Các loại trái cây giúp giảm cân tuyệt vời
Nhiều loại trái cây không chỉ cung cấp cho cơ thể các chất dinh dưỡng cần thiết mà thực tế còn hỗ trợ giảm cân. Hãy bổ sung chúng vào chế độ ăn hàng ngày nhé.
1. Táo
Bạn có biết táo là trái cây có tác dụng giảm cân tốt nhất? Hãy ăn một trái táo mỗi ngày bởi nó là một loại trái cây bổ dưỡng với nhiều vitamin và khoáng chất, hàm lượng chất xơ cao đồng thời ít calo.
2. Lê
Lê là một loại trái cây giúp giảm cân cực nhanh bởi có hàm lượng chất xơ cao. Bạn sẽ cảm thấy no lâu hơn và giảm bớt khẩu phần ăn. Đây cũng là loại trái cây có tác dụng giảm cholesterol và có ích cho tim mạch.
3. Chuối
Chuối có hàm lượng chất xơ và kali cao có tác dụng hỗ trợ giảm cân. Đây cũng là trái cây duy nhất cung cấp dồi dào hàm lượng vitamin B6 – chiếm 30% tiêu chuẩn cần thiết trong ngày. Vitamin B6 giúp tăng khả năng miễn dịch và có thể làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim. Vì vậy, đừng quên ăn một quả chuối vào bữa sáng để có vòng eo thon thả và tăng cường sức đề kháng.
4. Việt quất
Video đang HOT
Quả việt quất chứa hàm lượng chất chống oxy hóa rất cao. Nó giúp chống lại các yếu tố dẫn đến hội chứng chuyển hóa. Bởi nó giảm sự kháng insulin, tăng huyết áp, béo phì và cholesterol. Theo một nghiên cứu gần đây tại Đại học nữ Texas ( TWU), quả việt quất có thể chống lại các tế bào mỡ? Do đó, hãy bổ sung quả việt quất nhỏ vào chế độ ăn mỗi ngày của bạn.
5. Dâu tây
Dâu tây thúc đẩy việc sản xuất các hormone adiponectin và leptin, là những hóc-môn đốt cháy chất béo và thúc đẩy quá trình trao đổi chất. Chúng giúp tăng cường trao đổi chất khi kết hợp với một chế độ ăn lành mạnh. Dâu tây cũng có enzym chống viêm, có thể giúp chữa lành nội thương, thậm chí tổn thương mô.
6. Kiwi
Trái kiwi cũng là trợ thủ đắc lực cho việc giảm cân vì chứa rất nhiều chất xơ. Tất cả những hạt nhỏ màu đen trong quả kiwi chính là chất xơ không hòa tan giúp thúc đẩy tiêu hóa tốt hơn. Không những thế, kiwi còn cung cấp một lượng lớn chất xơ hòa tan mang lại cảm giác no lâu.
7. Bưởi
Ăn quá nhiều bưởi mỗi ngày cũng không tốt bởi đây không phải là một chế độ ăn uống cân bằng. Tuy nhiên, các nhà nghiên cứu cho thấy ăn nửa quả bưởi trước bữa ăn có thể giúp bạn giảm cân. Bưởi chứa ít calo (37 calo/nửa quả) và nhiều chất xơ. Một nửa quả bưởi trong bữa sáng sẽ giúp bạn đạt mục tiêu giảm cân cho mùa hè!
Theo Alobacsi
Trái cây làm đẹp da tự nhiên nhất
Làn da trắng đẹp được coi là tiêu chuẩn cái đẹp đối với hầu hết chị em phương Đông Dưới đây là những loại trái cây làm đẹp da tự nhiên nhất đem lại làn da mơ ước cho phái đẹp
Làn da trắng đẹp được coi là tiêu chuẩn cái đẹp đối với hầu hết chị em phương Đông
Táo
Trái táo không những có công dụng hỗ trợ hệ tiêu hoá, tăng cường sức khoẻ, giúp giảm béo thì táo còn là một loại trái cây làm đẹp da tự nhiên. Thành phần Vitamin C cùng những khoáng chất khác chứa trong táo giúp làm mờ các vết thâm trên da, làm sáng dần màu da giúp da trắng hơn , chúng giúp da thải loại những loại độc tố mà vô tình hấp thụ hàng ngày.
Dưa hấu:
Dưa hấu là một loại quả có chứa nhiều chất chống oxy hóa trong thiên nhiên, trong dưa hấu chứa một nguồn lớn vitamin C và A. Chất beta-carotene và licopene có tác dụng trung hòa các gốc tự do gây tổn thương cho cơ thể đặc biệt trung hòa các gốc tự do của tế bào gây ung thư da
Dưa hấu có vị mát tính hàn giúp da tươi trẻ và đem lại sắc hông tươi tắn cho làn da
Chanh
Chanh là một loại trái cây thường dùng để giải khát, thanh nhiệt cho cơ thể và giảm lượng mỡ thừa bởi nó chứa hàm lượng Vitamin C cao. Chanh cũng chứa nhiều các axit hữu cơ và các khoáng chất có lợi khác. Ngoài tác dụng làm trắng da, các dưỡng chất có trong chanh giúp ngăn ngừa việc hình thành vết thâm nám và đốm nâu trên da bạn. Bạn có thể sử dụng chanh như một trái cây làm đẹp da với nhiều phương pháp làm đẹp, ăn, uống hay đắp mặt nạ...
Đu đủ và xoài giúp da tươi trẻ
Đu đủ và xoài là loại trái cây chứa rất nhiều vitamin A và C, đây là hai dưỡng chất tuyệt vời giúp da tăng thêm độ đàn hồi và hạn chế sự lão hóa. Trong đu đủ có chứa caroten, vitamin C, khoáng chất thiết yếu và enzim papain, đu đủ là loại trái cây giúp tẩy tế bào chế.t và giữ ẩm cho làn da. Thịt xoài, vỏ xoài giúp tẩy da chế.t, trị mụn vết thâm tuyệt vời
Đu đủ và xoài tăng độ đàn hồi và hạn chế sự lão hóa da
Kiwi
Trái kiwi lại nổi tiếng ở đất nước New Zealand với dồi dào hàm lượng vitamin C thậm chí còn gấp đôi hàm lượng vitamin C có trong quả cam ngoài ra kiwi còn có hàm lượng chất xơ hòa tan cao giúp giữ nước giúp làn da căng mịn và trẻ trung. Quả kiwi không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn có tác dụng chống lão hóa da , tăng độ trắng và làm giảm sự xuất hiện của các nếp nhăn trên da. Những trái kiwi thơm ngon còn đem lại cho phụ nữ làn da mịn màng và mái tóc mềm mượt, óng ả.
Kiwi là một trái cây làm đẹp da tự nhiên với nhiều công dụng hữu hiệu nhất
Theo Biquyetlamdep
8 chiến lược giảm cân hiệu quả Giảm cân sẽ rất đơn giản nếu như bạn biết thiết lập một chiến lược khoa học. Tìm kiếm một hướng dẫn Bạn đang thừa cân hay béo phì điều đầu tiên nên làm là tìm kiếm một chuyên gia, chia sẻ lý do tại sao bạn muốn giảm cân và tìm ra cách tốt nhất để đạt được mục tiêu. Bạn hãy...