Bốn bí quyết giúp phụ nữ Nhật vừa khỏe vừa đẹp

Theo dõi VGT trên

Với chế độ ăn uống và luyện tập hợp lý, phụ nữ Nhật không phải vật lộn với cuộc chiến giảm cân mà vẫn có sức khỏe tốt và vóc dáng lý tưởng.

Lần đầu đến Tokyo, cân nặng của tôi tăng 20 kg so với bình thường. Tôi chia sẻ nỗi lo của mình với một người phụ nữ Nhật hàng xóm, câu trả lời cô ấy làm tôi bối rối: “Tắm nước nóng. Nó sẽ giúp chị đấy”. Tắm nước nóng ư? tại thời điểm đó tôi không có một ý niệm gì liên quan đến điều cô ấy khuyên bảo.

Tôi bị mắc kẹt trong chế độ ăn uống hà khắc, o ép bản thân tập thể dục ít nhất 2 tiếng một ngày, và tôi luôn suy nghĩ tôi chưa gắng hết sức. Nhưng chỉ với sự thay đổi quan điểm về cơ thể mình mà tôi đã dễ dàng giảm đến 30 kg. Với cách này thì đây chỉ là “tác động phụ” trong cách sống mới tạo ra, chứ không phải là sự cố gắng vì một mục đích.

Bốn bí quyết giúp phụ nữ Nhật vừa khỏe vừa đẹp - Hình 1

Với chế độ ăn uống và luyện tập hợp lý, phụ nữ Nhật không phải vật lộn với cuộc chiến giảm cân mà vẫn có sức khỏe tốt và vóc dáng lý tưởng.

Tôi nghĩ rằng chúng ta đã quá chú ý đến protein, carbohydrate, calo mà quên đi rất nhiều thứ quan trọng: Sự cố gắng tự nhiên của cơ thể để nó trở nên khỏe mạnh và chúng ta chỉ cần lắng nghe cơ thể mình.

Giờ tôi sẽ giúp mọi người giữ gìn sức khỏe bằng những kinh nghiệm của tôi về một đặc điểm riêng trong lối sống phương Đông. Nếu bạn muốn khỏe khoắn và thoải mái bạn cần nhớ 4 quy tắc quan trọng sau:

Nếu bạn luyện tập như một đô vật sumo bạn sẽ trông giống một sumo

Đô vật sumo không ăn sáng, họ bắt đầu tập luyện nội lực ngay khi ngủ dậy, sau đó họ ăn bữa trưa thịnh soạn, và ngủ tiếp. Rồi lại thức dậy và lặp lại toàn bộ thói quen thêm lần nữa.

Tôi đã luyện tập như một người điên và điều này làm tôi trông như con thú. Không quan trọng chút nào đối với tôi nếu như nhiều ăn thực phẩm bổ dưỡng, với một khẩu phần rất nhiều. Sau buổi luyện tập mệt mỏi và bữa ăn tối giàu năng lượng thì tất cả điều tôi muốn chỉ là ngủ. Hóa ra tôi đang tạo dựng cơ bắp và tích mỡ trong cùng một thời gian.

Nhược điểm khác trong việc tập luyện quá sức là thở gấp. Thở bình thản là dấu hiệu cơ thể tốt, nhưng ngay khi cơ thể bắt đầu cảm thấy căng thẳng, thì não báo hiệu cho bạn cần nạp một liều năng lượng, và hầu hết là đồ ngọt. Dấu hiệu chính cảnh báo về tập luyện quá sức là bạn cảm thấy háu ăn như một chú gấu.

Video đang HOT

Bốn bí quyết giúp phụ nữ Nhật vừa khỏe vừa đẹp - Hình 2

Giữ cân bằng nhiệt cho cơ thể

Năng lượng của thức ăn là một định hướng phổ biến trong thực đơn ăn uống của người phương Tây, nó dựa trên nguyên tắc phương Đông: giữ cân bằng nhiệt cho cơ thể. Chúng ta nạp năng lượng từ thức ăn để tồn tại. Rau quả mùa hè giúp cơ thể thích ứng với cái nóng. Thức ăn mùa đông chứa nhiều năng lượng giúp cơ thể có thể giữ ấm trong mùa lạnh.

