Buổi sáng thức dậy, không nên làm 3 điều sau

Thùy Dương05:51 10/03/2014

Hồi phục lại bản thân cho một ngày mới tốt nhất có thể bằng cách tránh xa những thói quen xấu vào buổi sáng.

Một số điều có thể xa tầm tay của bạn – nhưng thói quen nhỏ buổi sáng có thể làm bạn bắt đầu một ngày tồi tệ.

Uống cà phê quá sớm

Khi bạn vừa thức dậy chính là lúc năng lượng tăng lên một cách tự nhiên, vì vậy uống cà phê sau đó gây ra một sự đột biến thêm năng lượng có thể làm cho bạn bồn chồn – tiến sĩ Steven Miller, khoa học thần kinh Uniformed Services University of Health Sciences tại MaryLand cho biết.

Bạn sẽ gặt hái được nhiều lợi ích nhất từ cà phê nếu bạn uống nó trong một giờ sau khi bạn đã ra khỏi giường. Đó là khi mức năng lượng của bạn bắt đầu giảm mạnh, vì vậy cà phê còn có thể giữ năng lượng tăng vào buổi chiều.

Video đang HOT

Ăn sáng quá ít

Một ít quả mọng trộn vào sữa chua có vẻ như là bữa ăn sáng lành mạnh hoàn hảo. Bữa sáng như vậy không chỉ thiếu khẩu phần, nó còn thiếu một số chất dinh dưỡng là chìa khóa để đảm bảo bạn cảm thấy no cho đến khi bữa ăn tiếp theo, theo tiến sĩ dinh dưỡng Michelle Davenport. Chuyên gia này cho biết: Một bữa ăn sáng đầy đủ nên bao gồm khoảng 15 gam protein , 2,5 gam chất xơ, tinh bột phức tạp và một số chất béo lành mạnh.

Một bữa ăn sáng có chứa tất cả những thứ vừa nêu sẽ ít hơn 450 calo , vì vậy bạn sẽ muốn chắc chắn rằng bữa ăn sáng của bạn là đủ lượng.

Thức dậy liền kiểm tra E-mail

Đây là một thói quen khó chịu, bạn nên từ bỏ càng sớm càng tốt. Kiểm tra hộp thư đến của bạn ngay khi bạn mở mắt vào buổi sáng có thể làm bạn căng thẳng cả ngày, tiến sĩ Melissa McCreery, người sáng lập “Too much on her plate” cho biết.

Thay vì chọn lo lắng về công việc đầu tiên trong ngày, hãy tập trung vào bắt đầu buổi sáng của bạn với một hoạt động giúp bạn bình tĩnh – tập thể dục, nhấm nháp một tách trà , hoặc nói chuyện với một người bạn cùng phòng.

Điều này thực sự sẽ giúp tăng năng suất của bạn và làm phấn khích dòng chảy sáng tạo của bạn – tốt hơn nhiều so với việc kiểm tra mail của cấp trên vào lúc sáng sớm.

Theo VNE

Tại sao lại khó thức dậy vào buổi sáng sớm?

Các nhà khoa học cuối cùng cũng đã tìm ra câu trả lời cho việc tại sao chúng ta lại rất khó thức dậy vào buổi sáng? Đó chính là do đồng hồ sinh học của chúng ta làm việc không đúng quy tắc.

Với người có lịch làm việc cố định, vào những ngày cuối tuần họ thích được ngủ nướng, còn vào những ngày trong tuần họ cũng thường không có vấn đề gì khi thức dậy sớm. Nhưng ngược lại, có không ít người coi việc thức dậy vào sáng sớm là một "cực hình", một sự "tra tấn".

Những người như thế không chỉ khó thức dậy, khó bắt được nhịp làm việc trong ngày, thậm chí khi đêm xuống họ cũng khó đi vào giấc ngủ và chính điều đó đã "tàn phá" nhịp sống sinh hoạt hàng ngày. Dù cho có cố gắng thay đổi bằng cách này hay cách khác, như thay gối, đệm, uống thuốc ngủ, thuốc an thần hoặc nhâm nhi chút bia, rượu để dễ ngủ nhưng tất cả cũng đều không thành công. Cũng không có gì khó hiểu khi những người đó phải rất chật vật mới có thể rời khỏi chiếc giường thân yêu, bởi lẽ giấc ngủ của họ cũng chỉ vừa mới bắt đầu được vài tiếng ngắn ngủi.

