Bí quyết trở nên mạnh mẽ hậu chia tay

Hồng Đến20:02 29/07/2016

Chia tay là những chuyện không ai mong muốn trong cuộc sống nhưng rồi ai cũng phải ít nhiều đi qua những cung bậc cảm xúc đó. Vậy làm sao để mạnh mẽ hơn sau khi chia tay?

1. Đương đầu với nỗi đau

Chấp nhận rằng đau đớn là chuyện hiển nhiên

Các nhà khoa học đã chỉ ra rằng sự từ chối trong tình cảm sẽ kích hoạt chức năng trong não tượng tự như khi xảy ra nỗi đau về thể chất. Bạn sẽ cảm thấy đau đớn khi chia tay với ai đó và cảm thấy buồn về việc này là điều hoàn toàn tự nhiên. Nhiều nhà tâm lý học ước tính rằng khoảng 98% trong số chúng ta đã từng trải qua một vài dạng của tình yêu không được đáp lại hoặc là một cuộc chia tay đầy đau buồn. Việc nhận ra rằng bạn không phải là người duy nhất trải qua vấn đề này tuy không giúp chữa lành trái tim tan vỡ nhưng sẽ giúp bạn có thể dễ dàng chịu đựng nỗi đau.

Chấp nhận rằng đau đớn hậu chia tay là chuyện hiển nhiên

Bộc lộ cảm xúc của mình

Không nên giả vờ rằng bạn vẫn ổn. Chối bỏ hoặc kìm nén cảm xúc sẽ chỉ làm cho mọi chuyện trở nên tồi tệ hơn. Bạn cần phải đối mặt với cảm xúc của bản thân để có thể vượt qua chúng.

- Hãy khóc thật nhiều nếu bạn muốn. Khóc là một phương pháp chữa trị khi bạn buồn. Khóc có thể làm giảm cảm giác căng thẳng, lo lắng và tức giận. Vì vậy, bạn hãy khóc hết mức có thể nếu cách này có thể giúp được bạn.

- Đấm đá hoặc đập vỡ một vật gì đó để bộc lộ nỗi đau nghe có vẻ hấp dẫn, nhưng bạn nên tránh các hành động này nếu có thể. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng sử dụng bạo lực để bộc lộ sự tức giận, ngay cả khi hành động này chỉ thông qua việc sử dụng một đối tượng vô tri vô giác chẳng hạn như chiếc gối, có thể khiến bạn cảm thấy giận dữ hơn.

- Hãy tìm người có thể cho bạn mượn bờ vai để khóc và giúp bạn thả lỏng hoàn toàn. Có thể tại một thời điểm nào đó họ cũng đã từng khóc trên vai bạn. Bây giờ chính là lúc họ đền ơn bạn.

Tâm sự với bạn bè

Khi bạn chia tay ai đó, cảm giác bị cô lập hoặc bị cắt đứt là những điều hoàn toàn bình thường. Khi đó, hãy tìm kiếm sự giúp đỡ từ bạn bè và từ người mà bạn yêu thương, những người có thể giúp bạn đương đầu với các cảm xúc này và có thể giúp bạn nhắc nhở bản thân rằng bạn có rất nhiều sự yêu thương trong cuộc sống. Ngoài ra, bạn cũng có thể tham khảo ý kiến của họ về những cuộc chia tay trước đây của họ. Họ có thể hỗ trợ bạn và đưa ra các lời khuyên.

2. Trở nên mạnh mẽ

Video đang HOT

Cắt đứt quan hệ với người yêu cũ

Không liên lạc với người yêu cũ là bước quan trọng để chữa lành vết thương sau khi chia tay. Bạn có thể sẽ cảm thấy bị cám dỗ trong việc liên lạc với người yêu cũ, đặc biệt là trong khoảng thời gian đầu, nhưng hãy cố gắng nhắc nhở bản thân về lý do khiến bạn chia tay. Hãy mạnh mẽ lên và hãy tránh xa khỏi chiếc điện thoại của bạn. Không nên gọi điện hoặc nhắn tin cho người yêu cũ. Nếu cần, hãy xoá số điện thoại của anh ấy hoặc cô ấy khỏi danh bạ và khỏi điện thoại của bạn. Tuyệt đối không gửi email hoặc gửi tin nhắn hay theo dõi người yêu cũ trên các trang mạng xã hội.

