Bí quyết giữ eo thon cho phụ nữ văn phòng

Theo dõi VGT trên

Cuộc sống bận rộn, hầu hết thời gian chị em phụ nữ dành cho công việc, không có thời gian để tập luyện giữ vòng eo của mình. Dưới đây là bí quyết giúp bạn có được vòng eo như ý.

Bí quyết giữ eo thon cho phụ nữ văn phòng - Hình 1

Uống nhiều nước

Theo một số nghiên cứu, uống ít nhất 8 ly nước trong thời gian 8 tiếng đồng hồ tại nơi làm việc sẽ có lợi cho bạn. Trong khoa học, đói cũng được tính là một trong những triệu chứng của mất nước.

Bên cạnh đó, việc uống nhiều nước cũng sẽ đảm bảo rằng bạn không ngồi lỳ tại chỗ ở bàn làm việc suốt ngày. Một số thời gian quý giá sẽ được chia cho việc đi lấy nước uống và đi bộ ra nhà vệ sinh nhiều lần trong ngày.Không ăn những thức ăn quá mặn

Không ăn thức ăn mặn

Khi ăn, bạn nên chú ý nêm vừa phải, không nên ăn quá mặn để hạn chế lượng muối vào cơ thể quá nhiều. Bạn chú ý không ăn quá nhiều khoai tây chiên, đậu phộng chiên và bánh mặn.

Theo thói quen, nhiều phụ nữ ăn bánh mặn thay cho bữa trưa ngay tại bàn làm việc. Điều này khiến vòng eo của bạn phình ra. Bạn hãy chọn chọn chuối, quả bơ, cà chua và ngũ cốc nguyên cám vừa tốt cho sức khỏe vừa có thể làm giảm ảnh hưởng xấu của muối.

Chú ý thực đơn hàng ngày

Không ít phụ nữ, nhất là phụ nữ văn phòng thường hay có thói quen ăn vặt. Điều này vô tình làm cho bạn không giữ được eo thon…Có thể bạn lên kế hoạch ăn uống và ghi lại để theo dõi. Bạn cũng có thể phát hiện ra tình trạng không dung nạp đường lactoza nếu như món ăn đó dạ dày không tiêu hóa được và tránh nó đi để không bị đầy bụng.

Tập thể dục ngay tại bàn làm việc

Họat động thể dục thể thao giúp đẩy nhanh quá trình trao đổi chất, cơ thể bạn sẽ đốt cháy calorie nhanh hơn. Bạn cho rằng tập aerobics 1 lần/tuần hay tập ở phòng thể dục là đủ? Thực chất, tốt nhất là tập 20-30 phút mỗi ngày. Tập thể dục giúp lưu thông máu trong cơ thể và thải ra độc tố thông qua nước tiểu và mồ hôi. Khi tập luyện, bạn đổ nhiều mồ hôi đồng nghĩa với việc vòng bụng của bạn sẽ phẳng hơn. Bạn có thể những động tác đơn giản ngay trong phòng làm việc

Không nên bỏ bữa trưa

Khi bỏ bữa, lượng đường trong máu giảm sẽ làm chúng ta thèm ngọt hơn. Điều này có nghĩa là sau đó, bạn sẽ cảm thấy muốn ăn gì đó ngòn ngọt. Những món ngọt này sẽ vỗ béo bạn nhanh hơn cả khi ăn đầy đủ những bữa đã bỏ.

Việc nhai và nuốt thức ăn quá nhanh sẽ làm bạn nuốt nhiều không khí vào bụng và làm cho bạn bị đầy hơi. Bạn có thể bổ sung thêm yoghurt vào chế độ ăn hàng ngày để tăng lượng vi khuẩn có ích cho ruột.

Hãy thư thả thưởng thức bữa ăn một cách thoải mái. Ăn chậm và nhai chậm giúp bạn nhận biết được hương vị món ăn và giúp bạn dừng lại đúng lúc, không ăn quá nhiều.

Video đang HOT

Đi cầu thang bộ

Theo nghiên cứu, mỗi người có thể đốt cháy khoảng 100 calo bằng cách đi bộ lên và xuống cầu thang trong mười phút. Do vậy, thay vì đi thang máy, bạn nên đi cầu thang bộ tại nơi làm việc nếu có thể và hãy tận dụng điều này trong bất kỳ thời gian nào trong ngày làm việc hay đi dạo trong giờ nghỉ trưa.

