Cách đơn giản giúp bạn nhanh giảm cân
Nghiện đường chính là lý do khiến bạn tăng cân. Vì thế loại bỏ chứng nghiện đường và thay thế bằng chế độ ăn uống lành mạnh là cách hiệu quả giúp bạn giảm cân.
Cảm thấy mệt mỏi sau khi thức dậy. Uống một đến hai tách cà phê mỗi ngày. Mua đồ uống có ga từ máy bán hàng thường xuyên…và điều đó khiến bạn cảm thấy cồng kềnh. Đó chính là những ảnh hưởng từ việc tiêu thụ nhiều đường.
Cách đơn giản nhất giúp bạn nhanh giảm cân.
Đường thực sự là nguyên nhân khiến bạn không thể giảm cân. Nếu như áp dụng những cách dưới đây, bạn sẽ giúp mình cai nghiện đường để có một vóc dáng thon gọn hơn.
1. Hãy chắc chắn rằng thời điểm bạn lựa chọn là phù hợp
Mở ra một kế hoạch và đưa ra lịch trình rõ ràng. Đau đầu, cáu kỉnh là cảm giác chung trong những ngày đầu cai nghiện đường.
2. Biết những gì mình cắt giảm
Video đang HOT
Trong ba ngày, bỏ qua các carbohydrate như lúa mì và các loại ngũ cốc, rượu, và tất cả loại hình thêm đường. Bạn cũng nên tạm thời cắt giảm trái cây và sữa.
Những gì bạn có thể ăn là: những loại thực phẩm có nguồn protein (trứng, thịt gà, thịt), rất nhiều các loại rau, và các nguồn chất béo lành mạnh như các loại hạt và quả bơ.
Trong thực tế, bạn có thể sử dụng chất béo để chống lại cảm giác thèm ăn đường. Ví dụ, bạn có thể ăn trứng và bơ cho bữa ăn sáng, một đĩa lớn salad với các loại rau nhiều màu sắc, các loại hạt, và thịt gà cho bữa trưa và một miếng thịt bò và bông cải xanh xào cho bữa ăn tối.
3. Thực hiện một vài bổ sung
Sau ba ngày, bạn hãy dần dần thêm đường trở lại, hãy bắt đầu bằng một thực phẩm lành mạnh như một quả táo và một khẩu phần sữa mỗi ngày. Tiếp theo thêm nhiều trái cây, và thêm trở lại từng chút một các loại ngũ cốc lành mạnh, thêm sữa, và thậm chí cả rượu vang và sôcôla đen. Điều này sẽ giúp bạn điều chỉnh lại khẩu vị của mình, giúp bạn không bị choáng ngợp với đường và cảm thấy không còn nghiện đường nữa.
Theo BĐT Gia Đình VN
Cách giảm cân đơn giản để sở hữu vòng eo con kiến nhanh chóng
Cách giảm cân đơn giản để sở hữu vòng eo con kiến nhanh chóng - bạn đã biết chưa?
Giảm mỡ vòng eo là điều không khó.
Ngồi thẳng lưng
Chỉ cần chỉnh lại tư thế, ngồi thẳng lưng, không gập bụng là bạn đã có thể làm săn chắc các cơ bắp của mình, giúp cho thân hình của bạn đẹp hơn và tránh việc cơ thể có những phần mỡ dư thừa không mong muốn.
Nếu hay quên, bạn có thể đặt một tờ ghi chú ngay trước tầm mắt để lưu ý và chỉnh lại tư thế nhanh chóng.
Ăn trứng đều đặn
Trứng chứa nhiều protein, nhưng không có nhiều calo và chất béo. Nguồn năng lượng cần thiết để cung cấp cho cơ thể mỗi ngày. Riêng đối với những người béo phì thì việc ăn trứng cũng là một cách để giảm cân hiệu quả bởi khi bạn ăn trứng thì sẽ giúp cơ thể no lâu hơn, do đó, thức ăn sẽ được nạp vào ít hơn.
Nhưng đừng ăn trứng rán, bởi nếu ăn, bạn đã cung cấp cho cơ thể một lượng chất béo khổng lồ. Trứng luộc trong salad là một giải pháp an toàn! Thực đơn giảm béo bữa sáng của bạn có thể 2 quả trứng và một miếng bánh mì thô là đã có đủ năng lượn để hoạt động rồi.
Uống đủ nước
Thực tế, khi bạn không cung cấp đủ nước, cơ thể sẽ tự sản sinh cơ chế giữ nước và ngừng điều tiết chất thải. Điều này chắc chắn sẽ làm ảnh hưởng đến vòng eo của bạn. Vì vậy hãy uống đủ nước mỗi ngày.
Uống nước không chỉ giúp vòng eo của bạn chuẩn hơn mà còn có thể giúp tái tạo làn da, cho da bạn căng mịn, sáng đẹp hơn.
Uống trà xanh
Ngoài café thì trà xanh cũng là một thức uống cần thiết để lấy lại vóc dáng và làm đẹp da cho chị em. Khả năng đốt cháy mỡ béo dư thừa của trà xanh rất lớn, nhất là những người béo bụng. Bạn chỉ cần uống 3-4 ly nước trà xanh mỗi ngày kết hợp với một thực đơn ăn uống lành mạnh và tập thể dục vừa phải thì chỉ sau một thời gian ngắn các ngấn mỡ vùng bụng, mông, đùi sẽ giảm xuống một cách rõ rệt.
Ăn chậm, nhai kỹ
Lâu nay, dân gian vẫn truyền miệng câu nói "ăn chậm, nhai kỹ, no lâu" để bảo vệ dạ dày, tuy nhiên, điều này còn đúng với việc giữ vòng hai eo thon con kiến cho bạn.
Hãy tạo thói quen nhai ít nhất 10 lần trước khi nuốt để tránh tình trạng đầy hơi, khó tiêu sau ăn, cũng như làm việc nuốt không khí xuống bụng, khiến vòng eo của bạn bị to ra.
Theo Phụ Nữ Today
Làm điều này trước khi ngủ bạn sẽ giảm cân nhanh hơn đi hút mỡ Làm điều này trước khi ngủ bạn sẽ giảm cân nhanh hơn đi hút mỡ - hãy thực hiện theo ngay hôm nay để có vóc dáng thon gọn hơn. Không phải ai cũng có đủ thời gian để tập thể dục mỗi ngày. Thế nhưng bạn vẫn có thể giảm cân một cách an toàn và hiệu quả bằng cách điều chỉnh...