Bí quyết tập mông của mỹ nữ có vòng 3 “hot” nhất mạng
3 động tác giúp chị em có được vòng 3 hấp dẫn như mong đợi.
Vòng 3 nở nang, quyến rũ
Chưa bao giờ phong trào tập luyện để có vòng 3 nở nang lại “hot” như hiện tại. Khác với ngực được cấu tạo bởi các mô mỡ và một chút cơ, mông là nhóm cơ to nhất trên cơ thể. Vì thế vòng 3 hoàn toàn có thể cải thiện về độ lớn nhờ tập luyện và ăn uống đúng cách, Chính bởi có thể “tập để to” nên nhiều chị em ngày càng đam mê việc đổ mồ hôi để đổi lấy bộ “bàn tọa” sexy.
Squat gần như là động tác quan trọng nhất để người tập sở hữu vòng 3 hấp dẫn. Trên Instagram còn có riêng một trang mang tên Squat Kitties đăng tải hình ảnh vóc dáng nở nang của các cô nàng nghiện squat. Theo người mẫu Jen Selter – người đẹp có vòng 3 nổi tiếng nhất trên Instagram với 9 triệu người theo dõi, bạn sở hữu cặp mông gợi cảm như cô với 3 động tác dưới đây.
Jen Selter
Theo Jen thì bạn chỉ cần bỏ 16 phút mỗi ngày để có vòng 3 nở nang, hấp dẫn. Cô thường tập 3 động tác này liên tục trong 1 phút. Sau đó nghỉ 1 phút và tiếp tục tập như cũ.
1. Burpees
Jen giải thích động tác giúp đẩy cao nhịp tim và đốt mỡ ở vùng mông. Nó cũng tác động tới nhiều nhóm cơ trên người và bạn nên chọn mức tạ hợp lý để tăng thêm tác dụng.
Video đang HOT
Burpees là tổ hợp các động tác liên hoàn. Bắt đầu bằng việc squat chậm và hạ người, dùng 2 tay nâng cơ thể, chống đẩy, sau đó tiếp tục về tư thế squat và nhảy bật cao, tay hướng lên trời.
2. Air Squat
Động tác này là động tác quen thuộc nhất trong bộ các bài tập mông. Bạn có thể thực hiện squat mọi lúc, mọi nơi và khi tập, bạn đã huy động 1 nhóm cơ lớn nhất của mông. Ngoài ra nó còn giúp đôi chân chắc, khỏe và săn hơn. Động tác cũng giúp cải thiện tình trạng da sần sùi, nhăn nheo ở vùng mông.
Để tập động tác này, bạn đứng chân rộng bằng vai. Nhìn thẳng, đưa người hạn xuống , mông hạ dưới đầu gối, dồn trọng lượng phía sau, rồi đưa người về vị trí ban đầu.
3. Butterfly Sit-Ups
Jen Selter cho biết động tác này giúp bụng phẳng và cũng hỗ trợ cho cơ mông.
Động tác này bắt đầu bằng tư thế ngồi, chân mở. Ngả người nằm ra phía sau sao cho vai chạm sàn. Sau đó dưa thân người dậy, tay đưa quá mũi chân.
Cùng ngắm một số vòng 3 tuyệt đẹp trên trang Squat Kitties
Những hình ảnh quyến rũ của các nàng “siêu vòng 3 trên trang Squat Kitty
Theo 24h
Lavender ưu đãi 50% các dịch vụ làm đẹp cao cấp
Từ nay đến hết 30/6, phái đẹp có cơ hội trải nghiệm dịch vụ cao cấp tại Viện thẩm mỹ Lavender với chi phí chỉ còn một nửa.
Đáp lại sự ủng hộ và tin tưởng của khách hàng trong suốt 10 năm hoạt động, Lavender triển khai chương trình khuyến mãi hè "Tự tin đón nắng - Rinh nhiều quà tặng". Đây là cơ hội giúp chị em tân trang nhan sắc để tỏa sáng trong các buổi tiệc và có những khuôn hình đẹp khi đi biển dịp hè này.
Giảm 15-20cm vòng eo, 5-10kg với chi phí tiết kiệm 13 triệu đồng
Công nghệ giảm béo dưỡng sinh Nhật Bản tại Lavender chứng minh hiệu quả hơn hẳn các phương pháp giảm béo thông thường. Hàng nghìn khách hàng đã trải nghiệm, giảm 15-20cm vùng bụng và 5-10kg. Chị em có thể sở hữu số đo 3 vòng như ý với mức chi phí giảm tới 13 triệu đồng chỉ sau 10 ngày. Giảm béo dưỡng sinh Nhật Bản là sự kết hợp của tinh chất giảm béo đặc trị Murasaki và bấm huyệt bí truyền giúp hóa lỏng các mô mỡ rắn và đào thải qua đường bài tiết.
Trẻ ra 10 t.uổi, da mịn màng căng bóng với ưu đãi 50%
Lavender cũng là địa chỉ được chuyển giao công nghệ cấy nguyên bào tự thân PRP với công dụng trẻ hóa làn da và trị sẹo rỗ. Đây là công nghệ sinh học sử dụng những yếu tố tăng trưởng có trong PRP để tái tạo da, làm đầy tổ chức tế bào biểu mô dưới da, tăng sinh sản xuất collagen, kích thích phát triển tăng trưởng nguyên bào sợi và tái tạo các tế bào, biểu mô giúp cho tế bào lão hóa trở nên khỏe mạnh hơn. Trải nghiệm công nghệ PRP tại Lavender trong tháng 6 này, bạn có thể tiết kiệm tới 50% chi phí so với thông thường. Bên cạnh đó, các dịch vụ trị liệu mặt công nghệ cao khác như trị nám Picoway, nuôi trắng da mặt Triple White, nâng cơ săn da New Thermage cũng có giá ưu đãi.
Thu Minh rạng rỡ, trẻ đẹp tức thì ngay sau một lần thực hiện cấy nguyên bào tự thân PRP.
Tặng ngay 14 triệu đồng khi làm trắng da, đảo ngược lão hóa
Công nghệ nuôi trắng da với tinh chất chiết xuất từ nhau thai hươu, giúp duy trì vẻ đẹp không t.uổi của giới quý tộc Nhật, không chỉ làm trắng da tự nhiên mà còn có tác dụng chống lão hóa. Để giúp phái đẹp được trải nghiệm các công nghệ nổi tiếng trên thế giới, Lavender ưu đãi giảm 15% chi phí và tặng thêm 2 buổi tắm trắng thuốc bắc (trị giá 5 triệu đồng) cho khách sử dụng liệu pháp này.
Ngọc Trinh yêu thích công nghệ nuôi trắng da nhau thai hươu trong suốt nhiều năm qua.
Ngoài ra, các dịch vụ làm đẹp khác tại Lavender như phun thêu-phẩy sợi 8D Hàn Quốc, triệt lông E-laser cũng đang áp dụng mức ưu đãi tới 50% giúp khách hàng tiết kiệm tới hàng chục triệu đồng. Chi tiết liên hệ hotline 0967 11 9999 hoặc
Theo ngôi sao
Phiên bản mới trẻ lại đến 10 t.uổi chỉ sau 90 phút Mặc dù quá trình lão hóa là không thể tránh khỏi, nhưng nó không có nghĩa là chung ta phải chấp nhận tất cả những hậu quả do tuôi tac mang lai. Chọn lựa một phương pháp phẫu thuật lam tre hoa da la đ.au đ.ớn, có thể đặt ra một số rủi ro và đòi hỏi phải có một thời gian hồi...