục tiêu giảm cân của bạn, bởi chất caffeine trong cà phê ức chế cơn đói của bạn. Cà phê đồng thời còn kích thích sinh nhiệt, làm cho cơ thể bạn nóng lên và tăng cường trao đổi chất. Điều cần chú ý khi uống cà phê là nếu muốn uống ngọt thì nên cho thêm sữa tách kem hoặc một ít đường, tránh tăng quá nhiều calo.

4. Đối với người trẻ, một tuần tối đa cũng chỉ nên giảm 2 kg là vừa nhất?

Đúng: Nhiều người trẻ nóng vội muốn giảm cân càng nhanh càng tốt nên tìm nhiều cách để ép cân. Họ “gò” bản thân vào những chế độ tập luyện hà khắc và ăn uống thiếu khoa học. Điều này có thể khiến số cân giảm xuống trong tuần nhiều hơn nhưng sẽ rất có hại cho sức khỏe, một số trường hợp còn gây chấn tâm lý. Vì vậy, 2kg/tuần là mức giảm tối đa với người trẻ.

5. Người trẻ có thể uống thuốc giảm cân để giảm béo?

Đúng: Nhưng nếu bạn chỉ tự phát và tìm đến những thuốc thông thường để uống thì chưa phát huy được hết tác dụng, chưa kể mua phải những loại thuốc giảm cân kém chất lượng gây ảnh hưởng đến sức khỏe. Vì thế tìm đúng loại thuốc uy tín, Được tư vấn đúng cách sử dụng sẽ đem lại hiệu quả tốt nhất, an toàn nhất cho bạn. Hiện tại thị trường đang ưa chuộng thuốc giảm cân Ever Slim từ trái nho Nam Mỹ với công dụng đốt cháy mỡ thừa và đào thải mỡ an toàn theo đường tiêu hóa, rất an toàn cho người sử dụng.

Các nhà nghiên cứu cho rằng việc trái nho giảm cân có thể do lượng insulin trong quả nho – chất này giúp chuyển hóa đường – trong quả nho thấp, khiến hàm lượng đường được chuyển hóa trong cơ thể không cao và làm cho người ta ít cảm thấy đói, do đó giảm nạp chất béo để giảm cân.

Theo 24h