Bụng phẳng lì trong 3 ngày để diện đồ đẹp đi chơi

Lan Hương21:14 05/07/2016

Cách giảm mỡ vòng 2 nhanh chóng để có thể diện những bộ đồ đẹp đi chơi

Hãy giảm mỡ vòng 2 một cách nhanh chóng mà an toàn để diện đồ ngày 20/10.

Trà xanh

Nhấm nháp trà xanh mỗi ngày là cách để làm phẳng bụng. Các chất chống oxy hóa có trong trà xanh làm tăng quá trình chuyển hóa, đốt cháy chất béo, trả lại vòng 2 săn chắc.

Ăn nhiều rau xanh

Bạn nên ăn nhiều rau xanh và các loại củ quả bởi chúng có thể đáp ứng đủ calo cần thiết trong một ngày cho bạn mà lại không gây béo phì, cũng như không tích lũy mỡ thừa. Hơn nữa những thực phẩm này rất tốt cho làn da, giúp da thêm mịn màng và sáng đẹp hơn.

Uống nhiều nước

Uống thật nhiều nước Bạn nên cung cấp đủ khoảng 2-2,5 lít nước mỗi ngày để giúp vòng 2 không bị chảy xệ đồng thời giảm lượng tích trữ ở mỡ bụng. Đồng thời uống nước đầy đủ giúp bạn có được làn da đẹp mịn màng.

Sữa lắc chocolate đen

Đồ uống này là cách tốt nhất để giảm trọng lượng, mỡ dư thừa bởi nó chứa rất ít calo.

Theo Phụ Nữ Today

5 động tác 'đốt' mỡ thừa sau kỳ nghĩ dài

Tập thể dục là cách nhanh nhất giúp bạn giải phóng năng lượng dư thừa.

Video đang HOT

Nguyên tắc giảm béo là năng lượng nạp vào phải ít hơn năng lượng tiêu hao. Những kỳ nghỉ kéo dài chắc hẳn khiến chị em ít nhiều bị đảo lộn trong sinh hoạt hằng ngày, những bữa tiệc, những món ăn nhiều dầu mỡ, ít vận động... Đó là những nguyên nhân khiến vòng 2 dễ dàng phát phì. Nếu không nhanh chóng lấy lại chế độ tập luyện thì chẳng mấy chốc bạn sẽ không kiểm soát được cân nặng cũng như vóc dáng.

Bài tập đơn giản dưới đây giúp chị em giảm mỡ bụng đồng thời giúp dáng người mảnh mai, thanh thoát.

Chuẩn bị:

- 1 bộ quần áo tập thể dục

- 1 tấm thảm lót sản

Thực hiện:

Động tác 1:

Bài thể dục thẩm mỹ đơn giản giúp bạn nhanh chóng lấy lại vòng eo thon.

- Ngồi thẳng lưng, gập gối trên sàn.

- Dùng 2 tay và 2 gót chân làm trụ.

- Nâng người lên rồi lại hạ xuống.

- Hít sâu thở đều.

- Thực hiện 12 lần

Động tác 2:

Kiên trì thực hiện giúp bạn giảm béo dễ dàng.

- 2 tay vịn vào xà, giữ thẳng lưng.

- Chân phải gập gối vuông góc, chân trái gập gối xuống sàn.

- Dùng tay kéo mạnh, từ từ nâng người lên, duỗi chân trái. Thực hiện 16 lần.

- Đổi chân thực hiện tương tự.

Động tác 3:

Bài tập cơ bụng rất hữu hiệu để giảm mỡ vòng 2.

- Nằm trên thảm, 2 chân gập gối, mũi bàn chân hơi kiễng lên, 2 tay song song thân người.

- Từ từ nâng 2 chân thẳng lên, ép dần về phía bụng.

- Tiếp tục nâng chân lên, hạ xuống để ép cơ bụng. Thực hiện 20 lần.

Động tác 4:

Tác động mạnh vào các cơ bụng, hông, đùi.

- Nằm trên sàn, 2 chân chống gối.

- Từ từ bật người dậy rồi lại ngả ra.

- Thực hiện 20 lần.

Động tác 5:

Động tác giúp bạn có cặp đùi thon.

- Nằm trên sàn, 2 tay gập vuông góc làm "kệ đỡ".

- 1 chân gập gối, chân còn lại duỗi thẳng, nâng lên hạ xuống.

- Đổi chân, thực hiện 20 lần.

Theo Thegioisacdep.vn

9X sở hữu thân hình nóng bỏng sau khi tăng 13 kg Dù tăng 13 kg nhưng Ngọc Linh vẫn sở hữu vòng eo con kiến. Cô chia sẻ vẫn sử dụng tinh bột, chất béo trong thực đơn và tập luyện 6 ngày/tuần. Nguyễn Ngọc Linh (sinh năm 1994) sinh sống và làm việc tại Hà Nội. Từng nặng 37 kg, cơ thể gầy gò, sức khỏe yếu ớt khiến 9X luôn tự ti....