Nếu bạn đến văn phòng bằng xe riêng, hãy tìm một nơi gửi xe có thể tiếp tục cung cấp cho bạn thời gian để đi bộ đến văn phòng

Một số bài tập để bạn có vòng eo thon

- Bài tập cơ bụng dưới: Nằm thẳng xuôi tay theo giường, hai chân thẳng. Hít sâu từ từ, kéo chân vuông góc với giường, nín thở 1-2 giây. Sau đó hai chân hạ xuống theo tư thế ban đầu.

- Bài tập gập thân trên: Nằm trên ghế hoặc giường, hai tay để xuôi, hít sâu, nâng toàn bộ phần lưng và đầu lên khỏi mặt giường 30-40 cm, hai tay để trước mặt, giữ yên 1-2 giây. Sau đó hạ từ từ phần lưng.

- Nằm sấp trên giường, hai tay và chân để xuôi thẳng : hít sâu từ từ, dùng sức nâng toàn bộ thân trên (từ bụng, ngực và đầu) lên khỏi giường 30 cm. Chú ý hai tay để xuôi úp theo thân người, không chống trên giường, giữ 1-2 giây sau đó hạ từ từ thân trên xuống mặt giường. Thở ra.

Mỗi động tác trên thực hiện 10 lần, nghỉ một phút sau đó tập lại khoảng 3-4 đợt. Mỗi ngày tập 2 lần vào buổi sáng và buổi tối.

Theo Ngoisao

Đem xu hướng hot của teen vào gu phụ nữ công sở

Đem xu hướng hot của teen vào gu phụ nữ công sở

Jacket da đinh nạm, áo khoác bóng chày hay giày gai nhọn... những món đồ hot đang được các tín đồ thời trang teen tích cực săn lùng. Bạn đã bao giờ nghĩ nó phù hợp với gu thời trang của giới phụ nữ công sở chưa?

Trông có vẻ rất &'lệch pha', nhưng những trang phục này đã được blogger thời trang Konstantina đến từ Athens, Hy Lạp kết hợp cực khéo léo để trở thành set đồ lạ lẫm và hấp dẫn cho những người phụ nữ tự tin đến công sở. Thử học hỏi từ cô ấy nhé!

Đem xu hướng hot của teen vào gu phụ nữ công sở - Hình 1

Đem xu hướng hot của teen vào gu phụ nữ công sở - Hình 2

Áo da đinh nạm thường được teen mix hầm hố với short, quần cá tính hay váy ngắn thì cô gái ngót nghét tuổi 30 này lại kết hợp tinh tế với đầm dài quyến rũ, hoàn toàn phù hợp với lứa tuổi của mình.

Đem xu hướng hot của teen vào gu phụ nữ công sở - Hình 3

Sang trọng khi kết hợp jacket da với áo pull sáng màu và váy bút chì da báo.

Đem xu hướng hot của teen vào gu phụ nữ công sở - Hình 4

... hay mix với đầm liền, gọn gàng cho phụ nữ chốn công sở

Đem xu hướng hot của teen vào gu phụ nữ công sở - Hình 5

Dáng áo khoác bóng chày khỏe khoắn bỗng trở nên thanh lịch khi blogger mix với quần hoa rực rỡ. Đôi giày đỏ góp phần không nhỏ làm style của cô ấy thêm ấn tượng.

Đem xu hướng hot của teen vào gu phụ nữ công sở - Hình 6

Đem xu hướng hot của teen vào gu phụ nữ công sở - Hình 7

Đem xu hướng hot của teen vào gu phụ nữ công sở - Hình 8

Những chiếc sweater của Chanel, Kenzo đang làm chao đảo tín đồ thời trang được Konstantina phối vô cùng bắt mắt mà hoàn toàn kín đáo, lịch sự.

Đem xu hướng hot của teen vào gu phụ nữ công sở - Hình 9

Chiếc váy kẻ kiểu nữ sinh &'kết thân' với sơ mi hoa, túi cầm tay màu đỏ rượu vang và giày cao gót màu đen trở thành set đồ sang trọng và hoàn hảo cho cô gái để đến nơi làm việc hay đi dự tiệc

Đem xu hướng hot của teen vào gu phụ nữ công sở - Hình 10

Đem xu hướng hot của teen vào gu phụ nữ công sở - Hình 11

Đem xu hướng hot của teen vào gu phụ nữ công sở - Hình 12

Đem xu hướng hot của teen vào gu phụ nữ công sở - Hình 13

Tủ đồ của Konstantina không thiếu những chiếc vest ghi-lê và được biến hóa đa phong cách, khi thì với quần ống đứng, quần short ánh kim mạnh mẽ, khi lại bay bổng với đầm pleat.

