Bí quyết tập mông của mỹ nữ có vòng 3 “hot” nhất mạng

Lan Hương16:30 08/06/2016

3 động tác giúp chị em có được vòng 3 hấp dẫn như mong đợi.

Chưa bao giờ phong trào tập luyện để có vòng 3 nở nang lại “hot” như hiện tại. Khác với ngực được cấu tạo bởi các mô mỡ và một chút cơ, mông là nhóm cơ to nhất trên cơ thể. Vì thế vòng 3 hoàn toàn có thể cải thiện về độ lớn nhờ tập luyện và ăn uống đúng cách, Chính bởi có thể “tập để to” nên nhiều chị em ngày càng đam mê việc đổ mồ hôi để đổi lấy bộ “bàn tọa” sexy.

Squat gần như là động tác quan trọng nhất để người tập sở hữu vòng 3 hấp dẫn. Trên Instagram còn có riêng một trang mang tên Squat Kitties đăng tải hình ảnh vóc dáng nở nang của các cô nàng nghiện squat. Theo người mẫu Jen Selter – người đẹp có vòng 3 nổi tiếng nhất trên Instagram với 9 triệu người theo dõi, bạn sở hữu cặp mông gợi cảm như cô với 3 động tác dưới đây.

Jen Selter

Theo Jen thì bạn chỉ cần bỏ 16 phút mỗi ngày để có vòng 3 nở nang, hấp dẫn. Cô thường tập 3 động tác này liên tục trong 1 phút. Sau đó nghỉ 1 phút và tiếp tục tập như cũ.

1. Burpees

Jen giải thích động tác giúp đẩy cao nhịp tim và đốt mỡ ở vùng mông. Nó cũng tác động tới nhiều nhóm cơ trên người và bạn nên chọn mức tạ hợp lý để tăng thêm tác dụng.

Video đang HOT

Burpees là tổ hợp các động tác liên hoàn. Bắt đầu bằng việc squat chậm và hạ người, dùng 2 tay nâng cơ thể, chống đẩy, sau đó tiếp tục về tư thế squat và nhảy bật cao, tay hướng lên trời.

2. Air Squat

Động tác này là động tác quen thuộc nhất trong bộ các bài tập mông. Bạn có thể thực hiện squat mọi lúc, mọi nơi và khi tập, bạn đã huy động 1 nhóm cơ lớn nhất của mông. Ngoài ra nó còn giúp đôi chân chắc, khỏe và săn hơn. Động tác cũng giúp cải thiện tình trạng da sần sùi, nhăn nheo ở vùng mông.

Để tập động tác này, bạn đứng chân rộng bằng vai. Nhìn thẳng, đưa người hạn xuống , mông hạ dưới đầu gối, dồn trọng lượng phía sau, rồi đưa người về vị trí ban đầu.

3. Butterfly Sit-Ups

Jen Selter cho biết động tác này giúp bụng phẳng và cũng hỗ trợ cho cơ mông.

Động tác này bắt đầu bằng tư thế ngồi, chân mở. Ngả người nằm ra phía sau sao cho vai chạm sàn. Sau đó dưa thân người dậy, tay đưa quá mũi chân.

Cùng ngắm một số vòng 3 tuyệt đẹp trên trang Squat Kitties

Những hình ảnh quyến rũ của các nàng “siêu vòng 3 trên trang Squat Kitty

Theo 24h

Lavender ưu đãi 50% các dịch vụ làm đẹp cao cấp

Từ nay đến hết 30/6, phái đẹp có cơ hội trải nghiệm dịch vụ cao cấp tại Viện thẩm mỹ Lavender với chi phí chỉ còn một nửa.

Đáp lại sự ủng hộ và tin tưởng của khách hàng trong suốt 10 năm hoạt động, Lavender triển khai chương trình khuyến mãi hè "Tự tin đón nắng - Rinh nhiều quà tặng". Đây là cơ hội giúp chị em tân trang nhan sắc để tỏa sáng trong các buổi tiệc và có những khuôn hình đẹp khi đi biển dịp hè này.

Giảm 15-20cm vòng eo, 5-10kg với chi phí tiết kiệm 13 triệu đồng

Công nghệ giảm béo dưỡng sinh Nhật Bản tại Lavender chứng minh hiệu quả hơn hẳn các phương pháp giảm béo thông thường. Hàng nghìn khách hàng đã trải nghiệm, giảm 15-20cm vùng bụng và 5-10kg. Chị em có thể sở hữu số đo 3 vòng như ý với mức chi phí giảm tới 13 triệu đồng chỉ sau 10 ngày. Giảm béo dưỡng sinh Nhật Bản là sự kết hợp của tinh chất giảm béo đặc trị Murasaki và bấm huyệt bí truyền giúp hóa lỏng các mô mỡ rắn và đào thải qua đường bài tiết.

