Cách đơn giản giúp bạn nhanh giảm cân

Nghiện đường chính là lý do khiến bạn tăng cân. Vì thế loại bỏ chứng nghiện đường và thay thế bằng chế độ ăn uống lành mạnh là cách hiệu quả giúp bạn giảm cân.

Cảm thấy mệt mỏi sau khi thức dậy. Uống một đến hai tách cà phê mỗi ngày. Mua đồ uống có ga từ máy bán hàng thường xuyên…và điều đó khiến bạn cảm thấy cồng kềnh. Đó chính là những ảnh hưởng từ việc tiêu thụ nhiều đường.

Cách đơn giản nhất giúp bạn nhanh giảm cân.

Đường thực sự là nguyên nhân khiến bạn không thể giảm cân. Nếu như áp dụng những cách dưới đây, bạn sẽ giúp mình cai nghiện đường để có một vóc dáng thon gọn hơn.

1. Hãy chắc chắn rằng thời điểm bạn lựa chọn là phù hợp

Mở ra một kế hoạch và đưa ra lịch trình rõ ràng. Đau đầu, cáu kỉnh là cảm giác chung trong những ngày đầu cai nghiện đường.

2. Biết những gì mình cắt giảm

Trong ba ngày, bỏ qua các carbohydrate như lúa mì và các loại ngũ cốc, rượu, và tất cả loại hình thêm đường. Bạn cũng nên tạm thời cắt giảm trái cây và sữa.

Những gì bạn có thể ăn là: những loại thực phẩm có nguồn protein (trứng, thịt gà, thịt), rất nhiều các loại rau, và các nguồn chất béo lành mạnh như các loại hạt và quả bơ.

Trong thực tế, bạn có thể sử dụng chất béo để chống lại cảm giác thèm ăn đường. Ví dụ, bạn có thể ăn trứng và bơ cho bữa ăn sáng, một đĩa lớn salad với các loại rau nhiều màu sắc, các loại hạt, và thịt gà cho bữa trưa và một miếng thịt bò và bông cải xanh xào cho bữa ăn tối.

3. Thực hiện một vài bổ sung

Sau ba ngày, bạn hãy dần dần thêm đường trở lại, hãy bắt đầu bằng một thực phẩm lành mạnh như một quả táo và một khẩu phần sữa mỗi ngày. Tiếp theo thêm nhiều trái cây, và thêm trở lại từng chút một các loại ngũ cốc lành mạnh, thêm sữa, và thậm chí cả rượu vang và sôcôla đen. Điều này sẽ giúp bạn điều chỉnh lại khẩu vị của mình, giúp bạn không bị choáng ngợp với đường và cảm thấy không còn nghiện đường nữa.

Theo BĐT Gia Đình VN