Bí quyết giữ vóc dáng cân đối của Đệ nhất phu nhân Michelle
Các huấn luyện viên thể hình ở Mỹ còn kêu gọi phụ nữ quay trở lại phòng tập để có được vóc dáng cân đối và khỏe khoắn như của bà Obama.
Mặc dù đã bước qua t.uổi 50 nhưng Đệ nhất phu nhân Michelle Obama vẫn luôn là tâm điểm thu hút trong bất kỳ sự kiện nào có bà tham dự. Trên cương vị đệ nhất phu nhân của một nước, bà Michelle Obama luôn chứng tỏ sự thanh lịch trong cách ăn mặc. Bà được ca ngợi là một trong những phu nhân quyền lực và mặc đẹp nhất thế giới.
Dù không co đươc ve đep hoan hao, gợi cảm nhưng không ai co thê phu nhân đươc khiêu thâm my va guu thơi trang tinh tê, sang trọng cua đệ nhất phu nhân nươc Mỹ. Một trong những yếu tố khiến bà Obama nổi bật trong những bộ cánh thời trang là thân hình cao ráo, khỏe mạnh, và đặc biệt là cánh tay săn chắc. Thậm chí, các huấn luyện viên thể hình ở Mỹ còn kêu gọi phụ nữ quay trở lại phòng tập để có được vóc dáng cân đối và khỏe khoắn như của bà Obama.
Và đây là bí quyết của nữ chủ nhân Nhà Trắng:
Cánh tay săn chắc của Đệ nhất phu nhân Michelle Obama là mơ ước của nhiều phụ nữ. Để có được đôi tay gợi cảm này, bà Obama đã theo đuổi chế độ tập luyện cường độ cao với tạ để định hình cơ bắp ở vùng cánh tay.
Trong một cuộc phỏng vấn gần đây với tạp chí People, phu nhân Obama nói rằng hiện giờ bà tập trung vào việc tập luyện để gia tăng sự linh hoạt của bản thân, và đang thử tập yoga.
Michelle Obama kêu gọi t.rẻ e.m tập thể dục trong và ngoài trường học với chiến dịch “Let’s Move” (Cùng vận động) của bà. Và khi đến thăm một trường học, bà không chỉ phát biểu về các hoạt động thể chất mà còn tham gia vào các bài tập thể dục cùng với học sinh.
Video đang HOT
Jimmy Fallon nhảy với bà Obama trong một vở kịch. Bà cũng yêu cầu ca sĩ Beyoncé Knowles tạo ra một video âm nhạc để khuyến khích t.rẻ e.m nhảy nhiều hơn.
Đệ nhất phu nhân tham gia một buổi tập đá banh. Ngoài việc tích cực vận động, bà còn là một người theo đuổi chế độ ăn uống lành mạnh, tuy vậy bà cũng thừa nhận khoai tây chiên là một trong những thú vui tội lỗi của mình – tất nhiên chỉ trong chừng mực.
Huấn luyện viên cá nhân của Michelle, Cornell McClellan, nói bà thích kết hợp nhảy dây hoặc đ.ấm bóc vào chế độ tập luyện của mình để có một cơ thể khỏe khoắn toàn diện.
Không có gì đáng ngạc nhiên về cánh tay săn chắc của đệ nhất phu nhân, bởi bà là một tay vợt cừ khôi.
Mặc dù thực hiện rất nhiều bài tập tim mạch (cardio), bà Obama nói với tạp chí People rằng bà đang “cố gắng bổ sung nhiều bài tập linh hoạt hơn, để tôi không bị ngã và vỡ xương hông vào một ngày nào đó”.
Mặc dù vậy, bà Obama không loại trừ khả năng phẫu thuật thẩm mỹ, tuy bà không có ý định đụng đến dao kéo trong thời gian tới.
Huấn luyện viên của Michelle Obama đã tiết lộ rằng đệ nhất phu nhân thường sẽ thực hiện từ 15-20 lần một bài tập đơn lẻ để giữ được săn chắc. Chính nhờ tất cả những hoạt động này mà bà chủ Nhà Trắng luôn duy trì được vóc dáng cân đối, khoẻ mạnh, gợi cảm và tràn đầy sinh lực.
Theo webphunu
Tập yoga giữ dáng trong mùa đông cùng Á hậu Hoàng My
Theo kinh nghiệm của Hoàng My, bài tập này phù hợp với mỗi buổi sáng thức dậy để khởi động cơ thể và khơi nguồn năng lượng cho trí óc.
