Bụng thon, eo đẹp cho phụ nữ sau sinh.
Làm sao để lấy lại vòng 2 thắt đáy lưng ong luôn là điều trăn trở của nhiều chị em.
Sứ mệnh làm mẹ là sứ mệnh cao cả, đáng tự hào. Tuy nhiên, đôi khi cũng khiến những bà mẹ trẻ phải lao đao. Nhìn bạn bè cùng trang lứa chưa chồng con khiến Trang thèm muốn, ước ao. Trước đây Trang cũng thế, làn da sáng mịn, eo con ong nuột nà khiến các nhiều chàng mê, nhưng sau khi có một mụn con, vóc dáng cô nàng cũng khác, dáng đi nặng nề, vòng 2 thì sồ sề. Nhiều lúc thấy chồng nhìn mà lắc đầu ngao ngán.
Ưu đãi lớn với các dịch vụ thẩm mỹ tại Bệnh viện Thu Cúc
Những bài tập thể dục tiêu tốn sức lực, những chế độ ăn uống hà khắc… mà kết quả đạt được không cao khiến chị em ngán ngẩm, chán nản. Những người thiếu kiên trì sẽ dễ dàng từ bỏ. Tuy nhiên, giờ đây, với công nghệ tiên tiến hút mỡ Vaser Lipo, chị em có thể sỡ hữu một vóc dáng thon gọn, đường cong quyến rũ trong thời gian nhanh nhất, đơn giản nhất.
Vaser Lipo là công nghệ hút mỡ đầu tiên trên thế giới được FDA Hoa Kỳ chứng nhận về chất lượng và độ an toàn cao. Phương pháp này sử dụng năng lượng sóng siêu âm – sóng âm thanh tần số cao tác động sâu vào các tế bào mỡ dư thừa. Đặc biệt, công nghệ này sử dụng kỹ thuật xâm lấn tối thiểu gọi là LipoSelection để chọn lọc hóa lỏng và nhẹ nhàng loại bỏ mỡ thừa khỏi cơ thể mà không gây tổn thương đến các vùng da xung quanh.
Ngày càng nhiều chị em quan tâm với những phương pháp làm đẹp hiện đại, an toàn
Béo bụng, không chỉ xảy ra ở những người thừa cân, hay những bà mẹ mới sinh; mà rất nhiều bạn gái dù rất gầy nhưng chỉ béo ở vùng bụng. Có nhiều nguyên nhân khác nhau, có thể do ăn uống, do đặc tính của công việc khiến bạn phải ngồi nhiều, mà ít vận động…khiến chị em mất đi đường cong cơ thể quyến rũ. Những bài tập thể dục, chế độ ăn uống dù được thực hiện khắt khe thế nào cũng khó để lấy lại vòng eo thon ban đầu, bởi thể trạng của từng người, cũng như cấu trúc lượng mỡ khác nhau…Công nghệ Vaser Lipo thực sự là một giải pháp hữu hiệu, tối ưu cho chị em, để loại bỏ lượng mỡ dư thưa vùng bụng, lấy lại vóc dáng eo thon, đường cong chữ S của mình.
Tuy nhiên, nhiều trong số chúng ta còn những e ngại mỗi khi nhắc đến phẫu thuật thẩm mỹ, bởi độ an toàn của dịch vụ. Vì vậy, phải làm sao để có thể lựa chọn cho mình một địa chỉ tin cậy là điều cần thiết.
Bệnh viện Thu Cúc – địa chỉ làm đẹp tin cậy của chị em phụ nữ
Hiện nay ở Việt Nam, Bệnh viện Đa khoa Quốc tế Thu Cúc được Sở Y tế cấp phép thực hiện hút mỡ bụng với quy trình đạt chuẩn quốc tế, đảm bảo an toàn và chất lượng cao. Lấy lợi ích và sự hài lòng của khách hàng làm kim chỉ nam hoạt động, Bệnh viện Thu Cúc tự hào với dịch vụ chăm sóc khách hàng đạt chuẩn quốc tế, đội ngũ y bác sĩ cũng như điều dưỡng luôn tận tâm, tận tình, thăm khám và tư vấn cho khách hàng. Hệ thống trang thiết bị hiện đại, tiên tiến mà giá cả cạnh tranh. Thu Cúc là đơn vị duy nhất có 18 năm kinh nghiệm phẫu thuật thẩm mỹ tại Hà Nội, cam kết mang lại kết quả tốt nhất cho bạn.
Theo Eva
9 tổ hợp tập cơ bụng cho vòng hai lý tưởng
Chỉ đơn giản với 9 tổ hợp động tác dưới đây, cơ bụng của bạn sẽ trở nên săn chắc. Và nhớ là hãy tìm những bộ quần áo có độ co giãn cao, bởi các bài tập sẽ có nhiều động tác xoay và gập người.
Tổ hợp 1: Gập bụng
Video đang HOT
- Nằm ngửa, tay chân duỗi thẳng, hai lòng bàn tay áp sát mặt đất (A).
- Nhấc cả hai chân khỏi thảm 30cm , giữ chặt mông, hai tay đưa song song về trước. Nâng đầu lên đến lúc có thể nhìn thấy các ngón chân (B).
- Tiếp đến, nâng cao cánh tay của bạn lên hai đùi, kéo lên và xuống đều đặn. Hít thở thật sâu và đều đặn để phổi làm việc hiệu quả (C).
Thực hiện động tác khoảng 2- 5 lần.
Tổ hợp 2: Xoay vặn người
- Ngồi thẳng lưng, đưa hai tay sang hai bên, cao ngang vai, lòng bàn tay úp. Mở chân rộng hơn vai, bàn chân dựng thẳng (A).