Nhiều chuyên gia dinh dưỡng khuyên ăn rau sống và hoa quả. Không nghi ngờ gì nữa về việc nó có lợi cho sức khỏe, nhưng cơ thể lại trở nên mát từ một lượng lớn rau xanh ăn vào. Bởi vậy, bạn cảm thấy muốn ăn thêm vài thứ để ấm trở lại.

Đừng quên rằng khi bạn đun nấu rau, có thể chúng không chứa nhiều vitamin, nhưng cơ thể lại ấm hơn và có thêm năng lượng.

Uống nước suốt bữa ăn là làm hại sức khỏe

Người Nhật không bao giờ uống gì suốt bữa ăn. Thứ nhất, chất lỏng làm cơ thể lạnh. Thứ 2, không tốt cho tiêu hóa. Những nhà khoa học giải thích rằng nước trung hòa axit mà dạ dày sản sinh ra để tiêu hóa. Kết quả là, cơ thể cần năng lượng để hoàn tất quá trình này và nó cũng giải thích vì sao bạn lại muốn ăn nữa.

Tắm nước nóng kéo dài tuổi thọ của bạn

Sau khi tắm nước nóng, bạn luôn cảm thấy thật thoải mái, cơ bắp thư giãn, và lưu thông máu tự nhiên. Tắm nước nóng ít nhất 2 lần một tháng giúp da sạch sẽ và cải thiện tiêu hóa.

Người Nhật lấy mực nước trong bồn tắm lên đến ngang tim. Nếu mực nước cao hơn, thì huyết áp sẽ lên. Nhiệt độ nước nên là 38 đến 40 độ là lý tưởng để cải thiện lưu thông máu.

Theo Alobacsi.vn

Bài tập đơn giản mà hiệu quả ngay trên giường cho các cô nàng lười

Nếu bạn cảm thấy thường xuyên uể oải, mệt mỏi mỗi sáng thức dậy thì hãy tham khảo những động tác này ngay nhé.

Không thể phủ nhận rằng thói quen buổi sáng ảnh hưởng rất nhiều tới tinh thần cả ngày làm việc. Không hề mất nhiều thời gian, bạn chỉ cần dành 1 phút làm những động tác này ngay trên giường sẽ giúp cơ thể khỏe khoắn, tràn đầy năng lượng.

Bài tập đơn giản mà hiệu quả ngay trên giường cho các cô nàng lười - Hình 1

Sau khi thức dậy, cơ thể thường sẽ rất mệt mỏi

Khi ngủ chúng ta thường nằm trong tư thế không thoải mái như cong người, co gấp chân tay... Điều này khiến cơ thể cảm thấy mỏi mệt khi thức dậy.

Để tránh tình trạng này ngay khi tỉnh giấc chúng ta nên làm một vài động tác để kéo dãn các cơ bắp, đưa cơ thể về trạng thái bình thường. Khi thoải mái hơn, đương nhiên năng lượng trong ngày làm việc của bạn cũng sẽ nhiều hơn.

Bài tập đơn giản mà hiệu quả ngay trên giường cho các cô nàng lười - Hình 2

Bài tập đơn giản mà hiệu quả ngay trên giường cho các cô nàng lười - Hình 2

Động tác này giúp bạn kéo giãn xương sống và những cơ bắp trên cánh tay

Bài tập đơn giản mà hiệu quả ngay trên giường cho các cô nàng lười - Hình 4

Bài tập đơn giản mà hiệu quả ngay trên giường cho các cô nàng lười - Hình 2

Với những bạn hay nằm nghiêng xương bả vai sẽ là vùng chịu nhiều sức ép nhất. Vì vậy các bạn hãy chú ý đặc biệt tới động tác này.

Bài tập đơn giản mà hiệu quả ngay trên giường cho các cô nàng lười - Hình 6

Bài tập đơn giản mà hiệu quả ngay trên giường cho các cô nàng lười - Hình 2

Động tác này rất hữu dụng cho những bạn hay nằm cong người khi ngủ. Vùng eo được tác động sẽ khiến các bạn cảm thấy rất thoải mái.

Bài tập đơn giản mà hiệu quả ngay trên giường cho các cô nàng lười - Hình 8

Bài tập đơn giản mà hiệu quả ngay trên giường cho các cô nàng lười - Hình 2

Đây là động tác phổ biến nhất mà mọi người biết, xoay mình liên tục sẽ giúp nửa trên cơ thể cực kỳ dễ chịu.

