Cách đơn giản để giảm đau cổ do ngủ sai tư thế

Trúc An14:55 01/06/2020

Đau cổ là sự cố mà nhiều người gặp phải do tư thế ngủ sai cách, nó không phải là vấn đề nghiêm trọng nhưng nếu không có phương pháp chữa trị kịp thời sẽ tạo cho mọi người cảm giác khó chịu, phiền toái.

Cách giảm đau cổ do ngủ sai tư thế

Sau đây sẽ là một vài mẹo nhỏ đánh bay cơn đau nhanh chóng.

Biện pháp:

Thư giãn cổ: Bạn cần thư giãn cổ trong một lúc. Khi rảnh, hãy nằm xuống và đặt đầu ở tư thế cân bằng, trên một chiếc gối thoải mái.

Củ nghệ: điều trị chứng đau cổ tốt nhờ đặc tính chống viêm và kháng khuẩn, góp phần giảm sưng. Trộn một thìa bột nghệ với ly sữa. Đun nóng hỗn hợp này và để nguội. Thêm vài giọt mật ong. Uống 2 lần/ngày.

Gừng: có tính kháng viêm cải thiện lưu thông máu ở vùng cổ. Cắt một miếng gừng cho vào ly nước sôi. Lọc lấy nước và thêm mật ong vào. Uống trà gừng hằng ngày liên tục vài ngày.

Tinh dầu: các loại như bạc hà, húng quế và hoa oải hương điều trị chứng đau cổ hiệu quả.

Những loại dầu này có đặc tính kháng viêm làm dịu cơn đau cơ.

Chườm ấm: Nếu đá không hiệu quả với bạn, hãy thử chườm ấm. Chườm ấm xung quanh khu vực đau sẽ giúp giảm đau và cứng cổ. Tuy nhiên, hãy cẩn thận với nhiệt độ nếu không bạn sẽ bị bỏng.

Massage khu vực đau: Massage giúp giảm căng và đau cơ. Ngoài ra, massage cũng giúp bạn thư giãn tinh thần và giảm mệt mỏi.

Các bài tập nhẹ cho cơ: Xoay cổ theo vòng tròn giúp kéo giãn các cơ. Mặc dù thời gian đầu sẽ gây khó chịu, nhưng động tác này sẽ giúp giảm đau rất hiệu quả. Hãy bắt đầu xoay cổ từ trước ra sau, từ trái sang phải.

Thoa dầu hay thuốc mỡ: Dầu giúp làm nóng da, tạo sự thoải mái sau khi massage hay chà nhẹ khu vực đau.

Có rất nhiều loại dầu. Một số dầu sẽ có ích để chữa trị đau cổ hơn những loại khác. Một số dùng để chữa trị đau, số còn lại dùng để thúc đẩy tuần hoàn. Hãy tham khảo ý kiến dược sĩ khi mua dầu tại tiệm thuốc để tìm đúng loại.

Hy vọng một số biện pháp trên sẽ giúp bạn đánh bay cảm giảm đau, nhức nhanh chóng.

Cách pha 5 loại trà thảo dược dành cho người bệnh gout

Nồng độ a xít uric cao có thể gây các rối loạn về sức khỏe, đặc biệt là bệnh gout, gây đau đớn.

Sự tích tụ a xít uric ban đầu không được chú ý, nhưng theo thời gian, có thể gây viêm khớp và đau. Hậu quả là dẫn đến tăng a xít uric máu khởi phát, có thể gây ra bệnh gout - ẢNH MINH HỌA: SHUTTERSTOCK

Cơ thể tạo ra chất thải a xít uric khi chuyển hóa các purin có trong một số thực phẩm như thịt xông khói, gia cầm, thịt bê, nai, nội tạng - đặc biệt là gan, cá cơm, cá ngừ, cá trích, cá hồi, trai, sò, theo Medical News today.

Thông thường, thận có nhiệm vụ lọc các purin này, rồi loại bỏ qua nước tiểu.

