Bí quyết giúp bạn sở hữu vóc dáng thon thả

Lan Hương08:16 17/04/2016

Theo dõi VGT trên

13 điều đơn giản dưới đây giúp bạn sở hữu vóc dáng thon thả.

Những điều cần biết để thân hình thon thả

Thói quen nhỏ sẽ giúp bạn có dáng đẹp.

1. Một ngày ăn ba bữa, thời gian khác không ăn vặt, không ăn điểm tâm.

2. Không dùng việc ăn uống để thưởng cho bản thân.

3. Trong lúc đọc sách, xem tivi không nên ăn vặt.

4. Trong các bữa tiệc, nên nói chuyện, giao lưu nhiều, không nên ăn uống bừa bãi.

5. Ăn ít kem, nước ngọt, sữa, dầu nhiệt lượng cao, ít chất dinh dưỡng, ít ăn đồ rán nhiều dầu mỡ, ít ăn thức ăn rán, nướng có nhiệt lượng cao.

Video đang HOT

6. Không biến mình thành thùng rác chứa thức ăn và cơm thừa.

7. Khi ăn cơm nên nhai kỹ nuốt chậm, ăn xong đứng dậy rời khỏi bàn ăn ngay.

8. Chọn môn thể thao ưa thích và luyện tập kiên trì lâu dài. Sau khi vận động kiêng ăn uống nhiều.

9. Tập thói quen đi bộ hàng ngày, không ngồi xe, cố gắng đứng mà không ngồi, ngồi mà không nằm.

10. Chăm làm việc nhà, tiêu hao bớt nhiệt lượng dư thừa trong cơ thể.

11. Nên đầu tư những dụng cụ thích hợp cho việc tập luyện như giầy thể thao, các thiết bị tập luyện giữ thân hình cân đối, máy nghe nhạc…

12. Hãy kiên trì tuân thủ nghiêm ngặt chế độ ăn uống tập luyện để có được vóc dáng như ý muốn.

13. Đừng ăn uống thất thường, lúc ăn nhiều, khi lại ăn quá ít.

Thực phẩm nên tránh để giảm cân

1. Donut, bánh kem, cupcakes, coookies… đều là các loại bánh ngọt giàu năng lượng chứa nhiều đường và chất béo. Dù biết rằng các cô nàng thường thích đồ ngọt nhưng vì một vóc dáng thon gọn, bạn cần ngưng ăn bánh ngọt càng sớm càng tốt.

2. Frappe hay còn gọi là thức uống đá xay đã không còn xa lại gì với chúng ta. Ngoài hàm lượng đường cao từ sữa, syrup, frappe còn “tặng” bạn thêm vài trăm kcal khi dùng kem lớp kem tươi ở trên. Thay cho frappe, bạn nên chọn những món sinh tố trái cây và làm ngọt bằng một chút mật ong.

3.Fast food luôn luôn là “kẻ thù” của bất kỳ chế độ ăn kiêng giảm cân nào.

4. Món kem mát lạnh đều là món ăn ưa thích của trẻ em lẫn người lớn. Tuy vậy, với thành phần chính là kem béo, sữa và đường, bạn nên suy nghĩ lại nếu muốn có một vòng 2 thon gọn và cân nặng như ý.

Theo Phụ Nữ Today

Phương pháp giảm cân hiệu quả nhờ kết thân với nước lọc

Chắc ít người biết tới việc uống ít nước cũng sẽ làm cân nặng cơ thể tăng lên.

Nếu bạn gái nào sở hữu một thân hình mập mạp thì hãy tìm hiểu ngay phương pháp giảm cân vô cùng đơn giản và hiệu quả. Đó là duy trì việc uống nước lọc hàng ngày để giảm cân nhanh chóng.

Sau một thời gian áp dụng chế độ ăn kiêng, bạn Hoàng Trang (25 tuổi - nhân viên ngân hàng) chia sẻ: "Cứ giữ mồm giữ miệng, ăn kiêng đủ kiểu để giảm cân mà em thấy không hiệu quả lắm". Thậm chí, Trang còn tìm hiểu một chế độ ăn cho người muốn giảm cân và áp dụng một cách rất triệt để nhưng kết quả vẫn không có gì đáng khả quan hơn. Có những lúc bạn ấy muốn đầu hàng công cuộc làm đẹp này nhưng mỗi lần đi cạnh bạn trai hay đi thử đồ, Trang lại có thêm động lực để làm lại từ đầu.