Trẻ ra 10 tuổi, da mịn màng căng bóng với ưu đãi 50%

Lavender cũng là địa chỉ được chuyển giao công nghệ cấy nguyên bào tự thân PRP với công dụng trẻ hóa làn da và trị sẹo rỗ. Đây là công nghệ sinh học sử dụng những yếu tố tăng trưởng có trong PRP để tái tạo da, làm đầy tổ chức tế bào biểu mô dưới da, tăng sinh sản xuất collagen, kích thích phát triển tăng trưởng nguyên bào sợi và tái tạo các tế bào, biểu mô giúp cho tế bào lão hóa trở nên khỏe mạnh hơn. Trải nghiệm công nghệ PRP tại Lavender trong tháng 6 này, bạn có thể tiết kiệm tới 50% chi phí so với thông thường. Bên cạnh đó, các dịch vụ trị liệu mặt công nghệ cao khác như trị nám Picoway, nuôi trắng da mặt Triple White, nâng cơ săn da New Thermage cũng có giá ưu đãi.

Thu Minh rạng rỡ, trẻ đẹp tức thì ngay sau một lần thực hiện cấy nguyên bào tự thân PRP.

Tặng ngay 14 triệu đồng khi làm trắng da, đảo ngược lão hóa

Công nghệ nuôi trắng da với tinh chất chiết xuất từ nhau thai hươu, giúp duy trì vẻ đẹp không tuổi của giới quý tộc Nhật, không chỉ làm trắng da tự nhiên mà còn có tác dụng chống lão hóa. Để giúp phái đẹp được trải nghiệm các công nghệ nổi tiếng trên thế giới, Lavender ưu đãi giảm 15% chi phí và tặng thêm 2 buổi tắm trắng thuốc bắc (trị giá 5 triệu đồng) cho khách sử dụng liệu pháp này.

Ngọc Trinh yêu thích công nghệ nuôi trắng da nhau thai hươu trong suốt nhiều năm qua.

Ngoài ra, các dịch vụ làm đẹp khác tại Lavender như phun thêu-phẩy sợi 8D Hàn Quốc, triệt lông E-laser cũng đang áp dụng mức ưu đãi tới 50% giúp khách hàng tiết kiệm tới hàng chục triệu đồng. Chi tiết liên hệ hotline 0967 11 9999 hoặc

Theo ngôi sao

Phiên bản mới trẻ lại đến 10 tuổi chỉ sau 90 phút Mặc dù quá trình lão hóa là không thể tránh khỏi, nhưng nó không có nghĩa là chung ta phải chấp nhận tất cả những hậu quả do tuôi tac mang lai. Chọn lựa một phương pháp phẫu thuật lam tre hoa da la đau đớn, có thể đặt ra một số rủi ro và đòi hỏi phải có một thời gian hồi...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có;

Không

Tin liên quan

Xem thêm Share

Xem nhiều

Bàn thắng xấu xí của Thái Lan bị 'bêu riếu' trên diễn đàn lớn nhất thế giới Reddit01:20

Không tin nổi: Hải Tú công khai "Sơn Tùng em yêu anh"01:03

4 triệu người thua cách một bé gái 5 tuổi từ chối yêu, thần thái khiến người đối diện không tin đây là con nít!01:01

Hồng Phượng nói gì về kết quả vụ kiện tranh chấp tài sản với Hồng Loan?11:16

Camera ghi lại cảnh hai kẻ trộm chó ngay trước mặt bé trai, bất ngờ nói ra 2 chữ càng khiến nhiều người giận run00:19

Đoạn clip 12 giây của 1 cặp đôi Vbiz khiến cõi mạng rần rần, nhà trai nói đúng 1 câu mà netizen tin chắc yêu nhau thật00:14

Bật dậy lúc 12h đêm trong bệnh viện, cảnh tượng người nhà gây ra khiến bệnh nhân ngượng chín mặt00:22

"Cam thường" soi nhan sắc thật mỹ nhân Vbiz: Nhã Phương - Lan Ngọc cực "slay", Phương Lan khác lạ hậu drama hôn nhân01:58

Ngân 98 sau khi tháo mũi vì nhiễm trùng: Bị lấy 2 khúc xương sườn, ngất xỉu vì quá đau02:27

Tổng thống Zelensky chơi 'tất tay' với Nga ?09:59

Nửa triệu người "tức" đỏ mặt khi xem màn công khai yêu đương của Hoa hậu Vbiz và trai trẻ, hóa ra vì chi tiết này!00:33

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

Cấp cứu nhanh 5 tình trạng 'đèn đỏ' của làn da dịp đầu năm

15:20:25 10/01/2025

Sau khi tẩy da chết, đừng quên sử dụng serum vitamin C. Vitamin C không chỉ giúp làm sáng da mà còn chống oxy hóa, bảo vệ da khỏi tác hại của môi trường. Sử dụng serum vitamin C vào buổi sáng sẽ giúp bạn có làn da tươi sáng, đầy sức sốn...