Loại bỏ các kỷ vật

Lưu giữ những món quà quý giá của người yêu cũ hoặc bức ảnh của cả hai sẽ ngăn bạn không thể chữa lành vết thương và tiến bước. Bạn cũng có thể sẽ nhận thấy rằng lưu giữ chúng bên cạnh sẽ đem lại cảm giác buồn bã, cô đơn, hoặc giận dữ cho bạn. Bạn có thể xoá hình ảnh của người yêu cũ khỏi tài khoản mạng xã hội của bạn.

Tránh các quyết định vội vàng

Sau khi chia tay, thông thường bạn sẽ muốn cắt tóc hoặc nhuộm tóc hoặc xăm mình. Cách này giúp chúng ta cảm thấy rằng chúng ta đang thay đổi danh tính và rằng chúng ta có thể trở thành một người hoàn toàn mới, một người chưa từng trải qua mối quan hệ tình cảm này. Hãy nhớ rằng các chất hoá học trong não sẽ bị thay đổi khi bạn chia tay người yêu, và khả năng phán đoán của bạn vào lúc này sẽ khá yếu. Thay vào đó, hãy dành thời gian suy nghĩ về quyết định của mình.

Giữ cho bản thân luôn bận rộn

Phân tâm chỉ là một cách chữa trị tạm thời, nhưng nó sẽ giúp bạn ngừng suy nghĩ về nỗi đau của sự chia tay. Tạo sự bận rộn cho bản thân bằng cách thực hiện các công việc mà bạn yêu thích, đặc biệt nếu chúng là những điều mới mẻ và thú vị, cách này sẽ giúp bạn nhận ra rằng cuộc sống của bạn vẫn chưa hoàn toàn kết thúc. Bạn có thể đọc những cuốn sách,tham gia các câu lạc bộ, lớp học hay chỉ gọi điện cho bạn bè.

Tập thể dục

Tập thể dục là một cách tốt để loại bỏ sự thất vọng và nỗi đau của bạn. Tập thể dục sẽ phóng thích các endorphin, các chất hoá học trong não giúp bạn cảm thấy hạnh phúc. Tập thể dục điều độ và thường xuyên( 30 phút mỗi ngày) sẽ giúp bạn chống lại sự lo lắng và sự trầm cảm.

Luôn vui vẻ

Cách này nghe có vẻ bất khả thi đặc biệt nếu bạn chỉ vừa mới chia tay. Tuy nhiên, vui vẻ là một bài thuốc tuyệt vời cho bộ não của bạn. Nó giúp làm giảm sự tức giận và làm tăng cảm xúc tích cực cho bạn. Vì vậy, hãy đi chơi cùng bạn bè, đi xem phim, đi khiêu vũ hay đi hát karaoke. Hãy làm những việc bạn thích và thả lỏng bản thân một chút. Bạn sẽ cảm thấy tốt hơn. Tiếng cười cũng là một liều thuốc tuyệt vời. Cười sẽ giúp phóng thích các endorphin, là các chất điều chỉnh tâm trạng tự nhiên của cơ thể. Tiếng cười thậm chí có thể làm tăng khả năng chịu đựng nỗi đau của cơ thể.

Tham gia vào sinh hoạt cộng đồng

Loại bỏ sự tập trung vào bản thân có thể giúp bạn tránh việc ngẫm nghĩ không ngừng. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng lòng tốt và sự cảm thông đối với người khác có thể giúp thúc đẩy tâm trạng của bạn và hình thành “hiệu ứng gợn sóng” đối với sự cảm thông của những người xung quanh. Vì vậy hãy làm bản thân trở thành một thành viên tốt hơn cho một cộng đồng tốt hơn.

3. Tha thứ và quên đi mọi việc

Sau khi giai đoạn đầu của cảm giác sốc và đau buồn đã trôi qua, bạn sẽ có thể bắt đầu bỏ qua mọi chuyện và duy trì sự bình tĩnh của bản thân. Khi bạn tha thứ cho người yêu cũ của bạn về tất cả những việc đã xảy ra, bạn sẽ bắt đầu quên chúng. Điều này là hoàn toàn bình thường vì đây là một chu trình tự nhiên. Hãy nhớ rằng: thứ tha là một hành động mà bạn thực hiện vì bản thân chứ không phải vì người khác.

