Bí quyết giúp bạn gái loại bỏ chứng đầy hơi trong kì kin.h nguyệ.t
Thời kì kin.h nguyệ.t khiến bạn khó chịu, chứng đầy hơi còn khiến bạn càng khó chịu hơn. Sau đây là một số mẹo đơn giản để ngăn chặn tình trạng này.
Uống trà thì là
Trà từ cây thì là có mùi hơi nồng, nhưng là phương thuố.c hữu hiệu để chống đầy hơi trong thời kì kin.h nguyệ.t. Hạt cây thì là rất hữu hiệu trong việc điều trị chứng khó tiêu, táo bón và buồn nôn.
Nhai hạt thì là sau bữa ăn còn giúp tăng cường tiêu hóa và đầy hơi. Uống các loại trà thì là là một cách dễ dàng để ngăn ngừa chứng đầy hơi, giúp bạn chữa trị chứng rối loạn tiêu hóa mà không cần nhai hạt. Chỉ uống trà cũng có thể giúp bản giảm mất nước, tránh rối loạn tiêu hóa và đầy hơi trong thời kì kin.h nguyệ.t. Trà thì là có thể giúp hỗ trợ kích thích tố nữ. Bạn có thể cho thêm chanh, quế để có một tách trà thì là thơm ngon hơn.
Ăn nhiều hạt lanh
Đầy hơi trong thời kì kin.h nguyệ.t có thể dẫn đến tích nước và táo bón. Chất xơ có thể giúp tăng cường tiêu hóa và tránh đầy hơi. Các lignans và chất xơ trong hạt lanh có thể giúp nhuận tràng. Hạt lanh cũng giúp tăng cường kích thích tố nữ, vàcải thiện tâm trạng của bạn do thiếu hụt lượng estrogen trong những ngày này.
Ăn các thực phẩm giúp lợi tiểu
Cần tây, mùi tây, dưa chuột, măng tây, hành tây và thì là tươi là một số thực phẩm tốt nhất giúp lợi tiểu. Các loại thực phẩm này giúp giảm bớt nước dư thừa trong cơ thể, cung cấp lợi ích chống viêm, và làm giảm một số triệu chứng trong thời kì tiề.n kin.h nguyệ.t, nên giảm hẳn chứng đầy hơi khi có kin.h nguyệ.t.
Các thực phẩm này rất dễ tiêu hóa, miễn là bạn không ăn kèm với hạt đậu hoặc rau cải đi kèm.
Video đang HOT
Ảnh minh họa
Uống nhiều nước
Bạn có thể nghĩ rằng uống nước có thể làm đầy bụng nhiều hơn, nhưng nếu bạn không uống nước, tốc độ chuyển hóa bên trong cơ thể sẽ chậm lại. Bằng cách uống nước, bạn có thể giúp cơ thể đào thải các chất độc, làm giảm chứng thèm ăn và chứng táo bón. Thêm một lát chanh vào ly nước cũng có thể khiến bạn có một phương thuố.c lợi tiểu tự nhiên, và giúp khắc phục tiêu hóa kém .
Thêm gừng vào bữa ăn của bạn
Trong thời kì kin.h nguyệ.t, bạn nên ăn thêm gừng tươi. Gừng là một phương thuố.c hữu hiệu để chống bệnh đầy hơi. Gừng hỗ trợ tiêu hóa, giảm buồn nôn, chống viêm và khó tiêu, thậm chí gừng có thể làm giảm đau đầu. Bạn có thể thêm gừng tươi vào ly sinh tố, hoặc rắc bột gừng vào các món ăn như cá, sữa chua, canh rau… trong những ngày có kin.h nguyệ.t để tránh tình trạng đầy hơi.
Sử dụng men tiêu hóa
Hầu hết chúng ta đều gặp vấn đề về tiêu hóa trong thời kì kin.h nguyệ.t, bởi vì biến động nội tiết tố không chỉ làm tích nước trong cơ thể mà còn làm giảm tốc độ tiêu hóa, gây đầy hơi, đầy bụng khó chịu. Để khắc phục vấn đề này, bạn cần thêm một số men tiêu hóa và khẩu phần của bạn.
Dùng thêm chế phẩm sinh học
Dùng chế phẩm sinh học để chống lại đầy hơi là một ý tưởng tuyệt vời. Chế phẩm sinh học không chỉ giúp giải quyết các vấn đề tiêu hóa, mà còn giúp giải thoát lượng khí dư thừa tồn tại trong đường tiêu hóa. Vi khuẩn lành mạnh trong các chế phẩm sinh học giúp giảm khí hư, buồn nôn, khó tiêu, tiêu chảy và táo bón, đầy bụng. Bạn có thể tìm thấy những vi khuẩn lành mạnh này trong sữa, sữa chua, sữa chua không đường.