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có;

Không

Tin liên quan

Xem thêm Share

Xem nhiều

Á hậu 3 Miss Grand 'nối gót' người đẹp Myanmar, 'chơi' Nawat một cú điêu đứng?03:23

Á hậu "ghen ăn tức ở", mặt lạnh gây bão MXH, động thái "trả treo" chấn động!02:43

Vợ Quang Hải khoe dáng nuột, giật spotlight vợ Duy Mạnh, lộ bí quyết giữ chồng02:55

Hoa hậu Quốc gia 2024 dính nghi án dàn xếp, thí sinh "lép vế" vẫn đăng quang?02:38

CiiN cắt đứt với Ngô Đình Nam để quen trai 1m9, còn đưa về nhà, CĐM dậy sóng?03:06

MC Tuấn Ngọc "muối mặt", phát biểu quậy đêm chung kết Hoa hậu, CĐM tranh cãi ?02:57

"Chị em song sinh" Doãn Hải My outtop, bạn trai học hỏi Văn Hậu hút triệu view02:58

Tình tin đồn Xemesis suy sụp vì trượt giải Hoa hậu, chi gần trăm triệu vẫn thua?03:05

Hoa hậu biển lộ ảnh mặt mộc "gây sốt" CĐM, nhan sắc hút hồn, ăn đứt đàn chị!02:59

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

Top 8 thực phẩm giàu kẽm giúp tóc chắc khỏe và ngăn ngừa gãy rụng vào mùa đông

12:19:28 31/12/2024

Ngoài ra, kẽm còn sản xuất bã nhờn, loại dầu tự nhiên giúp giữ ẩm cho da đầu và hỗ trợ tóc khỏe mạnh. Hơn nữa, kẽm hoạt động giống như một chất chống oxy hóa, giúp bảo vệ tế bào tóc khỏi stress oxy hóa, ngăn ngừa lão hóa sớm và rụng tóc...

Ngủ như thế nào để giữ được làn da đẹp và mịn màng trong thời gian dài?

11:36:32 31/12/2024

Nhưng vấn đề không chỉ là thời gian ngủ. Các chuyên gia trong lĩnh vực giấc ngủ và chăm sóc da mô tả những sai lầm mà bạn có thể vô tình mắc phải khi ngủ và các xu hướng làm đẹp hiện tại.

Tẩy tế bào chết cho môi đúng cách giúp môi hồng hào tự nhiên

11:33:47 31/12/2024

Hydrat hóa là chìa khóa để duy trì đôi môi khỏe mạnh và hồng hào. Uống nhiều nước trong ngày để giữ cho cơ thể và cả đôi môi luôn đủ nước. Môi khô và nứt nẻ có thể khiến môi trông sẫm màu hơn, vì vậy việc giữ đủ nước cho môi là điều cần...

3 loại thực phẩm giúp da luôn căng ẩm mịn màng, chị em ăn nhiều vào mùa đông không những khỏe còn dưỡng nhan cực tốt

11:31:17 31/12/2024

Sự kết hợp của các chất dinh dưỡng làm dịu và dưỡng ẩm này làm cho hạt chia trở thành một sự bổ sung hoàn hảo cho quy trình chăm sóc da mùa đông của bạn.

9 cách đơn giản để trông trẻ hơn tuổi thật không phải chị em nào cũng biết

11:27:56 31/12/2024

Dưới đây là những mẹo chuyên nghiệp từ các nghệ sĩ trang điểm và nhà tạo mẫu tóc giúp bạn trẻ ra nhiều tuổi mà không cần phẫu thuật thẩm mỹ.

Trang điểm đón Noel theo style "Cô nàng băng giá"

11:25:19 31/12/2024

Một gợi ý dành cho năm nay là hình ảnh cô nàng băng giá . Trang phục phá cách mang lại một giao diện mới lạ, với tông trang điểm ngọt ngào và rực rỡ.

Làm sao bảo vệ da dưới tác động của ánh sáng xanh?

11:13:45 31/12/2024

Bằng cách áp dụng những biện pháp bảo vệ da kể trên, bạn sẽ giúp da hạn chế tối đa tác động xấu từ màn hình và duy trì làn da khỏe mạnh trong thế giới công nghệ số hiện nay.

Giảm mỡ bụng hiệu quả đón Tết với 5 mẹo đơn giản này

11:01:37 31/12/2024

Uống đủ nước mỗi ngày cũng là một mẹo tốt nhất giúp giảm mỡ bụng. Đồng thời, bạn nên tập thể dục ít nhất 30 phút mỗi ngày với cường độ vừa phải.

Nghệ có tác dụng gì với làn da?

20:18:56 30/12/2024

Nghệ cũng ngăn chặn elastase, một loại enzyme tấn công khả năng sản xuất elastin của da. Nếu quá trình sản xuất elastin chậm lại, sẽ làm tăng khả năng xuất hiện các nếp nhăn, vết chân chim, da chảy xệ.

U35 tôi chẳng sợ lão hóa da khi tìm ra chân ái, xin thề là hiệu quả

11:28:24 30/12/2024

Vì vậy, tôi thành thật khuyên bạn nên bỏ túi một em serum giàu dưỡng chất Vitamin C là điều vô cùng cần thiết ở độ tuổi này, giúp làn da trở nên căng bóng, rạng rỡ và đều màu da. Một số ưu điểm của Vitamin C tôi đã thu thập được:

5 công thức dưỡng trắng da từ sữa chua

11:25:26 30/12/2024

Đối với vùng da mặt, hãy đắp mặt nạ trong khoảng 15 phút sau bước tẩy trang và rửa mặt. Cuối cùng rửa mặt lại nước và thoa kem dưỡng ẩm.

Tiêm meso làm đẹp da có an toàn?

10:22:50 29/12/2024

Tiêm meso hiện nay đang rất được ưa chuộng, đặc biệt trong mùa Tết. Nhu cầu làm đẹp tăng cao và phương pháp này có thể mang lại hiệu quả rõ rệt trong thời gian ngắn (khoảng 1-2 tuần), giúp da sáng mịn, đều màu và tươi trẻ hơn.