Bài tập đơn giản mà hiệu quả ngay trên giường cho các cô nàng lười - Hình 10

Bài tập đơn giản mà hiệu quả ngay trên giường cho các cô nàng lười - Hình 2

Thêm một động tác nữa cho những bạn thường xuyên nằm nghiêng khi ngủ

Chỉ mất 1 phút mỗi ngày với những động tác trên là các bạn sẽ luôn tràn đầy năng lượng cho một ngày dài. Hãy tạo ngay cho mình thói quen hữu ích này nhé.

Theo Eva

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?
Có;
Không

Tin liên quan

Tiêu điểm

Đua nhau tiêm botox vào tay
15:54:01 03/11/2024
Phụ nữ nên ăn nhiều hơn 4 món này: Nguyên liệu giàu collagen giúp da mịn đẹp, chống khô nẻ và tràn đầy sức sống
18:21:33 04/11/2024
Mốt trang điểm 'nàng tiên mận đường' là gì?
19:29:42 04/11/2024
5 bước chăm sóc da khắc phục, ngăn ngừa nứt nẻ mùa hanh khô
19:36:20 04/11/2024
Những thực phẩm 'càng ăn càng gầy', cực dễ tìm nhưng không phải ai cũng biết
10:53:58 04/11/2024
Loại mặt nạ rẻ tiền dễ kiếm ngoài chợ được 'bản sao Song Hye Kyo' Trương Vũ Kỳ tận dụng để dưỡng da
19:24:54 04/11/2024
6 loại nước ép tăng cường đốt cháy chất béo giúp giảm cân nhanh hơn
10:14:43 05/11/2024
Mẹo chải tóc đúng cách ngăn ngừa tóc gãy rụng
11:15:27 04/11/2024

Tin đang nóng

Xót xa hình ảnh cuối cùng của nghệ sĩ Lê Phương vừa qua đời do va chạm xe tải
06:58:39 05/11/2024
Mẹ tôi làm con dâu suýt sẩy thai, sinh con xong vợ tôi dứt khoát ly hôn
07:28:14 05/11/2024
Bức ảnh tiên tri số phận bi đát của Triệu Vy, Lâm Tâm Như và Phạm Băng Băng mấy chục năm trước khiến netizen "lạnh sống lưng"
07:52:09 05/11/2024
"Kỳ Duyên ém mọi cái đến lúc quan trọng mới bung, sẽ khiến mọi người sửng sốt!"
07:13:17 05/11/2024
Nhìn cách nuôi con của vợ chồng Lee Byung Hun: Người yêu chiều, người nghiêm khắc... nhưng luôn cùng nhau làm điều này cho con
06:47:22 05/11/2024
Sao nam Việt mắc HIV đăng đàn nghi bị hãm hại
10:04:25 05/11/2024
Hà Hồ hạnh phúc khoe ảnh đón sinh nhật của Lisa và Leon, mới 4 tuổi đã được giáo dục cẩn thận thế này
08:00:45 05/11/2024
Mẹ đơn thân suy sụp vì chồng tương lai bất ngờ đưa ra điều kiện muốn cưới phải góp 2 tỷ
07:09:40 05/11/2024

Tin mới nhất

Giúp da khỏe đẹp với thực phẩm giàu flavonoid

13:19:50 05/11/2024
Cách sử dụng tốt nhất để đảm bảo hấp thụ đủ lượng flavonoid là ăn nhiều trái cây tươi, rau quả tươi hàng ngày. Nếu chế biến qua nhiều công đoạn thì hàm lượng flavonoid có thể bị giảm đi.

Nguy cơ biến chứng từ các sản phẩm peel da quảng cáo trên mạng xã hội

13:11:48 05/11/2024
Tuy nhiên, sau 3 lần bôi, da mặt chị K. nổi mẩn đỏ li ti, sau đó nóng rát và đỏ hết mặt. Chị dùng đắp mặt nạ, chườm đá làm mát nhưng mặt tiếp tục sưng phù nên đã lên bệnh viện ở TP Hồ Chí Minh để khám và điều trị.

