Cách ăn trưa giúp bạn giảm cân hiệu quả

Lan Hương23:21 27/04/2016

Bữa trưa được xem là bữa ăn chính trong ngày, tuy nhiên nếu không có cách ăn uống khoa học, hợp lý bạn sẽ bị tăng cân.

Hãy bắt đầu bằng một cốc nước lớn

Nước không chỉ thanh lọc cơ thể mà còn “đánh lừa” dạ dày bạn bởi cảm giác nhanh no. Điều đặc biệt là nước không chứa calo và còn giúp cho bạn ăn ít hơn bình thường. Uống từng ngụm nhỏ trong bữa ăn là cách thông minh giúp bạn giảm cân đáng kể.

Cách ăn trưa giúp bạn giảm cân hiệu quả.

Ưu tiên rau và thịt nạc trong bữa ăn trưa

Bữa ăn trưa bạn nên ưu tiên cho các món canh, rau xanh, thịt nạc. Chúng không chỉ cung cấp lượng protein mà còn tốt cho quá trình giảm cân. Các món ăn như canh bông cải xanh, thịt nạc hấp cách thủy, salat cà chua…là những gợi ý hay mà bạn có thể bổ sung cho khẩu phần ăn giảm cân của mình.

Video đang HOT

Nên ăn trứng chiên trong bữa trưa

Chuẩn bị món trứng chiên kèm các loại rau không tinh bột như rau cải xoăn, ớt chuông đỏ, hành tây, bông cải xanh hoặc rau bina. Protein trong trứng gà và chất xơ của rau không tinh bột sẽ đáp ứng trọn vẹn nhu cầu bữa trưa của bạn và giúp bạn giảm cân nữa.

Hạn chế ăn hàng

Việc ăn hàng sẽ khiến bạn khó kiểm soát lượng calo tiêu thụ vào cơ thể. Hãy chuẩn bị sẵn thức ăn ở nhà theo khẩu phần hợp lý, bạn sẽ giảm được cân an toàn và hiệu quả.

Tránh ăn trưa tại bàn làm việc

Đừng vừa ăn vừa nhìn chằm chằm vào màn hình máy tính, ngay cả khi bạn chỉ bật đọc báo hoặc lướt web, bởi khi đó bạn sẽ không ý thức được việc phải nhai kỹ thức ăn, cũng không cảm thấy no khi bụng đã đầy và sẽ ăn hết bất cứ thứ gì còn sót lại trong bát của mình.

Ngay cả khi đang bù đầu với công việc, hãy cố gắng dành ra ít nhất cũng là 15 phút chỉ tập trung vào việc nghỉ ngơi và thưởng thức bữa ăn. Và hãy ngồi ăn cùng một vài đồng nghiệp, sẽ khiến bạn ăn chậm lại và để ý đến lượng thức ăn mình đã tiêu thụ.

Theo BĐT Gia Đình VN

'Cơn sốt' giảm eo đón hè của chị em văn phòng

Những tia nắng đầu tiên của tháng ba cùng với hàng loạt ưu đãi lớn về giá vé du lịch từ các hãng hàng không khiến cho cơn sốt giảm eo đón hè của giới chị em văn phòng bắt đầu tăng nhiệt.

Chị Hoàn là nhân viên phòng nhân sự của một viện nghiên cứu kinh tế tại Hà Nội. Chị là một tín đồ mua sắm online và cũng là chuyên gia về săn khuyến mại và giảm giá. Sau một đêm gần như thức trắng để chờ đến giờ "vàng" cuối cùng chị cũng đặt được cho gia đình vé đi máy bay đi Đà Nẵng với giá chỉ bằng 1/5 giá bình thường.

Đặt vé được rồi, chị lại sốt sắng tiếp tục "lướt" mạng để tìm cách giảm bớt vòng hai vốn đã phát phì suốt mùa đông và đặc biệt sau kỳ nghỉ tết dài ngày. Ý nghĩ phải chạy trên bãi cát ven biển với vòng eo rung rinh bởi mỡ khiến chị cảm thấy không thể vui nổi cho dù vừa tiết kiệm được hàng chục triệu đồng tiền vé máy bay.

