Cách Giảm Bụng Dưới Cho Phụ Nữ Sau Sinh

Lan Hương21:15 11/11/2015

Phụ nữ sau sinh, phụ nữ ngồi văn phòng nhiều ít được đi lại vận động và phụ nữ ngoài trung tuần tuổi thường là những thành phần thừa lượng mỡ bụng quá nhiều. Kết quả, vòng eo bánh mì, tình trạng lên cân và tích mỡ sinh ra nhiều bệnh lý trở nên nghiêm trọng. Vấn đề này hiện nay khiến họ ngày đêm lo lắng thực hiện nhiều cách giảm bụng dưới cho phụ nữ sau sinh song khó mang lại hiệu quả như mong muốn.

Tập các bài thể dục thẩm mỹ

Khiêu vũ cũng là cách giảm cân rất hiệu quả

Các bài tập đơn giản nhất là Aerobic, bài thể dục nhịp điệu được xem là bí quyết giảm mỡ bụng hiệu quả. Có thể tùy theo điều kiện thời gian tập vào buổi sáng, buổi chiều hoặc buổi tối. Tập thường xuyên và đều đặn, bài tập này vừa mang đến tinh thần sảng khoái sau một ngày làm việc lại giúp chị em phụ nữ nhanh chóng trở nên săn chắc thu nhỏ vòng eo hơn bao giờ hết.

Tập thể dục ngay trên sàn nhà

Video đang HOT

Thường thì các bài tập này thuận lợi cho mọi đối tượng đặc biệt là các chị em sau sinh và ngồi văn phòng nhiều. Đây là một trong những động tác cơ bản dễ thực hiện nhưng lại đạt được hiệu quả cao nhất. Nằm ngửa trên sàn nhà, hai tay buông dọc cơ thể, gập đầu gối và lấy sức bật người lên, ép thân mình về phía đùi. Thực hiện từ 20 đến 30 lần mỗi ngày. Thực hiện liên tục và thường xuyên sau 4 tuần bạn sẽ thấy được hiệu quả của bài tập mang lại.

Massagae vòng bụng

Massage mỡ bụng đúng cách cũng làm giảm mỡ bụng hiệu quả. Sử dụng cả 2 lòng bàn tay để tạo thành một đường tròn từ phải sang trái. Áp dụng nơi vùng bụng dưới và thắt lưng. Liên tục chuyển động như thế ít nhất 5 lần.

Sau đó Áp dụng cả 2 lòng bàn tay bắt đầu từ vùng dưới ngực chạy dọc xuống bụng theo đường sóng với tác dụng thúc đẩy chất béo bịp hân hủy và thoát nước cho vùng bụng như hình minh họa phía dưới. Bạn nên làm quen với động tác này nhanh chóng giúp bạn thấy được hiệu quả hơn.

Nếu bạn muốn dễ dàng hơn trong việc giảm cân, bạn có thể sử dụng thuoc giam can giúp mình có cảm giác nó, ngán ăn, đồng thời ngăn sự hấp thụ mỡ và chất béo vào cơ thể, đốt cháy mỡ thừa giúp giảm cân nhanh chóng, hiệu quả.

Theo Chamsocsacđep

Người đẹp sinh viên sư phạm eo thon dáng khỏe

Cô giáo tương lai Trần Phương Thảo mỗi sáng thức dậy không vội ra khỏi giường mà tập những bài thể dục tại chỗ, không ăn vặt, đồ ngọt và thức ăn nhanh...

Cô giáo tương lai Trần Phương Thảo. Ảnh: An Nguyên

Là sinh viên, cũng là người mẫu tự do, Thảo cho rằng tuân thủ chế độ dinh dưỡng hợp lý để có sức khỏe học tập và đi làm là rất quan trọng. Cô chú trọng luyện tập thể thao để giữ chỉ số hình thể 3 vòng là: 82-60-92 nhiều năm nay.