Nhưng đôi khi, quá trình làm việc của thận gặp khó khăn, vì cơ thể sản xuất quá nhiều hoặc thận giảm khả năng đào thải.

Mặc dù sự tích tụ a xít uric ban đầu không được chú ý, nhưng theo thời gian, có thể gây viêm khớp và đau.

Hậu quả là dẫn đến tăng a xít uric máu khởi phát, có thể gây ra bệnh gout, theo Step To Health.

Do đó, nếu xét nghiệm máu thấy nồng độ a xít uric cao, thì cần phải tuân theo một số biện pháp điều trị để điều chỉnh.

Các phương pháp điều trị thông thường gồm sử dụng thuốc giảm sản xuất a xít uric và thuốc kháng viêm.

Tuy nhiên, trường hợp nhẹ hơn có thể được kiểm soát bằng chế độ ăn uống và bổ sung.

Sau đây là một số công thức trà thảo dược, kích thích chức năng thận, tạo điều kiện bài tiết a xít uric qua nước tiểu, giúp giảm mức a xít uric.

Cần lưu ý, điều quan trọng là phải tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi uống, vì có thể không thích hợp trong một số trường hợp, theo Medical News today.

1. Trà gừng

Gừng chứa các chất dinh dưỡng chống viêm có thể làm giảm sự khó chịu mà căn bệnh này gây ra.

Bằng chứng khoa học cho thấy tiêu thụ trà gừng làm giảm cơn đau liên quan đến sự tích tụ a xít uric ở khớp. Mặc dù cần có thêm bằng chứng để chứng thực các tác dụng này, phương thuốc này là cách tuyệt vời để hỗ trợ điều trị bệnh gout.

Trà gừng - ẢNH: SHUTTERSTOCK

1 muỗng cà phê gừng nạo 7 g

1 ly nước 250 ml

Mật ong (tùy sở thích)

Cho gừng nạo vào nước, đun sôi. Để nguội trong vài phút, rồi lọc và thêm một chút mật ong.

Uống một ly vào giữa buổi sáng và sau đó 1 - 2 ly trong suốt cả ngày.

Uống trong 15 ngày liên tiếp, sau đó nghỉ 1 tuần rồi tiếp tục uống, theo Step To Health.

2. Trà cần tây

Trà cần tây là một phương thuốc hữu ích để giảm nồng độ a xít uric trong máu. Trong nhiều năm, đây đã là một trong những chất bổ sung tốt nhất chống lại bệnh gout, giữ nước và các vấn đề về tiết niệu.

Rau cần tay - ẢNH: SHUTTERSTOCK

1 muỗng canh lá cần tây 15 g

1 ly nước 250 ml

Đun sôi lá cần tây trong nước. Để nguội và lọc.

Uống một ly khi bụng đói và thêm 2 ly trong suốt cả ngày.

Uống ít nhất 3 lần một tuần.

3. Trà tầm ma

Cây tầm ma (hay còn gọi là cây nàng hai) thúc đẩy hoạt động thanh lọc của thận để loại bỏ a xít uric.

Cây tầm ma - ẢNH: SHUTTERSTOCK

Phương thuốc thảo dược này được dân gian sử dụng để điều trị bệnh gout và đau khớp. Nó có đặc tính lợi tiểu giúp thúc đẩy chức năng thận để tăng sản xuất nước tiểu và giảm nồng độ a xít uric.

1 muỗng canh lá tầm ma 15 g

1 ly nước 250 ml

Cho lá tầm ma vào nước, đun sôi, Để nguội và lọc.

Uống 1 ly trà tầm ma giữa buổi sáng.

Uống trong 15 ngày liên tiếp.

4. Trà dâm bụt

Một trong những loại trà thảo dược truyền thống để giảm nồng độ a xít uric là trà hoa dâm bụt. Cây hoa này làm giảm sự tích tụ a xít uric trong máu, ngăn chặn a xít uric lắng đọng trong các khớp.