TOP 5 thực phẩm có hàm lượng calo thấp giúp giảm cân hiệu quả, chị em chăm ăn để có dáng đẹp đón Tết

18:14:53 04/11/2024
Năm cũ sắp hết, năm mới kéo đến, chị em đang muốn giảm cân thì bổ sung 5 thực phẩm có hàm lượng calo thấp giúp giảm cân hiệu quả nhé!

Làm đẹp từ đầu đến chân từ đồ vật nhỏ xinh nhà nào cũng có trong phòng tắm

12:23:14 04/11/2024
Tẩy da chết thường xuyên giúp đôi môi thêm mềm mại hơn và một chiếc bàn chải đánh răng sẽ giúp ích rất nhiều trong việc đó. Sử dụng một chiếc bàn chải với lông nhẹ và mềm, nhúng nhẹ vào tinh dầu rồi chà xát thật nhẹ nhàng quanh môi.

6 bài tập tại nhà giúp giảm mỡ vùng bụng nhanh chóng

07:51:52 03/11/2024
Để đốt cháy mỡ bụng 'cứng đầu', bạn cần phải vận động các cơ cốt lõi. Bài tập leo núi là động tác cường độ cao giúp tăng nhịp tim, đốt cháy chất béo và tăng cường cơ bụng, tất cả đều giúp săn chắc cơ.

Cách chăm sóc móng tay giòn, gãy xước

11:35:45 02/11/2024
Không thường xuyên sử dụng móng tay nhân tạo, vì trước khi dán móng giả lên, phải trải qua bước dũa bề mặt móng thật, để tăng khả năng kết dính. Điều này làm cho móng mỏng đi, hóa chất trong keo gắn dễ dàng làm cho móng yếu đi.

Đâu là cách giúp se khít lỗ chân lông da mặt hiệu quả nhất?

11:34:03 02/11/2024
Có quan niệm phổ biến nhưng sai lầm rằng lỗ chân lông có thể thu nhỏ hoàn toàn. Sự thật là theo tự nhiên, kích thước lỗ chân lông không thể thay đổi một cách vĩnh viễn vì chúng được xác định bởi cấu trúc của da và yếu tố di truyền.

'Lý Mạc Sầu' đẹp nhất màn ảnh xứ Trung tuổi 37 vẫn sở hữu làn da cực đẹp

11:30:20 02/11/2024
Nếu những người đẹp, mỹ nhân khác bí quyết làm đẹp nằm ở sức khỏe thể chất còn cô thì lại nhờ sức khỏe tinh thần. Trương Hinh Dư cho biết tâm trạng cô luôn vui vẻ và những suy nghĩ lạc quan đã giúp cô trẻ đẹp hơn.

Để có làn da đẹp

11:22:24 02/11/2024
Để giúp mọi người, đặc biệt là chị em phụ nữ, có làn da đẹp, khỏe mạnh, bác sĩ chuyên khoa I Bùi Thị Thu Thảo, Trưởng khoa Thẩm mỹ, Bệnh viện Da liễu Đồng Nai, khuyến cáo chị em cần chăm sóc da đúng cách.

Nữ diễn viên U60 vẫn sở hữu vòng eo 58 nhờ thói quen này

11:20:19 02/11/2024
Những hoạt động này không chỉ giúp duy trì sự tập trung, nâng cao sức khỏe thể chất mà còn hỗ trợ giảm căng thẳng và nâng cao sức bền về tinh thần.

5 sai lầm khiến bạn bôi kem chống nắng đắt tiền mà da vẫn sạm đen

09:32:03 02/11/2024
Kem chống nắng là sản phẩm không thể thiếu trong quy trình chăm sóc da hàng ngày. Tuy nhiên, không ít người vẫn gặp phải tình trạng da sạm đen dù đã đầu tư vào những loại kem chống nắng đắt tiền.

Dành 3 phút mỗi ngày siết mỡ bụng theo bài tập của HLV người Nhật

09:46:52 01/11/2024
Bắt đầu thực hiện động tác bằng tư thế áp thân trên xuống thảm, hai tay chống vuông góc và nâng nhẹ người lên. Động tác đòi hỏi bạn phải lấy hơi gồng bụng, và nâng - hạ từng chân một nhịp nhàng theo nhịp thở.

