Bí quyết giữ eo thon cho phụ nữ văn phòng
Cuộc sống bận rộn, hầu hết thời gian chị em phụ nữ dành cho công việc, không có thời gian để tập luyện giữ vòng eo của mình. Dưới đây là bí quyết giúp bạn có được vòng eo như ý.
Uống nhiều nước
Theo một số nghiên cứu, uống ít nhất 8 ly nước trong thời gian 8 tiếng đồng hồ tại nơi làm việc sẽ có lợi cho bạn. Trong khoa học, đói cũng được tính là một trong những triệu chứng của mất nước.
Bên cạnh đó, việc uống nhiều nước cũng sẽ đảm bảo rằng bạn không ngồi lỳ tại chỗ ở bàn làm việc suốt ngày. Một số thời gian quý giá sẽ được chia cho việc đi lấy nước uống và đi bộ ra nhà vệ sinh nhiều lần trong ngày.Không ăn những thức ăn quá mặn
Không ăn thức ăn mặn
Khi ăn, bạn nên chú ý nêm vừa phải, không nên ăn quá mặn để hạn chế lượng muối vào cơ thể quá nhiều. Bạn chú ý không ăn quá nhiều khoai tây chiên, đậu phộng chiên và bánh mặn.
Theo thói quen, nhiều phụ nữ ăn bánh mặn thay cho bữa trưa ngay tại bàn làm việc. Điều này khiến vòng eo của bạn phình ra. Bạn hãy chọn chọn chuối, quả bơ, cà chua và ngũ cốc nguyên cám vừa tốt cho sức khỏe vừa có thể làm giảm ảnh hưởng xấu của muối.
Chú ý thực đơn hàng ngày
Không ít phụ nữ, nhất là phụ nữ văn phòng thường hay có thói quen ăn vặt. Điều này vô tình làm cho bạn không giữ được eo thon…Có thể bạn lên kế hoạch ăn uống và ghi lại để theo dõi. Bạn cũng có thể phát hiện ra tình trạng không dung nạp đường lactoza nếu như món ăn đó dạ dày không tiêu hóa được và tránh nó đi để không bị đầy bụng.
Tập thể dục ngay tại bàn làm việc
Họat động thể dục thể thao giúp đẩy nhanh quá trình trao đổi chất, cơ thể bạn sẽ đốt cháy calorie nhanh hơn. Bạn cho rằng tập aerobics 1 lần/tuần hay tập ở phòng thể dục là đủ? Thực chất, tốt nhất là tập 20-30 phút mỗi ngày. Tập thể dục giúp lưu thông máu trong cơ thể và thải ra độc tố thông qua nước tiểu và mồ hôi. Khi tập luyện, bạn đổ nhiều mồ hôi đồng nghĩa với việc vòng bụng của bạn sẽ phẳng hơn. Bạn có thể những động tác đơn giản ngay trong phòng làm việc
Không nên bỏ bữa trưa
Khi bỏ bữa, lượng đường trong máu giảm sẽ làm chúng ta thèm ngọt hơn. Điều này có nghĩa là sau đó, bạn sẽ cảm thấy muốn ăn gì đó ngòn ngọt. Những món ngọt này sẽ vỗ béo bạn nhanh hơn cả khi ăn đầy đủ những bữa đã bỏ.
Việc nhai và nuốt thức ăn quá nhanh sẽ làm bạn nuốt nhiều không khí vào bụng và làm cho bạn bị đầy hơi. Bạn có thể bổ sung thêm yoghurt vào chế độ ăn hàng ngày để tăng lượng vi khuẩn có ích cho ruột.
Hãy thư thả thưởng thức bữa ăn một cách thoải mái. Ăn chậm và nhai chậm giúp bạn nhận biết được hương vị món ăn và giúp bạn dừng lại đúng lúc, không ăn quá nhiều.
Video đang HOT
Đi cầu thang bộ
Theo nghiên cứu, mỗi người có thể đốt cháy khoảng 100 calo bằng cách đi bộ lên và xuống cầu thang trong mười phút. Do vậy, thay vì đi thang máy, bạn nên đi cầu thang bộ tại nơi làm việc nếu có thể và hãy tận dụng điều này trong bất kỳ thời gian nào trong ngày làm việc hay đi dạo trong giờ nghỉ trưa.
