Bí quyết giữ eo với 20 cách dễ dàng
Nhai kỹ, chọn thăn bò, không dùng điện thoại khi ăn… là những cách vừa dễ, vừa hiệu quả để cắt giảm calories, cho một vòng eo thon thả.
1. Ăn nhiều salad: 2 lát bánh mì quết mayonnaise có thể chứa tới 550 calories, trong khi một đĩa salad có thể giúp bạn cắt giảm khá nhiều.
2. Tránh đồ uống có cồn: Một ly Margarita có thể có 800 calories. Bạn hãy cảnh giác.
3. Chọn cà phê đen: Một ly cà phê latte không thêm đường chứa 220 calories, trong khi một ly cà phê đen chỉ có 2 calories.
4. Chọn cà phê đá: Nếu chọn một ly cà phê đá, bạn sẽ giảm được 405 calories so với một ly Grande Mocha Frappuccino.
5. Nhai kỹ: Nhai chậm bằng nửa tốc độ bình thường sẽ giúp bạn cảm thấy no hơn, với lượng thức ăn ít hơn.
6. Uống nước chanh thay soda: Bằng cách này, bạn sẽ cắt giảm được 200 calories mỗi lần.
Video đang HOT
7. Tự nấu ăn tại nhà: Một nghiên cứu cho thấy nấu ăn ở nhà giúp cắt giảm trung bình 140 calories so với ăn ngoài hàng.
8. Không ngồi một chỗ: Một nghiên cứu của Mayo Clinic cho biết, người đi lại nhiều đốt cháy 350 calories so với người thường ngồi một chỗ.
9. Nhờ người phục vụ đóng hộp nửa suất ăn trước khi mang ra bàn: Bằng cách này, bạn sẽ tiết kiệm được trung bình 750 calories. Một bữa ăn bình thường tại các nhà hàng Mỹ, Italy hay Trung Quốc chứa khoảng 1.500 calories.
10. Chọn thăn bò thay vì thịt vai khi ăn ở nhà hàng, vì bạn sẽ trút bỏ được 700 calories. Tuy nhiên, phần ít calories nhất vẫn là thăn nội bò (fillet mignon), chỉ có 450 calories.
11. Đặt đũa/nĩa xuống giữa những lần ăn: Đây là cách để bạn giảm tốc độ ăn, giúp bớt đi 300 calories trong một bữa ăn.
12. Ngủ 7-8 tiếng một ngày: Thiếu ngủ làm chậm quá trình trao đổi chất trong cơ thể, và tăng cảm giác thèm ngọt. Một nghiên cứu cho thấy, những người ngủ 4 giờ một đêm tiêu thụ nhiều hơn 300 calories so với người ngủ bình thường. Người ngủ đủ cũng có thói quen tập thể thao nhiều hơn. Một bài tập ngắn cũng có thể đốt 200 calories.
13. Tập thể dục trước bữa sáng, không ăn sau 19h: Làm được 2 điều này, bạn sẽ cắt giảm được khoảng 520 calories. Một nghiên cứu của Nhật Bản cho thấy, tập thể dục trước lúc ăn sáng giúp cơ thể đốt hơn 280 calories trong cả ngày so với tập buổi tối. Trong khi đó, cắt giảm ăn vặt buổi tối giúp giảm bới 240 calories mỗi ngày.
14. Không nhúng bánh mì vào dầu ô liu: Chỉ vài lát bánh mì nhúng dầu ô liu là bạn đã nạp thêm hơn 500 calories.
15. Ngồi ăn trước gương: Một nghiên cứu tiết lộ, khi người ta tự ngắm mình trong gương lúc ăn, họ thường chọn đồ ăn tốt cho sức khỏe và ăn bớt trung bình khoảng 400 calories.
16. Đi bộ nhanh chậm xen kẽ: Cách đi bộ này sẽ đốt nhanh hơn 20% so với bình thường, thậm chí so với đi nhanh. Như vậy một giờ sẽ đốt thêm được 90-120 calories. Đi bộ trong trời lạnh cũng đốt nhiều calories, trong 3 tiếng sẽ đốt được thêm 250 calories.
17. Không ăn chip: Những loại chip chiên mặn thường gặp ở các nhà hàng Mexico có rất ít dinh dưỡng, nhưng một rổ chip có tới 645 calories.
18. Ăn nấm thay thịt đỏ: Cách này giúp bạn bớt đi khoảng 444 calories mà vẫn ngon miệng.
19. Cất điện thoại khi ăn: Những người vừa dùng điện thoại vừa ăn thường không tập trung vào bữa ăn nên không thấy no, và sau đó ăn vặt nhiều hơn. Như vậy, họ sẽ nạp thêm khoảng 200 calories mỗi ngày.
20. Nhai kẹo cao su và uống nhiều nước: Nếu ăn kẹo cao su không đường trong 1 giờ vào buổi sáng thì bạn sẽ ăn ít hơn 67 calories vào buổi trưa, thậm chí gấp đôi cho bữa tối. Người uống thêm 1-3 ly nước một ngày cũng cắt giảm 205 calories khi ăn.
Theo Zing News
Thu gọn vòng 2 nhờ đào thải mỡ
Kêt hơp công nghê Thermo C cua Italy vơi hê thông tiêu đôc Vacuum Therapy va song RF là phương phap thu gon vung bung đươc nhiều người lưa chon.