Theo Huyennguyen/Ngoisao

Vợ chồng muốn trọn nghĩa "trăm năm",lúc cãi nhau đừng nói lời này

Cuộc sống vợ chồng chắc chắn không thể tránh khỏi những lúc va chạm, dù vậy, vợ chồng cần hết sức kiềm chế, đừng nói những lời này.

"Tôi muốn ly hôn"

Khi đầu óc đang nóng bừng bừng vì giận dữ, sẽ rất dễ dàng để bạn phát ngôn ra những câu thiếu suy nghĩ và cân nhắc. Đó cũng là lúc bạn chỉ hình dung đến việc làm sao thoát khỏi cái con người đó nên tùy tiện nói ra câu: "Tôi muốn ly hôn". Ngay cả khi nói bạn cũng không thực sự mong điều đó. Khi cả hai bình tĩnh lại, mặc dù bạn không làm thế thật, người kia cũng bỏ qua nhưng nó đã hằn lên hôn nhân của bạn một vết sạn. Nó cho thấy bạn không tôn trọng gia đình và bất cứ lúc nào cũng có thể vứt bỏ.

"Anh giông y như cha anh"

Khi đang nong giân, cac chi em rât co thê thôt ra nhưng câu xuc pham đôi phương hay thâm chi gia đinh cua anh ta. Nang co thê cho răng anh ta nat rươu, it hoc hoăc vô dung giông cha, me, cô di chu bac ma quên răng, điêu câm ki tuyêt đôi khi cai nhau la không đươc xuc pham ngươi thân cua đôi phương.

Ai cung co long tư trong cao, nhât la nam giơi, ho đăc biêt nhay cam khi ai đo nhăc đên hoăc thoa ma gia đinh minh vi nhưng viêc không đâu. Co thê cha anh ây không hoan hao, co thê thương ngay anh ta không hai long vê bố, nhưng môt khi ban đông cham đên hoăc so sanh anh ta tôi tê giông bố, chông ban rât co thê cho ban môt bat tai vi sư qua quăt. Anh ây la anh ây, lôi cua chông thi chi do môt minh chông thôi, đưng lôi thêm bât ki ai khac.

" Anh có điên không?"

Sự tranh cãi giữa các cặp vợ chồng phần lớn đều xuất phát từ những mâu thuẫn rất vặt vãnh trong cuộc sống, ví dụ anh ấy vứt quần áo bừa bãi, bạn nhắc mãi mà chẳng sửa đổi. Bạn cằn nhằn, còn anh cố bào chữa rằng như thế là "sự bừa bãi trong trật tự".

"Con đang khoc kia kia"

Nhiêu ba vơ lây li do con đang khoc đê khiên chông mui long va kêt thuc cuôc tranh luân, tuy nhiên, hay nhơ răng: Đưng bao giơ cai nhau trươc măt nhưng đưa tre, lai cang không nên lây con cai ra lam li do đê gianh phân thăng trong môt trân cai va. Nêu ban sư dung con cai đê đat đươc lơi thê trong môt cuôc chiên, no chi khiên nhưng đưa tre cua ban bi am anh va tôn thương.

"Tại anh cả đấy!"

Phụ nữ thường hay phát ngôn câu nói này cho dù đó chỉ là sự trách móc. Nhưng đối với đàn ông, họ cho rằng vợ không tôn trọng mình, không ghi nhận sự cố gắng của mình. Chàng sẽ suy nghĩ tiêu cực: "Lần sau im lặng còn hơn".

Ảnh minh họa

"Anh thật đúng là kẻ..." (Chèn một tính từ tiêu cực)

Khi bạn gán sau câu phán xét này một tính từ tiêu cực, bạn đang làm tổn thương anh ấy rất nhiều. Một sự việc sai lầm, thiếu sót không thể đưa đến một kết luận mang tính quy chụp như thế được. Vì vậy, không nên sử dụng những câu nặng nề này để thốt ra trong một cuộc tranh luận.