Nếu bạn đến văn phòng bằng xe riêng, hãy tìm một nơi gửi xe có thể tiếp tục cung cấp cho bạn thời gian để đi bộ đến văn phòng
Một số bài tập để bạn có vòng eo thon
- Bài tập cơ bụng dưới: Nằm thẳng xuôi tay theo giường, hai chân thẳng. Hít sâu từ từ, kéo chân vuông góc với giường, nín thở 1-2 giây. Sau đó hai chân hạ xuống theo tư thế ban đầu.
- Bài tập gập thân trên: Nằm trên ghế hoặc giường, hai tay để xuôi, hít sâu, nâng toàn bộ phần lưng và đầu lên khỏi mặt giường 30-40 cm, hai tay để trước mặt, giữ yên 1-2 giây. Sau đó hạ từ từ phần lưng.
- Nằm sấp trên giường, hai tay và chân để xuôi thẳng : hít sâu từ từ, dùng sức nâng toàn bộ thân trên (từ bụng, ngực và đầu) lên khỏi giường 30 cm. Chú ý hai tay để xuôi úp theo thân người, không chống trên giường, giữ 1-2 giây sau đó hạ từ từ thân trên xuống mặt giường. Thở ra.
Mỗi động tác trên thực hiện 10 lần, nghỉ một phút sau đó tập lại khoảng 3-4 đợt. Mỗi ngày tập 2 lần vào buổi sáng và buổi tối.
Theo Ngoisao
Đem xu hướng hot của teen vào gu phụ nữ công sở
Đem xu hướng hot của teen vào gu phụ nữ công sở
Jacket da đinh nạm, áo khoác bóng chày hay giày gai nhọn... những món đồ hot đang được các tín đồ thời trang teen tích cực săn lùng. Bạn đã bao giờ nghĩ nó phù hợp với gu thời trang của giới phụ nữ công sở chưa?
Trông có vẻ rất &'lệch pha', nhưng những trang phục này đã được blogger thời trang Konstantina đến từ Athens, Hy Lạp kết hợp cực khéo léo để trở thành set đồ lạ lẫm và hấp dẫn cho những người phụ nữ tự tin đến công sở. Thử học hỏi từ cô ấy nhé!
Áo da đinh nạm thường được teen mix hầm hố với short, quần cá tính hay váy ngắn thì cô gái ngót nghét tuổi 30 này lại kết hợp tinh tế với đầm dài quyến rũ, hoàn toàn phù hợp với lứa tuổi của mình.
Sang trọng khi kết hợp jacket da với áo pull sáng màu và váy bút chì da báo.
... hay mix với đầm liền, gọn gàng cho phụ nữ chốn công sở
Dáng áo khoác bóng chày khỏe khoắn bỗng trở nên thanh lịch khi blogger mix với quần hoa rực rỡ. Đôi giày đỏ góp phần không nhỏ làm style của cô ấy thêm ấn tượng.
Những chiếc sweater của Chanel, Kenzo đang làm chao đảo tín đồ thời trang được Konstantina phối vô cùng bắt mắt mà hoàn toàn kín đáo, lịch sự.
Chiếc váy kẻ kiểu nữ sinh &'kết thân' với sơ mi hoa, túi cầm tay màu đỏ rượu vang và giày cao gót màu đen trở thành set đồ sang trọng và hoàn hảo cho cô gái để đến nơi làm việc hay đi dự tiệc
Tủ đồ của Konstantina không thiếu những chiếc vest ghi-lê và được biến hóa đa phong cách, khi thì với quần ống đứng, quần short ánh kim mạnh mẽ, khi lại bay bổng với đầm pleat.
Gợi cảm và táo bạo cho cô gái công sở khi mix váy chữ A với áo gam màu cam cách điệu trẻ trung cùng những phụ kiện gai nhọn cá tính
Đầy phóng khoáng cùng shirt dress, jacket sáng và skinny màu.
Tham khảo một số cách mix đồ hay ho khác từ Konstantina nhé!
Cô gái này bật mí, cô ấy yêu những thương hiệu thời trang đường phố như Zara, Topshop, Romwe, Storets... thứ mà teen ưa chuộng hơn là phụ nữ công sở, nhưng lại đem lại style rất trẻ trung, độc đáo và cực thoải mái nếu biết ứng dụng thông minh.
Theo TTVN
Mặc ít mà vẫn ấm mùa rét Quần tất nỉ 2 lớp sẽ giúp chị em ấm áp mà vẫn quyến rũ với váy ngắn trong những ngày rét đại hàn. Khi thời tiết rét thấu xương thì việc chọn đồ để khoe được đường cong quả là một "nhiệm vụ bất khả thi". Hiểu được tâm lý chị em thích váy ngắn, thoải mái vận động không ngại giá...