Cách giảm cân cho người trẻ
Đối với người trẻ, một tuần tối đa chỉ nên giảm 2 kg là vừa và tốt cho sức khỏe.
Bạn đang còn trẻ, thậm trí bạn còn chưa lập gia đình nhưng bạn lại đang bị “cơn lốc béo phì” đánh cho tơi tả. Phải làm sao đây? Hãy “nạp” ngay kiến thức giảm cân bằng bài trắc nghiệm sau nhé.
1. Người trẻ tuổi có thể không ăn bữa sáng để giảm lượng calo cơ thể hấp thụ vào?
Sai: Vì cơ bắp của chúng ta sẽ hấp thụ dưỡng chất mới từ máu để bổ sung vào năng lượng tiêu hao ngày hôm trước. Vì vậy ăn sáng đầy đủ vẫn là điều rất cần thiết để hạn chế việc “ăn bù” vào các bữa khác trong ngày khiến nguy cơ tăng cân càng cao.
2. Việc ăn liên hoan, ăn tiệc liên tục sẽ không ảnh hưởng gì tới việc giảm cân bởi chúng ta có thể ăn kiêng bù lại vào khoảng thời gian sau đó?
Sai: Vì người trẻ thường khó tránh những buổi tiệc tùng, nhậu nhẹt, vì vậy, việc “dễ dãi” với bản thân sẽ khó tránh khỏi. Phải khống chế các loại thực phẩm nhiều mỡ, đặc biệt là mỡ động vật, tránh ăn những loại thực phẩm có hàm lượng colesterin cao như nội tạng động vật, lòng đỏ trứng gà, các nục, cá ngần, trứng cá.
3. Cà phê đen thúc đẩy việc giảm cân tốt hơn?
Video đang HOT
Đúng: Một tách cà phê nóng cho buổi sáng hay một ly cà phê đá cho buổi chiều có thể giúp thúc đẩy mục tiêu giảm cân của bạn, bởi chất caffeine trong cà phê ức chế cơn đói của bạn. Cà phê đồng thời còn kích thích sinh nhiệt, làm cho cơ thể bạn nóng lên và tăng cường trao đổi chất. Điều cần chú ý khi uống cà phê là nếu muốn uống ngọt thì nên cho thêm sữa tách kem hoặc một ít đường, tránh tăng quá nhiều calo.
4. Đối với người trẻ, một tuần tối đa cũng chỉ nên giảm 2 kg là vừa nhất?
Đúng: Nhiều người trẻ nóng vội muốn giảm cân càng nhanh càng tốt nên tìm nhiều cách để ép cân. Họ “gò” bản thân vào những chế độ tập luyện hà khắc và ăn uống thiếu khoa học. Điều này có thể khiến số cân giảm xuống trong tuần nhiều hơn nhưng sẽ rất có hại cho sức khỏe, một số trường hợp còn gây chấn tâm lý. Vì vậy, 2kg/tuần là mức giảm tối đa với người trẻ.
5. Người trẻ có thể uống thuốc giảm cân để giảm béo?
Đúng: Nhưng nếu bạn chỉ tự phát và tìm đến những thuốc thông thường để uống thì chưa phát huy được hết tác dụng, chưa kể mua phải những loại thuốc giảm cân kém chất lượng gây ảnh hưởng đến sức khỏe. Vì thế tìm đúng loại thuốc uy tín, Được tư vấn đúng cách sử dụng sẽ đem lại hiệu quả tốt nhất, an toàn nhất cho bạn. Hiện tại thị trường đang ưa chuộng thuốc giảm cân Ever Slim từ trái nho Nam Mỹ với công dụng đốt cháy mỡ thừa và đào thải mỡ an toàn theo đường tiêu hóa, rất an toàn cho người sử dụng.
Các nhà nghiên cứu cho rằng việc trái nho giảm cân có thể do lượng insulin trong quả nho – chất này giúp chuyển hóa đường – trong quả nho thấp, khiến hàm lượng đường được chuyển hóa trong cơ thể không cao và làm cho người ta ít cảm thấy đói, do đó giảm nạp chất béo để giảm cân.
Theo 24h
Để giảm cân hiệu quả sau sinh
Để giảm cân hiệu quả sau sinh, các mẹ nên giảm 300-500 kcal/ngày, và giảm từ từ.