Biết được khát khao muốn giảm được vài kg đặc biệt là cải thiện số đo vòng 2 và 3, chị em văn phòng thi nhau truyền bí kíp giảm cân của mình để Trang áp dụng. Trong số các phương pháp ấy, Trang chọn phương pháp duy trì uống nước lọc để giảm cân. Bởi đó là phương pháp đơn giản và không mất thời gian và công sức. Trang chia sẻ về tác dụng của nước lọc và cách uống nước lọc đúng, hiệu quả để giảm cân:

Trong thời gian giảm cân, việc bạn cần làm là giúp cơ thể làm quen với việc tiêu thụ ít năng lượng đi mà cơ thể vẫn không lên tiếng. Vậy làm sao để bạn có thể quên đi cơn đói? Việc đơn giản là hãy uống một cốc nước lọc để làm cho cảm giác thèm ăn trôi đi nhanh chóng. Mặt khác, nước là thành phần rất cần thiết cho cơ thể, nó giúp cho hệ tiêu hóa hoạt động tốt, giúp cho cơ thể bạn khỏe mạnh mỗi ngày.

Nước giúp cho cơ thể săn chắc. Nhiều người thắc mắc tại sao họ chăm chỉ thể dục thể thao mà cơ chân tay vẫn nhão? Đó chính là vì cơ thể bị mất nước, thiếu nước nên các cơ mới không được săn chắc, dẻo dai như mong muốn.

Chắc ít người biết tới việc uống ít nước cũng sẽ làm cân nặng cơ thể tăng lên. Bởi nếu không uống đủ nước thì gan sẽ tích tụ chất béo khiến việc giảm cân trở nên khó khăn.

Mặt khác, nước có thể làm giảm lượng lượng cholesterol trong cơ thể, đẩy lùi lượng mỡ thừa ra khỏi cơ thể giúp bạn có được một thân hình thon thả, khỏe mạnh.Nếu bạn để cơ thể bị tích trữ nước để bù vào lượng nước thiếu thì vô tình bạn đã tạo điều kiện cho cân nặng của mình tăng lên không ngừng.

Ngoài ra, bạn Hoàng Trang còn nói thêm: "Sáng nào ngủ dậy khoảng 10 phút, em cũng uống một cốc nước ấm để làm tăng nhiệt độ cơ thể, đẩy nhanh quá trình đốt cháy mỡ thừa để thanh lọc cơ thể và giảm cân nhanh chóng."

Nước không những có tác dụng giảm cân hiệu quả mà còn làm cho bạn có một làn dan trắng mịn, không bị nhăn nheo do thiếu nước. Một công đôi việc, chỉ uống nước lọc mà bạn có thể vừa giảm cân mà lại vừa được sở hữu một làn da đẹp.

Việc giảm cân bằng nước lọc không mất nhiều thời gian mà lại rất tốt cho cơ thể. Vậy nên bạn hãy duy trì uống nước 1 cốc nước ấm vào sáng sớm, uống đủ 2 lít nước mỗi ngày và áp dụng chế độ ăn uống, nghỉ ngơi hợp lý, điều độ để có một thân hình thon thả và một sức khỏe dẻo dai.

Theo Alobacsi

Vòng eo 60 chỉ với bí quyết đơn giản Chỉ với những bí quyết đơn giản chị em sẽ sở hữu ngay "vòng eo con kiến". Nước chanh pha loãng sử dụng như nước lọc hằng ngày Dùng nước chanh pha loãng giúp giảm cân nhanh chóng. Pha nước chanh thật thật loãng với nước lọc và đặc biệt không nên thêm đường vì đường sẽ làm mất đi tính hiệu quả...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có;

Không

Tin liên quan

Xem thêm Share

Xem nhiều

Lâm Thị Thủy: nữ doanh nhân "hệ chiến", giành ngôi hoa hậu Miss Asian 202403:06

Hoa hậu Pháp "già" nhất lịch sử, bị CĐM phản ứng, thi MU rớt từ vòng gửi xe?03:12

Thuỳ Tiên say thính, bị Huỳnh Hùng 'chạm' 1 điểm, Quang Linh 'ghen' đỏ mặt?03:47

Thanh Thủy lên ngôi "Mỹ nhân của năm", bùng nổ visual hệ "chiến", ai dám so kè?02:47

Carolina Shiino hóa "trà xanh", bị phong sát danh hiệu, CĐM chưa nguôi ngoai?03:04

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

Kem dưỡng mắt có xóa được quầng thâm?

