Cách chống buồn ngủ hiệu quả bất ngờ cho tài xế khi lái xe
Buồn ngủ khi lái xe là tình trạng vô cùng nguy hiểm mỗi khi lưu thông trên đường vì có thể gây tai nạn bất cứ lúc nào.
Những lái xe trẻ tuổi thường xuyên bị chỉ trích vì thói quen lái xe thiếu thận trọng. Nhưng một nghiên cứu trước đó tại Mỹ đã tiết lộ nguyên nhân của việc lái ẩu không phải do ý thức mà bởi vì họ thường ngủ gật.
Nghiên cứu này được thực hiện bởi một tổ chức chuyên về vấn đề giao thông và tai nạn của Mỹ (AAA). Kết quả đã chỉ ra rằng cứ 7 lái xe trong độ tuổi từ 16-24 thì có 1 người đã ngủ gật sau tay lái ít nhất là 1 lần trong năm.
Theo đó, có tới 30% số người được hỏi thừa nhận họ lái xe trong tình trạng mệt mỏi và ít nhiều mất tỉnh táo. Cuộc thăm dò cũng cho thấy cứ 10 lái xe trong độ tuổi từ 16-45 thì có 1 người thừa nhận đã lái xe trong tình trạng buồn ngủ 1 hoặc 2 lần trong 1 tuần. Không có gì đáng ngạc nhiên khi AAA ước tính 1/6 số ca tai nạn tử vong có liên quan đến vấn đề tài xế ngủ gật.
Buồn ngủ khi lái xe là tình trạng nguy hiểm cần tránh.
Cũng theo các chuyên gia, nếu lúc đó đang di chuyển với tốc độ cao, tức là đã đi hàng trăm mét trong trạng thái vô thức có thể làm tầm nhìn của tài xế giảm sút, tốc độ xử lý thông tin và phản ứng cũng chậm hơn. Chính vì vậy, biết một vài bí quyết lành mạnh thay vì dựa vào các chất kích thích để tránh mệt mỏi sẽ giúp các tài xế đủ tỉnh táo để tiếp tục lên đường.
Cần phải ăn đủ chất
Một bữa ăn có đầy đủ chất dinh dưỡng cung cấp cho các tài xế năng lượng lâu dài để lái xe. Một lưu ý là các thức ăn nhanh thường không mất nhiều thời gian chế biến và các lái xe có thể mua dễ dàng. Tuy nhiên, đồ ăn này thường chứa nhiều chất béo, muối, đường và dễ làm cho lái xe cảm thấy mệt mỏi.
Thay vào đó, lựa chọn các loại thực phẩm chứa carbohydrate và protein, sẽ cung cấp cho tài xế khả năng chịu đựng lâu dài hơn. Ví dụ các loại thực phẩm như gạo lứt, thịt gà, trứng…
Video đang HOT
Cùng với một bữa ăn đầy đủ, các loại vitamin B6, B12, C cũng sẽ giúp cơ thể làm việc hiệu quả hơn. Lái xe tải nên tránh dùng caffeine và đồ ngọt hay các chất không lành mạnh để tăng cường sức khỏe. Cơ thể đốt cháy thông qua các chất có đường một cách nhanh chóng. Vì vậy hãy kiêng các loại chất kích thích, có cồn và thay vào đó là uống vitamin hay nước lọc thông thường sẽ giúp các tài xế lái xe hàng giờ mà không hề cảm thấy mệt.
Học cách ngủ ngắn
Trước khi bắt đầu một chặng đường dài, hãy chợp mắt một chút. Một giấc ngủ ngắn trước khi xuất phát có thể mang lại năng lượng dồi dào để lái trên những quãng đường dài. Và nếu trên đường đi cảm thấy quá mệt mỏi, đừng ngần ngại dừng lại và có một giấc ngủ ngắn từ 15 đến 20 phút rồi hãy bắt đầu đi tiếp.
Duỗi chân
Ngồi nhiều trong khoang lái sẽ cảm thấy chật hẹp, tù túng và mệt mỏi. Vì vậy, hãy ra khỏi buồng lái, và duỗi dài đôi chân hay tập một số động tác đơn giản sẽ giúp lưu thông máu và tâm trí trở nên tỉnh táo.
Giữ cabin mát mẻ
Giữ cho buồng lái được thông thoáng, mát mẻ sẽ giúp các tài xế thoải mái hơn và tránh những cơn buồn ngủ. Mở cửa sổ của xe để không khí lọt vào. Điều này đặc biệt tốt nếu cabin nóng còn bên ngoài lại lạnh. Giống như lặn vào trong nước lạnh, không khí lạnh sẽ giúp bạn tỉnh táo hơn.
Khuấy động âm lượng âm nhạc của bạn nếu cần thiết. Âm nhạc ảnh hưởng đến tâm trạng và ảnh hưởng đến mức độ mệt mỏi. Khi đang cảm thấy buồn nếu ngủ, nghe một số bản nhạc sôi động mà tài xế có thể hát theo, sẽ giúp tài xế cuốn theo bài hát và không còn mệt mỏi.
An Dương
Theo vietQ
Lái xe ngoài đường giữa thời tiết nắng nóng đỉnh điểm như lúc này, ai cũng cần nắm rõ loạt lưu ý để tránh bị sốc nhiệt
Việc lái xe trong điều kiện thời tiết nắng nóng khiến cơ thể của chúng ta nhanh kiệt sức, mệt mỏi và không đủ tỉnh táo xử lý các công việc khác.
