Bốn bí quyết giúp phụ nữ Nhật vừa khỏe vừa đẹp

Theo dõi VGT trên

Với chế độ ăn uống và luyện tập hợp lý, phụ nữ Nhật không phải vật lộn với cuộc chiến giảm cân mà vẫn có sức khỏe tốt và vóc dáng lý tưởng.

Lần đầu đến Tokyo, cân nặng của tôi tăng 20 kg so với bình thường. Tôi chia sẻ nỗi lo của mình với một người phụ nữ Nhật hàng xóm, câu trả lời cô ấy làm tôi bối rối: “Tắm nước nóng. Nó sẽ giúp chị đấy”. Tắm nước nóng ư? tại thời điểm đó tôi không có một ý niệm gì liên quan đến điều cô ấy khuyên bảo.

Tôi bị mắc kẹt trong chế độ ăn uống hà khắc, o ép bản thân tập thể dục ít nhất 2 tiếng một ngày, và tôi luôn suy nghĩ tôi chưa gắng hết sức. Nhưng chỉ với sự thay đổi quan điểm về cơ thể mình mà tôi đã dễ dàng giảm đến 30 kg. Với cách này thì đây chỉ là “tác động phụ” trong cách sống mới tạo ra, chứ không phải là sự cố gắng vì một mục đích.

Bốn bí quyết giúp phụ nữ Nhật vừa khỏe vừa đẹp - Hình 1

Với chế độ ăn uống và luyện tập hợp lý, phụ nữ Nhật không phải vật lộn với cuộc chiến giảm cân mà vẫn có sức khỏe tốt và vóc dáng lý tưởng.

Tôi nghĩ rằng chúng ta đã quá chú ý đến protein, carbohydrate, calo mà quên đi rất nhiều thứ quan trọng: Sự cố gắng tự nhiên của cơ thể để nó trở nên khỏe mạnh và chúng ta chỉ cần lắng nghe cơ thể mình.

Giờ tôi sẽ giúp mọi người giữ gìn sức khỏe bằng những kinh nghiệm của tôi về một đặc điểm riêng trong lối sống phương Đông. Nếu bạn muốn khỏe khoắn và thoải mái bạn cần nhớ 4 quy tắc quan trọng sau:

Nếu bạn luyện tập như một đô vật sumo bạn sẽ trông giống một sumo

Đô vật sumo không ăn sáng, họ bắt đầu tập luyện nội lực ngay khi ngủ dậy, sau đó họ ăn bữa trưa thịnh soạn, và ngủ tiếp. Rồi lại thức dậy và lặp lại toàn bộ thói quen thêm lần nữa.

Tôi đã luyện tập như một người điên và điều này làm tôi trông như con thú. Không quan trọng chút nào đối với tôi nếu như nhiều ăn thực phẩm bổ dưỡng, với một khẩu phần rất nhiều. Sau buổi luyện tập mệt mỏi và bữa ăn tối giàu năng lượng thì tất cả điều tôi muốn chỉ là ngủ. Hóa ra tôi đang tạo dựng cơ bắp và tích mỡ trong cùng một thời gian.

Nhược điểm khác trong việc tập luyện quá sức là thở gấp. Thở bình thản là dấu hiệu cơ thể tốt, nhưng ngay khi cơ thể bắt đầu cảm thấy căng thẳng, thì não báo hiệu cho bạn cần nạp một liều năng lượng, và hầu hết là đồ ngọt. Dấu hiệu chính cảnh báo về tập luyện quá sức là bạn cảm thấy háu ăn như một chú gấu.

Video đang HOT

Bốn bí quyết giúp phụ nữ Nhật vừa khỏe vừa đẹp - Hình 2

Giữ cân bằng nhiệt cho cơ thể

Năng lượng của thức ăn là một định hướng phổ biến trong thực đơn ăn uống của người phương Tây, nó dựa trên nguyên tắc phương Đông: giữ cân bằng nhiệt cho cơ thể. Chúng ta nạp năng lượng từ thức ăn để tồn tại. Rau quả mùa hè giúp cơ thể thích ứng với cái nóng. Thức ăn mùa đông chứa nhiều năng lượng giúp cơ thể có thể giữ ấm trong mùa lạnh.

