Bữa trưa không nên ăn 6 thực phẩm này
Chuối là thực phẩm giàu magie, là nguyên nhân có thể khiến con người có cảm giác mệt mỏi. Khoáng chất này trên thực tế là chất làm thả lỏng cơ, thích hợp để ăn trước khi ngủ nhưng lại có thể ảnh hưởng đến năng lượng trong ngày của bạn.
Thịt bò: Những dạng thực phẩm thịt đỏ chứa chất béo cao như thịt bò và món hamburger có thể khiến bạn trở nên uể oải, đờ đẫn.
Cơ thể mất nhiều năng lượng để phân giải chúng, nên toàn bộ năng lượng đều tập trung vào công việc này. Thay vào đó, bạn nên ăn cá hồi nếu cần bổ sung thịt đỏ.
Đồ ngọt: Ăn nhiều đồ ngọt sau bữa trưa có thể nhanh chóng đưa bạn vào giấc ngủ. Đường vào cơ thể sẽ kích hoạt insulin, giải phóng quá nhiều amino a xít tryptophan trong não, từ đó khiến con người buồn ngủ.
Nếu thật sự thích ăn tráng miệng ngọt, nên đợi đến bữa chiều, khi không phải bận rộn việc làm.
Cà phê: Nghe qua có vẻ gây bất ngờ, nhưng chuyên gia Napoli khẳng định những loại thức uống giàu caffeine như cà phê và trà có thể khiến con người mệt mỏi.
Chúng cho phép tỉnh táo trong nháy mắt, và kéo dài từ 1 giờ hoặc 1 giờ rưỡi, nhưng sau đó cơ thể sẽ khó có thể tiếp cục chống cự qua ngưỡng 2 giờ trưa.
Nếu cần thiết phải uống một tách cà phê, nên uống từng ngụm nhỏ trong một thời gian dài để duy trì khả năng tỉnh táo.
Video đang HOT
Thức ăn nhanh: Một chiếc bánh hamburger với kích thước vừa phải không phải là xấu.
Tuy nhiên, nếu một phần ăn khổng lồ bao gồm bánh hamburger cỡ lớn với rất nhiều thịt, khoai tây chiên sẽ khiến bạn đối diện với nguy cơ nhồi m.áu cơ tim trong tương lai.
Ngay cả khi suất khoai tây chiên bạn gọi được quảng cáo là không có chất béo chuyển hóa (trans fat), nó cũng chứa quá nhiều calo dư thừa không cần thiết cho bữa trưa. Bữa ăn trưa này sẽ khiến bạn khó tiêu mà vẫn mất năng lượng và làm phần còn lại trong ngày của bạn chìm trong mệt mỏi.
Quả anh đào: Nghiên cứu cho thấy quả anh đào và nước ép loại này là thực phẩm hoàn hảo để có giấc ngủ ngon vì chứa nhiều melatonin.
“Quả anh đào thực sự hỗ trợ điều tiết giấc ngủ, nên là sự lựa chọn hoàn hảo vào bữa tối nhưng không nên ăn vào giữa ngày”, theo Napoli.
Theo Lao Động
Thực phẩm tăng cường sức khỏe tụy tạng
Tụy tạng (pancreas) là một cơ quan nằm sâu trong ổ bụng, đóng vai trò rất quan trọng trong hệ tiêu hóa, như tạo ra các enzyme giúp quá trình tiêu hóa được thuận lợi. Bên cạnh đó, tụy tạng còn sản xuất ra một số kích thích tố thiết yếu như insulin, polypeptida, somatostatin và glucagon, mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Khi tụy tạng có vấn đề, có thể gây ra các triệu chứng như đau, sốt và tiêu chảy.
Theo các chuyên gia, để tăng cường sức khỏe tụy tạng, bạn nên thường xuyên tiêu thụ tám loại thực phẩm dưới đây:
1. Tỏi
Các chuyên gia dinh dưỡng cho biết, tỏi có chứa sulfuir, arginine, selen và flavonoid - những thành phần được chứng minh rất có ích trong việc ngăn ngừa ung thư tụy tạng.
2. Cải bó xôi
Kết quả một nghiên cứu được công bố trên tạp chí Viện Ung thư Quốc gia Mỹ cho thấy, thường xuyên tiêu thụ cải bó xôi trong chế độ ăn hàng ngày rất hiệu quả trong việc ngăn ngừa ung thư tụy tạng.
3. Sữa chua có chứa probiotic
Theo nghiên cứu của các nhà khoa học Trường ĐH Wisconsin (Mỹ), tiêu thụ sữa chua có chứa probiotic có tác dụng giúp duy trì sự cân bằng các loại vi khuẩn có lợi trong cơ thể. Ngoài ra, loại thực phẩm này còn giúp tăng cường sức khỏe hệ tiêu hóa và giảm nguy cơ mắc các bệnh về tụy.
4. Quả anh đào
Theo các chuyên gia dinh dưỡng, quả anh đào là nguồn dồi dào chất chống oxy hóa tự nhiên, có tác dụng ngăn ngừa ung thư tụy tạng.
5. Nấm
Nấm được chứng minh có công dụng ngăn chặn sự tăng trưởng của các tế bào ung thư tụy tạng. Bên cạnh đó, nấm còn là nguồn thực phẩm phong phú chất xơ, selen, kali và vitamin D2, mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe.
6. Bông cải xanh
Bông cải xanh có chứa một hợp chất flavonoid là apigenin, được chứng minh có tác dụng bảo vệ sức khỏe mô tụy. Để mang lại hiệu quả trong việc tăng cường sức khỏe tụy tạng, bạn chỉ nên ăn bông cải xanh sống hoặc chần qua.
7. Khoai lang mật
Khoai lang mật được chứng minh có tác dụng bảo vệ tụy tạng và ổn định mức đường trong cơ thể. Ngoài ra, khoai lang mật còn giúp tăng cường tiêu hóa.
8. Rượu vang đỏ
Rượu vang đỏ có chứa resveratrol - một chất chống oxy hóa mạnh, có công dụng ngăn ngừa chứng viêm cũng như tình trạng tổn hại các mạch m.áu. Ngoài ra, các chất chống oxy hóa trong rượu vang đỏ còn đóng vai trò rất quan trọng trong việc t.iêu d.iệt các tế bào ung thư tụy tạng.
Theo PNO
Thực phẩm giúp 'cậu nhỏ' sung sức mỗi ngày Đây là danh sách thực phẩm khác nhau để các đấng mày râu dễ dàng lựa chọn và bổ sung vào chế độ ăn mỗi ngày giúp cậu nhỏ sung mãn hơn. Dưới đây là danh sách các thực phẩm để các quý ông tham khảo: - Dưa hấu, đu đủ và chuối (giàu kali) làm tăng lưu thông m.áu và làm giãn...