Bí quyết giúp bạn sở hữu vóc dáng thon thả
13 điều đơn giản dưới đây giúp bạn sở hữu vóc dáng thon thả.
Những điều cần biết để thân hình thon thả
Thói quen nhỏ sẽ giúp bạn có dáng đẹp.
1. Một ngày ăn ba bữa, thời gian khác không ăn vặt, không ăn điểm tâm.
2. Không dùng việc ăn uống để thưởng cho bản thân.
3. Trong lúc đọc sách, xem tivi không nên ăn vặt.
4. Trong các bữa tiệc, nên nói chuyện, giao lưu nhiều, không nên ăn uống bừa bãi.
5. Ăn ít kem, nước ngọt, sữa, dầu nhiệt lượng cao, ít chất dinh dưỡng, ít ăn đồ rán nhiều dầu mỡ, ít ăn thức ăn rán, nướng có nhiệt lượng cao.
Video đang HOT
6. Không biến mình thành thùng rác chứa thức ăn và cơm thừa.
7. Khi ăn cơm nên nhai kỹ nuốt chậm, ăn xong đứng dậy rời khỏi bàn ăn ngay.
8. Chọn môn thể thao ưa thích và luyện tập kiên trì lâu dài. Sau khi vận động kiêng ăn uống nhiều.
9. Tập thói quen đi bộ hàng ngày, không ngồi xe, cố gắng đứng mà không ngồi, ngồi mà không nằm.
10. Chăm làm việc nhà, tiêu hao bớt nhiệt lượng dư thừa trong cơ thể.
11. Nên đầu tư những dụng cụ thích hợp cho việc tập luyện như giầy thể thao, các thiết bị tập luyện giữ thân hình cân đối, máy nghe nhạc…
12. Hãy kiên trì tuân thủ nghiêm ngặt chế độ ăn uống tập luyện để có được vóc dáng như ý muốn.
13. Đừng ăn uống thất thường, lúc ăn nhiều, khi lại ăn quá ít.
Thực phẩm nên tránh để giảm cân
1. Donut, bánh kem, cupcakes, coookies… đều là các loại bánh ngọt giàu năng lượng chứa nhiều đường và chất béo. Dù biết rằng các cô nàng thường thích đồ ngọt nhưng vì một vóc dáng thon gọn, bạn cần ngưng ăn bánh ngọt càng sớm càng tốt.
2. Frappe hay còn gọi là thức uống đá xay đã không còn xa lại gì với chúng ta. Ngoài hàm lượng đường cao từ sữa, syrup, frappe còn “tặng” bạn thêm vài trăm kcal khi dùng kem lớp kem tươi ở trên. Thay cho frappe, bạn nên chọn những món sinh tố trái cây và làm ngọt bằng một chút mật ong.
3.Fast food luôn luôn là “kẻ thù” của bất kỳ chế độ ăn kiêng giảm cân nào.
4. Món kem mát lạnh đều là món ăn ưa thích của trẻ em lẫn người lớn. Tuy vậy, với thành phần chính là kem béo, sữa và đường, bạn nên suy nghĩ lại nếu muốn có một vòng 2 thon gọn và cân nặng như ý.
Theo Phụ Nữ Today
Phương pháp giảm cân hiệu quả nhờ kết thân với nước lọc
Chắc ít người biết tới việc uống ít nước cũng sẽ làm cân nặng cơ thể tăng lên.
Nếu bạn gái nào sở hữu một thân hình mập mạp thì hãy tìm hiểu ngay phương pháp giảm cân vô cùng đơn giản và hiệu quả. Đó là duy trì việc uống nước lọc hàng ngày để giảm cân nhanh chóng.