Nhiều chuyên gia dinh dưỡng khuyên ăn rau sống và hoa quả. Không nghi ngờ gì nữa về việc nó có lợi cho sức khỏe, nhưng cơ thể lại trở nên mát từ một lượng lớn rau xanh ăn vào. Bởi vậy, bạn cảm thấy muốn ăn thêm vài thứ để ấm trở lại.

Đừng quên rằng khi bạn đun nấu rau, có thể chúng không chứa nhiều vitamin, nhưng cơ thể lại ấm hơn và có thêm năng lượng.

Uống nước suốt bữa ăn là làm hại sức khỏe

Người Nhật không bao giờ uống gì suốt bữa ăn. Thứ nhất, chất lỏng làm cơ thể lạnh. Thứ 2, không tốt cho tiêu hóa. Những nhà khoa học giải thích rằng nước trung hòa axit mà dạ dày sản sinh ra để tiêu hóa. Kết quả là, cơ thể cần năng lượng để hoàn tất quá trình này và nó cũng giải thích vì sao bạn lại muốn ăn nữa.

Tắm nước nóng kéo dài tuổi thọ của bạn

Sau khi tắm nước nóng, bạn luôn cảm thấy thật thoải mái, cơ bắp thư giãn, và lưu thông máu tự nhiên. Tắm nước nóng ít nhất 2 lần một tháng giúp da sạch sẽ và cải thiện tiêu hóa.

Người Nhật lấy mực nước trong bồn tắm lên đến ngang tim. Nếu mực nước cao hơn, thì huyết áp sẽ lên. Nhiệt độ nước nên là 38 đến 40 độ là lý tưởng để cải thiện lưu thông máu.

Theo Alobacsi.vn

Bài tập đơn giản mà hiệu quả ngay trên giường cho các cô nàng lười

Nếu bạn cảm thấy thường xuyên uể oải, mệt mỏi mỗi sáng thức dậy thì hãy tham khảo những động tác này ngay nhé.

Không thể phủ nhận rằng thói quen buổi sáng ảnh hưởng rất nhiều tới tinh thần cả ngày làm việc. Không hề mất nhiều thời gian, bạn chỉ cần dành 1 phút làm những động tác này ngay trên giường sẽ giúp cơ thể khỏe khoắn, tràn đầy năng lượng.

Bài tập đơn giản mà hiệu quả ngay trên giường cho các cô nàng lười - Hình 1

Sau khi thức dậy, cơ thể thường sẽ rất mệt mỏi

Khi ngủ chúng ta thường nằm trong tư thế không thoải mái như cong người, co gấp chân tay... Điều này khiến cơ thể cảm thấy mỏi mệt khi thức dậy.

Để tránh tình trạng này ngay khi tỉnh giấc chúng ta nên làm một vài động tác để kéo dãn các cơ bắp, đưa cơ thể về trạng thái bình thường. Khi thoải mái hơn, đương nhiên năng lượng trong ngày làm việc của bạn cũng sẽ nhiều hơn.

Bài tập đơn giản mà hiệu quả ngay trên giường cho các cô nàng lười - Hình 2

Bài tập đơn giản mà hiệu quả ngay trên giường cho các cô nàng lười - Hình 2

Động tác này giúp bạn kéo giãn xương sống và những cơ bắp trên cánh tay

Bài tập đơn giản mà hiệu quả ngay trên giường cho các cô nàng lười - Hình 4

Bài tập đơn giản mà hiệu quả ngay trên giường cho các cô nàng lười - Hình 2

Với những bạn hay nằm nghiêng xương bả vai sẽ là vùng chịu nhiều sức ép nhất. Vì vậy các bạn hãy chú ý đặc biệt tới động tác này.

Bài tập đơn giản mà hiệu quả ngay trên giường cho các cô nàng lười - Hình 6

Bài tập đơn giản mà hiệu quả ngay trên giường cho các cô nàng lười - Hình 2

Động tác này rất hữu dụng cho những bạn hay nằm cong người khi ngủ. Vùng eo được tác động sẽ khiến các bạn cảm thấy rất thoải mái.