Đem xu hướng hot của teen vào gu phụ nữ công sở - Hình 14

Gợi cảm và táo bạo cho cô gái công sở khi mix váy chữ A với áo gam màu cam cách điệu trẻ trung cùng những phụ kiện gai nhọn cá tính

Đem xu hướng hot của teen vào gu phụ nữ công sở - Hình 15

Đầy phóng khoáng cùng shirt dress, jacket sáng và skinny màu.

Tham khảo một số cách mix đồ hay ho khác từ Konstantina nhé!

Đem xu hướng hot của teen vào gu phụ nữ công sở - Hình 16

Đem xu hướng hot của teen vào gu phụ nữ công sở - Hình 17

Đem xu hướng hot của teen vào gu phụ nữ công sở - Hình 18

Đem xu hướng hot của teen vào gu phụ nữ công sở - Hình 19

Đem xu hướng hot của teen vào gu phụ nữ công sở - Hình 20

Đem xu hướng hot của teen vào gu phụ nữ công sở - Hình 21

Đem xu hướng hot của teen vào gu phụ nữ công sở - Hình 22

Đem xu hướng hot của teen vào gu phụ nữ công sở - Hình 23

Đem xu hướng hot của teen vào gu phụ nữ công sở - Hình 24

Đem xu hướng hot của teen vào gu phụ nữ công sở - Hình 25

Cô gái này bật mí, cô ấy yêu những thương hiệu thời trang đường phố như Zara, Topshop, Romwe, Storets... thứ mà teen ưa chuộng hơn là phụ nữ công sở, nhưng lại đem lại style rất trẻ trung, độc đáo và cực thoải mái nếu biết ứng dụng thông minh.

Theo TTVN

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?
Có;
Không

Tin liên quan

Tiêu điểm

Sử dụng retinol trị nám cần lưu ý gì?Sử dụng retinol trị nám cần lưu ý gì?
18:57:18 25/11/2024
Mẹo chăm sóc da sau nặn mụn nhanh phục hồiMẹo chăm sóc da sau nặn mụn nhanh phục hồi
19:00:11 25/11/2024
Cách khắc phục nám da tayCách khắc phục nám da tay
12:33:31 26/11/2024
7 đồ uống dễ làm từ giấm táo giúp thải độc, hỗ trợ giảm cân7 đồ uống dễ làm từ giấm táo giúp thải độc, hỗ trợ giảm cân
13:00:13 26/11/2024
Vitamin B5 giúp phục hồi và cải thiện làn da toàn diệnVitamin B5 giúp phục hồi và cải thiện làn da toàn diện
13:21:26 26/11/2024
Lợi ích của nước muối đối với làn daLợi ích của nước muối đối với làn da
18:55:06 25/11/2024
Mẹo trị gàu vào mùa đôngMẹo trị gàu vào mùa đông
05:46:57 26/11/2024
7 mẹo giúp loại bỏ tĩnh điện trên mái tóc khi mùa Đông tới7 mẹo giúp loại bỏ tĩnh điện trên mái tóc khi mùa Đông tới
05:41:00 26/11/2024

