Bí quyết giúp các mẹ chăm sóc và phục hồi vùng kín sau khi sinh

Người phụ nữ đã được tạo hóa ban cho khả năng đặc biệt vô cùng cao quý là mang thai và sinh nở . Tất cả những khả năng đặc biệt đó đều được thực hiện bởi “ cơ quan sinh dục “, bắt đầu với lần kinh nguyệt đầu tiên, đến những lần giao hợp trong đời sống vợ chồng, thụ tinh mang thai, sinh con và khi về già. Có thể nói, đây chính là “ bộ phận quan trọng nhất ” của chị em phụ nữ. Thế nhưng, việc chăm sóc đến vùng nhạy cảm này lại không nhận được nhiều sự quan tâm và chú trọng đúng mức, đặc biệt là sau hành trình “ vượt cạn ” đầy gian khổ. Hôm nay các mẹ hãy tham khảo những bí quyết chăm sóc và phục hồi vùng kín sau khi sinh mà Bacuti.vn chia sẻ nhé!

Những đổi thay của “vùng kín”

Đối với các mẹ sinh thường, cắt (hoặc rạch) tầng sinh môn là thủ thuật thường gặp. Khu vực giữa âm đạo và hậu môn (gọi là đáy chậu) có thể bị bác sĩ rạch để hỗ trợ cho việc chuyển dạ thành công và em bé sinh ra được dễ dàng.

Sau khi sinh thường, khu vực bị rạch trở nên rất nhạy cảm trong vài ngày hoặc vài tuần đầu tiên. Nó có thể gây đau khi ngồi, đi lại, ho hay hắt hơi. Để làm giảm sưng, đau hoặc ngứa ở khu vực rạch tầng sinh môn, các mẹ có thể thử vài gợi ý sau:

Nên nằm nghiêng vì có thể làm giảm bớt áp lực lên tầng sinh môn. Cố gắng không nên ngồi hoặc đứng quá lâu.

Ngồi trên gối mềm để giảm áp lực lên vết thương

Vệ sinh bằng nước ấm “Thảo mộc vệ sinh phụ nữ, Tanamera” giúp vết thương mau lành , làm dịu cơn đau của các mô cơ vùng kín và hỗ trợ việc lấy lại kích thước như trước khi sinh.

Giữ cho vùng sinh môn sạch sẽ, khô ráo, nên thay bỉm thường xuyên, ít nhất 4 tiếng một lần. Quần áo thoải mái và Chế độ ăn uống giàu chất xơ, uống đủ nước để đảm bảo ruột mềm, đi tiêu đầy đủ.

Với tình trạng bình thường vết khâu sẽ liền hoàn toàn sau 2 – 3 tuần, phục hồi cảm giác ban đầu và quan hệ vợ chồng trở lại sau 2 tháng.

Ngược lại, nếu không chăm sóc vùng kín chu đáo, người mẹ sẽ gặp phải một trong những vấn đề sau: vết thương bị nhiễm khuẩn; có dấu hiệu sưng tấy, rát hoặc ngứa; có mùi hôi khó chịu; mắc phải một số căn bệnh phụ khoa sau sinh như khí hư (huyết trắng), viêm nấm,… ; và có cảm giác một chút đau khi “yêu” do vết rạch tầng sinh môn và chứng khô âm đạo.

Bên cạnh đó, người mẹ cũng trở nên mặc cảm tự ti do sự thay đổi hình dáng vùng “tam giác vàng” như bị giãn rộng, môi nhỏ sa trề, vùng bikini bị thâm xỉn.

Vì vậy, việc chăm sóc “vùng kín” sau sinh là một trong những việc vô cùng quan trọng.

Vệ sinh “vùng kín” sau sinh

Sau sinh, vùng kín âm hộ là nơi đau đớn, mang lại cảm giác khó chịu và dễ bị nhiễm khuẩn đối với người mẹ. Việc rửa / xông hơi vùng kín với “Thảo mộc” là một trong những cách giúp âm hộ mau lành vết thương, sạch sẽ, dễ chịu và mau chóng phục hồi.

Công dụng:

Tăng cường chăm sóc vết mổ không bị nhiễm trùng, sát khuẩn, khử mùi , làm lành vết thương và thúc đẩy việc thải sản dịch. Hơi nóng khi xông sẽ giúp làm dịu cơn đau.

Các bà mẹ luôn có cảm giác ngứa, rát âm đạo. Đó là do sự viêm sưng ở vùng kín. Xông hơi sẽ giải quyết vấn đề đó bằng cách chống lại viêm sưng, thúc đẩy quá trình phục hồi vùng kín.

Khi mang thai, tử cung người mẹ phải giãn ra, làm cho cơ và mô vùng âm đạo giãn nở. Điều này sau khi sinh vô tình tạo điều kiện cho các vi khuẩn xâm nhập nếu vệ sinh không kĩ. Xông hơi vùng kín giúp các cơ và mô vùng âm đạo co thắt chặt lại.