Bài tập đơn giản mà hiệu quả ngay trên giường cho các cô nàng lười - Hình 8

Bài tập đơn giản mà hiệu quả ngay trên giường cho các cô nàng lười - Hình 2

Đây là động tác phổ biến nhất mà mọi người biết, xoay mình liên tục sẽ giúp nửa trên cơ thể cực kỳ dễ chịu.

Bài tập đơn giản mà hiệu quả ngay trên giường cho các cô nàng lười - Hình 10

Bài tập đơn giản mà hiệu quả ngay trên giường cho các cô nàng lười - Hình 2

Thêm một động tác nữa cho những bạn thường xuyên nằm nghiêng khi ngủ

Chỉ mất 1 phút mỗi ngày với những động tác trên là các bạn sẽ luôn tràn đầy năng lượng cho một ngày dài. Hãy tạo ngay cho mình thói quen hữu ích này nhé.

Theo Eva

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?
Có;
Không

Tin liên quan

Tiêu điểm

Tái chế túi trà: Cách đơn giản chăm sóc đôi mắtTái chế túi trà: Cách đơn giản chăm sóc đôi mắt
20:18:10 23/11/2024
Gội đầu hàng ngày có phải là cách chăm sóc tóc tốt nhất?Gội đầu hàng ngày có phải là cách chăm sóc tóc tốt nhất?
12:50:19 24/11/2024
Bí quyết giảm cân nhanh và đánh tan mỡ bụng hiệu quả nhấtBí quyết giảm cân nhanh và đánh tan mỡ bụng hiệu quả nhất
12:42:44 24/11/2024
Phụ nữ tuổi 40 muốn giảm cân nên duy trì 10 thói quen này, vừa đơn giản nhưng cực kỳ hiệu quảPhụ nữ tuổi 40 muốn giảm cân nên duy trì 10 thói quen này, vừa đơn giản nhưng cực kỳ hiệu quả
09:23:21 25/11/2024
Thói quen chăm sóc da dầu hàng ngày giúp làn da mịn màng mà không bị mụnThói quen chăm sóc da dầu hàng ngày giúp làn da mịn màng mà không bị mụn
09:43:08 25/11/2024
Nhỏ vài giọt này vào bát nước rồi gội đầu, vừa trị gàu, vừa kích thích tóc mọc tua tủaNhỏ vài giọt này vào bát nước rồi gội đầu, vừa trị gàu, vừa kích thích tóc mọc tua tủa
12:36:45 24/11/2024
Cách tập yoga đơn giản cho mặt giúp phụ nữ nhìn trông trẻ hơn tuổiCách tập yoga đơn giản cho mặt giúp phụ nữ nhìn trông trẻ hơn tuổi
12:45:08 24/11/2024
Thực hư việc thời tiết lạnh có thể đẩy nhanh quá trình rụng tóc?Thực hư việc thời tiết lạnh có thể đẩy nhanh quá trình rụng tóc?
09:46:58 25/11/2024

