Cách đơn giản nhất để giảm cân nhanh mà không cần ăn kiêng
Bạn chỉ cần làm những điều dưới đây khi thực hiện ăn kiêng, để có thể nhanh chóng sở hữu một vòng eo thon, như ý rồi đấy.
Sau đây là những cách không chỉ giúp bạn tiết kiệm được chi phí khi đi đến các trung tâm tập luyện thẩm mỹ, hay những bữa ăn giảm cân cầu kỳ. Mà đơn giản bạn chỉ cần làm những điều dưới đây khi thực hiện ăn kiêng, để có thể nhanh chóng sở hữu một vòng eo thon, như ý rồi đấy.
Có được vòng eo thon gọn là điều tuyệt vời nhất.
Ớt
Ớt là gia vị không thể thiếu trong các bữa ăn, ngoài tác dụng giúp tăng thêm mùi vị của món ăn thì ớt còn là thực phẩm rẻ t.iền giúp bạn giảm mỡ bụng nhanh hiệu quả nữa đấy.
Trong ớt có chứa các thành phần capsaicin sinh nhiệt giúp làm tăng hoạt động trao đổi chất trong cơ thể, giúp đốt cháy nhiều calo hơn, từ đó giảm cân hiệu quả an toàn cho bạn.
Uống sinh tố rau xanh
Video đang HOT
Những loại rau có thể chế biến thành sinh tố cho thực đơn giảm cân, giảm béo bụng là rau cần, rau bina, rau má… chúng chứa rất nhiều chất xơ, vitamin, khoáng chất hỗ trợ cơ thể tăng cường quá trình hydrat hóa giúp đốt cháy chất béo để cơ thể giảm cân đồng thời giúp làm đẹp da.
Thêm một ly sinh tố rau xanh vào buổi sáng sớm, lúc giữa buổi khi có cảm giác đói bụng, thèm ăn được xem là cách hữu hiệu để giảm cân nhanh chóng và hiệu quả.
Thịt bò
Trong một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Dinh dưỡng lâm sàng của Mỹ, chế độ ăn uống của phụ nữ bao gồm thịt bò sẽ có khả năng giúp chị em nhanh chóng giảm cân hơn so với những chị em ít ăn thịt bò.
Do đó mà bạn cần đưa ngay thịt bò vào thực đơn giảm cân của mình để mau chóng lấy lại vòng eo thon gọn, mà vẫn đảm bảo cung cấp đủ chất cho cơ thể.
Ăn chậm, nhai kỹ
Não có một khu thần kinh ghi lại tất cả mọi thứ bạn ăn và chỉ hoạt động thực sự sau khi bạn ăn được 15 phút. Vì thế, nếu bạn ăn chậm, nhai kỹ sẽ giúp trung tâm điều khiển cảm giác no ghi nhận chính xác hơn những gì bạn đã ăn.
Theo Phụ Nữ Today
Cách giảm cân cấp tốc cho những cô nàng mũm mĩm
Luôn nỗ lực hết mình để giảm cân sẽ mang lại cho bạn kết quả ngoài mong đợi, và hiệu quả hơn nữa khi bạn sở hữu những cách đơn giản dưới đây!
Luôn nỗ lực hết mình để giảm cân sẽ mang lại cho bạn kết quả ngoài mong đợi.
Ăn nhẹ buổi chiều
1 hộp sữa chua không đường trộn thêm một ít bột quế. Hoặc 1 chén dưa chuột thái lát trộn 1 thìa giấm gạo và 1 thìa thì là tươi.
Sữa chua giúp bạn có năng lượng tươi trẻ, tránh trạng thái uể oải vào buổi chiều. Bạn trộn thêm bột quế vào sẽ giúp sữa chua có vị ngọt nhẹ, dễ ăn hơn mà không cần thêm đường, đồng thời hương thơm của quế giúp giảm căng thẳng, tránh sinh ra insulin gây tích mỡ ở bụng.
Nếu không thích ăn sữa chua thì bạn đổi sang ăn dưa chuột trộn, cũng chứa nhiều nước và vitamin cho bạn tươi tỉnh hơn và cảm thấy đủ no cho tới tận bữa tối.
Ăn salad
Salad gồm nửa quả dưa chuột thái lát 10 quả cà chua bi 1/4 chén cà rốt thái sợi 1/2 quả bơ 1 quả trứng luộc kỹ 1 thìa hạt hướng dương chút nước cốt chanh và giấm tùy khẩu vị.
Món salad này chứa nhiều rau giúp bạn nhanh cảm thấy no, các chất béo có lợi và protein giữ cơ thể khỏe mạnh. Món ăn giúp bạn đủ no nhưng rất nhẹ bụng, không khiến vùng bụng phình lên.
Ăn chuối
Chuối giúp hạn chế cảm giác thèm ăn nhưng không gây hại cho cơ thể, tức là vẫn cung cấp đầy đủ dinh dưỡng, khoáng chất, vitamin, giúp bạn không những không tăng cân mà ngược lại giúp quá trình giảm cân diễn ra hiệu quả hơn.
Ngoài các thành phần dinh dưỡng trên, quả chuối còn chứa một loại chất xơ khác có khả năng kháng tinh bột khiến cho tinh bột bị lên men trong dạ dày tạo ra sản phẩm giúp đốt cháy 20 - 24% chất béo, từ đó làm giảm năng lượng nạp vào, tránh sự tích tụ mỡ thừa.
Lưu ý:
Cố gắng ăn những bữa nhỏ càng thường xuyên càng tốt để giảm kích thước dạ dày, giúp giữ cho bạn no lâu hơn với thức ăn ít hơn, và để cho lượng đường trong m.áu của bạn ổn định.
Theo Phụ Nữ Today
Bật mí cách giảm cân nhanh dành cho những cô nàng lười Nếu bạn thuộc túy lười vận động nhưng lại muốn giảm cân nhanh, hãy áp dụng các bước vô cùng đơn giản dưới đây để có thể sở hữu thân hình đẹp. Các cách giảm béo đơn giản nhất chính là thay đổi chế độ ăn uống hằng ngày. Việc nạp quá nhiều dinh dưỡng so với hoạt động tiêu thụ hằng ngày...