Trà hoa dâm bụt - ẢNH: SHUTTERSTOCK

1 muỗng cà phê hoa dâm bụt khô 7 g

1 ly nước 250 ml

Cho hoa dâm bụt khô vào nước, đun sôi từ 3 - 5 phút. Để nguội và lọc.

Uống một ly khi bụng đói trong 20 ngày.

5. Trà hoa bồ công anh

Thức uống này là một loại thuốc lợi tiểu mạnh giúp thúc đẩy thận đào thải a xít uric.

Trà hoa bồ công anh có các lợi ích sức khỏe quan trọng cho thận. Do đặc tính lợi tiểu, nó làm tăng sản xuất nước tiểu và tạo điều kiện cho việc đào thải các chất thải ra khỏi cơ thể.

Trà bồ công anh - ẢNH: SHUTTERSTOCK

Mặc dù chưa được chứng minh là thuốc điều trị bệnh gout, nhưng uống loại trà này có thể giúp kiểm soát chứng tăng a xít uric máu.

1 muỗng canh hoa bồ công anh 15 g

1 ly nước 250 ml

Đun sôi hoa bồ công anh trong nước, lọc và uống khi bụng đói.

Uống 2 - 3 lần một ngày, trong 15 ngày.

Điều quan trọng cần nhớ là hiệu quả của các biện pháp trên có thể khác nhau ở mỗi người, tùy thuộc vào tình trạng cụ thể của từng người.

Có một số bằng chứng về tác dụng của các loại trà này. Nhưng hầu hết các bằng chứng này chưa được nghiên cứu nhiều, do đó, cần được chứng thực với nhiều nghiên cứu hơn.

Tuy nhiên, trà thảo dược có thể được coi là phương cách hỗ trợ cho các phương pháp điều trị. Tất nhiên, để sử dụng một cách an toàn, cần phải hỏi bác sĩ, tham khảo các tác dụng phụ hoặc chống chỉ định trước khi uống, theo Step To Health.

Các loại trà ngăn ngừa những vấn đề về tiêu hóa trong thời gian chống dịchTiêu chảy, nôn và các vấn đề tiêu hóa khác có thể là cảnh báo về Covid-19. Nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Gastroenterology cho thấy gần một nửa số người nhiễm virus có vấn đề về tiêu hóa. Những vấn đề tiêu hóa nghiêm trọng thường là do đầy hơi dai dẳng, tích tụ khí hoặc hơi trong dạ dày...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có

Không

Tin liên quan

Chủ đề: củ nghệ trà gừng bạc hà húng quế chườm ấm ngủ sai tư thế sữa nghệ đau cổ do ngủ sai tư thế cách thư giãn cổ

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

Cấp cứu người hoại tử chi nguy kịch bằng kỹ thuật "lần đầu tiên ở Việt Nam"

10:41:13 02/04/2026

Kỹ thuật khoan cắt mảng xơ vữa bằng laser vừa được một bệnh viện ở TPHCM áp dụng, mở ra cơ hội điều trị tối ưu cho các trường hợp tắc hẹp động mạch chi dưới.

Phát hiện quan trọng về vai trò của sắt trong quá trình sản xuất insulin

09:01:41 02/04/2026

Theo các nhà nghiên cứu, nếu không được cung cấp đủ sắt, các tế bào beta sẽ không thể trưởng thành đúng cách, thậm chí có thể chết sớm. Điều này làm gián đoạn quá trình sản xuất insulin, từ đó góp phần làm tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đườ...

Thấy con sau 27 năm mờ nhòe, người mẹ bật khóc khi "được sinh ra lần nữa"

08:58:53 02/04/2026

Sau 27 năm sống trong bóng tối mờ nhòe, người mẹ lần đầu nhìn rõ các con. Ánh sáng trở lại từ một nghĩa cử hiến tặng đã biến mất mát thành hy vọng cho những cuộc đời khác.

