Bí quyết phá tan áp lực trong cuộc sống

Chỉ có xua đi được những căng thẳng, buồn bực mỗi ngày bạn mới đi tới thành công trong mọi vai trò mình đảm nhận.

Trong cuộc sống, chúng ta cùng lúc phải tham gia nhiều mối quan hệ mà ở đó chúng ta giữ những vai trò khác nhau, là một người mẹ, người vợ, là con gái, em gái, tất cả đều quan trọng như nhau. Điều đó khiến ta không tránh khỏi những áp lực đè nén ngày càng nặng nề.Thế nhưng, chỉ có xua đi được những căng thẳng, buồn bực mỗi ngày bạn mới đi tới thành công trong mọi vai trò mình đảm nhận. Hãy làm theo các cách sau đây để giải tỏa áp lực trong cuộc sống của bạn:

1. Nhảy theo điệu nhạc

Bạn đã từng nghe lời bài hát này chưa: “Put on your dancing shoes and dance away your blues” có nghĩa là “đeo đôi giày nhảy và nhảy cho tan muộn phiền” (Dancing Shoes). Để những muộn phiền không đeo đuổi bạn, hãy lắc lư theo từng điệu nhạc mà bạn thích và nhảy múa cho đến khi bạn hoàn toàn kiệt sức. Chắc chắn sau đó bạn sẽ thấy mình thật tươi mới và mãn nguyện.

2. Nấu ăn

Đây là cách đơn giản nhất để giải phóng cơ thể và tâm trí của bạn khỏi những áp lực muộn phiền. Hãy khám phá khả năng nấu nướng của bạn và thử nghiệm những món ăn mới mỗi ngày để giúp tâm trí được thư giãn. Chẳng hạn như nhào bột là cách tuyệt vời phá tan căng thằng mà nhiều người biết đến. Giờ thì hãy trở thành vua đầu bếp của nhà bạn và “nấu” luôn những căng thẳng của bạn đi.

3. Đọc sách

Đọc một cuốn tiểu thuyết truyện kinh dị, khoa học viễn tưởng, truyện tranh, tiểu thuyết tình yêu hay truyện trinh thám sẽ nhanh chóng giúp bạn đổi hướng tâm trí khỏi những muộn phiền hàng ngày. Bởi lẽ, để theo dõi diễn biến câu truyện trong cuốn tiểu thuyết hay truyện bất kỳ, bạn phải tập trung và thả tâm trí của bạn vào trong câu truyện đó.

4. Chạy bộ

Chạy bộ vào sáng sớm hoặc tối muộn là một cách hay để giải tỏa áp lực. Bạn nên chạy ở những nơi có nhiều cây, cỏ xanh. Hãy chạy nước kiệu, nó giúp tăng cường sức khỏe, giải phóng sức ì của cơ thể và làm tươi mới tâm trí bạn. Điều này có ích lợi lâu dài, hãy để những bước chạy giúp bạn bỏ lại sau lưng những muộn phiền hôm qua và hướng tới khởi đầu mới ở ngày mai.

5. Thưởng thức đồ ngọt

Bạn đang cẳng thẳng ư? Hãy ăn 1,4 ounces (khoảng 40 g) sô cô la đen. Ăn sô cô la, đặc biệt là sô cô la đen làm giảm đáng kể mức độ căng thẳng của bạn. Hãy thử một trò hơi điên khùng như sau: ngồi trong tủ bảo quản lạnh và thưởng thức những viên kẹo sô cô la (hãy ăn nhanh nhé, đừng để bị nhiễm lạnh). Chỉ một lần thôi, bạn chẳng cần phải cảm thấy xấu hổ về thú vui của mình.

6. Tắt điện thoại di động

Bạn có nghĩ rằng mình đã thực sự thông minh khi bị phụ thuộc vào điện thoại suốt cả ngày. Thực tế thì điện thoại lại được biết đến như một thứ làm gia tăng mức độ căng thẳng của bạn. Liên tục nói chuyện điện thoại hoặc nhắn tin suốt cả ngày làm tăng huyết áp của bạn và thậm chí khiến bạn tốn nhiều năng lượng trí não hơn. Vì vậy, hãy quẳng điện thoại đi.

7. Gặp gỡ bạn bè

Gặp nhau ở một nơi yên tĩnh hoặc một nơi nhộn nhịp, điều đó tùy vào lựa chọn của bạn. Nhưng chắc chắn mọi phiền muộn sẽ bị ném qua cửa sổ khi bạn dành nhiều thời gian với bạn bè. Những người bạn tốt sẽ thấu hiểu và đưa ra lời khuyên giúp tâm trí bạn được nhẹ nhàng. Bạn thực sự nên vui vẻ, thư giãn và tâm sự với những người bạn tri kỷ ấy.

8. Viết ra những điều khiến bạn căng thẳng

Đây là một cách rất đơn giản mà hiệu quả để giải tỏa sự căng thẳng của bạn. Hãy viết về những gì đã trải qua, rồi nghĩ về những khía cạnh tốt đẹp, điều đó giống như tạo một lỗ thông hơi trong cái nồi áp suất đang đầy áp lực của bạn, hàng ngày làm như thế, bạn sẽ thấy mọi chuyện nhẹ nhàng hơn. Hãy viết vào nhật ký những dồn nén nhẫn nhịn của bạn, những sợ hãi, nỗi buồn, niềm vui. Hãy viết tất cả ra đi, và bạn sẽ thấy nhẹ nhõm rất nhiều.

9. Đan

Các chuyển động nhịp nhàng trong khi đan làm dịu sự lo lắng và giảm đáng kể sự căng thẳng. Làm một món đồ thủ công nào đó như đan khăn len chẳng hạn, thông qua các thao tác khâu và đan một cách chi tiết, tỉ mỉ, suy nghĩ của bạn cũng bình tĩnh hơn, bớt rối loạn. Nào, hãy bắt tay đan một ngày mai hạnh phúc cho mình thôi !

Theo VNE