Tin đang nóng

Thái Lan phát hiện 41 thi thể tại cơ sở thiền địnhThái Lan phát hiện 41 thi thể tại cơ sở thiền định
10:09:44 27/11/2024
Lương hưu gần 15 triệu/tháng lại được con gái cho cuốn sổ tiết kiệm 3 tỷ, nhưng các con đều ép tôi phải hứa một việc oái oămLương hưu gần 15 triệu/tháng lại được con gái cho cuốn sổ tiết kiệm 3 tỷ, nhưng các con đều ép tôi phải hứa một việc oái oăm
05:48:09 27/11/2024
Tỷ phú Chu Lập Cơ ca ngợi bà Trương Mỹ Lan, xin tòa xử 'mức án thấp nhất có thể'Tỷ phú Chu Lập Cơ ca ngợi bà Trương Mỹ Lan, xin tòa xử 'mức án thấp nhất có thể'
06:23:04 27/11/2024
Đám cưới miền Tây của Hà Trí Quang và bạn trai: Huy Khánh cùng dàn sao Việt bê tráp, xuất hiện 1 nghi thức độc lạ!Đám cưới miền Tây của Hà Trí Quang và bạn trai: Huy Khánh cùng dàn sao Việt bê tráp, xuất hiện 1 nghi thức độc lạ!
07:50:07 27/11/2024
Một nữ ca sĩ phủ nhận yêu đại gia Hà Dũng, Quyền Linh nói thẳng: "Không ai tin đâu!"Một nữ ca sĩ phủ nhận yêu đại gia Hà Dũng, Quyền Linh nói thẳng: "Không ai tin đâu!"
07:09:38 27/11/2024
Chị gái đưa người chồng thứ 3 về ra mắt, cả nhà phản đối ầm ầm nhưng rồi bại trận khi chị rút ra 1 tờ giấyChị gái đưa người chồng thứ 3 về ra mắt, cả nhà phản đối ầm ầm nhưng rồi bại trận khi chị rút ra 1 tờ giấy
05:42:02 27/11/2024
Mẹ tôi cương quyết không về chịu tang bố chồng, cả họ lao vào mắng mỏ rồi sốc nặng khi biết sự thật về ông nộiMẹ tôi cương quyết không về chịu tang bố chồng, cả họ lao vào mắng mỏ rồi sốc nặng khi biết sự thật về ông nội
05:36:10 27/11/2024
Hiếm hoi lắm Song Hye Kyo mới khoe ảnh mặc đồ bơi, visual vóc dáng xứng đáng điểm 10!Hiếm hoi lắm Song Hye Kyo mới khoe ảnh mặc đồ bơi, visual vóc dáng xứng đáng điểm 10!
07:22:09 27/11/2024

Tin mới nhất

Mẹo khắc phục tóc bết trong mùa đông

Mẹo khắc phục tóc bết trong mùa đông

09:44:34 27/11/2024
Thói quen xõa tóc vào mùa đông và không đội mũ, nón bảo vệ tóc sẽ khiến tóc tiếp xúc nhiều hơn với môi trường khói bụi. Khi lượng dầu tiết da nhiều, tóc lại khô... sẽ khiến tóc dễ bị bám bụi bẩn, khiến mái tóc càng nhanh bị bết, ngứa ng...
Cách kết hợp vitamin B5 và retinol làm đẹp da, trị nám

Cách kết hợp vitamin B5 và retinol làm đẹp da, trị nám

09:42:12 27/11/2024
Có thể sử dụng nồng độ retinol 0,5%, ddây là nồng độ mang lại hiệu quả tối đa cho làn da. Nồng độ retinol cao 1% để điều trị cho làn da lão hóa, kết cấu da lỏng lẻo, kém đàn hồi, nhiều nếp nhăn, dày sừng và sạm nám.
4 động tác tạo hình cơ bụng nên thực hiện mỗi ngày

4 động tác tạo hình cơ bụng nên thực hiện mỗi ngày

09:39:58 27/11/2024
Tư thế plank cầu vồng (chạm hông xen kẽ) là một biến thể của plank. Động tác này nhắm vào các cơ xiên, giúp đốt cháy cơ liên sườn, tăng cường sức mạnh cho các túi cơ bụng.
5 loại đồ uống giúp giảm rụng tóc và thúc đẩy tóc mọc

5 loại đồ uống giúp giảm rụng tóc và thúc đẩy tóc mọc

05:45:34 26/11/2024
Các chất chống oxy hóa chống lại stress oxy hóa (gây ra tình trạng tóc mỏng), trong khi các đặc tính chống viêm của trà xanh, giúp làm dịu da đầu, thúc đẩy môi trường khỏe mạnh hơn để tóc phát triển.
Tác dụng của trà xanh trong việc chăm sóc da

Tác dụng của trà xanh trong việc chăm sóc da

05:42:06 26/11/2024
Với những thành phần chống oxy hóa mạnh mẽ, trà xanh có thể giúp cải thiện sức khỏe làn da, ngăn ngừa lão hóa và khắc phục một số vấn đề da liễu.
Thực hư việc thời tiết lạnh có thể đẩy nhanh quá trình rụng tóc?

Thực hư việc thời tiết lạnh có thể đẩy nhanh quá trình rụng tóc?

