Các ngôi sao khoe khéo cơ bụng săn chắc nhờ trào lưu thời trang crop top
Đối với những người có gu thời trang cũng như sở hữu vẻ đẹp độc đáo, cơ bụng săn chắc, hoàn hảo dường như là một niềm tự hào khi họ diện crop top.
Xu hướng mặc áo crop top hoặc cut out khoe triệt để vòng eo thon thả không chút mỡ thừa, cơ bụng săn chắc khỏe khoắn dạo gần đây được các ngôi sao, fashionista rất ưa chuộng.
Với cơ bụng số 11 đáng ghen tị, Kazuha tiết lộ thói quen tập luyện cơ bụng của mình thông qua một vlog. Để có được cơ bụng hoàn hảo như vậy cô nàng đã phải đổ rất nhiều mồ hôi và nước mắt từ múa ba lê đến tập luyện không ngừng
Biểu tượng thời trang Simi & Heize, người gần đây đến thăm Hàn Quốc để tham dự sự kiện ra mắt thương hiệu làm đẹp của họ, ‘Simi Heize’ đã diện những chiếc áo cut out hay crop top cùng chân váy dài ôm sát khơi nguồn cảm hứng cho phong cách thời trang hằng ngày
Minnie chọn quần cạp trễ và áo crop top cổ trụ phối viền khoe vòng eo con kiến và dáng người mảnh mai
Cơ bụng săn chắc ẩn sau vẻ ngoài dễ thương của Sana thu hút sự chú ý. Có thể nói đây là một ví dụ điển hình về việc đưa cơ bụng thăng hoa vào thời trang, thậm chí cả kiểu dáng nhấn mạnh đường eo bằng dây đeo bụng
Video đang HOT
Hailey Bebrie thể hiện phong cách thời trang ấn tượng của mình khi khoe cơ bụng săn chắc trong chiếc áo len đen cắt cúp mặc bên ngoài áo phông trắng trong một chuyến đi chơi
Yeri có phong cách hip hop kết hợp áo crop top và quần ống rộng đang rất thịnh hành. Có được cơ bụng vạn người mê đó là vì cô ấy luôn chăm chỉ tập Pilates
Chaewon của Le Seraphim thường xuyên khoe cơ bụng săn chắc với crop top và quần shorts trông khỏe khoắn và hấp dẫn
Nhờ chế độ tập luyện và ăn uống khoa học, giọng ca sinh năm 1996, Jeon Somin tự tin diện quần cạp trễ và crop top khoe eo thon săn chắc
Sandara Park, người đã để lộ thân hình 6 múi hoàn hảo khó tìm thấy trong hình ảnh tươi tắn và tràn đầy sức sống thường thấy của cô. Có được cơ bụng rõ ràng như vậy nhờ cô nàng quản lý tốt chế độ ăn và tập luyện
Nana khoe body nóng bỏng với quần cạp trễ và áo bra hay crop top. Vòng eo săn chắc không chút mỡ thừa là mong muốn của nhiều chị em phụ nữ
Cô nàng Dahyun dễ thương cùng quần denim cạp trễ và áo yếm crop top để lộ vòng eo thon thả
Cơ bụng săn chắc đáng ghen tị của các người đẹp cũng chính là động lực để giúp hội chị em chúng mình kiên trì trong việc tập luyện và tuân thủ chế độ ăn khoa học.
Bài tập giúp vòng eo và mông trở nên thon gọn hơn
3 bài tập đơn giản bạn có thể tập ở nhà hoặc bất cứ đâu bạn sẽ thấy cơ thể thay đổi trong 1 tháng.
Động tác ngồi gập bụng chữ V (V-sit crunches)
Động tác V-sit crunches tăng cường sức mạnh của cơ bắp phần thân chính, giúp cân bằng và điều chỉnh toàn bộ phần cơ, đặc biệt là cơ bụng và đùi dưới.
Nằm ngửa trên thảm tập, hai tây xuôi theo hai bên hông, chân duỗi thẳng
Hít vào, siết chặt cơ bụng và dùng sức nâng lưng và chân lên khỏi sàn. Hai tay duỗi thẳng trước mặt song song với hai cẳng chân.
Từ từ quay trở lại vị trí ban đầu tuy nhiên lưng và chân không được chạm hẳn xuống sàn, tiếp tục thực hiện động tác này liên tục khoảng 15-20 lần. Có thể nghỉ giữa các lần tập khoảng 5s hoặc giảm mức độ nếu bạn mới bắt đầu tập.
Plank cho cơ bụng săn chắc
Đây là một trong những bài tập hiệu quả nhất cho việc giảm mỡ, hình thành cơ bụng săn gọn và tăng độ chắc khỏe cho đôi vai. Plank chỉ gồm một động tác duỗi thẳng người, chống tay xuống sàn và giữ nguyên tư thế càng lâu càng tốt. Chú ý:
Giữ cho đầu giữ thẳng nhìn về phía trước
Hai tay chống xuống sàn tạo thành góc 90 độ
Lưng và chân phải tạo thành một đường thẳng.
Bài tập Burpees giảm mỡ toàn thân
Bài tập này thật đáng kinh ngạc vì chỉ trong 10 phút, nó đã đốt cháy hơn 100 calo. Burpees sử dụng gần như toàn bộ cơ thể của bạn - cơ tay, cơ ngực, cơ mông, cơ mông và cơ bụng của bạn. Bài tập này thực sự hữu ích trong việc đốt mỡ, giảm cân lại vừa cải thiện sức chịu đựng của bạn.
Ngồi xổm, đặt lòng bàn tay xuống sàn trước mặt.
Vươn tay và thân người ra trước để tập tư thế chống đẩy.
Thực hiện 5 động tác chống đẩy và trở lại vị trí ngồi xổm.
Bật nhảy lên và duỗi thẳng cánh tay lên càng cao càng tốt (nếu muốn bạn có thể vỗ tay trên đầu).
Hãy thực hiện khoảng 20 động tác Burpee trong khoảng 1 phút, nghỉ ngơi khoảng 30 giây và tiếp tục tập trong 10 phút hoặc hơn, tùy thuộc vào tình hình sức khỏe của bạn.
Visual trang phục với bikini gợi cảm oanh tạc từ bãi biển đến sân khấu lớn Điển hình cho trào lưu thời trang năm nay là những thiết kế bikini với visual hút hồn trước ống kính. Nếu trước đó, áo tắm chỉ xuất hiện tại bãi biển với visual sexy khoe trọn 3 vòng gợi cảm, thì giờ đây nhiều người đẹp đã hô biến thiết kế này thành những outfit lạ mắt trước đám đông. Không hổ...