11:20:22 19/12/2024

Tuy nhiên, các phương pháp điều trị hiện nay không thể loại bỏ hoàn toàn quầng thâm một cách hiệu quả mà chỉ có thể khắc phục được phần nào.

Gội đầu bằng chanh có tốt không?

12:38:53 18/12/2024

Những người có da đầu nhạy cảm, bị eczema, vảy nến, hoặc các vấn đề về da đầu nên tránh sử dụng chanh, vì tính axit của chanh có thể gây kích ứng hoặc làm trầm trọng thêm tình trạng vốn có.

5 món ăn bài thuốc giảm nứt nẻ da trong mùa đông

12:36:50 18/12/2024

Việc kết hợp một trong số bài thuốc trên cùng chế độ sinh hoạt lành mạnh, uống đủ nước và giữ ấm cơ thể sẽ giúp bạn duy trì làn da khỏe mạnh mùa đông.

3 cách để sở hữu đôi chân thon gọn, săn chắc

12:34:32 18/12/2024

Ngoài ra, cần có chế độ ăn lành mạnh, giàu dinh dưỡng nhưng có lượng calo thấp hơn nhu cầu cơ thể. Các bữa ăn cần đảm bảo đầy đủ các thành phần dinh dưỡng: Đạm, tinh bột, chất béo, chất xơ.

Cách bà mẹ Nhật Bản giảm 10kg trong 3 tháng với súp lơ xanh

12:49:01 17/12/2024

Không chỉ mang lại vóc dáng thon gọn, súp lơ xanh còn giúp cơ thể khỏe mạnh và làn da sáng mịn hơn.Súp lơ xanh từ lâu đã được biết đến như một siêu thực phẩm không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn hỗ trợ giảm cân hiệu quả.

Có phải đắp mặt nạ càng lâu càng hiệu quả?

11:12:53 17/12/2024

Tóm lại, không phải đắp mặt nạ càng lâu thì hiệu quả sẽ càng tốt. Ngược lại, thời gian đắp thích hợp và phương pháp sử dụng đúng mới có thể đảm bảo phát huy hết hiệu quả của mặt nạ.

Trộn dầu gội với dầu dừa có tác dụng gì?

17:56:27 16/12/2024

Dầu dừa từ lâu đã được biết đến là một loại nguyên liệu làm đẹp tự nhiên, không chỉ an toàn mà còn rất hiệu quả. Với khả năng dưỡng ẩm cao và chứa nhiều chất chống ôxy hóa, dầu dừa có thể giúp cải thiện làn da, mái tóc.

Cách tăng cường độ bóng cho môi

17:53:54 16/12/2024

Cần ăn đủ chất dinh dưỡng, đặc biệt là những chất tốt cho làn da, như trái cây, rau quả giàu chất chống oxy hóa, cá, các loại hạt có chứa axit béo và protein.

Nguyên nhân gây bọng mắt và cách khắc phục

17:51:13 16/12/2024

Một chế độ ăn uống lành mạnh không chỉ giúp bạn có sức khỏe tốt mà còn giảm thiểu bọng mắt. Giảm lượng muối trong khẩu phần ăn hàng ngày. Thực phẩm giàu kali như chuối giúp loại bỏ lượng dịch thừa trong cơ thể.

5 cách tẩy trang bằng nguyên liệu tự nhiên

10:08:32 16/12/2024

Bên cạnh khả năng làm dịu và dưỡng ẩm da, nha đam còn có khả năng loại bỏ bụi bẩn, cặn trang điểm một cách an toàn, hiệu quả. Đây là nguyên liệu này phù hợp mọi loại da, kể cả da mụn hoặc da nhạy cảm.

Cách để giúp tóc mọc nhanh vào mùa đông

09:22:43 16/12/2024

Chế độ dinh dưỡng góp phần quan trọng giúp giảm rụng tóc, làm tóc mọc nhanh. Bạn nên bổ sung các nhóm dưỡng chất cần thiết cho mái tóc như:

Sử dụng các sản phẩm dưỡng da với lượng bao nhiêu là đủ?

09:19:12 16/12/2024

Khi pha với nước, sữa rửa mặt sẽ tạo bọt, giúp rửa sạch những bụi bẩn và dầu nhờn còn sót lại trên da. Trung bình, một chai sữa rửa mặt có dung tích 200ml nếu dùng đều đặn 1-2 lần mỗi ngày sẽ dùng được từ 4-6 tháng.