Giữa tình hình nắng nóng gay gắt đang diễn ra trên cả nước với chỉ số UV cao thì việc tự bảo vệ sức khỏe khi đi ngoài đường là điều vô cùng cần thiết. Mối nguy hại lớn nhất khi lái xe trong những ngày nắng nóng cao điểm là tình trạng lóa mắt, sốc nhiệt... gây ảnh hưởng tới việc điều khiển xe khi đi đường.
Sốc nhiệt là tình trạng xảy ra khi cơ thể tiếp xúc với ánh nắng mặt trời quá lâu, làm gia tăng thân nhiệt cơ thể. Nếu không được điều trị kịp thời, người bệnh có thể bị kiệt sức, ngất xỉu, tổn thương vùng não, tim, thận và cơ, từ đó làm tăng nguy cơ tử vong rất cao.
Do đó, bạn cần chú ý nắm rõ một số điều sau khi lái xe trên đường để phòng tránh nguy cơ sốc nhiệt xảy ra trong những ngày này.
* Đối với xe máy:
- Tránh ra đường khi nhiệt độ ngoài trời quá cao: Những ngày trời oi bức, nếu không có việc gì quá quan trọng, bạn nên tránh ra đường trong khung giờ từ 10 giờ - 16 giờ. Vì đây là thời điểm nhiệt độ ngoài trời đang rất cao, có thể gây ảnh hưởng trực tiếp tới sức khỏe và sự an toàn của bạn. Do khi lái xe giữa nhiệt độ cao, bạn có thể gặp phải ảo giác, lóa mắt từ ánh nắng chiếu rọi xuống đầu, hơi nóng từ dưới đường bốc lên cũng gây ảnh hưởng đến khả năng phán đoán khi điều khiển xe.
- Tự trang bị đầy đủ áo chống nắng, khẩu trang, kính mát khi đi đường: Đây đều là những vật dụng giúp bạn phòng tránh nguy cơ say nắng, từ đó giúp giảm căng thẳng, mệt mỏi, lóa mắt và tránh làm cơ thể mất nước. Ngoài ra, bạn cũng cần lưu ý khi mặc áo chống nắng, nếu có mũ phủ đầu thì nên chọn loại không làm hạn chế tầm nhìn khi lái xe để tránh nguy cơ tai nạn xảy ra.
- Đi đều tay ga: Dưới cái nắng gay gắt, ai cũng muốn đi thật nhanh nhưng tốt nhất thì vẫn nên đi đều tay ga vừa phải để bảo vệ tính mạng. Bởi khi đi nhanh, bạn sẽ khó kiểm soát được tay lái, gây ảnh hưởng tới việc điều khiển xe và dẫn đến những tình huống không mong muốn trên đường.
- Không núp bóng xe tải hay xe bus: Nhiều người thường có suy nghĩ đi cạnh những chiếc xe này để tránh nắng chiếu vào. Tuy nhiên, điều này lại tiềm ẩn nhiều nguy cơ tai nạn do xe bus thường xuyên tạt ngang để đổi làn, dễ dẫn tới va chạm. Còn xe tải vận hành trong điều kiện nhiệt độ cao dễ gây nổ lốp, làm ảnh hưởng tới người điều khiển xe.
- Chủ động bảo dưỡng xe định kỳ: Bạn cần chú ý kiểm tra hệ thống phanh, ắc quy, bugi, xích, lốp xe... thường xuyên. Điều này sẽ giúp chiếc xe của bạn đủ ổn định để bảo vệ tính mạng của bạn khi đi giữa trời nắng nóng.
* Đối với oto:
- Giữ kính chắn gió luôn sạch sẽ: Kính chắn gió bẩn có thể khiến bạn bị chói mắt nặng hơn vì bụi bẩn và các mảnh li ti làm phân tán ánh sáng mặt trời. Do đó, trước khi bắt đầu chuyến đi, bạn nên lau sạch, vệ sinh kính chắn gió cả bên trong lẫn bên ngoài, tránh để lại các vết mờ trên kính.
- Giữ tốc độ ổn định khi đi đường: Khi lái xe dưới trời nắng, không chỉ bạn mà cả những người xung quanh cũng có thể bị lóa mắt. Vì vậy, bạn cần giữ vững tốc độ ổn định và khoảng cách an toàn khi lái xe. Tuyệt đối không dừng, đỗ đột ngột vì người lái xe phía sau có thể phản xạ chậm do tầm nhìn bị ảnh hưởng.
- Lưu ý tới lốp xe: Nếp lốp xe của bạn bị hỏng hoặc bơm quá căng, nhiệt độ cao vào mùa hè có thể làm tăng nguy cơ nổ bánh. Vậy nên, bạn cần kiểm tra lốp xe thường xuyên, nhất là trước các chuyến đi chơi xa trong ngày nắng gắt. Đừng tiếc tiền mà để lâu vì nó có thể gây ảnh hưởng tới sự an toàn khi di chuyển.
- Không nên bước vào xe ngay khi vừa mở cửa: Sau khi mở khóa xe, bạn nên dành thời gian để mở cửa và hạ kính cho khí nóng thoát ra ngoài rồi mới bước vào xe. Do khi đỗ xe dưới trời nắng trong thời gian dài, nhiệt độ trong xe tăng cao, từ đó làm tăng nguy cơ sốc nhiệt, gây choáng váng, ảnh hưởng tới sức khỏe.
Theo Helino
Nghỉ lễ, đừng ngập trong bia rượu! Vụ tai nạn xảy ra trên đường Láng (Hà Nội) đêm 22/4 khiến nữ lao công vệ sinh môi trường tử vong chắc hẳn ám ảnh nhiều người. Chỉ một khoảnh khắc, bạn có thể cướp đi sự sống của một người, thậm chí của nhiều người, cướp đi gia đình của những đứa trẻ, nếu bạn say xỉn và lái xe. Người...