Bí quyết giữ dáng thon gọn của Phạm Hương
Để có vóc dáng thon gọn như hiện nay Phạm Hương đã có một chế độ ăn uống và tập luyện khắt khe.
Nói không với tinh bột
Phạm Hương nói không với tinh bột để hạn chế mỡ tích tụ tại vùng eo, mặt và dưới cằm. Các thực phẩm ít calorie thường xuyên góp mặt trong bữa ăn của người đẹp bao gồm ức gà, phi lê cá, súp lơ xanh, bắp cải, cà rốt, dưa chuột… Việc khắt khe trong ăn uống giúp hoa hậu luôn đảm bảo được lượng calorie nạp vào thấp hơn tiêu thụ từ đó cơ thể sẽ vận hành cơ chế đốt mỡ và bù đắp protein để tăng cơ.
Bài tập đứng lên ngồi xuống
Video đang HOT
Bài tập này có sự kết hợp của tạ ấm 6kg và bóng bosu. Nhờ sự chỉ dẫn của huấn luyện viên, Phạm Hương đã tập một cách nhanh chóng hơn và hiệu quả hơn.
Theo đó, bài tập đứng lên ngồi xuống này sẽ giúp tăng áp lực cho phần cơ bụng, mông và bắp tay, giúp nâng cao hiệu quả của bài tập. Mỗi bài tập 3 hiệp, mỗi hiệp 15 lần. Bài tập giảm cân này cũng sẽ giúp giảm mỡ bụng và săn chắc đùi rất hiệu quả.
Thực đơn giữ dáng của Phạm Hương
Thực đơn 1: Cà rốt, củ cải, mướp luộc, thịt bò áp chảo, nước trái cây.
Thực đơn 2: Bắp cải, rau luộc, cà rốt, tào phớ, nước trái cây.
Thực đơn 3: Nho đen, kiwi, táo, dưa leo, cháo trắng, thịt ức gà.
Nói không với đồ ăn nhiều dầu mỡ, đường
Đồ ăn nhanh, nhiều dầu mỡ như khoai tây chiên, gà rán… là kẻ thù của sắc đẹp vì chúng khiến cơ thể béo lên, da nhanh bị lão hóa vì vậy những thực phẩm này không có trong thực đơn của Phạm Hương. Ngoài các đồ ăn nhiều dầu mỡ, hoa hậu cũng nói không với đồ ăn nhiều đường như: Bánh ngọt, kem, phomat, bơ…
Theo Phụ Nữ Today
Trẻ mãi như t.uổi 16 chỉ với nước cốt chanh
Biết những điều dưới đây sẽ giúp bạn có thêm kinh nghiệm trong việc bảo vệ và duy trì nét thanh xuân rạng rỡ của chính mình nhé.
Đối với hầu hết chị em phụ nữ thì các dấu hiệu lão hóa của cơ thể luôn là nỗi lo lắng, ám ảnh rất lớn, đặc biệt đối với những chị em đã bước sang t.uổi 30. Chính vì vậy, việc tìm ra các giải pháp chống lão hóa vừa an toàn, vừa hiệu quả lại vừa tiết kiệm để bất kỳ ai cũng có thể áp dụng ngay tại nhà vẫn luôn là mối quan tâm hàng đầu của chị em phụ nữ.
Và những mẹo vặt đơn giản về cách chống lão hóa hiệu quả dưới đây sẽ giúp bạn có thêm kinh nghiệm trong việc bảo vệ và duy trì nét thanh xuân rạng rỡ của chính mình nhé.
Chắc hẳn chị em phụ nữ đều biết hiệu quả, tính an toàn và tiết kiệm của các loại mặt nạ chăm sóc da từ thiên nhiên rồi phải không nào. Vậy các bạn hãy tham khảo các cách chế tạo mặt nạ dưỡng da chống lão hóa dưới đây để lựa chọn những loại mặt nạ phù hợp với làn da của mình nhé:
- Sữa tươi và nước cốt chanh: Trộn sữa tươi và 2-3 giọt nước cốt chanh và mát xa lên mặt khoảng 20 phút rồi rửa mặt sạch với nước mát. Phương pháp này rất phù hợp với làn da khô và có nếp nhăn.
- Cà rốt và mật ong: Xay nhuyễn cà rốt, lọc lấy nước, trộn đều với mật ong và đắp lên mặt thư giãn 20 phút, sau đó rửa sạch mặt với nước ấm, đây là giải pháp hữu hiệu cho những làn da bị đốm đen, đồi mồi.
- Dầu dừa và sữa chua không đường: Trộn đều lên với nhau và đắp lên mặt khoảng 30 phút sau đó rửa mặt sạch với nước ấm, loại mặt nạ này rất phù hợp với chị em có làn da nhờn.
- Vitamin E, mật ong, sữa chua: Trộn đểu 3 viên nang vitamin E, 1 thìa sữa chua, thìa mật ong và thoa lên mặt trong 10 phút, sau đó rửa lại với nước ấm.
- Uống 1 ly nước ấm trước khi đi ngủ: Bạn đừng lo lắng việc uống nước trước khi đi ngủ sẽ khiến bạn mất ngủ do cơ thể :réo gọi" đi vào nhà vệ sinh vào lúc đang ngủ ngon nhé, bởi tuy có ảnh hưởng chút xíu đến giấc ngủ nhưng chính ly nước ấm này sẽ giúp bạn ngủ ngon, sâu giấc hơn, đặc biệt nó sẽ giúp cơ thể không bị mất nước sau một thời gian dài 8 tiếng bạn ngủ, làn da được cung cấp nước đầy đủ sẽ luôn căng mịn và đầy lùi các dấu hiệu lão hóa rất tốt. Bạn có thể thay thế nước ấm bằng nước pha mật ong hay sữa tươi được hâm nóng 30 độ C đều rất tốt.
Theo Alobacsi
Bí quyết để làn da không bị lão hóa sớm Làn da đã bị lão hóa thì rất khó khắc phục. Vì vậy, bạn hãy chăm sóc chúng từ ngay bây giờ. Biểu hiện của lão hóa da Da nhăn nheo, khô ráp là biểu hiện của lão hóa. Da khô, khi sờ thấy thô ráp, da bị nhăn nheo, da nhẽo, da chùng xuống, da bị teo, da có màu vàng nhạt...
