Bữa ăn trưa và vai trò quan trọng trong quá trình giảm cân mà bạn gái nên biết
Bạn đã mắc sai lầm nào khi đã cố gắng tránh những thực phẩm gây tăng cân khi ăn trưa, nhưng cân nặng vẫn tăng vùn vụt, không có dấu hiệu dừng lại.
Đừng coi thường bữa trưa, đặc biệt những cô nàng công sở nhé. Bữa trưa cũng quan trọng ngang với bữa sáng, bởi nó cung cấp năng lượng cho hoạt động buổi chiều. Tuy nhiên một số thói quen tưởng chừng như nhỏ nhặt mà lại phá vỡ sự cân bằng năng lượng cho ngày dài, mà còn khiến bạn dễ tăng cân.
1. Ăn trưa quá muộn
Ăn trưa muộn là thói quen của rất nhiều chị em. Khi đó bạn sẽ cảm thấy đói, cồn cào, lo lắng, bồn chồn, tất cả dấu hiệu này cảnh báo lượng đường trong máu thấp, khiến cơ thể bạn thèm hấp thụ đường. Dẫn đến việc bạn thèm đồ ngọt: bánh kẹo, trà sữa… mà đây chính là thực phẩm khiến cân nặng tăng không kiểm soát.
2. Ăn trưa ít
Nếu có ý định giảm cân mà bạn giảm khẩu phần ăn của bữa trưa thì thật là sai lầm. Bữa trưa ít khiến bạn hấp thụ không đủ dưỡng chất và không có tác dụng giảm cân.
Video đang HOT
Sự lựa chọn hoản hảo cho bữa trưa là các thực phẩm giàu chất xơ tự nhiên như rau, các loại đậu sẽ cung cấp cho bạn cảm giác no nhanh và lâu hơn, giảm cảm giác thèm ăn vặt vào buổi chiều.
Ngoài ra, bạn có thể chọn lựa những thực phẩm giàu protein nạc như trứng, thịt gà, gà tây, cá ngừ. Những thực phẩm này còn chứa nồng độ cholesterol tốt, giúp cân bằng nội tiết tố và cải thiện hệ tiêu hóa
3. Chọn thực phẩm thiếu lành mạnh
Thực đơn khi giảm cân của các chị em thường là rau củ quả và hạn chế chất béo và tinh bột. Vì vậy những món ăn có thịt chế biến sẵn, bánh mì hay phô mai.. thường bị bỏ qua.
Tuy nhiên không phải món ăn nào chế biến từ củ quả cũng tốt và giảm cân đâu. Các món rau củ chiên giòn hay sinh tố… đều là những món chứa nhiều đường và chất béo khiến chị em tăng cân đấy nhé!
4. Bị hấp dẫn bởi đồ ăn nhanh
Các cô nàng công sở bận rộng thường không có thời gian chuẩn bị bữa trưa ở nhà mà chọn cách ăn ngoài hàng. Đây chính là nguyên nhân khiến cân của bạn không kiểm soát được. Các loại đồ ăn nhanh như gà rán, sandwich, nước ngọt có ga, khoai tây chiên, pizza… chính là kẻ thù khiến cân nặng của bạn tăng lên ầm ầm.
Chỉ nghĩ đến ăn trưa khi sát giờ ăn
Thói quen này dễ làm bạn tăng cân vì không ai đưa ra những lựa chọn tốt khi họ đang sắp chết vì đói. Nếu không phải là người mang theo bữa trưa đến văn phòng thì bạn nên nghĩ đến sẽ ăn món gì cho bữa trưa tối thiểu 1 tiếng trước giờ ăn thì mới có thể lựa chọn được những món ăn ít calo.
Theo phunutoday.vn
Phụ nữ Trung Quốc thuê người 'ăn uống hộ' để giảm cân nhanh
Nếu thèm ăn gà rán mà đang cần giảm cân, dịch vụ này sẽ cung cấp người ăn hộ rồi mô tả lại cảm giác về món ăn cho bạn.
Bạn phải làm gì khi thèm ăn gà rán mà đang trong quá trình giảm cân? Dịch vụ ăn hộ sẽ giúp bạn.
Không chỉ mua sắm hộ, người dùng internet tại Trung Quốc còn nghĩ ra dịch vụ ăn uống hộ để phục vụ nhu cầu giảm cân. Khi bạn muốn ăn gà rán hay uống trà sữa mà lo ngại vấn đề sức khỏe hay đang trong quá trình giảm cân, người làm dịch vụ này sẽ thay mặt bạn ăn gà rán, uống trà sữa hay bất cứ món nào mà bạn đang thấy thèm, vừa ăn vừa mô tả lại cảm nhận về món ăn, sau đó ghi hình lại và gửi cho bạn. Ví dụ, trong video uống hộ trà sữa vị nho, người cung cấp dịch vụ mô tả "Nước nho màu tím rất ngọt và đậm đà. Tôi dùng ống hút để lấy phần kem bên trên, nó có mùi sữa thơm nhạt. Trân châu dẻo dẻo, dai dai, hòa quyện cùng vị trà sữa thanh nhẹ".
Chi phí cho dịch vụ này gồm tiền đồ ăn/uống cộng thêm 2 - 10 tệ phí dịch vụ (khoảng 7.000 đến 30.000 đồng). Các món ăn được đặt hàng nhiều nhất là lẩu, gà rán, burger, các món ăn phương Tây, bánh ngọt, trà sữa, thịt nướng, món ăn Quảng Đông và Tứ Xuyên.
Người cung cấp dịch vụ sẽ gửi đầy đủ video và hình ảnh về món ăn mà bạn yêu cầu kèm với những mô tả chi tiết về hương vị.
"Đừng lo lắng về cân nặng, bệnh tiểu đường, huyết áp hay cholesterol cao, chúng tôi sẽ gánh hết rủi ro này cho bạn" hay "Chúng tôi sẽ giúp bạn ăn bất cứ thứ gì bạn muôn" là những quảng cáo cho dịch vụ ăn uống hộ đang nở rộ tại Trung Quốc.
Giải thích về sự hình thành của dịch vụ này, Chris, sống tại Tô Châu cho biết, "Kiểm soát thói quen ăn uống là điều rất quan trọng trong quá trình giảm cân. Nhiều người thất bại vì không thể vượt qua cảm giác thèm ăn một món gì đó. Đây là lý do ra đời của dịch vụ này". Bản thân Chris cũng rất ngạc nhiên khi dịch vụ này được nhiều người ủng hộ đến vậy.
Vienne
Theo ngoisao.net
Người đàn ông nghe hai mẹ con than thở tại nhà tang lễ: "Không có tiền thì phải làm sao" và nói một câu khiến dân mạng động lòng Trong cuộc sống này, đôi khi sự ấm áp không cần phải tìm kiếm ở đâu xa xôi mà chúng nằm ngay bên cạnh chúng ta. Và hành động của người đàn ông làm trong ngành dịch vụ tang lễ đối với hai mẹ con nghèo đã chứng minh được điều đó. Mới đây, một người đàn ông làm trong ngành dịch vụ...