Đi bộ để giảm cân, cần tối thiểu bao nhiêu phút theo từng độ tuổi?

15:10:04 10/01/2025

Đối với những người trẻ tuổi dưới 40 tuổi, đi bộ nhanh kết hợp với mục tiêu số bước chân (chẳng hạn như 10.000 bước) có thể giúp đốt cháy calo đáng kể và giảm cân tốt hơn.

Ăn gì khi đói mà không lo tăng cân?

09:44:23 09/01/2025

Một thanh sô cô la đen nguyên chất chứa khoảng 90 calo, giúp giảm cảm giác thèm ăn trong thời gian dài. Ngoài ra, sô cô la đen còn làm giảm căng thẳng, chống oxy hóa và hỗ trợ hoạt động tim mạch hiệu quả.

Bạn có đang mắc sai lầm về gội và sấy tóc?

09:00:29 07/01/2025

Nếu cần thiết (ví dụ: da đầu bạn bị nhờn hoặc bạn chuẩn bị tham dự một sự kiện quan trọng), bạn có thể gội đầu hàng ngày. Gội đầu không có tác dụng lên nang tóc và nhìn chung không gây đau đầu hoặc rụng tóc.

Bí quyết cho cuộc sống lành mạnh, giữ gìn sắc vóc và làn da

08:54:57 07/01/2025

Cô không chỉ gây ấn tượng bởi những thành tựu nổi bật trong sự nghiệp mà còn được yêu thích qua ngoại hình nhỏ nhắn với lối phong cách sống lành mạnh, giúp cô duy trì làn da đẹp và vóc dáng thon gọn.

6 sai lầm cần tránh khi chăm sóc da mùa đông

10:29:34 06/01/2025

Rửa mặt bằng nước nóng trong mùa đông chính là kẻ thù khiến làn da bạn trở nên mất cân bằng, khô nứt và đau rát. Hãy sử dụng nước mát hoặc ấm để rửa mặt.

Biện pháp khắc phục tình trạng keo nối mi dính vào mắt

10:22:29 06/01/2025

Tuyệt đối không được dùng tay dụi mạnh vào mắt vì sẽ gây tổn thương thêm. Nước muối sinh lý có khả năng làm sạch và giúp mắt cảm thấy dịu hơn.

Hướng dẫn chọn chì kẻ chân mày cho người mới sử dụng

10:48:34 05/01/2025

Chì kẻ chân mày là sản phẩm trang điểm được thiết kế để định hình, xác định và làm nổi bật lông mày. Chì kẻ chân mày thường có dạng bút chì với đầu nhọn, mỏng, cho phép kẻ chính xác.

5 bài tập cardio cơ bản tại nhà giúp tăng cường đốt cháy calo

10:44:40 05/01/2025

Đây là một trong những bài tập cardio đơn giản, phù hợp với nữ giới nhằm làm tăng nhịp tim, thúc đẩy quá trình tiêu hao năng lượng và đốt cháy mỡ thừa hiệu quả.

Dịch vụ trẻ hóa da không đau hút khách cuối năm

10:42:11 05/01/2025

Do đó, các bác sĩ khuyến cáo người có nhu cầu làm đẹp cần tìm hiểu và cân nhắc kỹ phương pháp làm đẹp, lựa chọn bệnh viện có chuyên khoa da liễu thẩm mỹ da uy tín, được cấp phép để làm đẹp an toàn, hiệu quả.

Bạn có đang sử dụng dầu xả đúng cách?

10:37:32 05/01/2025

Dầu xả ngăn ngừa điều này bằng cách trung hòa điện tích âm của sợi tóc bằng cách thêm điện tích dương. Điện tích âm của tóc bị thu hút bởi các phân tử dầu xả tích điện dương, dẫn đến việc dầu xả được lắng đọng trên tóc.

Khắc phục nhược điểm khi nối mi giả

17:50:41 04/01/2025

Nối mi giả sẽ giúp chị em có đôi mắt quyến rũ hơn và tiết kiệm được thời gian trang điểm. Tuy nhiên phương pháp làm đẹp này cũng tiềm ẩn một số nguy cơ cho đôi mắt.