Tin đang nóng

Vụ 150 hài cốt ở phố Tây Sơn: Phát hiện thêm hơn 250 bộ tiểu sành, hài cốtVụ 150 hài cốt ở phố Tây Sơn: Phát hiện thêm hơn 250 bộ tiểu sành, hài cốt
10:56:23 25/11/2024
PSY mang siêu hit 5.3 tỷ views "đốt cháy" sân khấu đầu tiên ở Việt Nam, khán đài vỡ oà trước phong độ biểu diễn của ông hoàng Kpop!PSY mang siêu hit 5.3 tỷ views "đốt cháy" sân khấu đầu tiên ở Việt Nam, khán đài vỡ oà trước phong độ biểu diễn của ông hoàng Kpop!
09:29:54 25/11/2024
Vợ 'đại gia' khoe thú vui kỳ lạ của MC Bình Minh trong cơ ngơi hoành trángVợ 'đại gia' khoe thú vui kỳ lạ của MC Bình Minh trong cơ ngơi hoành tráng
08:42:43 25/11/2024
Ai tiếp tay Dispatch bóc tin đời tư chấn động của Jung Woo Sung với nữ người mẫu kém 16 tuổi?Ai tiếp tay Dispatch bóc tin đời tư chấn động của Jung Woo Sung với nữ người mẫu kém 16 tuổi?
13:09:02 25/11/2024
4 cặp vợ chồng có chuyện tình hàng thập kỷ khiến cả Vbiz phải ngưỡng mộ4 cặp vợ chồng có chuyện tình hàng thập kỷ khiến cả Vbiz phải ngưỡng mộ
10:20:02 25/11/2024
Cảnh nóng ở phim Việt nhiều người xem nhất: Chi tiết nhạy cảm về chị dâu gây phẫn nộCảnh nóng ở phim Việt nhiều người xem nhất: Chi tiết nhạy cảm về chị dâu gây phẫn nộ
09:17:08 25/11/2024
Ngay cả khi tuyên bố nhận con, Jung Woo Sung vẫn nhận kết đắngNgay cả khi tuyên bố nhận con, Jung Woo Sung vẫn nhận kết đắng
12:53:28 25/11/2024
Nam Thư bị "tóm" đi sự kiện cùng "người đàn ông lạ", Z.D bất ngờ lại gây dậy sóngNam Thư bị "tóm" đi sự kiện cùng "người đàn ông lạ", Z.D bất ngờ lại gây dậy sóng
13:16:41 25/11/2024

Tin mới nhất

'Mẹo' giúp hạn chế sử dụng đồ uống có đường

'Mẹo' giúp hạn chế sử dụng đồ uống có đường

10:36:26 24/11/2024
Có nhiều loại đồ uống lành mạnh, nhưng nước lọc là lựa chọn thay thế tốt nhất cho đồ uống có đường vì không chứa calo. Để nước dễ uống hơn, bạn có thể thêm vào nước lọc vài lát chanh hoặc dưa chuột.
Trên 50 tuổi, ăn ngay 6 thực phẩm ít calo để giữ dáng thon gọn

Trên 50 tuổi, ăn ngay 6 thực phẩm ít calo để giữ dáng thon gọn

09:40:53 23/11/2024
Các loại quả mọng như dâu tây, việt quất và mâm xôi giàu chất xơ, dinh dưỡng và ít carbohydrate, giúp ổn định đường huyết và ngăn ngừa tăng cân.
Giữ làn da trẻ trung với những thói quen đơn giản hàng ngày

Giữ làn da trẻ trung với những thói quen đơn giản hàng ngày

09:39:29 23/11/2024
Bằng cách bảo vệ cấu trúc màng tế bào, những chất béo tốt này giúp da mịn màng và căng mọng, đồng thời làm giảm sự xuất hiện của các nếp nhăn nhỏ.
'Thủ phạm' khiến mặt chi chít mụn

'Thủ phạm' khiến mặt chi chít mụn

09:37:00 23/11/2024
Hãy tìm cách thư giãn và giảm stress, như tập yoga, thiền, thể dục hoặc các hoạt động sở thích. Việc duy trì một thói quen sống lành mạnh sẽ giúp cải thiện tình trạng mụn.
Mẹo nhỏ giúp tóc khỏe đẹp trong mùa đông

Mẹo nhỏ giúp tóc khỏe đẹp trong mùa đông

09:34:28 23/11/2024
Nên sử dụng khăn bông mới, sợi nhỏ mềm mại, dễ thấm hút nước để lau tóc. Qua trình lau tóc chỉ dùng tay bóp nhẹ giúp tóc khô mà không bị cọ xát mỗi khi lau tóc.
Xịt khoáng gây hại như thế nào cho làn da nếu sử dụng sai cách?

Xịt khoáng gây hại như thế nào cho làn da nếu sử dụng sai cách?