Sau một thời gian áp dụng chế độ ăn kiêng, bạn Hoàng Trang (25 tuổi - nhân viên ngân hàng) chia sẻ: "Cứ giữ mồm giữ miệng, ăn kiêng đủ kiểu để giảm cân mà em thấy không hiệu quả lắm". Thậm chí, Trang còn tìm hiểu một chế độ ăn cho người muốn giảm cân và áp dụng một cách rất triệt để nhưng kết quả vẫn không có gì đáng khả quan hơn. Có những lúc bạn ấy muốn đầu hàng công cuộc làm đẹp này nhưng mỗi lần đi cạnh bạn trai hay đi thử đồ, Trang lại có thêm động lực để làm lại từ đầu.
Biết được khát khao muốn giảm được vài kg đặc biệt là cải thiện số đo vòng 2 và 3, chị em văn phòng thi nhau truyền bí kíp giảm cân của mình để Trang áp dụng. Trong số các phương pháp ấy, Trang chọn phương pháp duy trì uống nước lọc để giảm cân. Bởi đó là phương pháp đơn giản và không mất thời gian và công sức. Trang chia sẻ về tác dụng của nước lọc và cách uống nước lọc đúng, hiệu quả để giảm cân:
Trong thời gian giảm cân, việc bạn cần làm là giúp cơ thể làm quen với việc tiêu thụ ít năng lượng đi mà cơ thể vẫn không lên tiếng. Vậy làm sao để bạn có thể quên đi cơn đói? Việc đơn giản là hãy uống một cốc nước lọc để làm cho cảm giác thèm ăn trôi đi nhanh chóng. Mặt khác, nước là thành phần rất cần thiết cho cơ thể, nó giúp cho hệ tiêu hóa hoạt động tốt, giúp cho cơ thể bạn khỏe mạnh mỗi ngày.
Nước giúp cho cơ thể săn chắc. Nhiều người thắc mắc tại sao họ chăm chỉ thể dục thể thao mà cơ chân tay vẫn nhão? Đó chính là vì cơ thể bị mất nước, thiếu nước nên các cơ mới không được săn chắc, dẻo dai như mong muốn.
Chắc ít người biết tới việc uống ít nước cũng sẽ làm cân nặng cơ thể tăng lên. Bởi nếu không uống đủ nước thì gan sẽ tích tụ chất béo khiến việc giảm cân trở nên khó khăn.
Mặt khác, nước có thể làm giảm lượng lượng cholesterol trong cơ thể, đẩy lùi lượng mỡ thừa ra khỏi cơ thể giúp bạn có được một thân hình thon thả, khỏe mạnh.Nếu bạn để cơ thể bị tích trữ nước để bù vào lượng nước thiếu thì vô tình bạn đã tạo điều kiện cho cân nặng của mình tăng lên không ngừng.
Ngoài ra, bạn Hoàng Trang còn nói thêm: "Sáng nào ngủ dậy khoảng 10 phút, em cũng uống một cốc nước ấm để làm tăng nhiệt độ cơ thể, đẩy nhanh quá trình đốt cháy mỡ thừa để thanh lọc cơ thể và giảm cân nhanh chóng."
Nước không những có tác dụng giảm cân hiệu quả mà còn làm cho bạn có một làn dan trắng mịn, không bị nhăn nheo do thiếu nước. Một công đôi việc, chỉ uống nước lọc mà bạn có thể vừa giảm cân mà lại vừa được sở hữu một làn da đẹp.
Việc giảm cân bằng nước lọc không mất nhiều thời gian mà lại rất tốt cho cơ thể. Vậy nên bạn hãy duy trì uống nước 1 cốc nước ấm vào sáng sớm, uống đủ 2 lít nước mỗi ngày và áp dụng chế độ ăn uống, nghỉ ngơi hợp lý, điều độ để có một thân hình thon thả và một sức khỏe dẻo dai.
Theo Alobacsi
Vòng eo 60 chỉ với bí quyết đơn giản Chỉ với những bí quyết đơn giản chị em sẽ sở hữu ngay "vòng eo con kiến". Nước chanh pha loãng sử dụng như nước lọc hằng ngày Dùng nước chanh pha loãng giúp giảm cân nhanh chóng. Pha nước chanh thật thật loãng với nước lọc và đặc biệt không nên thêm đường vì đường sẽ làm mất đi tính hiệu quả...