"Anh thưc sư không xưng đang đê tôi yêu"

Ban co biêt răng câu noi nay co thê khiên đôi phương cam thây bi tôn thương nghiêm trong đên đâu không? Du gi ca hai ngươi cung đa trai qua bao thăng trâm, bao song gio cua thơi gian đê đên bên nhau, đê xây dưng nên môt gia đinh hoan chinh. Vây ma nay chi vi môt giây phut nong giân nhât thơi ban lai noi ra răng ngươi đan ông cua đơi minh không xưng đang. Điêm mâu chôt cua môt môi quan hê bên vưng phai la sư tôn trong, tôn trong ban đơi, cung vơi đo la tôn trong tinh cam cua chinh ban thân minh. Viêc ban noi răng anh ta không xưng đang vơi tinh yêu cua ban chăng khac nao ban tư thưa nhân răng minh đa sai lâm khi năm xưa chon lưa anh ây.

"Em thách anh đấy!"

Nghe câu này hầu hết đàn ông đều phản ứng mạnh mẽ. Họ sẽ nổi cơn thịnh nộ bất chấp điều gì sẽ xảy ra sau đó. Và chuyện nhỏ sẽ biến thành to.

"Chồng người ta thì thế, còn chồng mình thì..."

Khi nói câu này, chàng cảm giác mình bị so sánh. Đó là điều tối kỵ bạn không nên nói. Đây là cách tệ nhất trong việc muốn người bạn đời nhận ra khuyết điểm của họ.

"Tôi đã hết yêu anh rồi"

Chắc chắn khi tức giận, bao nhiêu cảm xúc lãng mạn sẽ bay biến hết và bạn luôn tự hỏi: "Vì sao tôi lại đã từng rung động trước anh cơ chứ?". Nhưng dù cho bạn có đang "điên" tới mức nào, cũng đừng thốt ra những lời kiểu như: "Tôi hối hận vì đã yêu/cưới anh"; "Tôi đã hết yêu anh rồi". Nó làm tổn thương đối phương về sau này, khi mà cuộc tranh cãi vợ chồng đã chấm dứt đi chăng nữa.

Theo phonglinh/Phunutoday

Nếu có dấu hiệu này, chồng bạn đúng là 'hiếm có khó tìm' Chồng nào mà có những dấu hiệu này thì chị vợ phải nói là sướng nhất nhất luôn rồi đấy. 1. Luôn khoe về bạn với mọi người Nếu bạn được thăng chức hoặc chỉ đơn giản là thắng được một giải thưởng nhỏ nào đó trong cuộc bốc thăm trúng thưởng, anh ấy sẽ không ngừng nhắc đến điều đó với mọi...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có;

Không

Tin liên quan

Xem thêm Share

Xem nhiều

Quay đầu "né chốt", thanh niên khiến bạn gái nằm đường sau cú tông cực mạnh00:24

Quảng Ninh: Chú rể điểu khiển xe đi đón dâu bất ngờ đâm vào dải phân cách00:32

Con gái đi lấy chồng vô tình xem camera, nghe bố nói câu này liền tức tốc về nhà00:21

Ông chú U45 cưới cô gái kém 20 tuổi ở Đà Nẵng: Rước dâu bằng mô tô, sính lễ cưới có Baby Three00:55

Ô tô 4 chỗ vượt ẩu rồi "chạm mặt" một chiếc xe đặc biệt: "Đúng người, đúng thời điểm là đây!"00:23

Midu và hội bạn thân mở tiệc riêng tư, thiếu gia Minh Đạt để lộ 1 hành động lạ ngay khi không ai chú ý00:31

Cảnh tượng bất ngờ trong sân Bảo tàng Lịch sử Quân sự Việt Nam khiến nhiều người giật mình00:31

Nước đi không ngờ tới của chú tài xế U55 đạp xích lô ở Hà Nội, "phát tài" nhờ chở Sơn Tùng M-TP03:20

Thấy chồng im lặng ngồi quay lưng, cụ bà U100 làm một việc hút 2 triệu lượt xem00:30

Ra chân ác ý đạp cô gái giữa phố đông, gã đàn ông được dự đoán sẽ sớm "lên phường"00:15

Chồng trẻ Hà Nội làm điều bất thường trong sân nhà, ai ngờ khiến cả gia đình bỗng dưng nổi tiếng01:52

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

Mẹ tôi hứa cho em dâu 500 triệu nếu chịu sinh con, em trai tôi vội đáp lại một câu khiến bà tức đến mức ngã quỵ

08:44:11 31/12/2024

Trong khi mẹ tôi lo lắng cho tương lai của các em thì em tôi chỉ biết nghĩ đến bản thân. Vợ chồng em trai tôi lấy nhau 3 năm, tổng thu nhập mỗi tháng gần 50 triệu, sống chung với bố mẹ tôi được 2 năm.

