Bốn bí quyết giúp phụ nữ Nhật vừa khỏe vừa đẹp
Với chế độ ăn uống và luyện tập hợp lý, phụ nữ Nhật không phải vật lộn với cuộc chiến giảm cân mà vẫn có sức khỏe tốt và vóc dáng lý tưởng.
Lần đầu đến Tokyo, cân nặng của tôi tăng 20 kg so với bình thường. Tôi chia sẻ nỗi lo của mình với một người phụ nữ Nhật hàng xóm, câu trả lời cô ấy làm tôi bối rối: “Tắm nước nóng. Nó sẽ giúp chị đấy”. Tắm nước nóng ư? tại thời điểm đó tôi không có một ý niệm gì liên quan đến điều cô ấy khuyên bảo.
Tôi bị mắc kẹt trong chế độ ăn uống hà khắc, o ép bản thân tập thể dục ít nhất 2 tiếng một ngày, và tôi luôn suy nghĩ tôi chưa gắng hết sức. Nhưng chỉ với sự thay đổi quan điểm về cơ thể mình mà tôi đã dễ dàng giảm đến 30 kg. Với cách này thì đây chỉ là “tác động phụ” trong cách sống mới tạo ra, chứ không phải là sự cố gắng vì một mục đích.
Với chế độ ăn uống và luyện tập hợp lý, phụ nữ Nhật không phải vật lộn với cuộc chiến giảm cân mà vẫn có sức khỏe tốt và vóc dáng lý tưởng.
Tôi nghĩ rằng chúng ta đã quá chú ý đến protein, carbohydrate, calo mà quên đi rất nhiều thứ quan trọng: Sự cố gắng tự nhiên của cơ thể để nó trở nên khỏe mạnh và chúng ta chỉ cần lắng nghe cơ thể mình.
Giờ tôi sẽ giúp mọi người giữ gìn sức khỏe bằng những kinh nghiệm của tôi về một đặc điểm riêng trong lối sống phương Đông. Nếu bạn muốn khỏe khoắn và thoải mái bạn cần nhớ 4 quy tắc quan trọng sau:
Nếu bạn luyện tập như một đô vật sumo bạn sẽ trông giống một sumo
Đô vật sumo không ăn sáng, họ bắt đầu tập luyện nội lực ngay khi ngủ dậy, sau đó họ ăn bữa trưa thịnh soạn, và ngủ tiếp. Rồi lại thức dậy và lặp lại toàn bộ thói quen thêm lần nữa.
Tôi đã luyện tập như một người điên và điều này làm tôi trông như con thú. Không quan trọng chút nào đối với tôi nếu như nhiều ăn thực phẩm bổ dưỡng, với một khẩu phần rất nhiều. Sau buổi luyện tập mệt mỏi và bữa ăn tối giàu năng lượng thì tất cả điều tôi muốn chỉ là ngủ. Hóa ra tôi đang tạo dựng cơ bắp và tích mỡ trong cùng một thời gian.
Nhược điểm khác trong việc tập luyện quá sức là thở gấp. Thở bình thản là dấu hiệu cơ thể tốt, nhưng ngay khi cơ thể bắt đầu cảm thấy căng thẳng, thì não báo hiệu cho bạn cần nạp một liều năng lượng, và hầu hết là đồ ngọt. Dấu hiệu chính cảnh báo về tập luyện quá sức là bạn cảm thấy háu ăn như một chú gấu.
Video đang HOT
Giữ cân bằng nhiệt cho cơ thể
Năng lượng của thức ăn là một định hướng phổ biến trong thực đơn ăn uống của người phương Tây, nó dựa trên nguyên tắc phương Đông: giữ cân bằng nhiệt cho cơ thể. Chúng ta nạp năng lượng từ thức ăn để tồn tại. Rau quả mùa hè giúp cơ thể thích ứng với cái nóng. Thức ăn mùa đông chứa nhiều năng lượng giúp cơ thể có thể giữ ấm trong mùa lạnh.
Nhiều chuyên gia dinh dưỡng khuyên ăn rau sống và hoa quả. Không nghi ngờ gì nữa về việc nó có lợi cho sức khỏe, nhưng cơ thể lại trở nên mát từ một lượng lớn rau xanh ăn vào. Bởi vậy, bạn cảm thấy muốn ăn thêm vài thứ để ấm trở lại.
