Biotin có giúp ngăn rụng tóc?

Bạn đã nghe nhiều về công dụng của Biotin đối với tóc. Vậy Biotin có ngăn rụng tóc hoặc giúp mọc tóc hay không?

Định nghĩa về biotin

Biotin là một loại vitamin nhóm B còn có tên gọi là vitamin H, vitamin B7 hay coenzyme R. Biotin có nhiều trong các loại hạt (đặc biệt là lạc và hạnh nhân), lòng đỏ trứng và cá. Những thực phẩm này cũng có chứa các vitamin khác có lợi cho sự tăng trưởng của tóc, ví dụ như vitamin A và B6.

Biotin có giúp tóc mọc nhanh hơn và dày hơn?

Biotin là một chất rất quan trọng trong việc thúc đẩy sự phát triển tế bào. Khi đi vào cơ thể, biotin phản ứng với các enzyme của tế bào, sản xuất ra axit amin và xây dựng nên những khối protein. Thành phần cấu tạo chính của tóc là chất sừng, đó cũng là một dạng protein. Do đó, việc bổ sung biotin cho cơ thể giúp tóc mọc nhanh và dày.

Biotin có ngăn rụng tóc hay không?

Biotin có thể ngăn rụng tóc, nhưng tác dụng này không phổ biến. Có rất nhiều nguyên nhân thường gặp gây ra rụng tóc như mất cân bằng hoocmone, thay đổi thời tiết, nấm da đầu… Tình trạng thiếu hụt biotin và gây ra rụng tóc hiếm gặp hơn. Về bản chất, biotin giúp hỗ trợ sự sinh trưởng tế bào, do đó công dụng chính của nó là giúp tóc mọc nhanh hơn, dày hơn. Vì vậy, khi điều trị chứng rụng tóc, bạn phải đi khám và trị dứt điểm từ nguyên nhân gốc, sau đó mới sử dụng biotin để phục hồi tóc về trạng thái ban đầu.

Những điều cần chú ý khi dùng biotin

Ngoài vấn đề dinh dưỡng, tốc độ mọc tóc còn phụ thuộc vào rất nhiều yếu tố như di truyền, loại tóc, lối sống, tinh thần. Vì vậy khi sử dụng biotin, bạn nên kết hợp với chế độ dinh dưỡng giàu các chất có lợi cho việc tăng trưởng mái tóc như vitamin A, B6 có trong cá đậu nành, lòng đỏ trứng và rau xanh. Bên cạnh đó, cần duy trì một tinh thần tốt, giảm lo lắng và căng thẳng để tránh tóc rụng nhiều hơn.

Liều lượng biotin mà nhà sản xuất đưa ra cho một người lớn là 3 viên 5mg, tương đương với 15mg một ngày. Tuy nhiên lượng biotin này có thể không phù hợp với tất cả mọi người. Vì vậy bạn nên tìm sự tư vấn từ bác sỹ để có thể biết được liều lượng sử dụng tốt nhất cho mình.

Theo phunuvagiadinh