Bố mẹ tôi cay đắng gạch tên quý tử ra khỏi di chúc vì món đồ trị giá 49 nghìn đồng

08:37:16 31/12/2024

Cuối cùng thì bố mẹ tôi cũng nhận ra sai lầm của mình khi nuông chiều con trai sai cách. Tôi vẫn nhớ cái ngày mùa hè năm tôi 8 tuổi.

Hai lời khuyên của cha giúp tôi không rơi vào cảnh "viêm màng túi" sau 10 năm đi làm

08:33:13 31/12/2024

Khi kiếm được tiền trong tay, tôi đã háo hức muốn mua chiếc xe hơi mới. Tuy nhiên, cuộc trò chuyện với cha đã thay đổi hoàn toàn kế hoạch chi tiêu của tôi, giúp tôi xây dựng nền tảng tài chính vững chắc suốt 10 năm qua.

Chồng đi công tác, vợ gọi điện giục về chăm sóc bà nội trong bệnh viện để cô ấy đi du lịch với bạn

08:28:23 31/12/2024

Chỉ vì suy nghĩ bồng bột, thiếu hiểu biết về chuyện hiếu kính với bố mẹ mà giờ tôi bị vợ giáng cho một đòn đau. Vợ chồng tôi đều có thu nhập cao nên ngay sau cưới tôi đã phân định rạch ròi.

Không nghe lời khuyên của con dâu, mẹ chồng tôi suýt phải trả bằng tính mạng

08:09:18 31/12/2024

Sau khi xuất viện, mẹ chồng rất hối hận, chỉ vì thiếu hiểu biết và sợ tốn tiền mà phải trả cái giá quá đắt. Bố mẹ chồng tôi là những người về hưu, có tiền và sống tiết kiệm.

Mẹ vợ coi thường vì tôi không lo được cho vợ con

08:04:08 31/12/2024

Sống cùng nhà vợ hơn 10 năm, tôi bị mẹ vợ coi thường vì làm ăn luôn thất bại, để vợ con phải khổ. Tôi và vợ yêu nhau từ khi học đại học.

Thưởng Tết không có, trưởng phòng vẫn bắt đóng gần 2 triệu mua đào tặng công ty

07:57:42 31/12/2024

Là lính mới không có thưởng Tết, tôi tái mặt khi phải đóng 1,8 triệu đồng cùng cả phòng mua cây đào tặng công ty, ngoài ra còn phải đóng tiền mua quà Tết biếu sếp.

Nghỉ Tết Dương lịch 1 ngày, vợ đi trực vẫn bắt chồng con về ngoại

07:53:19 31/12/2024

Tết Dương lịch chỉ được nghỉ một ngày, vợ phải trực nên tôi muốn đưa các con về thăm ông bà nội nhà gần hơn, nhưng cô ấy đùng đùng nổi giận, bắt về ngoại bằng được.

Nhận thông báo công ty không thưởng Tết, tôi lập tức nghỉ việc

07:48:57 31/12/2024

Tết năm nay vừa không có thưởng vừa mất việc nhưng không hối hận về vì đã nghỉ, tôi không thể tiếp tục làm ở một công ty không ghi nhận đóng góp của nhân viên.

Nhà chồng nhất định muốn cưới vào... ngày giỗ của bố tôi

07:02:27 31/12/2024

Yêu nhau được khoảng hai năm, Hưng dắt tôi về ra mắt gia đình anh. Ngay từ lần đầu gặp mặt, mẹ Hưng đã có vẻ không thích tôi. Có lẽ do tôi xuất thân từ gia đình làm nông nghèo khó, bố mất sớm, nhà còn mấy em nhỏ.