09:46:58 25/11/2024
Giống như da đầu, không khí mùa đông trong lành và hệ thống sưởi trong nhà có thể làm khô da. Các chuyên gia khuyên nên sử dụng kem dưỡng ẩm và máy tạo độ ẩm trong nhà.
Thói quen chăm sóc da dầu hàng ngày giúp làn da mịn màng mà không bị mụn

Thói quen chăm sóc da dầu hàng ngày giúp làn da mịn màng mà không bị mụn

09:43:08 25/11/2024
Sử dụng kiến thức chuyên môn của mình, cô ấy đã phát triển một chu trình chăm sóc da bằng cách sử dụng một số sản phẩm để duy trì làn da sáng mịn.
Phụ nữ tuổi 40 muốn giảm cân nên duy trì 10 thói quen này, vừa đơn giản nhưng cực kỳ hiệu quả

Phụ nữ tuổi 40 muốn giảm cân nên duy trì 10 thói quen này, vừa đơn giản nhưng cực kỳ hiệu quả

09:23:21 25/11/2024
Phụ nữ khi bước sang tuổi 40 thường dễ tăng cân nhưng để tránh điều đó, các chị em nên áp dụng 10 cách này giúp mình luôn trẻ trung và tươi tắn.
Gội đầu hàng ngày có phải là cách chăm sóc tóc tốt nhất?

Gội đầu hàng ngày có phải là cách chăm sóc tóc tốt nhất?

12:50:19 24/11/2024
Gội đầu là một hoạt động quan trọng để loại bỏ bã nhỡn, bụi bẩn dính trên da đầu khiến chúng ta luôn được sạch sẽ nhưng nếu làm hàng ngày thì có phải là ý tưởng hay.
Cách tập yoga đơn giản cho mặt giúp phụ nữ nhìn trông trẻ hơn tuổi

Cách tập yoga đơn giản cho mặt giúp phụ nữ nhìn trông trẻ hơn tuổi

12:45:08 24/11/2024
Các bài tập cơ mặt được sử dụng tại Northwestern được phát triển và cung cấp bởi Gary Sikorski của Happy Face Yoga, đồng tác giả của nghiên cứu.
Bí quyết giảm cân nhanh và đánh tan mỡ bụng hiệu quả nhất

Bí quyết giảm cân nhanh và đánh tan mỡ bụng hiệu quả nhất

12:42:44 24/11/2024
Theo thông thường, chúng ta thường sẽ ăn bữa lớn nhất vào cuối ngày, nhưng không có cách nào cơ thể có thể đốt cháy năng lượng dư thừa trong khi ngủ. Chính bởi vậy, sự điều chỉnh này sẽ tạo ra sự khác biệt lớn đối với kết quả giảm cân c...
Nhỏ vài giọt này vào bát nước rồi gội đầu, vừa trị gàu, vừa kích thích tóc mọc tua tủa

Nhỏ vài giọt này vào bát nước rồi gội đầu, vừa trị gàu, vừa kích thích tóc mọc tua tủa

12:36:45 24/11/2024
Trộn một vài giọt tinh dầu hương thảo (khoảng 5-10 giọt) với dầu nền, chẳng hạn như dầu dừa, dầu jojoba hoặc dầu ô liu. Cần có dầu nền để pha loãng tinh dầu, vì tinh dầu chưa pha loãng có thể gây kích ứng da.

Có thể bạn quan tâm

Tử vi 12 cung hoàng đạo ngày 27/11: Sư Tử phát triển, Ma Kết chậm trễ

Tử vi 12 cung hoàng đạo ngày 27/11: Sư Tử phát triển, Ma Kết chậm trễ

Trắc nghiệm

11:04:40 27/11/2024
Xem tử vi 12 cung hoàng đạo hôm nay 27/11 về sự nghiệp, tài lộc, tình yêu, hôm nay, Sư Tử hãy tích cực lắng nghe, Ma Kết cần có kế hoạch rõ ràng.
Sáng tạo với 5 món đồ tái chế tại gia

Sáng tạo với 5 món đồ tái chế tại gia

Sáng tạo

11:03:43 27/11/2024
Việc tái chế không chỉ giúp tiết kiệm chi phí mà còn góp phần bảo vệ môi trường, giảm lượng rác thải. Hãy bắt đầu ngay hôm nay để ngôi nhà của bạn trở nên độc đáo và xanh hơn nhé!
Nguyễn Xuân Son chính thức đủ điều kiện thi đấu ASEAN Cup 2024 cho ĐT Việt Nam