Mỗi buổi sáng Phương Thảo thức dậy lúc 5h30. Cô không vội bước ra khỏi giường mà thực hiện các động tác tại chỗ như gập bụng, chạy nâng cao đùi. Mỗi động tác cô thực hiện khoảng 20 cái, sau đó nghỉ chừng 3 đến 5 phút rồi lặp lại. Tiếp theo cô uống khoảng 500 ml nước lọc rồi bắt đầu những bài tập thể dục đơn giản như vươn vai, lắc vòng...

Đến 6h, Phương Thảo uống thêm một chai sữa đậu nành không đường và chuẩn bị đi học. Cô dành 30 phút vệ sinh cá nhân và chuẩn bị dụng cụ đi học, cũng là khoảng thời gian cơ thể hấp thụ được nước lọc và sữa đậu nành, rồi ăn sáng và đến trường.

Buổi trưa Phương Thảo ăn khoảng một chén cơm, kèm nhiều rau quả và uống nhiều nước canh. Buổi xế cô lót dạ bằng trái cây luôn mang theo trong balo.

Ăn uống theo chế độ, tập luyện thể thao thường xuyên nên Phương Thảo có được vóc dáng đẹp. Ảnh: NVCC

Tối, Thảo không ăn cơm hoặc bánh mì mà chỉ ăn rau, trái cây và uống sữa. Mọi hoạt động ăn uống đều kết thúc trước 21h.

Phương Thảo chia sẻ: "Thảo không ăn vặt những món ăn mình rất thích như bánh tráng trộn, gà rán..., cũng không dùng nước ngọt có ga và các loại thức ăn nhanh".

Theo iOne

Bài tập 4 phút hiệu quả gấp 5 lần bài tập cả giờ Mùa lạnh thường là khoảng thời gian bệnh lười "phát tiết", nhiều người dễ dàng đầu hàng thời tiết mà bỏ bê chuyện tập tành. Nhưng thay vì bỏ hàng giờ chạy bộ ở ngoài trời hay phải di chuyển đến phòng tập gym, bạn hoàn toàn có thể dành ra 4 phút ngắn ngủi cho một bài tập tại nhà. Một nghiên...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có;

Không

Tin liên quan

Chủ đề: khiêu vũ thuốc giảm cân thể dục thẩm mỹ massagae vòng bụng

Xem thêm Share

Xem nhiều

Chu Thanh Huyền mải mê làm 1 việc, bỏ mặc Quang Hải và con trai, vẫn được khen?02:58

Con gái hoa hậu Thùy Lâm gây sốt: Visual chấn động, hơn mẹ ở 1 điểm?03:06

Dọn nhà đón Tết: Mẹ đảm chia sẻ cách lau nhà sạch bong sáng bóng chỉ với 1 thứ mà ai cũng có!00:35

Á hậu Myanmar chê Nawat: lên chức mới, CEO MIG bị tung tin bất lợi MXH dậy sóng?03:33

Lọ Lem đi 3h sáng chưa về, Quyền Linh tìm đến tận nơi chỉ để làm điều này!03:10

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

Cách chọn và dùng kem dưỡng da an toàn

11:14:50 22/01/2025

Trước khi sử dụng nên thử phản ứng dị ứng, đặc biệt đối với người có làn da nhạy cảm. Lấy một chút kem dưỡng da thoa thử lên cổ tay, để trong 10 phút, nếu an toàn hãy sử dụng tiếp.

5 cách làm đẹp với sữa tươi không đường

11:10:36 22/01/2025

Sữa tươi vốn chứa lượng lớn axit lactic cùng các khoáng chất cần thiết, giúp loại bỏ lớp da chết, đồng thời cung cấp độ ẩm nhất định cho da. Rửa mặt với sữa tươi không đường sẽ hạn chế tình trạng khô và sạm da - thường gặp trong mùa han...

