Cách giảm béo cho cánh tay hiệu quả

Rất nhiều phụ nữ và nam giới bị tích tụ chất béo ở cánh tay và điều này khiến họ thiếu tự tin.

Chất béo tích tụ dưới cánh tay gây mất thẩm mỹ, nó là kết quả của việc tăng cân, thiếu tập luyện và đôi khi là do thiếu cân bằng nội tiết tố.

Theo thời gian, đặc biệt là sau tuổi 30, cơ thể con người có nhiều thay đổi, các chất béo có xu hướng tăng, trong khi các cơ bắp nạc giảm. Khi một người ít vận động, cơ thể họ ít calo hơn nên giảm tỷ lệ trao đổi chất, khiến họ có nguy cơ tăng cân.

Bạn cần áp dụng chế độ ăn uống, sinh hoạt khoa học để giảm béo cho cánh tay hiệu quả

Cách giúp bạn giảm chất béo cánh tay

Tập thể dục và kiểm soát trọng lượng

Tập thể dục là điều quan trọng trong việc loại bỏ chất béo cánh tay, bởi vì nó không chỉ giúp bạn đốt cháy chất béo cánh tay mà còn cả toàn bộ cơ thể của bạn nữa. Tập thể dục ít nhất 2 – 3 buổi một tuần, và tập trung vào các bài tập cơ bắp cánh tay, bả vai. Những bài tập thể dục như bơi lội hay chạy bộ rất tốt cho tim mạch và giúp bạn nhanh đốt cháy chất béo.

Phẫu thuật

Một phương pháp giúp bạn loại bỏ chất béo ở cánh tay, đó là phẫu thuật. Bạn chỉ nên áp dụng sau tất cả những nỗ lực giảm béo cánh tay nhưng không mang lại kết quả. Nên tìm một bác sĩ phẫu thuật có uy tín, và bạn cũng nên chấp nhận có những rủi ro, cũng như đau đớn có thể xảy ra. Thông thường sau ca phẫu thuật, cánh tay của người bệnh sẽ bầm tím và cần được tiêm thuốc giảm đau. Nó sẽ kéo dài khoảng hai tuần, có thể để lại sẹo và cũng khá tốn kém.

Xây dựng chế độ ăn uống lành mạnh

Điều đầu tiên giúp bạn giảm cân đó là thay đổi thói quen ăn uống. Trong một số trường hợp, cách làm này sẽ mang lại hiệu quả, nhưng đối với một số người thì lại không như vậy. Lý do là vì một số người có cấu trúc cơ thể khó giảm cân, dù họ có điều chỉnh chế độ ăn uống thì kết quả cũng khó đạt được nhanh chóng.

Vì thế, điều họ cần làm là kiên trì từ bỏ: đường, bánh mì trắng, thức ăn nhanh, rượu, nước giải khát.Ăn thêm protein nạc (ví dụ như: cá, thịt gà, gà tây, lòng trắng trứng và phô mai),chất béo lành mạnh (ví dụ: dầu ô liu, bơ, dừa) và rau (ví dụ : cải xoăn, rau bina, bông cải xanh). Uống nhiều nước, khoảng 2 đến 3 lít nước một ngày và chia làm nhiều bữa nhỏ để ăn.

Theo Alobacsi