Nguyễn Xuân Son chính thức đủ điều kiện thi đấu ASEAN Cup 2024 cho ĐT Việt Nam

Sao thể thao

11:00:33 27/11/2024
ĐT Việt Nam đang trong quá trình chuẩn bị cho ASEAN Cup 2024. HLV Kim Sang Sik đã gọi 30 cầu thủ lên tuyển để đi tập huấn tại Hàn Quốc nhằm chuẩn bị cho sân chơi cao nhất Đông Nam Á.
Thái Trinh hiếm hoi kể về chồng kém 6 tuổi: Từng nhiều lần từ chối, mở lòng vì 1 lí do đặc biệt

Thái Trinh hiếm hoi kể về chồng kém 6 tuổi: Từng nhiều lần từ chối, mở lòng vì 1 lí do đặc biệt

Sao việt

10:25:48 27/11/2024
Mới đây, Thái Trinh đã có buổi livestream trò chuyện với cư dân mạng. Nữ ca sĩ sinh năm 1993 hiếm hoi chia sẻ chuyện tình cảm với chồng Thái Minh.
Quân đội Đức có động thái khi phát hiện UAV bí ẩn bám tàu sân bay Anh

Quân đội Đức có động thái khi phát hiện UAV bí ẩn bám tàu sân bay Anh

Thế giới

10:14:40 27/11/2024
Một chiếc UAV không xác định có kích thước 1,5 x 1,5 m dường như đã bám đuôi tàu sân bay Anh HMS Queen Elizabeth khi tàu vào cảng Hamburg ở Đức hôm 22.11, theo báo The Telegraph ngày 24.11.
Anh Tài nhạt nhất show Chông Gai làm điều khiến dân mạng "mắc cỡ vô cùng"

Anh Tài nhạt nhất show Chông Gai làm điều khiến dân mạng "mắc cỡ vô cùng"

Nhạc việt

10:09:42 27/11/2024
Tổ chức ở địa điểm đồng không mông quạnh , Trương Thế Vinh biến fan-meeting thành team building trải nghiệm tự nhiên cho các fan.
Tập thể thao quá sức, gặp hiểm họa khôn lường

Tập thể thao quá sức, gặp hiểm họa khôn lường

Sức khỏe

10:01:08 27/11/2024
Sốc nhiệt do gắng sức hay gặp ở những người trẻ, khỏe mạnh, đặc biệt là những vận động viên không chuyên khi tham gia các giải chạy marathon.
TP.HCM được xếp vào top điểm đến hấp dẫn nhất năm 2025

TP.HCM được xếp vào top điểm đến hấp dẫn nhất năm 2025

Du lịch

10:00:47 27/11/2024
Theo Tạp chí Mỹ Condé Nast Traveller, TP.HCM đã được đưa vào danh sách những điểm đến hấp dẫn, đáng để ghé thăm nhất trong năm 2025.
Cách diện váy áo vừa thanh lịch, vừa nổi bật nơi công sở

Cách diện váy áo vừa thanh lịch, vừa nổi bật nơi công sở

Thời trang

09:50:07 27/11/2024
Mỗi khi đến nơi làm việc, phụ nữ thời nay cần lựa chọn trang phục tôn dáng, lịch sự nhưng vẫn toát lên vẻ rạng rỡ, tự tin.
Nghịch tử lĩnh hơn 9 năm tù vì đánh bố ruột gãy xương, cướp tiền mua xe máy

Nghịch tử lĩnh hơn 9 năm tù vì đánh bố ruột gãy xương, cướp tiền mua xe máy

Pháp luật

09:37:08 27/11/2024
Ngày 26/11, Tòa án nhân dân huyện Hương Sơn (Hà Tĩnh) tuyên Nguyễn Văn Hiệp (39 tuổi, trú xã Sơn Trung, huyện Hương Sơn) 9 năm 6 tháng tù về tội Cướp tài sản.
'Không thời gian' tập 3: Trung tá Đại quyết tìm bằng được cô giáo Tâm

'Không thời gian' tập 3: Trung tá Đại quyết tìm bằng được cô giáo Tâm

Phim việt

09:23:19 27/11/2024
Trong Không thời gian tập 3, Trung tá Đại đích thân vượt đường xa đến gặp người lái xe ôm để hỏi thông tin về cô giáo Tâm.