Tâm trạng của chị Hoàn cũng là tâm trạng chung của rất nhiều chị em văn phòng mỗi dịp hè về. Giới chị em văn phòng thường là những người rất quen thuộc với tình trạng "quá phát" của vòng bụng. Nguyên nhân chính gây béo bụng là do chị em văn phòng thường phải ngồi một chỗ nhiều, chế độ ăn thiên về thức ăn nhanh nhiều chất béo và hay phải chịu stress do áp lực cao từ công việc. Những ngày gần đây, trên các diễn đàn của giới chị em văn phòng, các post chia sẻ cách giảm mỡ bụng nhanh và an toàn luôn thu hút rất nhiều thành viên tham gia thảo luận sôi nổi.

Ví dụ một post hỏi về cách giảm mỡ bụng

Nhìn chung, xu thế giảm mỡ bụng năm nay là sự lên ngôi của phương pháp giảm mỡ bụng thảo dược. Đây là một phương pháp có tính cổ truyền lâu đời. được sử dụng để chăm sóc và làm đẹp vòng hai phụ nữ. Chỉ với 1-1,5 tháng sử dụng các sản phẩm có nguồn gốc hoàn toàn từ thảo dược quen thuộc như gừng, nghệ, địa liền..., không đòi hỏi nhiều kỹ năng, không cần tốn quá nhiều thời gian, công sức và không cần ăn kiêng mệt mỏi, chị em có thể lấy lại vóc dáng thon gọn mà hoàn toàn không để lại bất cứ biến chứng, hay vết tích gì.

Ngoài tác dụng giảm mỡ bụng, việc bổ sung một số thảo dược như nghệ, bạch truật...còn giúp cho các vết rạn nếu có từ quá trình sinh nở sẽ mờ đi đáng kể, da bị thâm nám có thể sáng lên trông thấy.

Chị Hoàn theo lời mách nước từ một diễn đàn lớn trên mạng đã tìm đến với công ty chăm sóc sức khỏe Cung Đình là một trong những đơn vị cung cấp sản phẩm và dịch vụ giảm mỡ bụng thảo dược đáng tin cậy được nhiều chị em lựa chọn và chia sẻ. Ngoài các sản phẩm giảm mỡ bụng trọn bộ rất tiện lợi cho khách hàng tự dùng, công ty cũng đưa ra các gói dịch vụ chăm sóc giảm mỡ bụng tại nhà rất đa dạng.

Theo đó, nhân viên được đào tạo bài bản của công ty sẽ đến nhà khách hàng và thực hiện các quy trình giảm mỡ bụng với các nguyên liệu 100% thảo dược. Với các gói dịch vụ tại nhà, khách hàng sẽ được trải nghiệm liệu trình giảm mỡ bụng một cách đầy đủ và đúng kỹ thuật nên hiệu quả giảm eo sẽ phát huy một cách tối đa.

Hình ảnh một bộ sản phẩm cao cấp của công ty TNHH Chăm sóc sức khỏe Cung Đình

Sau khi được các nhân viên của công ty tư vấn chu đáo, chị Hoàn cảm thấy yên tâm và quyết định đặt luôn gói dịch vụ tại nhà thay vì mua sản phẩm về tự làm vì gói dịch vụ tại nhà được công ty đảm bảo về hiệu quả và thời gian thực hiện cũng nhanh hơn, chỉ mất khoảng 10-15 ngày là hết một liệu trình. Giờ đây, chị Hoàn đã có thể tự tin đón nhận một kỳ nghỉ hè cùng gia đình đầy thú vị.

Theo Eva

Bí quyết để có vòng eo con kiến của á hậu 3 con Ăn nhiều bữa và uống thật nhiều nước là bí quyết để á hậu 3 con Phương Lê có được vòng eo hoàn mỹ. Á hậu Phương Lê sở hữu chiều cao mơ ước và được nhiều người ngưỡng mộ bởi vóc dáng săn chắc, đường cong quyến rũ. Dù công việc bận rộn, cô vẫn rất quan tâm đến chế độ dinh...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có;

Không

Tin liên quan

Chủ đề: giảm eo cách ăn trưa

Xem thêm Share

Xem nhiều

Phương Nhi tái xuất 'thẳng tay' vạch quan hệ với Thuỳ Linh, tình trạng làm dâu?03:20

Doãn Hải My mải mê làm 1 việc, mẹ chồng tỏ rõ thái độ, Văn Hậu chỉ biết ngồi im03:10

Người đàn ông vẽ tranh trên bụi xe khách ở Nam Định thu hút triệu lượt xem00:33

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

3 bước tẩy trang sâu giúp làm sạch cặn makeup, kem chống nắng

11:35:34 11/02/2025

Bước cuối cùng những cũng là bước không thể thiếu trong quy trình tẩy trang. Sữa rửa mặt sẽ giúp làm sạch sâu và loại bỏ hoàn toàn mọi tạp chất còn sót lại trên da

5 lỗi sai phổ biến khiến da lên mụn bọc, lão hóa nhanh chóng

10:53:17 11/02/2025

Không phải ai cũng nhận thức được những lỗi sai mà mình thường mắc phải, dẫn đến tình trạng da lên mụn chi chít, lão hóa nhanh chóng.

