Cách chế biến sinh tố giúp giảm cân
08:58 23/03/2023
Giảm cân phụ thuộc năng lượng nạp vào và năng lượng tiêu thụ, nếu chọn ly sinh tố nhiều đường có thêm sữa đặc, hàm lượng calo cao, bạn sẽ tăng cân.
Tôi cao 157cm, nặng 59kg. Tôi muốn giảm khoảng 5kg. Mặc dù, tôi đã giảm ăn tinh bột, tăng rau xanh nhưng không giảm. Nhiều người chia sẻ uống sinh tố, detox cơ thể bằng nước hoa quả sẽ giúp giảm cân nhanh chóng. Xin bác sĩ tư vấn cho tôi làm sinh tố như thế nào để có cân nặng hợp lý? (Vũ Hồng Giang, 35 t.uổi, Hà Nội)
Bác sĩ chuyên khoa II Ngô Cao Ngọc Điệp, Khoa Dinh dưỡng – Tiết chế, Bệnh viện Đại học Y Dược TP.HCM, tư vấn:
ADVERTISEMENT
Sinh tố giảm cân được nhiều chị em lựa chọn. Uống sinh tố có giảm được cân hay không phụ thuộc vào liều lượng cũng như thành phần. Ví dụ, một ly sinh tố bao gồm các thành phần cần tây, cà chua, cà rốt, táo mỗi loại 50g, khi say ra chúng ta có một ly sinh tố mát lành và chứa khoảng 80 calo và trên 2g chất xơ.
Tuy nhiên, một ly sinh tố xoài hay sapoche có thêm đường cát, sữa đặc và khoảng 150g xoài chín tương đương hơn 400 calo nhưng nó lại chỉ dưới 0,5g chất xơ.
Vì vậy, nếu bạn muốn tăng cân hay giảm cân bạn cần phải có năng lượng nạp vào cơ thể và năng lượng tiêu hao hợp lý. Chất xơ có vai trò rất quan trọng vì nó giúp bạn no lâu, giảm cảm giác thèm ăn.
ADVERTISEMENT
Sinh tố xoài có hàm lượng calo rất lớn, có thể khiến bạn tăng cân.
Nếu bạn uống loại sinh tố cần tây, táo, cà chua, cà rốt mỗi ngày 2 ly vào bữa phụ sẽ giúp bạn giảm cân. Bạn có thể uống vào lúc 9h sáng hoặc 14h thay vì chọn các thực phẩm như bánh kẹo, nước ngọt.
Khi chọn thực phẩm giảm cân làm sinh tố, bạn cần sử dụng rau, củ quả tươi và không thêm sữa đặc hoặc đường. Bạn có thể thêm sữa tươi tách béo hoặc sữa gày để có công thức làm sinh tố giải nhiệt và ngăn không có tăng cân.
Ngoài ra, bạn duy trì bữa ăn giảm chất đạm, chất béo, ăn nhiều rau xanh, hoa, quả. Các món ăn nên hấp, luộc, không nên xào, chiên nhằm giúp bộ máy tiêu hóa, thận đỡ làm việc nhiều. Rau, quả chứa nhiều nước, chất xơ sẽ là thực phẩm hữu ích đối với người bị tăng cân, giúp lấy lại cân bằng dinh dưỡng do nạp quá nhiều chất béo, năng lượng.
Mẹo giúp bạn giảm cân ngay cả trong kỳ nghỉ lễ Bí quyết đơn giản dưới đây có thể giúp bạn giảm cân cực nhanh cả trong kỳ nghỉ lễ. Uống 2 cốc nước trước mỗi bữa ăn Ăn uống lành mạnh giúp giảm cân. Ảnh:Timenows Khi bạn không uống đủ nước, cơ thể có thể nhầm lẫn giữa đói với khát. 'Đây là lý do tại sao việc tăng lượng nước uống vào...
Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?
