Bí quyết khỏe đẹp từ phụ nữ Nhật Bản

Phụ nữ Nhật Bản được biết đến với vẻ ngoài khỏe đẹp và trẻ trung. Bí mật đằng sau làn da căng mọng của họ chính là thói quen ăn uống và chăm sóc da…

1. Thói quen chăm sóc da của phụ nữ Nhật Bản

Để sở hữu làn da khó đoán biết tuổi thật, phụ nữ Nhật Bản thường tập trung vào các thành phần chống lão hóa như collagen để giúp da săn chắc, đàn hồi và trẻ trung hơn. Cùng với đó, thói quen chăm sóc da của người Nhật luôn ưu tiên các sản phẩm tẩy rửa nhẹ nhàng, không rửa mặt nhiều lần mỗi ngày để tránh da bị khô.

1.1 Quy trình dưỡng da buổi sáng

Phụ nữ Nhật Bản luôn ưu tiên các loại sữa rửa mặt dịu nhẹ, cân bằng độ pH cho làn da. Các sản phẩm này không làm mất đi lớp dầu tự nhiên của da và ngăn ngừa sự xuất hiện của nếp nhăn và rãnh cười. Sau khi làm sạch da, họ sử dụng nước hoa hồng thoa lên mặt và cổ để giữ ẩm và tăng cường hấp thu các dưỡng chất từ kem dưỡng ẩm ở bước sau.

Để chống lão hóa, phụ nữ Nhật Bản không bao giờ bỏ qua bước chống nắng . Bạn nên sử dụng kem chống nắng có chỉ số chống nắng SPF từ 30 trở lên để bảo vệ làn da khỏi tia UV và ngăn ngừa lão hóa sớm. Vùng da quanh mắt cũng được người Nhật chú trọng bởi đây là vùng da mỏng manh, dễ xuất hiện nếp nhăn quanh mắt.

Phụ nữ Nhật Bản thường tập trung vào các thành phần chống lão hóa như collagen để giúp da săn chắc và trẻ trung.

Ngoài ra, việc sử dụng collagen trong các sản phẩm dưỡng da đang là một trong những xu hướng chính tại Nhật Bản. Thậm chí họ còn sử dụng các chất bổ sung để tăng cường collagen trong cơ thể. Để áp dụng thói quen này vào quy trình dưỡng da của mình, bạn có thể tìm kiếm các loại kem chống lão hóa có chứa collagen để giữ cho da luôn dẻo dai và khỏe đẹp.

1.2 Quy trình chăm sóc da ban đêm

Cuối ngày, người Nhật Bản có thói quen tẩy trang kết hợp với massage mặt nhẹ nhàng giúp cải thiện lưu thông máu, từ đó giúp da thẩm thấu dưỡng chất tốt hơn. Sau khi rửa mặt, sử dụng kem dưỡng ẩm để tăng cường tối đa lợi ích của các sản phẩm sử dụng. Điều quan trọng là chọn đúng loại kem dưỡng ẩm có nguồn gốc thực vật và các thành phần dịu nhẹ giúp nuôi dưỡng làn da.

Bên cạnh đó, phụ nữ Nhật Bản quan niệm rằng thi thoảng cần để da “thở”. Bởi các sản phẩm tích tụ có thể làm tắc nghẽn lỗ chân lông và cũng có thể dẫn đến da xỉn màu khi khả năng hấp thụ giảm. Cụ thể, sau khi bạn đã làm sạch da mặt, không thoa bất cứ thứ gì vào một số đêm. Sáng hôm sau bạn có thể thoa nước hoa hồng để làm mềm, dưỡng da hoặc đắp mặt nạ.

2. Chế độ ăn kiểu Nhật cho làn da khỏe mạnh

Bên cạnh thói quen dưỡng da hàng ngày, phụ nữ Nhật Bản áp dụng chế độ ăn hạn chế thịt đỏ, đồ chiên rán, đường và muối bởi những thực phẩm này có thể gây viêm, dẫn đến da đỏ và sưng. Thay vào đó, họ tập trung vào các loại rau, cá và trà xanh để duy trì làn da khỏe mạnh, tươi trẻ.

Chế độ ăn uống của họ có sự cân bằng và bao gồm các loại thực phẩm giàu protein và dinh dưỡng. Một số thực phẩm được sử dụng thường xuyên trong ẩm thực Nhật Bản mà bạn có thể kết hợp trong chế độ ăn uống của mình như:

Đậu phụ: Là một loại thực phẩm giàu protein, đậu phụ thường được nấu cùng súp hoặc các món xào, mì. Đậu phụ có nguồn gốc từ đậu tương, không có cholesterol và có một lượng lớn chất béo tốt mà cơ thể cần. Cá hồi: Cá hồi giàu collagen giữ cho da săn chắc. Ngoài ra, cá hồi là một loại thực phẩm tuyệt vời cho da khô nhờ hàm lượng chất béo omega-3 giúp bảo vệ các tế bào và giữ ẩm cho da. Trà xanh: Trà xanh chứa chất chống oxy hóa giúp chống lại các dấu hiệu lão hóa và loại bỏ các gốc tự do khỏi da. Người Nhật tiêu thụ rất nhiều trà xanh dưới nhiều hình thức khác nhau để giúp làn da tươi trẻ hơn, đồng thời loại bỏ độc tố khỏi cơ thể. Rong biển: Rong biển được sử dụng rộng rãi trong các món ăn truyền thống của người Nhật như sushi, súp miso… Loại thực phẩm này chứa rất nhiều dưỡng chất tốt cho da. Hàm lượng collagen tự nhiên trong rong biển có thể cải thiện tình trạng mụn trứng cá. Quả việt quất: Việt quất chứa nhiều chất chống oxy hóa hơn các loại trái cây khác. Tiêu thụ quả việt quất thường xuyên có thể bảo vệ da và ngăn ngừa lão hóa.