Đào thải mỡ bụng không những giúp chị em có vòng eo thon thả để tự tin diện những bộ cánh thời trang mà còn hạn chế được một số bệnh như cao huyết áp, tiểu đường và nhồi máu cơ tim...
Hâu hêt phu nư đêu co hai loai mơ trong cơ thể. Loại thứ nhất nằm dưới da và có thể giảm bớt khi bạn tập thể dục hay ăn uống điều độ. Loại thứ hai (cellulite) nằm tách biệt ở lớp trung bì, được bảo vệ bởi vỏ bọc toxin (độc tố), thường xuất hiện ở phụ nữ sau tuổi 30, tập trung ở vùng bụng dưới, mông dưới, đùi, bắp tay...
Vì thế, để tiêu huy loại mỡ thứ hai này, cần phải pha vơ vo boc toxin bao quanh tê bao mơ, đông thơi tăng cương qua trinh thanh loc, đao thai đôc tô đê ngăn ngưa viêc mơ mêm biên thanh mơ cưng (cellulite).
Công nghê Thermo C sử dụng hệ thống Vacuum Therapy vơi các thiết bị mobile roller và cốc hút chân không sẽ hóa lỏng mỡ thừa và cellulite, phá vỡ lớp màng dày đặc bao quanh tế bào mỡ, đốt mỡ và đào thải độc tố, nước thừa thông qua các huyệt đạo. Dưới tác động của hệ thống massage chân không, các sợi collagen cứng đầu sẽ bị bẻ gãy.
Công nghệ này được ứng dụng theo nguyên lý tự nhiên của cơ thể, vơi tân sô dao đông cao 3.000 - 8.000 nm. Dong anh sang rung đông nay se thâm nhâp vao tưng mô mơ, kich thich lưu thông bạch huyết giúp đào thải độc tố, bài tiết nước thừa tích tụ bên trong cơ thể, tiêu cellulite giúp cho quá trình giảm cân và tiêu mỡ diễn ra nhanh hơn.
Sau đó, sóng RF (Radio Frequency) sẽ đươc sư dung để truyền nguồn năng lượng nóng vào da nhằm kích thích quá trình oxy hóa khuếch tan trong nội bào, làm nóng và đốt cháy mỡ cứng ở độ sâu 5-15 mm dưới bề mặt da. Năng lương anh sang đươc truyên vao trưc tiêp cac mô mơ cưng, đôt nong va lam tan chay rao can toxin còn sót lại giup hoa lỏng toan bô cac cellulite cưng đâu thanh cac acid beo, khi CO2 va nươc. Ngoài ra, hoạt động của sóng RF còn làm kích thích tuần hoàn máu ở cả tĩnh mạch lẫn động mạch, gia tăng hoạt động của hệ bạch huyết và làm giảm các mô mỡ ở ngay lần đầu điều trị. Tiếp theo, hê thông đen Led sẽ được sử dụng để massge vung tich tu mơ đa đươc chuyên hoa, đao thai va phân huy thông qua hê bài tiết.
Cuối cùng, các chuyên gia sẽ sử dụng hê thông Cooling Twin để lam săn chăc cơ thê va tiêu da thưa. Công đoạn này có hiệu quả đặc biệt trong viêc lam săn chăc cac thơ cơ, tạo "phom" người nhanh chóng. Hệ thống làm lạnh của máy sẽ tác động trực tiếp vào những nhóm cơ đã bị thoái hóa và kéo giãn, làm săn chắc, tăng độ dẻo dai, giảm đi hiện tượng phù, nề, đồng thời cải thiện cấu trúc và vẻ tươi sáng của da. Tinh trang da bung dươi bi nhăn nheo, chay xê, ran nưt do bi keo dan trong thơi gian mang thai se đươc cai thiên triêt đê.
Môt liêu trinh điều trị bằng công nghệ Thermo C kéo dài khoảng 10-20 lân, môi lân mât khoang 45-90 phut. Chị em sẽ giảm được it nhât 6-10 cm vùng bụng. Số đo cac vung khac như lưng, băp tay, đui cung se giam tôi thiểu 5 cm trơ lên tuy tưng thê trang.
Ngoài ra, phụ nữ sau khi sinh sẽ có cac gói dịch vụ riêng với những chức năng đặc biệt như tiêu mỡ, tiêu da thừa vùng bụng, triệt tiêu tình trạng chùng nhão, làm săn chắc bắp tay, đùi, mông, bụng, tái tạo lại đường cong cơ thể... Phương pháp này rất an toàn, cho bạn cam giac nhe nhom, dê chiu và có hiệu quả ngay sau lân điêu tri đâu tiên.
Theo VNExpress
Bí quyết để có 'vòng 2' thon thả Để có eo thon, phái đẹp cần lưu ý 7 điều dưới đây, theo MSN. Để có chiếc eo thon cần hạn chế ăn muối - Ảnh: Shutterstock Giới hạn muối. Quá nhiều muối không chỉ hại cho tim mà còn khiến cơ thể giữ nước gây mập và tất nhiên là vòng 2 cũng mập theo. Giới hạn muối không chỉ là...