Có
Không
Chủ đề: bệnh viện cơ thể giảm cân tăng cân năng lượng chất xơ tinh bột sữa đặc đại học y dược tp.hcm sinh tố nhiều đường
ADVERTISEMENT
Xem nhiều
Mới nhất
The Face 2023 tung hình hiệu mãn nhãn, Vũ Thu Phương "hất" Minh Triệu bay lên không01:14Khó nhận ra "mỹ nhân không t.uổi" ở phim mới, để mặt mộc còn gầy đi thấy rõ vì vai diễn01:10Chiến thuật "độc, lạ" giải cứu con của linh dương Nyala mẹ trước nanh vuốt của báo hoa mai00:59Ông Huỳnh Uy Dũng liên quan gì trong vụ án bà Phương Hằng?01:37Vụ 9 phụ nữ bị lừa tình, tiền: Khởi tố, bắt tạm giam thủ phạm03:14Tựa game Transformers: Tactical Arena tung trailer ra mắt00:31Hari Won hát 'tròn vành rõ chữ' 'Mưa Tháng Sáu' của Văn Mai Hương01:00Pha xử lý quá đẳng cấp của chú trâu rừng châu Phi khiến đàn sư tử chưng hửng01:00Thuyền trưởng bị cá voi sát thủ tấn công cho biết "mọi người đang chuẩn bị vũ khí"01:25Bộ Công an khám xét nhà trùm giang hồ Thảo 'lụi' ở Phan Thiết01:42Song Hye Kyo xuất hiện thanh lịch tại sân bay, cười tươi rói chào phóng viên01:30Linh Miu bị nghi rò rỉ clip nhạy cảm, netizen nháo nhào truy lùng buộc chính chủ có động thái sốc03:21Văn Toàn có hành động ghi điểm cực ấn tượng khiến fan Hàn Quốc phát cuồng08:41Hai bức tranh từ xung đột ở Ukraine16:35Tiết Cương muốn 'nghỉ hưu', tận hưởng hôn nhân bên vợ kém 26 t.uổi10:36'Tà Chú Cấm': Phim kinh dị tà giáo lấy cảm hứng từ những vụ án bí ẩn nhất00:36Bắt tàu vỏ thép khai thác cát trái phép khu vực cầu Mỹ Thuận00:58'Nơi giấc mơ tìm về' tập 10: Căng thẳng leo thang giữa Gia An và Phương03:51Hiện trường vụ tai nạn đường sắt thảm khốc ở Ấn Độ03:24
ADVERTISEMENT
Tiêu điểm
ADVERTISEMENT
Thông tin đang nóng
ADVERTISEMENT
Tin mới nhất
5 xu hướng làm đẹp phổ biến nhưng có thể khiến làn da tồi tệ hơn
12:01:22 04/06/2023
Miếng dán lột mụn là sản phẩm làm đẹp phổ biến, hứa hẹn giúp làm sạch mụn đầu đen và sợi bã nhờn ở mũi. Khi bóc miếng lột mụn ra, bạn có thể thấy sợi bã nhờn và bụi bẩn được lôi ra hết, để lại vùng mũi sạch bong, mịn mướt.8 thói quen đơn giản giúp đôi chân thon dài
15:03:28 02/06/2023
HầTheo các chuyên gia y học Nhật Bản, khi chúng ta nằm ngủ áp lưng xuống giường và gác cẳng chân lên, tư thế này có thể thúc đẩy quá trình lưu thông m.áu, loại bỏ chứng phù nề và mệt mỏi tích tụ cho đôi chân sau một ngày dài.Hành trình kiến tạo làn da đẹp chuẩn y khoa cho phụ nữ Việt
14:53:48 02/06/2023
Bác sĩ Nguyễn Thị Duyên là cựu sinh viên ngành y tại Hà Nội cộng thêm việc học tập, thực hành tại chuyên khoa da liễu của Bệnh viện Da liễu TP.HCM, đã hoàn thành xuất sắc khóa học ứng dụng laser và ánh sáng trong điều trị bệnh lý da liễ...5 loại rau giàu collagen bậc nhất, ngừa lão hóa siêu hiệu quả
14:23:08 02/06/2023
Dưới đây là 5 loại rau giàu collagen bậc nhất, ngừa lão hóa siêu hiệu quả, chị em nên bổ sung thường xuyên trong chế độ ăn uống.Bí quyết để phụ nữ trung niên có làn da đẹp
11:18:35 02/06/2023
Tùy vào từng loại da mà bạn nên rửa mặt 1-2 lần mỗi ngày bằng sữa rửa mặt. Việc này sẽ giúp loại bỏ hoàn toàn lớp trang điểm, giữ cho lỗ chân lông luôn sạch sẽ, nhờ đó giúp các hoạt chất từ sản phẩm dưỡng da có thể hấp thụ và phát huy t...Cách làm mặt nạ ngủ nuôi da căng mịn qua đêm
09:03:45 02/06/2023
Mật ong có đặc tính làm sáng và chữa lành da tuyệt vời, nó có tác dụng kỳ diệu trong việc điều trị và ngăn ngừa mụn trứng cá. Nó là chất dưỡng ẩm tự nhiên tốt nhất cho làn da của bạn.Chăm sóc da đừng quên phần da tay, da cổ
07:32:55 01/06/2023
Chúng ta thường chỉ chăm chú vào chăm sóc da vùng mặt, mà quên đi phần da vùng cổ, cùng tay... Trong khi đó, da những vùng này cũng là nơi tố cáo t.uổi tác của bạn.9 loại thực phẩm giúp bạn đẹp hơn từ bên trong
07:30:35 01/06/2023
Thực phẩm chúng ta ăn vào không chỉ tăng cường dinh dưỡng, tốt cho sức khỏe, mà còn giúp chúng ta đẹp hơn. Dưới đây là một số thực phẩm giúp chị em đẹp hơn, đồng thời bổ sung nội tiết tố cho cơ thể.ADVERTISEMENT
Cách chăm sóc da t.uổi dậy thì
07:27:22 01/06/2023
Các vấn đề về da t.uổi dậy thì rất thường gặp tại các phòng khám da liễu. Tỉ lệ bị mụn trứng cá ở độ t.uổi dậy thì chiếm khoảng 80%. Mụn gây ám ảnh và ảnh hưởng tới tâm lý, học hành và cuộc sống của các bạn trẻ.Kem chống nắng, hóa ra tôi đã dùng sai cách từ rất lâu
06:34:37 01/06/2023
Kem chống nắng được biết đến là vật bất ly thân đối với các nàng yêu da, nhưng không phải nàng nào cũng biết cách sử dụng và phát huy tối đa công dụng. Nếu vô tình sử dụng kem chống nắng sai cách thì không những phản tác dụng mà còn khi...Kem đ.ánh răng kết hợp với gừng có công dụng gì?