8 thực phẩm giúp trẻ hóa làn da, rạng rỡ đón Tết

20:01:36 21/01/2025

Các chất chống oxy hóa trong nho giúp bảo vệ da khỏi các gốc tự do, làm chậm quá trình lão hóa, giảm nếp nhăn và các dấu hiệu lão hóa khác như da chảy xệ, đồi mồi, giảm mụn trứng cá, viêm da.

Làm gì để cải thiện nếp nhăn sống mũi?

19:58:10 21/01/2025

Mặc dù nếp nhăn mũi là một phần không thể tránh khỏi của quá trình lão hóa, nhưng việc thực hiện một số biện pháp phòng ngừa nhất định có thể làm chậm sự xuất hiện hoặc giảm thiểu mức độ nghiêm trọng.

Lưu ý khi dùng dầu gội trị gàu

10:04:11 21/01/2025

Để da đầu khỏe mạnh, không mắc bệnh tật, bạn cũng cần chú ý điều chỉnh nếp sống, tránh thức khuya, ăn đồ chiên, cay... cũng như hạn chế việc sử dụng hóa chất để uốn, nhuộm tóc.

7 cách tẩy da chết môi đơn giản, tiết kiệm tại nhà

10:02:33 21/01/2025

Dầu ô liu cung cấp dưỡng ẩm, trong khi đường nâu giúp làm sạch và làm sáng da môi. Bạn có thể thực hiện cách này để tẩy da chết cho môi tại nhà mà không cần mua các sản phẩm tẩy da chết môi chuyên dụng.

Cách lựa chọn sữa rửa mặt

10:58:26 20/01/2025

Sữa rửa mặt không chỉ làm sạch da mặt một cách hiệu quả, loại bỏ dầu thừa, bụi bẩn và cặn mỹ phẩm mà còn tạo nền tảng vững chắc cho các bước chăm sóc da tiếp theo. Tuy nhiên cách lựa chọn và sử dụng sữa rửa mặt cũng rất quan trọng.

7 thói quen để có làn da mịn màng, trẻ trung

10:55:34 20/01/2025

Vùng da dưới mắt là khu vực có da mỏng manh. Theo thời gian, quá trình sản sinh collagen và elastin - hai loại protein tạo độ đàn hồi và săn chắc cho da, giảm đi. Do đó, vùng da dưới mắt thường là nơi đầu tiên xuất hiện các nếp nhăn và ...

Rộn ràng làm đẹp đón Tết

10:53:20 20/01/2025

Không chỉ riêng tại các cơ sở làm đẹp tư nhân mà các cơ sở thẩm mỹ trong các bệnh viện trên địa bàn tỉnh những ngày gần đây cũng trong tình trạng quá tải.

Cách khắc phục tóc chẻ ngọn

10:48:44 20/01/2025

Tránh gội đầu bằng nước quá nóng vì sẽ khiến lớp biểu bì tóc bị phồng lên, làm tóc dễ bị bong ra. Tốt nhất nên sử dụng nước ấm hoặc nước lạnh (nhiệt độ phòng) để làm sạch da đầu; không gãi, chà sát mạnh khi gội đầu.

Chăm da sát Tết: Làm thế nào để da thăng hạng nhanh nhất có thể?

08:11:11 19/01/2025

Tết Nguyên Đán đang đến gần, và ai cũng muốn mình trông thật xinh đẹp và rạng rỡ trong những ngày lễ hội. Để có làn da khỏe mạnh, sáng bóng, bạn cần có một quy trình chăm sóc da hợp lý.

Nhuộm tóc có làm tóc rụng nhiều hơn?

19:53:45 18/01/2025

Thuốc nhuộm bán vĩnh viễn chỉ thấm một phần vào sợi tóc để phần lớn thuốc nhuộm vẫn nằm trên bề mặt, chỉ ảnh hưởng đến bề mặt tóc và không thấm vào lớp biểu bì tóc.