Cách chắc chắn giúp bạn giảm cân
Bạn đang tìm kiếm một cách để giúp mình giảm đi vài cân nặng. Những cách tuyệt vời dưới đây chắc chắn sẽ giúp bạn giảm cân.
Đâu là cách chắc chắn giúp bạn giảm cân?
Giảm béo có vẻ như là mục tiêu khó khăn đối với những người đang gặp tình trạng dư thừa cân. Vậy đâu là cách chắc chắn giúp bạn giảm cân?.
Cách chắc chắn giúp bạn giảm cân.
Hai cách mà chúng ta hay áp dụng để tiến tới việc giảm cân, đó là tập thể dục và chế độ ăn uống. Cách thứ 3 giúp bạn hoàn thành mục tiêu giảm cân, đó làm bám sát 2 cách cơ bản trên.
Uống nước là cách tốt nhất trong việc giảm béo, vì nó không mang lại calo hay một gram đường hay chất béo nào. Nếu bạn uống sữa, hãy giảm đi một mức so với lượng sữa bạn uống thông thường.
Video đang HOT
Chúng ta vẫn biết, chế độ ăn uống có liên quan mật thiết tới việc giảm cân. Nếu bạn làm giảm lượng đường, chất béo và natri trong chế độ ăn uống của mình, bạn sẽ mất một thời gian dài để giảm được cân. Bạn có thể ăn ít chất béo và ít natri, nhưng vẫn gặp khó khăn khi giảm cân. Trong trường hợp đó, bạn không chỉ cần quan tâm đặc biệt tới những gì mình ăn, mà quan tâm cả những gì mình uống nữa.
Đường hoặc bột ngô là thành phần phổ biến trong rất nhiều loai đồ uống của chúng ta, ngay cả khi chúng ta đang dành sự quan tâm tới chế độ ăn ít khoai tây chiên, bánh mì kẹp thịt, và bánh ngọt trong bữa tráng miệng. Chúng ta sẽ gặp thất bại trong việc giảm chất béo nếu vẫn uống những loại đồ uống có đường và nước trái cây.
Về tập thể dục, những hoạt động như bơi lội, đi bộ, chạy bộ hoặc đạp xe là cách hữu hiệu giúp bạn cắt giảm calo, và nó cũng có lợi cho hệ tim mạch của bạn. Nếu bạn thực sự không thích việc đổ mồ hôi, bạn có thể đi dạo.
Nếu bạn gần chợ, cơ quan, siêu thị….hãy lựa chọn đi bộ thay vì sử dụng xe cộ. Hãy dành ít nhất một nửa giờ tập thể dục mỗi ngày. Và nếu bạn đang mắc kẹt tại bàn làm việc ở văn phòng năm ngày một tuần, hãy chắc chắn rằng bạn dành thời gian đứng dậy, duỗi thẳng chân của bạn, đi bộ xung quanh văn phòng để giúp m.áu lưu thông.
Suy cho cùng, việc tuân thủ đúng kỷ luật về chế độ ăn uống, tập luyện sẽ giúp bạn đạt được mục tiêu đã đề ra.
Theo BĐT Gia Đình VN
Những thực phẩm cần tránh xa nếu muốn giảm cân
Bạn đang muốn giảm cân? Hãy tránh xa những thực phẩm dưới đây vì chúng sẽ làm vô hiệu hóa quá trình giảm cân của bạn.
Đồ uống ngọt, có ga
Không thể phủ nhận được sự hấp dẫn của các loại đồ uống ngọt, có ga... Nhất là trong lúc nắng nóng mà được thưởng thức một ly nước ngọt có ga mát lạnh nữa thì thật tuyệt vời. Nhưng thực sự, nó chính là rào cản ngăn chặn việc giảm cân của bạn.
Nước ngọt có ga là thức uống sở thích của rất nhiều người nhưng chính nó lại làm tăng nguy cơ béo phì hơn. Theo một nghiên cứu nhỏ, cứ một lon nước ngọt có ga sẽ tăng thêm khoảng 41% nguy cơ béo phì cho người uống.
Lượng đường ở trong thành phần của chúng khá nhiều và đó là những thành phần gây tăng cân. Vì vậy, không nên uống nhiều cho dù bạn muốn tăng cân đi chăng nữa.
Trái cây sấy khô
Trái cây rất tốt cho sức khỏe con người và tốt cho người muốn giảm cân bằng trái cây, nhưng đó chỉ là trái cây tươi. Trái cây khô thì ngược lại, chúng sẽ làm tan vỡ kế hoạch tiêu mỡ, giảm béo của bạn nếu như bạn không gạt bỏ chúng ra khỏi thực đơn.
Những thực phẩm vô hiệu hóa việc giảm cân của bạn.
Đây là một trong những món ăn vặt khá phổ biến và cũng khiến người ta thèm ăn không ngừng nghỉ. Nếu như lượng đường trong trái cây tươi rất tốt, là đường tự nhiên của hoa quả đó, chúng có nhiều Vitamin, dưỡng chất và không gây tăng cân mà còn giúp bạn tiêu tan mỡ thì đường trong trái cây khô lại hoàn toàn khác. Rất nhiều đường, muối, năng lượng được tẩm vào khi làm trái cây khô.
Do vậy, nếu ăn không biết điểm dừng, không kiềm chế được thì bạn khó lòng có được cơ thể cân đối.
Đồ hộp
Nếu muốn giảm cân, hãy tránh xa đồ hộp. Đây là loại thực phẩm chứa rất nhiều gluten, đường và chất bột, vì thế rất dễ làm tăng cân. Chúng ta nên hạn chế sử dụng đồ hộp thường xuyên.
Thực phẩm chế biến sẵn
Ăn nhiều các thực phẩm chế biến sẵn có thể dẫn đến việc giữ nước ở tay và chân, khiến chân tay sưng phù và dễ gây tăng cân. Những loại thịt chế biến sẵn như thịt xông khói, xúc xích, hot dog... chứa rất nhiều calo, chất béo và natri. 68% lượng calo của thịt xông khói là đến từ chất béo, gần một nửa trong đó là chất béo bão hòa và mỗi ounce có chứa 33 mg cholesterol.
Theo BĐT Gia Đình VN
Cách ăn uống cho bạn vòng eo lý tưởng Bạn muốn sở hữu vòng eo lý tưởng? Sẽ chẳng khó khăn gì nếu như bạn vận dụng những cách ăn uống dưới đây. Bạn không nên ăn sáng sau 8 giờ nếu muốn sở hữu vòng eo lý tưởng Việc ăn sáng trước 8 giờ sáng rất có lợi cho việc giảm cân của bạn, điều này đã được khoa học chứng...