05:31:50 01/06/2023
Gừng kết hợp với kem đ.ánh răng có vẻ chẳng liên quan gì đến nhau, tuy nhiên chúng lại mang đến lợi ích vượt trội, giúp mọi người giải quyết nhiều vấn đề trong nhà.Tốn cả trăm triệu trị sẹo ở Spa, mặt cô gái trẻ vẫn 'như tổ ong'
16:06:47 31/05/2023
T.H.N, 25 t.uổi, đầu tư 100 triệu điều trị sẹo lõm, nhưng kết quả nhận lại da bị đỏ rát, thâm sạm mặt vẫn như tổ ong .4 kiểu trang điểm mắt tuyệt đẹp chị em nên biết
16:00:52 31/05/2023
Nếu vẫn còn bỡ ngỡ, chưa biết làm gì để tạo ấn tượng cho cửa sổ tâm hồn, chị em hãy tham khảo những cách trang điểm dưới đây.Các sản phẩm về da tốt nhất bạn cần trong mùa hè này
15:10:06 31/05/2023
Serum là chất thay đổi cuộc chơi và có xu hướng hoạt động tốt hơn kem dưỡng ẩm khi phục hồi làn da mất nước. Tiến sĩ Armor cho biết huyết thanh bao gồm Vitamin C cũng có thể giúp giảm sắc tố da, do ánh nắng mặt trời có thể gây ra.Mùa hè giữ mùi nước hoa trên cơ thể thế nào để thơm lâu?
14:04:48 31/05/2023
Sử dụng nước hoa giúp bạn tăng phần tự tin khi sinh hoạt hay vui chơi. Tuy nhiên , không phải ai cũng biết xịt nước hoa đúng cách để lưu giữ hương thơm.Bí quyết giúp cô gái 25 t.uổi lấy lại vòng eo 60, chấm dứt ốm vặt sau 3 tháng
14:00:50 31/05/2023
Sau 3 tháng ăn uống lành mạnh, Hồng An có những thay đổi tích cực từ trong ra ngoài với vòng eo 60. Đặc biệt cô không còn bị ốm vặt như trước.ADVERTISEMENT
Những lỗi trang điểm sẽ khiến khuôn mặt bạn trở thành thảm họa
12:25:02 31/05/2023
Những lỗi trang điểm thường gặp sau đây có thể sẽ khiến khuôn mặt bạn trở thành thảm họa và mất điểm trong mắt đối phương."Mỹ nhân bơi lội Nhật Bản" phải giải nghệ vì vòng 1 lớn, gây cản trở thi đấu
11:49:06 31/05/2023
Minami Wachi được biết đến là VĐV bơi lội nổi tiếng ở Nhật Bản từ khi còn là n.ữ s.inh. Cô liên tục bộc lộ được tài năng tại giải đấu lớn do trường tiểu học, trường trung học Nhật Bản tổ chức.2 loại dưỡng da "thần thánh" cải thiện vết chân chim
11:29:56 31/05/2023
Kế hoạch chăm sóc da mới của bạn: đầu tiên nhắm đến các dấu hiệu lão hóa bằng huyết thanh có chứa retinol, vitamin C và axit glycolic.Ăn gì để đẹp da trong mùa nắng nóng?
15:22:52 30/05/2023
Bên cạnh đó, vitamin E có trong cà rốt hoặc một số loại củ quả khác còn có tác dụng thúc đẩy quá trình hồi phục da bị cháy nắng một cách nhanh chóng. Do đó, bổ sung những loại thực phẩm nói trên không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn giúp du...ADVERTISEMENT