15:02:15 22/11/2024
Đây là công dụng đầu tiên và quan trọng nhất của xịt khoáng. Khi làn da cảm thấy khô căng, chỉ cần xịt một lớp sương mỏng, bạn sẽ cảm nhận được sự tươi mát và làn da được cấp ẩm tức thì.
Cách gội đầu để ngăn rụng tóc trong mùa đông

Cách gội đầu để ngăn rụng tóc trong mùa đông

15:01:10 22/11/2024
Nước ấm giúp loại bỏ bụi bẩn và dầu thừa trên da đầu dễ dàng, vừa không khiến tóc bị ảnh hưởng và nên dội nước xuôi theo chiều mái tóc để tránh rối tóc và gây rụng tóc...
Trà xanh và 7 thức uống buổi sáng khác tốt cho sức khỏe, giúp đẹp da mùa hanh khô

Trà xanh và 7 thức uống buổi sáng khác tốt cho sức khỏe, giúp đẹp da mùa hanh khô

10:25:04 22/11/2024
Cách chuẩn bị rất đơn giản: Rót một cốc nước ấm rồi thêm nước cốt của nửa quả chanh và chút mật ong vào nước rồi khuấy đều trước khi uống.
Làm đẹp da với nước ép lựu

Làm đẹp da với nước ép lựu

09:58:51 22/11/2024
Nước ép lựu là một phương pháp làm đẹp tự nhiên hiệu quả giúp làn da trở nên sáng mịn, khỏe mạnh và đầy sức sống.
Bí quyết bảo vệ tóc khỏe đẹp trước những thói quen tạo kiểu thường ngày

Bí quyết bảo vệ tóc khỏe đẹp trước những thói quen tạo kiểu thường ngày

18:28:01 21/11/2024
Kiểu tóc đẹp luôn là một phần quan trọng tạo nên phong cách cá nhân, nhưng đừng để vẻ ngoài làm tổn thương sức khỏe của mái tóc. Hãy yêu thương mái tóc bằng cách tạo kiểu một cách thông minh và chăm sóc đúng cách.
Làm đẹp da với nước vo gạo

Làm đẹp da với nước vo gạo

18:25:46 21/11/2024
Các dưỡng chất này có tác dụng thúc đẩy sản sinh collagen, cải thiện kết cấu da và làm da đều màu hơn. Uống hoặc thoa nước vo gạo lên da đều đặn sẽ giúp bạn có một làn da sáng mịn và khỏe khoắn.
5 bài tập yoga cho mắt đơn giản, không tốn thời gian giúp mắt sáng khỏe

5 bài tập yoga cho mắt đơn giản, không tốn thời gian giúp mắt sáng khỏe

18:20:18 21/11/2024
Yoga cho mắt có thể có tác dụng ngăn ngừa và làm giảm các triệu chứng mỏi mắt. Trong một nghiên cứu trên 60 sinh viên điều dưỡng, 8 tuần tập yoga cho mắt đã được chứng minh là giúp mắt bớt mỏi mắt.

Có thể bạn quan tâm

Con số may mắn theo 12 con giáp hôm nay 25/11/2024

Con số may mắn theo 12 con giáp hôm nay 25/11/2024

Trắc nghiệm

14:18:18 25/11/2024
Con số may mắn hôm nay 25/11 theo 12 con giáp Tý, Sửu, Dần, Mão, Thìn, Tỵ, Ngọ... là số nào? Đâu là cặp số may mắn hôm nay của 12 con giáp chuẩn nhất? Tử vi may mắn theo 12 con giáp ngày 25/11 là con số nào? Hãy cùng tìm hiểu ngay sau đ...
Các nước Nam Mỹ chúc mừng Tổng thống đắc cử Uruguay

Các nước Nam Mỹ chúc mừng Tổng thống đắc cử Uruguay

Thế giới

14:03:13 25/11/2024
Tổng thống Paraguay, Santiago Pea, cũng đã chúc mừng chiến thắng của ông Orsi, cũng như người dân Uruguay vì đã tham gia đông đảo vào vòng bầu cử thứ hai.
Áo khoác mùa đông: Khi ấm áp đi đôi với phong cách