Bác sĩ chỉ cách điều trị mụn trứng cá ở lưng

10:17:01 11/02/2025

Trong trường hợp mụn nặng hoặc không đáp ứng với các biện pháp tại nhà, bạn nên thăm khám bác sĩ da liễu để được kê đơn thuốc kháng sinh, isotretinoin hoặc liệu pháp laser.

Bài tập sức mạnh giúp đùi thon gọn trong 30 ngày

09:57:28 11/02/2025

Kéo cáp ngồi là bài tập giúp cải thiện nhóm cơ lưng, giúp giảm mỡ vùng lưng và mỡ thừa toàn cơ thể. Đồng thời, bài tập này cũng hỗ trợ sự cải thiện các nhóm cơ khác, trong đó có cơ đùi, giúp cơ thể phát triển toàn diện.

5 công thức mặt nạ cho các tình trạng da khác nhau

10:39:46 10/02/2025

Mặt nạ dưỡng trắng da từ những nguyên liệu tại nhà có thể dùng cho các vùng da bị sạm đen, xỉn màu, tâm do mụn trứng cá, tuổi tác hoặc tác hại của ánh nắng mặt trời. Cách đơn giản nhất, bạn hãy chuẩn bị bột nghệ và sữa tươi không đường.

Hot girl người Úc được Thiều Bảo Trâm và dàn dâu nhà giàu theo dõi: Sách mẫu cho mọi cô gái cần tóc đẹp

16:28:40 09/02/2025

Là nhà sáng tạo nội dung chuyên về tóc, mái tóc đen suôn mượt luôn có hồn nhờ được tạo kiểu bay bổng giúp Fiona Xue toả sáng như 1 công chúa Disney bước ra từ màn ảnh.

Khó nhận ra đây là Jisoo của nhóm BLACKPINK

07:09:40 08/02/2025

Năm 2025 hứa hẹn là khoảng thời gian hoạt động sôi nổi và bận rộn của Jisoo khi cô liên tục giới thiệu đến khán giả những dự án trong cả mảng âm nhạc lẫn phim ảnh.

3 mỹ nhân gây nhầm lẫn vì giống công chúa Kpop: Triệu Lộ Tư chưa bằng "trùm cuối"

06:53:43 08/02/2025

Không những thu hút sự chú ý với xuất thân trâm anh thế phiệt , Minnie còn gây ấn tượng với visual sắc bén cùng màu giọng độc đáo.

Không sửa mặt, thiên thần có đôi mắt đẹp nhất Hàn Quốc lại "dao kéo" 1 bộ phận khiến ai cũng tiếc

06:39:08 08/02/2025

Go Ara là một trong những mỹ nhân nổi tiếng của làng giải trí Hàn Quốc với nhan sắc xinh đẹp, tự nhiên khiến bao người xao xuyến. Tên tuổi của cô trở nên phủ sóng sau tác phẩm truyền hình Reply 1994.

Các bước cấp ẩm cho da khô

10:51:10 07/02/2025

Mỗi loại da sẽ có đặc tính riêng và cần chế độ chăm sóc khác nhau. Đối với type da khô, bạn cần chú trọng nhiều vào bước dưỡng ẩm và khóa ẩm. Tuy nhiên, trước khi chăm sóc da cũng không được bỏ qua bước vệ sinh da.

Các bước chăm sóc da vào mùa Xuân để có làn da khỏe mạnh

09:36:31 07/02/2025

Ngoài ra, việc sử dụng lượng kem vừa đủ sẽ khiến da trở nên mịn màng mà không gây bóng dầu. Để làm đẹp toàn diện, bạn đừng quên thoa kem dưỡng cho cả vùng cổ.

Cách đắp mặt nạ cho da khô

06:19:31 07/02/2025

Để khắc phục da khô, ngoài xây dựng quy trình chăm sóc da đúng cách, việc sử dụng các loại mặt nạ từ thiên nhiên chính là chìa khóa vàng giúp làn da mịn màng tự nhiên.