Xông hơi vùng kín có thể sử dụng cho cả sinh thường hay sinh mổ. Bình thường sau các ngày kinh nguyệt, Chị em cũng nên xông vùng kín để giữ âm đạo luôn sạch sẽ và mang lại cảm giác dễ chịu.

NHỮNG BÀI TẬP KEGAL PHỤC HỒI SÀN CHẬU SAU KHI SINH

Sàn chậu gồm có nhiều lớp cơ và các mô khác nhau. Những lớp cơ này giăng từ đốt xương cùng ở lưng ( xương cụt) tới xương mu ở phía trước giống như chiếc võng.

Các cơ sàn chậu của phái nữ giúp giữ bàng quang, tử cung (dạ con) và ruột (đại tràng) đúng vị trí. Ống dẫn nước tiểu (đường tiểu), âm đạo và ruột kết luồn qua các cơ sàn chậu. Các cơ sàn chậu giúp chủ động tiểu và đại tiện. Chúng cũng phụ cho chức năng sinh sản. Giữ gìn các cơ sàn chậu mạnh khỏe là điều rất cần thiết.

Nếu các các cơ sàn chậu yếu, thì các bộ phận vùng chậu (bàng quang, tử cung hoặc trực tràng) có thể sẽ không được giữ ở đúng vị trí và chúng có thể phình xuống âm đạo ( đường sinh dục).

Vì vậy, khi cơ sàn chậu bị yếu, bạn sẽ gặp phải một số triệu chứng sau :

Cảm gíác nặng hoặc chằng trong âm đạo;

Có cái gì đó &’tụt xuống’ hoặc một khối trong âm đạo;

Có một khối lồi ra từ âm đạo mà có thể nhìn thấy hoặc sờ chạm được. Nó có thể là sa tử cung

Bị đau hoặc mất bớt cảm giác khi quan hệ tình dục

Bọng đái không thải hết nước tiểu như thường lệ hoặc dòng nước tiểu chảy yếu;

Viêm đường tiểu

Khó đi đại tiện

Tiểu són khi cười, hắt hơi

Tiểu không kiểm soát

Trĩ

Xì hơi liên tục không kiểm soát

Sinh nở là một trong những nguyên nhân làm suy yếu sàn chậu. Trên đường ra qua âm đạo, em bé có thể làm giãn và rách các mô nâng đỡ và các cơ sàn chậu. Sinh nhiều lần là một trong những nguyên nhân làm cơ sàn chậu bị yếu, vì vậy mẹ nên bắt đầu các bài tập Kegel săn chắc vùng kín càng sớm càng tốt.

Trước hết, mẹ phải xác định được cơ vùng sàn chậu để biết phải co cơ nào theo hướng dẫn sau:

Bước 1. Ngồi hoặc nằm, thả lỏng cơ ở đùi, mông và bụng.

Bước 2. Nhíu cơ vòng ở quanh trực tràng lại như thể cố nín tiểu. Rồi thả lỏng các cơ này. Nhíu lại và thả lỏng một hai lần cho đến khi xác định đúng các cơ.

Cố gắng đừng nhíu hai mông.

Bước 3. Khi ngồi tiểu, cố gắng nín tiểu giữa chừng, rồi tiểu tiếp.

Lưu ý : Nếu bàng quang không thải hết nước tiểu như thường lệ, hãy nín tiểu giữa chừng rồi đi tiểu tiếp nhiều lần.

Sau khi xác định được cơ vùng sàn chậu, bạn hãy tiếp tục tiến hành tập luyện :

Nhíu và kéo các cơ ở quanh trực tràng và âm đạo cùng một lúc. Kéo các cơ này lên ở bên trong. Mỗi lần nhíu các cơ sàn chậu, bạn phải có cảm giác “kéo lên”. Cố gắng tiếp tục nhíu và giữ chặt trong lúc đếm đến 8. Sau đó thả lỏng các cơ và thư giãn. Bạn phải có cảm giác “thả lỏng” rõ ràng.

Nếu không thể giữ nguyên trong 8 giây, bạn chỉ cần ráng giữ được lâu chừng nào tốt chừng nấy theo sức mình.

Lặp lại động tác “nhíu và kéo lên” càng nhiều lần càng tốt theo sức mình đến mức tối đa từ 8 đến 12 lần.

Cố gắng tập ba lần 1 ngày, mỗi lần từ 8 đến 12 lần nhíu lại, nghỉ giữa các lần tập.

Trong lúc tập luyện cơ sàn chậu, lưu ý :

Vẫn thở bình thường;

Chỉ nhíu và kéo lên thôi;

Không gồng cứng hai mông; và để hai đùi buông lỏng.

Hãy cố gắng bắt đầu bài tập này thường xuyên sau khi sinh !

Bạn có thể tập bài tập này ở bất kỳ tư thế nào ( nằm, ngồi hoặc đứng).

Trên đây là những bí quyết mà Bacuti.vn chia sẽ hi vọng sẽ giúp các mẹ phục hồi và chăm sóc tốt vùng kín sau khi sinh con. Bacuti.vn chúc các mẹ thành công.

Theo Bacuti