- Xoay thân người sang trái đồng thời hít vào (B).
- Hạ cả thân người và tay phải xuống, thở ra. Bàn tay phải trượt ra ngoài chân trái và tạo lực ép lên cơ bụng (C).
Hít vào và trở lại tư thế bắt đầu. Thực hiện động tác 3 lần liên tục.
Tổ hợp 3: Giữ cơ bụng
- Ôm sát cả hai đầu gối vào ngực, đầu nâng lên gần chạm đầu gối (A).
- Hít vào đồng thời duỗi thẳng chân về phía trước, hai tay đưa ra sau, hướng lên cao (B).
- Thở ra từ từ, co chân trở lại vị trí ban đầu, kéo đầu gối hướng vào bụng và ngực để đẩy không khí ra khỏi phổi. Tay thực hiện cùng lúc với chân. (C).
Lặp lại động tác 6 lần.
Tổ hợp 4: "Đạp xe" trên không
- Nằm ngửa, lưng thẳng sát mặt đất, hai tay lồng vào nhau đỡ đầu cao lên, nâng đầu gối vuông góc với lưng, áp sát vào ngực, hai bàn chân duỗi thẳng (A).
- Hít vào từ từ và xoay cơ thể bạn sang bên trái cho đến khi khuỷu tay phải chạm đầu gối trái, chân phải duỗi thẳng về phía trước và giữ chân cách sàn khoảng 40cm. Thở ra và xoay sang phải, chạm khuỷu tay trái vào đầu gối phải và mở rộng chân trái (B).
Thực hiện lần lượt các bên 6 lần.
Tổ hợp 5: Đảo chân vòng quanh
- Nằm ngửa, lưng thẳng áp sát mặt sàn, hai cánh tay đặt hai bên. Ép hai chân chặt vào nhau. Hít vào từ từ và nâng chân lên cao nhất có thể.(A).
- Vẫn duỗi thẳng chân, giữ chân cao tạo thành gốc vuông với lưng, nghiêng cơ thể từ từ sang bên phải (B).
- Khi cơ mông phải chạm vào sàn, hạ chân thấp xuống và xoay vòng từ phải sang trái (C).
- Nghiêng cơ thể sang trái, tương tự động tác nghiêng sáng phải (D).
Tiếp tục đảo chiều vòng tròn đều đặn, thực hiện động tác 3 lần.
Tổ hợp 6: Xoay chân trên không
- Nằm ngửa duỗi thẳng lưng. Hai tay ép chặt hai bên sườn. Đưa một chân lên cao, giữ chân thẳng và vuông góc với sàn (A).
- Xoay chân thành một vòng tròn ngược chiều kim đồng hồ trong không khí, phần trên cơ thế vẫn giữ nguyên. Đầu tiên đưa chân về hướng phần thân trên rồi chuyển hướng về phía mắt cá (B) (C) (D). Giữ yên chân một lúc rồi lặp lại vòng tròn.
Cứ thế, khi chân bạn xoay được 5 vòng tròn thì đổi chân.
Tổ hợp 7: Gập bụng trên cao
- Nằm ngửa, hai tay duỗi thẳng ra phía sau, hai cánh tay áp vào hai tai. Chân duỗi thẳng (A).
- Hít vào và đưa hai tay song song về trước, nâng đầu và chân dần theo tay (B).
- Gập bụng mạnh hơn, đưa tay hướng về phía hai bàn chân, vị trí mông không thay đổi. Thở ra từ từ và hạ chân xuống (C).
Lặp lại động tác 3 lần.
Tổ hợp 8: "Bơi" trên cạn
- Nằm sấp, hai tay đưa song song về trước, lòng bàn tay úp, chân duỗi thẳng ra sau ép sát vào nhau. Nâng cả tay và chân lên cách mặt sàn 20cm (A).
- Hít thở bình thường, nâng ngực, tay phải và chân trái lên cao hơn một chút. Giữ nguyên vị trí của tay phải và chân trái (B).
Sau đó đổi bên (C) .
Những lần sau cố gắng nâng chân tay cao hơn lần trước, đếm chậm từ 1-10. Khi thực hiện xong, bạn trở lại tư thế ngồi bình thường, hít thở sâu để thư giãn.
Tổ hợp 9: Ke người
- Ngồi trên hông trái, hai chân duỗi xuôi, tay trái chống xuống đất, lưng thẳng (A).
- Chống tay trái làm trụ, hông đẩy lên cao, tay phải đưa về phía đầu sao cho người tạo thành một đường chéo từ bàn chân đến các ngón tay. Chú ý đẩy hông lên cao để buộc các cơ bụng phải hoạt động (B).
- Hạ tay phải xuôi theo người, áp sát hông. Toàn bộ thân người vẫn giữ nguyên tư thế (C).
Đếm chậm, lặp lại động tác từ 1-10 rồi đổi bên.
Hãy tập chuỗi bài tập này 3 lần/tuần. "Có công mài sắt có ngày nên kim", chắc chắn một vòng hai thon nhỏ sẽ là kết quả bạn đạt được trong một ngày không xa.
Theo Đẹp
5 động tác cho bụng phẳng eo thon Vòng 2 phẳng lì mới tự tin diện bikini cạp trễ. Mỗi ngày 20 phút với 5 động tác cơ bản cùng tạ này, bạn sẽ có được điều bạn muốn. Nếu không có tạ, có thể thay bằng 2 chai nước, mỗi chai dung tích 1 lít. Hoặc không, bạn có thể tập tay không, bài tập này vẫn phát huy tác...