Các nhà khoa học Australia đã nghiên cứu chi tiết về hội chứng rối loạn giấc ngủ giai đoạn đầu. Thống kê cho thấy hội chứng này thường xảy ra ở lứa tuổi thanh thiếu niên, có mối liên hệ với sự dậy thì và sự thay đổi hormone trong cơ thể.

Hơn 15% giới trẻ trong độ tuổi từ 15 đến 18 tuổi mắc hội chứng rối loạn giấc ngủ giai đoạn đầu, điều đáng lưu ý hơn là không có gì đảm bảo là khi tuổi tác thay đổi thì chứng bệnh này cũng sẽ có chuyển biến theo hướng tích cực hơn. Các chuyên gia đang cố gắng tìm ra nguyên nhân để lý giải cho hội chứng này. Họ tin rằng có thể là do đồng hồ sinh học bên trong cơ thể con người làm việc không có sự đồng bộ với nhịp sinh học và chính điều đó đã gây ra hiện tượng trên.

Hơn 15% giới trẻ trong độ tuổi từ 15 đến 18 tuổi mắc hội chứng rối loạn giấc ngủ giai đoạn đầu

Phần lớn con người đều sống khá phù hợp với nhịp sinh học 24 giờ. Điều này được coi là lẽ tự nhiên và chúng có ảnh hưởng lớn tới chu kỳ thức dậy và đi ngủ, ngoài ra còn ảnh hưởng tới sự sản xuất hormone, hệ miễn dịch, nhiệt độ cơ thể... Các chuyên gia lưu ý rằng, những người mắc hội chứng khó ngủ cần nhiều thời gian hơn để hoàn thành mỗi chu kỳ, điều đó có nghĩa là 24 giờ là không đủ với đồng hồ sinh học bên trong của họ. So với những người khác thì những người này thường đi ngủ muộn hơn 2-3 tiếng.

Các nhà khoa học Australia đang cố gắng nghiên cứu tất cả các khả năng có thể làm hỏng giấc ngủ. Đồng thời họ cũng cố gắng tìm ra một vài phương pháp điều trị giúp ích cho những người rơi vào hội chứng này. Lời khuyên hữu ích nhất đưa ra lúc này chính là nên tránh mọi loại ánh sáng khi đi ngủ.

Theo Mai Thương (An ninh thủ đô)

11 lợi ích tuyệt vời khi làm "chuyện ấy" vào buổi sáng Trường Đại học Queen ở Belfast (Anh) vừa đưa ra kết quả nghiên cứu cho quan hệ tình dục vào mỗi buổi sáng sẽ mang cho bạn một trái tim khỏe mạnh. Không dừng ở đó, quan hệ tình dục vào mỗi sáng còn mang tới cho bạn hàng loạt lợi ích về sức khỏe dưới đây. 1. Cải thiện lưu thông máu...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có;

Không

Tin liên quan

Chủ đề: buổi sáng thức dậy

Xem thêm Share

Xem nhiều

Clip nghi phạm đốt quán hát khiến 11 người chết ở Hà Nội01:29

Lý do quán 'Hát cho nhau nghe' bị phóng hỏa khiến 11 người tử vong ở Hà Nội02:17

Danh tính nam tài xế ô tô tránh xe máy, đâm bé gái tử vong ở Tuyên Quang01:28

Cuộc gọi vô vọng của người nhà nạn nhân tử vong trong vụ cháy ở Hà Nội09:51

Ông Trump 'ra tay' trước khi nhậm chức09:28

Diễn biến vụ nghi phạm đốt quán 'Hát cho nhau nghe' làm 11 người tử vong01:02

Vụ Mercedes-Benz dừng giữa làn ngược chiều: Xe đang "treo" 5 lỗi phạt nguội01:39

Tổng thống Putin: Nga sẵn sàng cho một cuộc 'đấu tên lửa' với Mỹ08:11

Chồng tổ chức hiếp dâm tập thể đối với vợ, lãnh án 20 năm tù09:18

Chàng trai 20 tuổi kể lại khoảnh khắc lao vào cứu hộ trong vụ cháy quán cà phê02:26

Mỹ cảnh báo khả năng Nga công nhận chương trình hạt nhân Triều Tiên15:14

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

Sai lầm khiến bệnh phổi tắc nghẽn mạn tính trở nặng

06:00:38 24/12/2024

Chính vì vậy, một số bệnh nhân khi đã được điều trị thuốc và thấy đỡ khó thở lại dừng điều trị và không đi khám nữa. Như vậy, chúng sẽ tạo điều kiện hình thành nên những đợt cấp rất nặng bác sĩ Thủy nhấn mạnh.