Áo khoác mùa đông: Khi ấm áp đi đôi với phong cách

Thời trang

13:40:46 25/11/2024
Áo khoác mùa đông là mảnh ghép không thể thiếu trong tủ đồ khi thời tiết trở lạnh. Từ những thiết kế tối giản đến các kiểu dáng cầu kỳ, mỗi loại áo khoác đều mang đến dấu ấn riêng biệt, giúp bạn vừa ấm áp vừa nổi bật giữa mùa đông lạnh ...
Chàng trai lực lưỡng "hot" trên TikTok với tài móc len đến con gái cũng thua

Chàng trai lực lưỡng "hot" trên TikTok với tài móc len đến con gái cũng thua

Netizen

13:12:40 25/11/2024
TikToker đẹp trai có thân hình vạm vỡ của một gymer khiến chị em mê mẩn không chỉ vì ngoại hình mà nhờ tài móc len cực khéo, tạo ra những sản phẩm hết sức dễ thương.
Bị chê thảm họa tại sự kiện, sao nữ Vbiz phản pháo gây chú ý

Bị chê thảm họa tại sự kiện, sao nữ Vbiz phản pháo gây chú ý

Sao việt

13:04:26 25/11/2024
Vừa qua, siêu mẫu Xuân Lan xuất hiện tại lễ trao giải TikTok Awards Vietnam 2024 và gây chú ý với outfit cực độc lạ.
Rooney tái hiện 'Fergie Time'

Rooney tái hiện 'Fergie Time'

Sao thể thao

12:59:51 25/11/2024
Plymouth có trận hòa nhọc nhằn 2-2 trước Watford ở Championship nhờ bàn thắng ở phút 90+6 của Andre Gray. Đây là lần thứ 5 trong mùa giải này, đội bóng của HLV Rooney ghi bàn ở phút bù giờ cuối hiệp hai.
Mối quan hệ thực sự giữa Jung Woo Sung và mẹ đứa bé là gì?

Mối quan hệ thực sự giữa Jung Woo Sung và mẹ đứa bé là gì?

Sao châu á

12:47:46 25/11/2024
TenAsia đã tiết lộ thêm nhiều chi tiết về mối quan hệ của Jung Woo Sung với Moon Gabi - người mẫu vừa sinh con trai cho tài tử.
Uống hơn 3 tách cà phê mỗi ngày, cơ thể có thay đổi bất ngờ

Uống hơn 3 tách cà phê mỗi ngày, cơ thể có thay đổi bất ngờ

Sức khỏe

12:29:48 25/11/2024
Trong đó, những người tiêu thụ nhiều cà phê nhất - hơn 3 tách trở lên mỗi ngày - có số lượng vi khuẩn Lawsonibacter asaccharolyticus cao hơn những người không hoặc hiếm khi uống đến 8 lần.
Cận cảnh ngập lụt tại TP.Huế, có nơi nước dâng cao gần 1 m

Cận cảnh ngập lụt tại TP.Huế, có nơi nước dâng cao gần 1 m

Tin nổi bật

11:48:51 25/11/2024
Mưa lớn phía thượng nguồn khiến lũ trên các sông tại Thừa Thiên - Huế dâng cao, gây ngập úng nhiều khu vực tại TP.Huế, có nơi nước cao gần 1 m.
Ai được xử lý dự án 6A ở Bình Chánh của bị cáo Trương Mỹ Lan?

Ai được xử lý dự án 6A ở Bình Chánh của bị cáo Trương Mỹ Lan?

Pháp luật

11:40:52 25/11/2024
Bị cáo Trương Mỹ Lan đề nghị tòa giao dự án 6A (TP.HCM) cho cơ quan thi hành án xử lý để khắc phục hậu quả cho SCB, nhưng ngân hàng này đòi được toàn quyền xử lý.
Tóc Tiên và dàn sao quấn khăn theo phong cách "bà thím" giống G-Dragon

Tóc Tiên và dàn sao quấn khăn theo phong cách "bà thím" giống G-Dragon

Phong cách sao

11:23:11 25/11/2024
Mới đây, G-Dragon tái xuất đường đua Kpop với MV Power. Vắng bóng suốt 7 năm, sự trở lại của nam ca sĩ vẫn không hề giảm nhiệt. Thời gian gần đây, mỗi lần xuất hiện, G-Dragon đều gây chú ý bởi phong cách thời trang độc đáo.