Tập yoga
Yoga là một hình thức tập thể dục nhẹ nhàng theo nghĩa đen. Xoay, gập bụng giúp giảm đầy hơi và tăng cường lưu thông má.u. Tập yoga từ 10-20 phút mỗi ngày giúp ngăn ngừa đầy hơi từ tích nước, khí hư, và các vấn đề tiêu hóa chậm khác.
Theo VNE
Cách thoát khỏi chứng đầy hơi
Nước uống sẽ giúp duy trì sự cân bằng natri, khai trừ chất lỏng ra khỏi cơ thể. Nó cũng giúp loại bỏ độc tố ra khỏi tế bào và giữ cho đường tiêu hóa sạch sẽ.
Tình trạng đầy hơi xảy ra rất phổ biến. Nó xuất hiện sau khi bạn ăn quá nhiều thức ăn hoặc thậm chí ăn rất ít (thực phẩm không tiêu hóa được). Nó khiến cơ thể khó chịu, đa.u đớ.n. Dưới đây là những cách đơn giản giúp bạn khắc phục.
1. Uống nước
Đó tưởng như là chuyện hoang đường vì dạ dày có xu hướng phồng lên hơn. Nhưng trong thực tế, nước uống sẽ giúp duy trì sự cân bằng natri, khai trừ chất lỏng ra khỏi cơ thể. Nó cũng giúp loại bỏ độc tố ra khỏi những tế bào và giữ cho đường tiêu hóa của bạn sạch sẽ. Tuy nhiên, bạn nên tránh đồ uống có gas, vì nó sẽ kích hoạt sự hình thành khí trong cơ thể.
Ảnh: magforwomen.
2. Uống trà thảo mộc
Một trong những biện pháp khắc phục tốt nhất được biết đến là sử dụng thảo dược bạc hà. Nó là phương thuố.c tuyệt vời cho đau bụng và đầy hơi do khí. Tinh dầu bạc hà có tác dụng chống co thắt trên đường tiêu hóa, do đó giúp làm giải phóng khí khỏi dạ dày nhanh chóng. Trà đinh hương cũng là lựa chọn tốt.
3. Thử hạt cây thì là
Nước ép từ hạt cây thì là giúp làm giảm các vấn đề đầy hơi một cách nhanh chóng. Bạn có thể nhai trực tiếp hạt thì là hoặc sử dụng nó bằng cách nghiền và hòa với nước nóng.
4. Sử dụng những loại thực phẩm giàu kali
Kali giúp cân đối tỷ lệ chất lỏng trong cơ thể, ngăn ngừa đầy hơi. Vì vậy, bạn nên ăn những thực phẩm giàu kali như chuối, xoài, rau cải bó xôi (rau bina), cà chua và măng tây. Ngoài ra, măng tây có chứa asparagin, một loại axit amin giúp xả những chất lỏng dư thừa ra khỏi cơ thể.
5. Tạo áp lực lên dạ dày
Đây là điều cuối cùng mà bạn muốn làm, nhưng hãy thử tạo áp lực lên dạ dày của bạn để loại bỏ khí. Bạn có thể massage bụng nhẹ nhàng theo một chuyển động tròn, và sẽ cảm thấy nhẹ nhõm hơn rất nhiều.
6. Nói "không" với thực phẩm giàu tinh bột
Thực phẩm chứa nhiều tinh bột sẽ kích hoạt dạ dày của bạn chướng lên, vì vậy nên tránh những thực phẩm này. Các loại thực phẩm giàu tinh bột thông thường như gạo, khoai tây, yến mạch, ngô và lúa mì. Bạn cũng không nên ăn một số loại rau củ khi chưa được nấu chín, vì chúng sẽ không được tiêu hóa đúng cách.
Ngoài những mẹo vặt xử trí nhanh khi bị đầy hơi trên, một số bài tập như nằm ngửa, nâng cao chân một góc chín mươi độ cũng sẽ giúp chống lại cảm giác đầy hơi. Và nếu bạn gặp phải vấn đề đầy hơi, chướng bụng, không cần phải vội vàng đến gặp bác sĩ, chỉ cần sử dụng những thứ thuố.c sẵn có trong nhà bếp và áp dụng những cách đơn giản trên, bạn sẽ nhanh chóng dễ chịu.
Theo VNE
Bí quyết loại bỏ cholesterol xấu Ham lương cholesterol xấu trong mau cao la môt trong nhưng nguyên nhân gây hai cho sưc khoe tim mach. Đê giam lương cholesterol xấu trong mau, quan trong nhât la ban phai kiêm soat đươc chê đô dinh dương va han chê nhưng thưc phâm chưa nhiêu cholesterol. Dươi đây la nhưng cach lam giam lương cholesterol trong mau đơn gian va...