Công bố 100 ca mổ não, tủy sống đầu tiên bằng Robot AI tại Việt Nam

22:45:12 23/12/2024

Hiện Bệnh viện Đa khoa Tâm Anh là đơn vị y tế duy nhất tại Việt Nam sở hữu công nghệ mổ não và tủy sống bằng Robot AI Modus V Synaptive.

Vì sao bắp cải trở thành món ăn may mắn ngày đầu năm mới?

22:42:26 23/12/2024

Bắp cải không chỉ là món ăn quen thuộc, mà còn mang ý nghĩa may mắn đầu năm, tượng trưng cho tài lộc và thịnh vượng.

Làm gì để ngăn ngừa cơn đột quỵ từ sớm?

22:22:38 23/12/2024

Các triệu chứng của cơn thiếu máu não cục bộ thoáng qua có thể qua nhanh, nhưng bạn không nên chủ quan, nó là một dấu hiệu cảnh báo và bạn hãy coi đó là cơ hội để giảm nguy cơ đột quỵ toàn diện.

Loại cây cỏ của Việt Nam được xem là thuốc quý nhưng ít ai biết, tại phương Tây được săn lùng

20:46:22 23/12/2024

Loại cây này mọc dại tại nhiều nơi nhưng chưa nhiều người biết tới công dụng thực sự của nó.

Đồng thời mổ lấy thai và phẫu thuật viêm ruột thừa cấp cho sản phụ mang thai 36 tuần

20:43:29 23/12/2024

Tại đây, qua quá trình thăm khám và hội chẩn liên chuyên khoa, sản phụ được chẩn đoán viêm ruột thừa cấp trên nền mang thai 36 tuần 5 ngày và có biểu hiện chuyển dạ.

Người phụ nữ nguy kịch do thường xuyên ngâm chân trong nước

20:35:12 23/12/2024

Với những trường hợp nặng, bệnh thường tiến triển nhanh, thời gian điều trị trung bình kéo dài từ 10 đến 14 ngày nếu bệnh nhân đáp ứng tốt với thuốc. Bà G may mắn được nhập viện kịp thời.

Chữa đột quỵ bằng 'ho mạnh, sấy vào gáy', bác sĩ lên tiếng

20:28:31 23/12/2024

Khi cơn đột quỵ xảy ra, cứ mỗi phút trôi qua sẽ làm mất 2 triệu tế bào thần kinh. Do đó, phải tiếp cận điều trị càng sớm càng tốt. Tuyệt đối không áp dụng các mẹo điều trị, uống bất cứ loại thuốc gì làm chậm quá trình can thiệp cho nạn ...

Chuyên gia y tế: Nhiều nguy cơ rủi ro khi tham gia các giải đấu thể thao không chuyên

20:25:17 23/12/2024

Theo chuyên gia y tế, việc tham gia các hoạt động thể thao không chuyên cũng tiềm ẩn nhiều rủi ro về sức khỏe.

Ngộ độc rượu làm nhiều người nhập viện, Bộ Y tế cảnh báo rượu không có nguồn gốc

20:21:03 23/12/2024

Để hạn chế tình trạng ngộ độc rượu, Bộ Y tế cũng khuyến cáo các cơ sở sản xuất, kinh doanh tuyệt đối không sản xuất kinh doanh loại rượu pha chế từ nguyên liệu, cồn không bảo đảm chất lượng, không nhãn mác, chưa công bố tiêu chuẩn.

6 tác dụng của hoa dâm bụt với sức khỏe

20:08:14 23/12/2024

Mỡ máu cao là vấn đề nguy hiểm vì có thể dẫn tới các biến chứng nghiêm trọng như đau tim, đột quỵ. Một số nghiên cứu lâm sàng cũng cho thấy trà dâm bụt tác dụng giảm cholesterol trong máu.

Thử nghiệm lâm sàng thuốc điều trị ung thư tại Việt Nam

19:51:15 23/12/2024

Dữ liệu từ các nghiên cứu này cho thấy RBS2418 có hiệu quả tiềm năng chống lại sự tiến triển của khối u, cả khi sử dụng đơn lẻ và kết hợp với thuốc ức chế chốt kiểm miễn dịch.