Đừng quên rằng khi bạn đun nấu rau, có thể chúng không chứa nhiều vitamin, nhưng cơ thể lại ấm hơn và có thêm năng lượng.
Uống nước suốt bữa ăn là làm hại sức khỏe
Người Nhật không bao giờ uống gì suốt bữa ăn. Thứ nhất, chất lỏng làm cơ thể lạnh. Thứ 2, không tốt cho tiêu hóa. Những nhà khoa học giải thích rằng nước trung hòa axit mà dạ dày sản sinh ra để tiêu hóa. Kết quả là, cơ thể cần năng lượng để hoàn tất quá trình này và nó cũng giải thích vì sao bạn lại muốn ăn nữa.
Tắm nước nóng kéo dài tuổi thọ của bạn
Sau khi tắm nước nóng, bạn luôn cảm thấy thật thoải mái, cơ bắp thư giãn, và lưu thông máu tự nhiên. Tắm nước nóng ít nhất 2 lần một tháng giúp da sạch sẽ và cải thiện tiêu hóa.
Người Nhật lấy mực nước trong bồn tắm lên đến ngang tim. Nếu mực nước cao hơn, thì huyết áp sẽ lên. Nhiệt độ nước nên là 38 đến 40 độ là lý tưởng để cải thiện lưu thông máu.
Theo Alobacsi.vn
Bài tập đơn giản mà hiệu quả ngay trên giường cho các cô nàng lười
Nếu bạn cảm thấy thường xuyên uể oải, mệt mỏi mỗi sáng thức dậy thì hãy tham khảo những động tác này ngay nhé.
Không thể phủ nhận rằng thói quen buổi sáng ảnh hưởng rất nhiều tới tinh thần cả ngày làm việc. Không hề mất nhiều thời gian, bạn chỉ cần dành 1 phút làm những động tác này ngay trên giường sẽ giúp cơ thể khỏe khoắn, tràn đầy năng lượng.
Sau khi thức dậy, cơ thể thường sẽ rất mệt mỏi
Khi ngủ chúng ta thường nằm trong tư thế không thoải mái như cong người, co gấp chân tay... Điều này khiến cơ thể cảm thấy mỏi mệt khi thức dậy.
Để tránh tình trạng này ngay khi tỉnh giấc chúng ta nên làm một vài động tác để kéo dãn các cơ bắp, đưa cơ thể về trạng thái bình thường. Khi thoải mái hơn, đương nhiên năng lượng trong ngày làm việc của bạn cũng sẽ nhiều hơn.
Động tác này giúp bạn kéo giãn xương sống và những cơ bắp trên cánh tay
Với những bạn hay nằm nghiêng xương bả vai sẽ là vùng chịu nhiều sức ép nhất. Vì vậy các bạn hãy chú ý đặc biệt tới động tác này.
Động tác này rất hữu dụng cho những bạn hay nằm cong người khi ngủ. Vùng eo được tác động sẽ khiến các bạn cảm thấy rất thoải mái.
Đây là động tác phổ biến nhất mà mọi người biết, xoay mình liên tục sẽ giúp nửa trên cơ thể cực kỳ dễ chịu.
Thêm một động tác nữa cho những bạn thường xuyên nằm nghiêng khi ngủ
Chỉ mất 1 phút mỗi ngày với những động tác trên là các bạn sẽ luôn tràn đầy năng lượng cho một ngày dài. Hãy tạo ngay cho mình thói quen hữu ích này nhé.
Theo Eva
"Sinh tố nhan sắc" của thiên thần nội y sexy nhất Brazil Thiên thần nội y kỳ cựu Adriana Lima tiết lộ loại sinh tố dinh dưỡng cô thường uống vào mỗi sáng. Adriana Lima có vóc dáng săn chắc dù nhiều lần sinh đẻ Adriana Lima vừa chia sẻ với Vogue bí quyết để cô có được hình thể thon gọn sau khi sinh nở nhiều lần. Bên cạnh việc tập thể dục thì...