Có thể bạn quan tâm

Khuyên chân thành: 7 cách thiết kế nhà giúp sống chung với bố mẹ chồng vui vẻ, hòa thuận

Sáng tạo

13:34:07 05/11/2024
Nhà tôi có 7 thiết kế thân thiện với bố mẹ già, không ảnh hưởng đến thẩm mỹ chung lại giúp cuộc sống trở nên vui vẻ, dễ dàng.

Nữ danh ca dám tát Hoài Linh là ai?

Sao việt

13:31:40 05/11/2024
Hương Lan được xem là nữ danh ca số 1 trong dòng nhạc dân ca Nam Bộ, đến nay chưa một ai vượt qua được. Cô còn hát được cả cải lương rất hay, đúng chất con nhà nòi.

Lisa bị miệt thị "hư hỏng" vì hở bạo chưa từng thấy, 1 sao nhí phản ứng bất ngờ

Sao châu á

13:24:06 05/11/2024
Hành động của Lil Tay nhận được nhiều sự ủng hộ của cư dân mạng. Đa số đều cho rằng trang phục của Lisa phù hợp với show diễn nội y, và nữ idol không xứng bị mạt sát như vậy.

"Cô gái xấu xí" Minh Khuê nói lý do hiếm hoi nhận lời đóng cảnh nóng 18+

Hậu trường phim

13:07:12 05/11/2024
Trước đây, Minh Khuê từng chia sẻ rất ngại đóng cảnh nóng, thậm chí, cô sẵn sàng từ chối nếu biết vai diễn có những cảnh thân mật về thể xác.

Bị đau đầu uống trà gừng được không?

Sức khỏe

13:05:39 05/11/2024
Uống trà gừng ấm vào buổi tối trước khi ngủ sẽ góp phần làm giảm các vấn đề về tiêu hóa như khó tiêu, buồn nôn... hỗ trợ cải thiện chứng đau đầu và giúp ngủ ngon hơn.

Lý giải sức hút từ bi kịch trong phim kinh dị gắn mác 18+ "Thần dược"

Phim âu mỹ

12:50:36 05/11/2024
Bộ phim kinh dị The Substance (Thần dược) với sự góp mặt của nữ diễn viên kỳ cựu Demi Moore, được gán mác 18+ khi trình chiếu tại Việt Nam.

Khởi tố vụ án vi phạm đấu thầu tại dự án trạm quan trắc nước Bạc Liêu

Pháp luật

12:04:11 05/11/2024
Ngày 4.11, theo nguồn tin của PV Thanh Niên, liên quan dự án xây dựng 3 trạm quan trắc nước mặt tự động, Cơ quan CSĐT Công an tỉnh Bạc Liêu đã ra quyết định khởi tố vụ án vi phạm quy định về đấu thầu gây hậu quả nghiêm trọng.

Man City dốc hầu bao vì Rodrygo

Sao thể thao

11:48:52 05/11/2024
Đội bóng nước Anh dự định hỏi mua tiền đạo người Brazil với giá 150 triệu euro, nhằm hy vọng mua cầu thủ này về sân Etihad để bổ sung sức mạnh hàng công.

Say đắm mọi ánh nhìn chỉ với hai tông màu trắng đen

Thời trang

11:40:27 05/11/2024
Dù bao nhiêu mùa mốt, bao xu hướng đến rồi đi, trang phục mang hai tông màu trắng đen vẫn được yêu thích một cách bền bỉ, vững chãi.

Khán giả chi hàng chục triệu đồng cho concert "Anh trai" tại Hà Nội

Nhạc việt

11:16:04 05/11/2024
Sự kiện âm nhạc Anh trai say hi và Anh trai vượt ngàn chông gai tạo sức hút mạnh mẽ tại Hà Nội. Người hâm mộ sẵn sàng chi hàng chục triệu đồng để mua vé dù Ban tổ chức chưa chính thức mở bán.

Tỷ lệ đặt cược ông Trump chiến thắng tăng mạnh ngay trước bầu cử

Thế giới

10:42:38 05/11/2024
Cơ hội chiến thắng của cựu Tổng thống Mỹ Donald Trump trong cuộc đua vào Nhà Trắng với Phó Tổng thống Kamala Harris hiện là 58%, theo nền tảng đặt cược trực tuyến Polymarket.