Các nước trên thế giới ăn gì để giảm cân?
Hãy cùng xem các nước trên thế giới họ ăn gì để có thể giảm cân một cách nhanh chóng.
Cơm và đậu là món ăn ưa thích trong chế độ giảm cân của người Brazil. Ảnh: Joff Lee/Gettyimages.
Thái Lan: Món ăn cay
Theo Health, Thái Lan là một trong những quốc gia ăn cay nhất trên thế giới và họ cũng chọn ớt là phương pháp giảm cân hàng ngày. Theo họ, gia vị cay làm tăng tốc độ trao đổi chất, điều đó sẽ khiến bạn ăn chậm hơn, nhanh no và đốt cháy chất béo rất hiệu quả. Nhờ đó bạn cũng dễ dàng đạt mục đích giảm cân.
Brazil: Cơm và các loại đậu
Đây là món ăn ưu tiên hàng đầu khi giảm cân của phụ nữ Brazil. Hai loại thực phẩm này chứa ít chất béo trong khi có nhiều chất xơ giúp cân bằng lượng đường trong m.áu. Thực tế, một nghiên cứu trên tạp chí Obesity Research đã chứng minh phương pháp này làm giảm nguy cơ thừa cân tới 14%.
Thụy Sĩ: Cháo hoặc ngũ cốc
Video đang HOT
Người Thụy Sĩ thường ăn cháo hoặc ngũ cốc làm từ yến mạch, trái cây để kiểm soát cân nặng và tăng cường sức khỏe. Chúng giúp chậm tiêu hóa hơn nên bạn sẽ thấy no lâu hơn. Họ thường sử dụng món này cho bữa sáng.
Malaysia: Nghệ
Thêm bột nghệ vào thực đơn là thói quen giảm cân của người Malaysia. Món cari với bột nghệ là món ăn khá được ưa chuộng ở đất nước này. Các nhà khoa học chỉ ra rằng nghệ giúp ngăn cản sự hình thành của các mô mỡ và kích thích quá trình chuyển hóa calo.
Hungary: Dưa muối
Không chỉ có dưa chuột, người Hungary thường ngâm chua nhiều loại thực phẩm khác với giấm như ớt chuông, bắp cải và cà chua. Họ tin rằng những món ăn này có thể giúp giảm cân do axit acetic, thành phần chính của giấm, giúp giảm huyết áp, lượng đường trong m.áu và ngăn ngừa sự hình thành của chất béo.
Hà Lan: Cá
85 triệu con cá được tiêu thụ mỗi năm ở Hà Lan. Khi ăn cá để giảm cân, họ thường ngâm cá, sau đó ăn nhẹ với bánh ngọt, hành tây hoặc dưa chuột. Cá chứa nhiều axit béo omega-3, làm giảm mức độ của cortisol, hormone gây căng thẳng và làm tăng lượng chất béo trong cơ thể.
Nhật Bản: Chuối
Người Nhất thường ăn một quả chuối cho bữa sáng hoặc trước bữa sáng và một quả chuối trước mỗi bữa ăn. Họ cho rằng chuối là thực phẩm thúc đẩy quá trình trao đổi chất và kích thích quá trình giảm cân nhanh hơn.
Theo Phụ Nữ Today
Học tập cặp vợ chồng cùng nhau giảm 45 kg
Nhờ kiên trì, động viên nhau cùng cố gắng, cặp vợ chồng đã giảm được 45 kg.
Hình ảnh của cặp vợ chồng nhà Seth trước và sau khi giảm cân.
Mặc dù động lực giảm cân ban đầu của Seth và Beverly khác nhau nhưng họ đều có mục tiêu chung là cùng nhau sống khỏe mạnh đến già mà không phải lo về nguy cơ mắc bệnh tiểu đường và các vấn đề sức khỏe khác trong cuộc sống.
Chia sẻ trên trang The Mayo Clinic, nhờ kiên trì, động viên nhau cùng cố gắng, cặp vợ chồng đã giảm được 45 kg. Với chế độ mà Seth và Beverly áp dụng, trung bình mỗi tuần họ giảm được từ 0,8-1 kg.
Seth cho biết: "Trước khi bắt đầu vào công cuộc giảm cân, tôi có thói quen ăn liên tục. Kể từ khi Beverly làm việc tại nhà, chúng tôi thường ăn bên ngoài như cái cớ để ra khỏi nhà. Chế độ ăn uống của chúng tôi thiếu nhiều khía cạnh quan trọng trong tháp thực phẩm, đặc biệt là hoa quả và rau xanh".
Để giảm cân, Seth và Beverly áp dụng chế độ ăn với ngũ cốc nguyên hạt, các loại thịt nạc và quan trọng nhất là hoa quả và rau xanh. Beverly thường xuyên ăn bí ngồi và bông cải xanh, loại rau mà chỉ cách đây vài năm, cô không bao giờ lựa chọn. Thói quen ăn uống lành mạnh của cặp đôi này tiếp thêm cảm hứng cho những thay đổi trong việc luyện tập.
Cặp đôi này chia sẻ: "Trước đây, lúc rảnh rỗi, chúng tôi chỉ xem tivi hoặc chơi trò chơi điện tử mà không ra ngoài vận động. Còn bây giờ, việc tập luyện đã thực sự trở thành một phần không thể thiếu trong cuộc sống của chúng tôi. Chúng tôi cùng làm việc, cùng tham gia các hoạt động ngoài trời như trượt skate và chạy bộ".
Beverly khẳng định sẽ tiếp tục tiêu thụ nhiều đồ ăn thuộc các nhóm thực phẩm khác nhau, đảm bảo đầy đủ như tháp dinh dưỡng. Bên cạnh đó vợ chồng cô sẽ duy trì lối sống tích cực, bao gồm việc luyện tập và tăng cường các hoạt động ngoài trời.
Bên cạnh niềm hạnh phúc vì sở hữu cơ thể khỏe mạnh với cân nặng lý tưởng, Seth cho biết: "Một trong những thành quả lớn mà chúng tôi có được từ việc giảm cân chính là sự cải thiện trong quan hệ vợ chồng. Cùng nhau trải qua những tháng ngày vất vả tập luyện, chúng tôi thân mật và gần gũi hơn trước rất nhiều".
Lời khuyên từ Seth Đầu tiên, hãy tập trung vào chế độ ăn uống của mình. Sau khi quen với những thực phẩm và cách ăn mới, hãy bắt đầu tập luyện và hoạt động xã hội tích cực hơn. Điều đó không chỉ giúp cho cơ thể khỏe mạnh mà còn tăng cường các mối quan hệ xã hội. Tập thể dục quan trọng, nhưng bạn phải hiểu rõ mục đích của mình.
Nếu muốn giảm cân, bạn cần tiêu thụ mức calo lớn hơn lượng nạp vào cơ thể. Dù khó khăn, nhưng khi đứng lên cân và thấy trọng lượng giảm, tôi rất vui. Điều đó thúc đẩy tôi vượt qua những buổi đầu giảm cân và tiếp tục với ước mơ về tương lai khỏe cùng vợ.
Theo Phụ Nữ Today
3 loại nước uống trong một tuần giảm 4kg 3 loại nước uống sau đây sẽ giúp bạn giảm cân như ý và sở hữu vòng eo mong muốn. Nước dừa giúp bạn giảm cân nhanh. Nước ép rau Các loại rau như bắp cải, cải xoăn, bông cải xanh hay súp lơ sẽ là công cụ đắc lực cho quá trình giảm béo hiệu quả nhất và giúp cơ thể loại...