Hiện đang sống và học tập tại Mỹ, Á hậu Hoàng My luôn duy trì thói quen luyện tập yoga đặc biệt trong những ngày mùa đông vì bộ môn này giúp cơ thể cô khỏe, tran đầy năng lượng và có thể tập ngay tại nhà một cách tiện lợi. Trong ảnh: Bước 1, đứng thẳng, chân phải xoay ngang, đầu gối gập lại, đặt bàn chân phải sang đầu gối của chân trái. Tay trái hướng thẳng lên trên, tay phải đặt lên đầu gối của chân phải. Giữ thăng bằng cơ thể, kéo căng người sang phải. Giữ 10-15 nhịp thở.
Bước 2: Dùng tay phải kéo chân phải lên cao, đặt tay phải dưới bàn chân phải và dang ngang vai. Kéo căng chân phải. Tay trái giơ ngang vai. Giữ 10-15 nhịp thở.
Bước 3: Thả lỏng cơ thể quay về vị trí ban đầu. Mở chân phải rộng sang phải. Chân phải gập lại, chân trái duỗi thẳng. Ngả người nghiêng về bên phải, áp sát vào đùi phải.Tay phải chống xuống sàn. Tay trái duỗi thẳng song song với đầu.Mắt nhìn lên trần nhà. Giữ 10-15 nhịp thở.
Bước 4: Từ từ nâng người lên thẳng đứng, đầu gối vuông góc. Hai tay dang ngang bằng vai. Đầu quay sang phải. Giữ 10-15 nhịp thở.
Chỉ với 15 phút mỗi ngày cùng với những động tác Yoga đơn giản, Hoàng My có thể giải tỏa hết những căng thẳng trong công việc và giữ gìn vóc dáng cân đối. Trong ảnh: Bước 5, hai tay chập lại theo tư thế chào, người xoay ra sau và áp sát vào đùi phải. Khuỷu tay trái đặt lên đùi phải, mắt nhìn lên trần nhà. Giữ 10-15 nhịp thở.
Bước 6: Từ từ nâng người lên hai tay giữ nguyên, đồng thời kéo chân phải về sát chân trái. Gập đầu gối phải và đặt bàn chân phải ra sau đầu gối trái. Giữ 10-15 nhịp thở.
Bước 7: Thả lỏng cơ thể, xoay người sang trái. Quỳ gối xuống sàn, hai tay chống xuống đất. Sau đó giơ chân phải lên cao, đồng thời co cẳng chân trái một góc 45 độ, đặt đầu gối phải lên trên lòng bàn chân trái. Giữ chân phải duỗi thẳng.Tay trái giơ cao hưởng thẳng về phía trước. Giữ 10-15 nhịp thở.
Bước 8: Thả tay trái và chân phải xuống. Giơ tay phải ra sau nắm lấy bàn chân trái kéo căng chân trái. Mắt nhìn thẳng về phía trước. Giữ 10-15 nhịp thở.
Bước 9: Thả tay phải và chân trái xuống. Đứng dậy, quay người sang phải. Ngồi xuống sàn tư thế xếp bằng, hay lòng bàn chân chập vào nhau. Hai tay nắm vào nhau. Gập người xuống sàn.Mắt nhìn thẳng về phía trước.Thở đều, giữ 10-15 nhịp thở. Sau đó đổi bên và lặp lại 9 động tác trên. Bài tập của Hoàng My được huấn luyện viên Akki của Trung tâm thể dục thể hình & Yoga California hướng dẫn. Huấn luyện viên này cũng lưu ý, khi tập Yoga tại nhà các bạn nên chọn một khu vực yên tĩnh. Thời gian tập tốt nhất là vào buổi sáng, hoặc trước hay sau khi ăn khoảng 2 giờ. Nếu thấy chóng mặt hoặc đau cơ trong khi tập, hãy dừng lại, thở đều đến khi cảm thấy khỏe hơn. Bạn hãy bắt đầu từ những động tác đơn giản một cách chậm rãi và kiên nhẫn.
Theo webphunu
4 kỳ tích tăng, giảm cân của thí sinh Hoa hậu VN Ngoài Kỳ Duyên, không ít người đẹp cũng phải nỗ lực điều chỉnh cân nặng để tham dự cuộc thi. Hoa hậu Kỳ Duyên: Giảm gần 15 kg Trước khi đến với cuộc thi Hoa hậu Việt Nam, Nguyễn Cao Kỳ Duyên từng là một cô bé mũm mĩm, với cân nặng tới gần 70 kg. Với quyết tâm giảm cân để tham...