Giảm cân là điều mà hầu hết những phụ nữ sau khi sinh rất quan tâm. Không chỉ là giảm trọng lượng cơ thể, họ còn luôn lo lắng về vấn đề dinh dưỡng để luôn đảm bảo được sức khỏe chăm sóc các bé. Sau đây là thực đơn giảm cân nhanh, hiệu quả và an toàn mà mọi phụ nữ sau sinh đều có thể tham khảo.
Để giảm cân hiệu quả sau sinh, các bà mẹ nên giảm 300-500 kcal/ngày, và giảm từ từ. Mức năng lượng cắt giảm nên chọn từ nhóm dầu, mỡ, tinh bột. Cho con bú cũng đã làm giảm lượng dinh dưỡng hấp thu vào cơ thể, kết hợp với việc tập luyện tốt thì các bà mẹ vẫn đảm bảo có sữa cho con bú, mà vẫn giảm dần được cân nặng.
Thực đơn giảm cân nhanh cho phụ nữ sau sinh
Bữa sáng
- Xôi đậu xanh 1 bát (80g gạo 20g đậu xanh), 50 gam ruốc thịt lợn nạc
- Sữa đậu nành ít đường 1 cốc (sữa 200ml, đường 1 muỗng cà phê đầy 10g)
Giữa sáng:
-Một ly sinh tố hoa quả (1 hũ sữa chua, 40 gam dưa hấu, 20 gam thanh long, 10 gam xoài chín, 10 gam quả bơ)
Phụ nữ sau sinh nên dùng thực đơn giảm cân an toàn
Bữa trưa
- Cơm 2 bát rưỡi (150g gạo)
- Cá chim kho gừng 1 khúc (100g), dầu 5g (một thìa cà phê)
- Dưa chuột 1 trái (200g)
- Canh mồng tơi nấu tôm (rau 100g, tôm 5g)
- 5 quả roi (100g)
Thực đơn giảm cân với thực phẩm bổ dưỡng cho phụ nữ sau sinh
Bữa chiều
- Cơm 2 bát (120g gạo)
- Đậu phụ nhồi thịt sốt cà (đậu phụ 150g, thịt nạc băm 20g, cà chua một quả lớn 100g, dầu ăn 10g)
- Canh rau ngót nấu thịt nạc băm rau ngót 100g, thịt nạc băm 10g)
- Chuối chín 1 quả (100g)
Đối với những bà mẹ đã cai sữa cho con hoặc khi em bé có kết hợp sữa ngoài từ tháng thứ 7 trở đi thì có thể sử dụng kết hợp thực phẩm hỗ trợ giảm cân an toàn của P&J USA như thuốc giảm cânEver Slim để giảm cân nhanh hơn so với việc thực hiện theo những thực đơn ăn kiêng phức tạp.
Thuốc giảm cân Ever Slim được chiết xuất từ trái nho tươi và thành phần 100% từ thảo dược nhiên nhiên lành tính như Linh chi, Nha đam, hoàn toàn không chứa chất Sibutramine - Ever Slim được FDA và Bộ Y tế Việt Nam cấp giấy chứng nhận số 4320/2012/ATTP-XNCB
Để thực đơn giảm cân nhanh trở nên đơn giản và hiệu quả hơn nữa, bạn có thể kết hợp cùng các bí quyết tại Giamcan24h.com. Ngoài ra, Giamcan24h.com sẽ luôn cập nhập những bí quyết giảm cân mới theo từng ngày để biến ước mơ của bạn trở thành hiện thực một cách nhanh nhất.
Thuốc giảm cân Ever Slim là sản phẩm hỗ trợ giảm cân uy tín của hãng dược P&J Health USA - Được FDA và Bộ Y Tế Việt Nam kiểm tra và cấp chứng nhận an toàn cho người sử dụng - Phân phối bởi Giamcan24h.com
Theo 24h
Giải pháp giảm cân cho người sau sinh Giảm cân là điều mà hầu hết những phụ nữ sau khi sinh rất quan tâm. Không chỉ là giảm trọng lượng cơ thể, họ còn luôn lo lắng về vấn đề dinh dưỡng để luôn đảm bảo được sức khỏe chăm sóc các bé. Sau đây là thực đơn giảm cân nhanh, hiệu quả và an toàn mà mọi phụ nữ sau...