Bộ Y tế thu hồi lô thuốc Aceclofenac STELLA 100mg

16:39:31 01/04/2026

Cục Quản lý Dược cũng đề nghị cơ sở bán buôn, bán lẻ, cơ sở tổ chức chuỗi nhà thuốc ngừng kinh doanh, cung cấp, cấp phát lô thuốc bị thu hồi nêu trên, thông báo và tổ chức thu hồi, tiếp nhận toàn bộ lô thuốc bị thu hồi nêu trên, trả thu...

Cảnh báo chủng virus EV71 độc lực cao khiến bệnh tay chân miệng trở nặng nhanh

11:11:08 01/04/2026

PGS.TS Nguyễn Vũ Thượng, Phó Viện trưởng Viện Pasteur Thành phố Hồ Chí Minh cho biết: Số ca bệnh TCM nặng tại khu vực phía Nam, trong đó có tỉnh Đồng Nai đang có xu hướng tăng.

Bệnh ký sinh trùng nhiều người dương tính khi xét nghiệm ở Khánh Hòa nguy hiểm mức nào nếu không điều trị sớm?

11:03:28 01/04/2026

Sau khi biết thông tin một số người đi xét nghiệm tại Bệnh viện Bệnh Nhiệt đới tỉnh Khánh Hòa và phát hiện dương tính với giun lươn thì nhiều người dân đã chủ động phòng bệnh.

Giám sát các 'điểm nóng' tay chân miệng tại phường Bình Hưng Hòa

10:53:32 01/04/2026

Đặc biệt, một hệ thống thông tin liên lạc xuyên suốt đã được thiết lập, đảm bảo mọi ca bệnh nghi ngờ đều được báo cáo kịp thời qua đường dây nóng 24/7 để trạm y tế phối hợp xử lý nhanh chóng.

Nghiên cứu 460.000 người: Tác dụng bất ngờ từ 2 - 3 tách cà phê mỗi ngày

10:34:59 31/03/2026

Cà phê là thức uống được yêu thích hàng đầu trên thế giới. Không chỉ vậy, nó còn mang lại nhiều lợi ích như giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường, bệnh tim, bệnh gan và một số loại ung thư.

Bộ phận 'bẩn nhất' của gà nhưng là món khoái khẩu của nhiều người

09:10:14 31/03/2026

Phao câu gà, phần thịt béo nằm ở cuối thân gà, từ lâu được nhiều người ưa chuộng nhờ vị ngậy và giòn. Tuy nhiên, đây cũng là bộ phận tiềm ẩn nhiều nguy cơ nếu tiêu thụ thường xuyên hoặc chế biến không đúng cách.

5 loại thực phẩm người trên 40 tuổi nên tránh để bảo vệ sức khỏe

09:00:46 31/03/2026

Sau tuổi 40, khả năng xử lý rượu của cơ thể giảm đi. Gan cần nhiều thời gian hơn để loại bỏ nó khỏi hệ thống. Do đó, tốt nhất nên thay thế bằng nước khoáng có ga, trà xanh hoặc cà phê đen.

5 chế độ ăn lành mạnh có thể giúp kéo dài tuổi thọ

08:51:57 31/03/2026

Thay vì gò bó vào một khuôn mẫu duy nhất, bạn có thể linh hoạt kết hợp các nguyên tắc này: chọn dầu ô liu của Địa Trung Hải, bớt muối theo DASH và ăn nhiều rau quả sẫm màu theo hướng thực vật.

Không phải cá hồi: 3 loại cá 'bé xíu' giá rẻ đầy chợ Việt nhưng 'bổ ngang hàng'

08:42:19 31/03/2026

Hàm lượng sắt dồi dào trong cá cơm còn giúp tăng cường lưu thông máu, ngăn ngừa thiếu máu và hỗ trợ hệ miễn dịch. Bên cạnh đó, omega-3 và vitamin còn giúp tăng cường chức năng não bộ, cải thiện khả năng tập trung và giảm viêm.